SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'hier maar weer met verder...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Beste FOK!kers,
Wanneer een hardloper op zichzelf, zonder speciale training bij een vereniging, in staat is om de 10km binnen de 40 minuten te lopen (lage 39er), wat zou dan volgens jullie er nog allemaal inzitten?
Leeftijd: bijna 22
Lengte: 1.91
Gewicht: +/- 85 kilo (stevig gebouwd, geen magere hein maar ook geen papzak)
Serieuze training: sinds een maand of 2
Blessures: nooit last van gehad, ook nu niet
Voeding: normaal, en heel weinig slechte dingen (op de sporadische pizza na)
Halve marathon twee keer gelopen in wedstrijdverband, maar ook een aantal keer tijdens gewoon hardlopen, maar nooit met serieuze training. Ingeschreven voor 20 van Alphen en sowieso van plan om meerdere wedstrijden te lopen! (beste tijd op halve marathon is 1:27)
Val misschien met de deur in huis, maar moet toch een keer mezelf mengen in dit topic?
Diefke
ps. ik praat in de 3e persoon, maar het gaat over mezelf
Valt weinig over te zeggen. Je hebt het over "geen speciale training", maar je zal toch een behoorlijke sportieve achtergrond hebben met deze tijden. Daarnaast heb je het over "geen serieuze training" en een HM lopen, dan heb je geluk gehad dat je niet geblesseerd geraakt bent.
Een lage 39'er is een mooie tijd, maar de een kan met "serieuze" (wat is dat eigenlijk?) training enorm groeien. De ander zit bijna direct op zijn plafond.Speciale/serieuze training zie ik als het gaan bij een atletiekvereniging en door een combinatie van veel training en op je voeding letten jezelf willen verbeteren. Ik geef toe dat het wat vaag was
En ja: ik heb een sportief verleden. Heb jarenlang gebasketbalt, maar in 2011 definitief mee gestopt omdat de fun ervan af was. Nu dus aan het hardlopen. Ben nooit een hele snelle geweest, maar wel een met uithoudingsvermogen (aldus de trainer). Sommigen scoorden veel en waren aan het einde kapot, maar ik scoorde minder en hield het nog nét wat langer vol!
Bedankt in ieder geval voor je reactie.
En dat geluk bij de HM zonder training vind ik altijd een beetje generaliserend. Er zijn mensen blessuregevoelig, er zijn er die minder of niet blessuregevoelig zijn toch? Ik basketbalde toen intensief, dus ik had natuurlijk wel conditie, maar ik had niet specifiek getraind voor de HM.Maar wat is niet specifiek trainen? Ik neem aan dat je toch wel minstens een paar keer >10 km hebt gelopen? Hoe vaak per week/maand loop je momenteel?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Toentertijd niet. Ik loop momenteel 4x in de week (heel af en toe 5x) en wissel meestal mijn afstanden wat af. Kortste wat ik ga is 10, langste 224/5x in de week lopen is meer dan 95% van de lopers doet, dus ik weet niet of je dan nog super veel rek hebt.
Voeding is in mijn ogen een klein component, daar valt weinig winst te behalen (zeker t/m halve marathon), of je moet nog echt 10 kilo lichter kunnen worden of zo... Maar als je 4x / week hardloopt zal je redelijk afgetraind zijn. Je schema beter op een bepaalde afstand afstemmen kan ook nog wel tot verbetering leiden, maar iemands potentieel inschatten blijft lastig. Paar minuutjes zal je er nog wel af kunnen snoepen, maar veel vaker per week trainen kan je ook weer niet, dus het lijkt mij ook niet dat je snel < 35 mins zal gaan lopen...Jack does it in real time...Ja, loop ook ongeveer 3-4 keer per week.quote:Op donderdag 28 november 2013 21:45 schreef Diefke het volgende:
Toentertijd niet. Ik loop momenteel 4x in de week (heel af en toe 5x) en wissel meestal mijn afstanden wat af. Kortste wat ik ga is 10, langste 22
Maar ik denk dat hoe jij traint voor een amateur al redelijk serieus is. Het is een goede stap om naar een atletiekvereniging te gaan om te kijken hoe ver je kunt komen, maar besef wel dat hoe sneller je wordt, hoe meer je moet doen en laten voor marginale verbeteringen. Het is veeeeel makkelijker om van 45 minuten naar 40 minuten te gaan op een 10k dan van 40 minuten naar 35.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik train pas 4-5x per week sinds 3 weken, waarin ik mijn 10km tijd met 6 minuten heb verbeterd. Geen blessures, ik weet wat ik doe (ben geen beginner namelijk)
Helemaal mee eens dat die tijdsmarge moeilijker te overbruggen is. Maar toch voel ik in mijn lichaam dat er nog meer in zit. De vraag is alleen of ik dat er zelf uit kan halen, of een atletiekvereniging voor moet opzoeken. Zit er wel aan te denken, Phanos zit namelijk bij mij om de hoek!Je kan altijd een paar weken met ze proeftrainen? Vinden ze vast wel goed.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja je kunt er 3x gratis trainen! Ben wel heel benieuwd eigenlijk
maar als jij zelf ook 3-4x loopt, dan vliegen bij jouw ook de secondes af van je PR's?Voor ik zoveel ging hardlopen was ik wedstrijdroeier, dus de conditie was er al wel. Ben nu wel een stuk sneller, maar heb nog niet vaak dezelfde afstand in wedstrijden gelopen dat ik echt kan zeggen hoeveel snellerquote:Op donderdag 28 november 2013 22:25 schreef Diefke het volgende:
Ja je kunt er 3x gratis trainen! Ben wel heel benieuwd eigenlijk
maar als jij zelf ook 3-4x loopt, dan vliegen bij jouw ook de secondes af van je PR's?
Heb wel een maand lang redelijk gefocust op het sneller worden op de 5km, dat had ik daarvoor nog nooit serieus gedaan dus deed er ongeveer 24-25 minuten over, en na serieuze training werd dat 22.18.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is een knappe tijd! En roeienquote:
[..]
Voor ik zoveel ging hardlopen was ik wedstrijdroeier, dus de conditie was er al wel. Ben nu wel een stuk sneller, maar heb nog niet vaak dezelfde afstand in wedstrijden gelopen dat ik echt kan zeggen hoeveel sneller
Heb wel een maand lang redelijk gefocust op het sneller worden op de 5km, dat had ik daarvoor nog nooit serieus gedaan dus deed er ongeveer 24-25 minuten over, en na serieuze training werd dat 22.18.Doet mijn broertje sinds kort, is er helemaal lyrisch over.
Anyway, welke halve marathon ga je lopen in januari? Zat zelf de hardloopkalender te bekijken maar kwam eigenlijk maar weinig ''aansprekende wedstrijden'' tegen ..
Egmond! Heb er heel veel enthousiaste verhalen over gehoord. Het is niet een heel snel parcours omdat je over het strand gaat, maar het lijkt me wel mooi!quote:
[..]
Dat is een knappe tijd! En roeien
Anyway, welke halve marathon ga je lopen in januari? Zat zelf de hardloopkalender te bekijken maar kwam eigenlijk maar weinig ''aansprekende wedstrijden'' tegen ..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ah prachtig! En hoor steeds meer berichten dat het stervenskoud gaat worden deze winter in Nederland. Die HM loop je mijns inziens ook niet om je PR te verbeteren, maar om gewoon keihard te bikkelenquote:
[..]
Egmond! Heb er heel veel enthousiaste verhalen over gehoord. Het is niet een heel snel parcours omdat je over het strand gaat, maar het lijkt me wel mooi!
Afgelopen twee jaar was het een eitje, dus ik kijk een beetje op tegen de komende editie. Kan alleen maar tegenvallenquote:
[..]
Ah prachtig! En hoor steeds meer berichten dat het stervenskoud gaat worden deze winter in Nederland. Die HM loop je mijns inziens ook niet om je PR te verbeteren, maar om gewoon keihard te bikkelenProbeer wel tijdens de businessrun te starten, scheelt een hoop frustratie in de duinen
The line is a dot to you!Tsjah, je kunt alles doen aan je voorbereiding, maar het weer is nou helaas iets waar we niks over te zeggen hebben :p. HM Eindhoven was dit jaar ook baggerweer. Toch vind ik hardlopen in de winter iets hebben. Je de tering zweten in de zomer is natuurlijk heerlijk, maar thuiskomen met van die bevroren wangen en verschilferde benen: pricelessquote:Op donderdag 28 november 2013 22:46 schreef kepler het volgende:
[..]
Afgelopen twee jaar was het een eitje, dus ik kijk een beetje op tegen de komende editie. Kan alleen maar tegenvallenIk heb niet zo snel last van kou, behalve als er ook nog wind bij komt kijken. De circuitrun dit jaar was echt hel, 0 graden met windkracht 6 uit het Oosten. Gevoelstemperatuur van -20 geloof ikquote:
[..]
Tsjah, je kunt alles doen aan je voorbereiding, maar het weer is nou helaas iets waar we niks over te zeggen hebben :p. HM Eindhoven was dit jaar ook baggerweer. Toch vind ik hardlopen in de winter iets hebben. Je de tering zweten in de zomer is natuurlijk heerlijk, maar thuiskomen met van die bevroren wangen en verschilferde benen: pricelessThe line is a dot to you!Nee ik ook totaal niet! Ik loop nooit met lange broek, maar dan ook echt nooit. Word daar een beetje kriegelig van ..quote:
[..]
Ik heb niet zo snel last van kou, behalve als er ook nog wind bij komt kijken. De circuitrun dit jaar was echt hel, 0 graden met windkracht 6 uit het Oosten. Gevoelstemperatuur van -20 geloof iken -20 is wel asjemenou koud
Ik loop in de winter wel met lange broek, maar na de eerste 2km is het wel weer tijd voor korte mouwenquote:
[..]
Nee ik ook totaal niet! Ik loop nooit met lange broek, maar dan ook echt nooit. Word daar een beetje kriegelig van ..The line is a dot to you!Ik heb nu een jack met ingebouwde handschoenen (soort van dan, extra stukje stof waar je je mouw mee kan afdekken), ideale oplossing!The line is a dot to you!quote:
[..]
Ik loop in de winter wel met lange broek, maar na de eerste 2km is het wel weer tijd voor korte mouwenOver je jasje, dat klinkt wel ideaal. Heb ik met wintersport ook altijd haha, super tof.
Hey,
Ik ben op zoek naar een trainingsschema om volgend voorjaar de 5km onder de 20 minuten te kunnen lopen. Ik heb dit voorjaar 20.50 gelopen, maar ben een tijdje daarna gebleseerd geraakt. Denk dat ik nu rond de 23 minuten zou uitkomen in een wedstrijd.
Als ik google naar trainingsschema's dan kom ik alleen schema's tegen die voor beginners zijn, maar die 5 km rennen, lukt me wel. Ik wil snelheid winnen en dat kunnen volhouden.
Iemand advies?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
