SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe denken jullie over afslank eiwit? Mijn vriendin wilt het gebruiken naast het sporten
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Is gewoon whey met een andere naam.quote:Op maandag 21 oktober 2013 22:27 schreef leeroy het volgende:
Hoe denken jullie over afslank eiwit? Mijn vriendin wilt het gebruiken naast het sporten
Reden dat het werkt is omdat mensen een shake nemen ipv een maaltijd en zo minder kcals binnen krijgen. Maar afslanken kan ook zonder afslank eiwit als je gewoon een deficit eet.
Of je neem tgewoon whey of dat afslank eiwit als het in je kcals/macro's past.
niet helemaal:quote:
[..]
Is gewoon whey met een andere naam.
Meestal wordt Caseine of een ander 'dik' uitgevouwen eiwit gebruikt als hoofdingredient bij 'afslankprodukten'. Net als dus bv. kwark verzadigt het flink, terwijl whey eigenlijk voor geen meter verzadigt, zeker niet als je er een smaakje aan doet. Dan drinkt het net weg als Yoki drink of een milkshake...quote:Ingrediënten: Micellar Caseine, Whey Proteine Concentraat, Inuline, L-Carnitine
Tartraat, Smaakaroma (afhankelijk van de smaak), Premix van
Vitaminen & mineralen (Kalium Chloride, Natrium
Bicarbonaat, Magnesium Carbonaat, Vitamine C, Niacine,
Vitamine E, Panthoteenzuur, Vitamine B6, Vitamine B2,
Vitamine B1, Foliumzuur, Biotine, Vitamine B12),
Xanthaangom, Sucralose.
Confidence through competence
ik ben precies na een jaar niks doen weer begonnen met trainen. Waar ik vorig 70 kg kon benchen krijg ik nou een set van 20kg amper gedaan. Ongelooflijk hoe hard het achteruit kan gaan 
*Hosselcopter*
20 kilo is alleen de bar he. Maar, doe rustig aan, als je jezelf te hard gaat pushen loop je grote kans op blessures. Het komt snel genoeg weer terug.quote:
ik ben precies na een jaar niks doen weer begonnen met trainen. Waar ik vorig 70 kg kon benchen krijg ik nou een set van 20kg amper gedaan. Ongelooflijk hoe hard het achteruit kan gaan
Een jaar is lang. Toen ik dit jaar 4 maanden niet kon trainen halveerde mijn kracht ongeveer.quote:
ik ben precies na een jaar niks doen weer begonnen met trainen. Waar ik vorig 70 kg kon benchen krijg ik nou een set van 20kg amper gedaan. Ongelooflijk hoe hard het achteruit kan gaan
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht. 
Feliciteer mij hier.
Feliciteer mij hier.
Je bent een baas! 85 kg lukt mij ook, helaas moet ik 105 benchen als ik mn lichaamsgewicht wil benchen dus ik moet nog ff doortrainen
Gefeliciteerd!quote:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
Ik heb vorige week 95kgx1 gebencht, ik weeg ~90kg
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Well done.quote:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
Ik zit nu 8 kilo over m'n lichaamsgewicht. Bench nu 110 kilo.
quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Goed bezig.quote:Op donderdag 31 oktober 2013 10:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done.
Ik zit nu 8 kilo over m'n lichaamsgewicht. Bench nu 110 kilo.
Nu voel ik me wel weer een beetje een slappeling
Hoelang train je?quote:
[..]
[..]
Goed bezig.
Nu voel ik me wel weer een beetje een slappeling
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Nou, dan is je benchpress niet verkeeerd hoor. Ik train nu 2 jaar en heb tot recent een lange tijd vastgezeten op 85kg.quote:
[..]
Bijna precies een jaar.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Wat is het best aantal herhalingen
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
1-5 krachtquote:
Wat is het best aantal herhalingen
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
8-12 massa
15+ conditie
natuurlijk loopt het wel een beetje in elkaar over, alleen zijn de verhoudingen anders. zelf ga ik met 8 reps sneller in gewicht vooruit dan met 3. probeer het gewoon even voor een maandje of langer en kijk wat voor jou het beste werkt en het fijnste voelt.
Ik neem aan dat je traint voor spiergroei, dan zijn 8-12 herhalingen het best. Ikzelf doe 3-4 sets, vaak 4 of zelfs 5 sets bij de compoundoefeningen.quote:
Wat is het best aantal herhalingen
ik doe nu setjes van 3 meestal bij de meeste oefeningen
10-8-6 herhalingen
wat doen jullie?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Dat kan. Ik zou dan een Push, Pull, Legs schema aanhouden.quote:
Een three-day-split als je driemaal per week gaat sporten, is dat aan te raden?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
van harte.quote:
Fuck ja, vanmorgen m'n lichaamsgewicht (+ een beetje) gebencht. Ik ben ongeveer 83 kilo, en 85 gebencht.
Feliciteer mij hier.
Ik heb zelf het idee dat een beginner/intermediate beter af is om spieren vaker dan 1x per week te trainen, aangezien je nog snel hersteld. Tenzij er geen rustdag tussen zit zou je kunnen overwegen een full body te doen.quote:
Een three-day-split als je driemaal per week gaat sporten, is dat aan te raden?
3x per week fullbody of fullbody split lijkt me idd ook ideaal voor een beginner.
Meteen aankutten met een split schema waar je je spieren maar 1x per week traint is zonde van de tijd als je spieren helemaal niks staan te doen als beginner.
Meteen aankutten met een split schema waar je je spieren maar 1x per week traint is zonde van de tijd als je spieren helemaal niks staan te doen als beginner.
Confidence through competence
Meh, zo'n beginner ben ik niet meer hoor. Tot op heden heb ik wel altijd een fullbody split gedaan. Probleem is dat ik tegenwoordig regelmatig op maandag of woensdag ga voetballen. Als ik dan die dag ook squats o.i.d. gedaan heb, dan is dat echt een hel voor m'n benen...
Ik zou iets kunnen doen van:
Ma: Primaire oefeningen pull (Deadlift, pull-up) met secondaire oefeningen push (triceps, press)
Wo: Primaire oefeningen push (Benchpress, Dips) met secondaire oefeningen pull (biceps, vertical row)
Vr: Benen (Squat, leg curl, calve raise) met abdominal (crunches of zo).
Dan pak ik m'n bovenlichaam twee keer per week vrijwel volledig, en spaar ik m'n benen voor het voetballen.
Ik zou iets kunnen doen van:
Ma: Primaire oefeningen pull (Deadlift, pull-up) met secondaire oefeningen push (triceps, press)
Wo: Primaire oefeningen push (Benchpress, Dips) met secondaire oefeningen pull (biceps, vertical row)
Vr: Benen (Squat, leg curl, calve raise) met abdominal (crunches of zo).
Dan pak ik m'n bovenlichaam twee keer per week vrijwel volledig, en spaar ik m'n benen voor het voetballen.
quote:
[..]
Bijna precies een jaar.
errr...quote:
Meh, zo'n beginner ben ik niet meer hoor.
Nouja, als jij denkt dat 1x per week een spiergroep nu beter voor je werkt, dan moet je dan doen.
Confidence through competence
Na een jaar flink sporten ben je toch ondertussen wel beginner-af? Bij beginner denk ik aan die scharminkels die 5 kilo aan de smith hangen en dan 3 reps benchen. Dat ben ik ondertussen wel al voorbij.quote:
Op 
Dat is dus mijn vraag: is het gezien mijn situatie, met dat gevoetbal en zo, verstandiger om door te gaan met de full body split, of om een three day split te gaan doen.quote:Nouja, als jij denkt dat 1x per week een spiergroep nu beter voor je werkt, dan moet je dan doen.
