SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zondag 20 oktober 2013 15:32 schreef cafpow het volgende:
[..]
Hmm, dat van de magere producten wist ik niet, handig om te weten. Hoewel ik weinig magere producten gebruik.
Een tijdje geleden moest ik voor de ha een voedingslijstje bijhouden en kwam toen uit op tussen de 2000 en 2200 Kcal. Zit nu met ontbijt en lunch rond de 530 Kcal.
En op een standaard dagje zonder naar de sportschool te gaan verbrand ik niet heel veel waarschijnlijk rond de 500 uitgaande van een dag met 30 minuten fietsen, 5 uren les, tafeldekken en afwassen.
Wat ik wel merk is dat ik weinig fruit drink, dus daar moet ik wel iets aan doen.
In fruit drink zit dan ook weer veel suiker in hiHIHIiIHhihiiHIk erger mij dood aan die malloten die eerst 45 minuten cardio gaan doen en dan nog effe een kracht training circuitje gaan doen als cooling downquote:Op zondag 20 oktober 2013 16:18 schreef fathank het volgende:
[..]
Niks raar imho. Ik vimd maffer dat 95% van d sportschoolbezoekers koud uit de kleedkamer 100 kg aan de barbell hangen en gaan benchen
Ja dat is het andere uiterste. Ik doe altijd gewoon een warming up dmv krachttraining, ga geen cardio doen ofzo, dan kan ik net zo goed op de fiets naar de gym gaan.quote:
[..]
Niks raar imho. Ik vimd maffer dat 95% van d sportschoolbezoekers koud uit de kleedkamer 100 kg aan de barbell hangen en gaan benchen
Ik begin altijd met een compound en doe daar gewoon 3-4 lichte sets voordat ik aan mijn werksets begin. Bij bench press warm ik vaak m'n rotator cuff nog eventjes op om blessures te voorkomen.
Wat ik me nou afvraag he,
Iedereen zegt dat krachttraining goed is om af te vallen. Maar daar tegenover wordt gezegd dat je voor krachttraining extra moet eten. Wat is nu dus het beste?
En aangezien ik nog thuis woon etc moet ik het hebben van wat mijn ouders maken.
Is een banaan/appel/peer/manderijn allemaal goed als tussendoortje en evt voor/na het sporten?
Iedereen zegt dat krachttraining goed is om af te vallen. Maar daar tegenover wordt gezegd dat je voor krachttraining extra moet eten. Wat is nu dus het beste?
En aangezien ik nog thuis woon etc moet ik het hebben van wat mijn ouders maken.
Is een banaan/appel/peer/manderijn allemaal goed als tussendoortje en evt voor/na het sporten?
Ik bedoelde dat ik weinig fruit eet....quote:Op zondag 20 oktober 2013 16:35 schreef RickoKun het volgende:
[..]
[..]
Ik erger mij dood aan die malloten die eerst 45 minuten cardio gaan doen en dan nog effe een kracht training circuitje gaan doen als cooling down
O en nog een vraagje, een tijdje is mij door een trainer bij de sportschool aangeraden om op een nuchtere maag cardio te gaan doen en daarna goed te eten.
Maar is dat eigenlijk wel gezond? Want het lijkt me vrij ongezond om zonder voeding in de maag te sporten...
Maar is dat eigenlijk wel gezond? Want het lijkt me vrij ongezond om zonder voeding in de maag te sporten...
en waarom zou dat ongezond zijn? alles wat je vlak voor een training eet is als energie ruim na de training pas beschikbaar. en eten verwerken kost ook energie. die energie die je net wil gaan gebruiken om dat laatste kilootje extra te kunnen verplaatsen.quote:
O en nog een vraagje, een tijdje is mij door een trainer bij de sportschool aangeraden om op een nuchtere maag cardio te gaan doen en daarna goed te eten.
Maar is dat eigenlijk wel gezond? Want het lijkt me vrij ongezond om zonder voeding in de maag te sporten...
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Het lijkt me ongezond omdat je dan geen energie in je lichaam hebt, en 1,5 uur cardio vergt toch aardig wat van je lichaam. En dan vooral 's ochtends vroeg na het slapen zonder ontbijt te gaan sporten..quote:
[..]
en waarom zou dat ongezond zijn? alles wat je vlak voor een training eet is als energie ruim na de training pas beschikbaar. en eten verwerken kost ook energie. die energie die je net wil gaan gebruiken om dat laatste kilootje extra te kunnen verplaatsen.
Ik denk niet dat het goed is, want je hebt geen voedsel in je pens, dus haalt je lichaam de energie uit je spieren weg en dat zorgt derhalve voor spierafbraak.quote:
[..]
en waarom zou dat ongezond zijn? alles wat je vlak voor een training eet is als energie ruim na de training pas beschikbaar. en eten verwerken kost ook energie. die energie die je net wil gaan gebruiken om dat laatste kilootje extra te kunnen verplaatsen.
Ik wil gewoon eten binnen hebben voor ik sport omdat ik simpelweg het gevoel van sporten op een lege maag rot vind. Nog los van of dat nou gezond is of niet. Enige wat niet handig is, bij hardlopen zeker, is eten en meteen gaan lopen. Dat voel je wel op een negatieve manier.
als ik vlak na het eten train voel ik me, en ben ik sterker dan wanneer ik dat niet doe.quote:
[..]
en waarom zou dat ongezond zijn? alles wat je vlak voor een training eet is als energie ruim na de training pas beschikbaar. en eten verwerken kost ook energie. die energie die je net wil gaan gebruiken om dat laatste kilootje extra te kunnen verplaatsen.
quote:
[..]
Het lijkt me ongezond omdat je dan geen energie in je lichaam hebt, en 1,5 uur cardio vergt toch aardig wat van je lichaam. En dan vooral 's ochtends vroeg na het slapen zonder ontbijt te gaan sporten..
dus hieruit begrijp ik dat je enkel energie hebt vlak na het eten. en verder op de dag niet.quote:
[..]
Ik denk niet dat het goed is, want je hebt geen voedsel in je pens, dus haalt je lichaam de energie uit je spieren weg en dat zorgt derhalve voor spierafbraak.
je lichaam zit vol met energie. deze is opgeslagen in verschillende vormen waarvan vet het meest zichtbaar is. om de energie die in spiermassa zit (dus je eigen spieren opeten) zul je ontzettend hard aan de bak moeten en er voor zorgen dat de verbranding constant anaerobe blijft. zak je in en krijgt je lichaam kans om over te schakelen naar de aerobe verbranding dan gaat deze je vet voorraad aanspreken.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
eet gewoon wat je het prettigst vindt, voor of na een training.
Als jij je kut voelt tijdens elke training omdat je in de Libelle of op Bodybuilding.com hebt gelezen dat je wel/niet moet eten, dan hou je het niet vol en dan gebeurt er helemaal niks.
Als jij je kut voelt tijdens elke training omdat je in de Libelle of op Bodybuilding.com hebt gelezen dat je wel/niet moet eten, dan hou je het niet vol en dan gebeurt er helemaal niks.
Confidence through competence
Dit.quote:
eet gewoon wat je het prettigst vindt, voor of na een training.
Als jij je kut voelt tijdens elke training omdat je in de Libelle of op Bodybuilding.com hebt gelezen dat je wel/niet moet eten, dan hou je het niet vol en dan gebeurt er helemaal niks.
Ik kan echt totaal niet trainen zonder voeding. Als ik om 14:00 naar de gym ga in het weekend sta ik om 10 uur op zodat ik voor het trainen minimaal 1000kcal kan eten.
Ik val ook om op een nuchtere maag. Heb het ooit 1-2 weken geprobeerd of ik me er op langere tijd beter op voel, maar mijn maag gromt en mijn ledematen zijn net vaatdoeken.
Overigens is dat je op een lege maag een groter gedeelte vet zou verbranden (wat klopt) een drogreden. Da's hetzelfde als te zeggen dat je bij grote maaltijden een groter gedeelte vet opslaat (wat dus ook klopt), en dat je dan maar kleine maaltijden moet eten.
Overigens is dat je op een lege maag een groter gedeelte vet zou verbranden (wat klopt) een drogreden. Da's hetzelfde als te zeggen dat je bij grote maaltijden een groter gedeelte vet opslaat (wat dus ook klopt), en dat je dan maar kleine maaltijden moet eten.
Confidence through competence
Dit klinkt heel bekend.quote:
maar mijn maag gromt en mijn ledematen zijn net vaatdoeken.
Hallo,
Ben sinds kort begonnen met 3x per week trainen, ma wo vr. Deed tot nu toe van alles iedere keer, maar probeer er nu wat mee structuur in te brengen.
ma en vr: warmup 10-20m cardio, krachttraining en afsluiten met lichte cardio
wo: vol cardio (eventueel met of zonder lichte krachtraining?)
Heeft het nog zin om de spiergroepen nog op bepaalde dagen te doen, wordt het wel erg complex allemaal.
Eten: calorien tellen heb ik nog geen zin in, maar probeer wel de suikers en eenvoudige koolhydraten te beperken. Geen snoepjes, zoete dranken en toetjes, chipsen en koekjes, witbrood en zoet beleg meer dus. Aardappels, witte rijst en pasta is wat lastiger om uit te bannen, ivm andere gezinsleden die een Hollands menu gewend zijn.
Wat is nu beter, 1 uur trainen of 1,5u voor meer vet verbranden?
Ben sinds kort begonnen met 3x per week trainen, ma wo vr. Deed tot nu toe van alles iedere keer, maar probeer er nu wat mee structuur in te brengen.
ma en vr: warmup 10-20m cardio, krachttraining en afsluiten met lichte cardio
wo: vol cardio (eventueel met of zonder lichte krachtraining?)
Heeft het nog zin om de spiergroepen nog op bepaalde dagen te doen, wordt het wel erg complex allemaal.
Eten: calorien tellen heb ik nog geen zin in, maar probeer wel de suikers en eenvoudige koolhydraten te beperken. Geen snoepjes, zoete dranken en toetjes, chipsen en koekjes, witbrood en zoet beleg meer dus. Aardappels, witte rijst en pasta is wat lastiger om uit te bannen, ivm andere gezinsleden die een Hollands menu gewend zijn.
Wat is nu beter, 1 uur trainen of 1,5u voor meer vet verbranden?
.
Zoals gezegd is het persoonlijk en maakt het weinig uit hoe je het doet. Waar de posters hierboven vooraf eten, heb ik zelf op het moment dat ik sport (meestal tegen 18 uur) bijna 20 uur niets gegeten (ik eet alleen 's avonds na de training) en dat gaat ook prima. Ik merk zelf geen verschil of ik gegeten heb of niet.quote:
O en nog een vraagje, een tijdje is mij door een trainer bij de sportschool aangeraden om op een nuchtere maag cardio te gaan doen en daarna goed te eten.
Maar is dat eigenlijk wel gezond? Want het lijkt me vrij ongezond om zonder voeding in de maag te sporten...
Waarschijnlijk Intermittent Fasting (IF)quote:
Waarom eet je in godsnaam alleen savonds na de training?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Maandag: borst + triceps
Woensdag: rug + biceps
Vrijdag: Benen + schouders
Zaterdag: buikspieren (thuis)
Mijn schema.
Woensdag: rug + biceps
Vrijdag: Benen + schouders
Zaterdag: buikspieren (thuis)
Mijn schema.
IFquote:
Waarom eet je in godsnaam alleen savonds na de training?
Weet iemand iets over pillen die vet verbranden en spiermassa omzetten? Ik weet zelf veel van voeding/spieren e.d. af en ik hoorde vaag van een vriend iets over pillen die je resultaten versnellen. Nou trap ik nooit in bullshit-bodyenfitshop spullen maar heeft iemand misschien een idee waar die het over heeft?
En altijd het laatste woord.
het kan zijn dat hij creatine bedoelt.quote:
Weet iemand iets over pillen die vet verbranden en spiermassa omzetten? Ik weet zelf veel van voeding/spieren e.d. af en ik hoorde vaag van een vriend iets over pillen die je resultaten versnellen. Nou trap ik nooit in bullshit-bodyenfitshop spullen maar heeft iemand misschien een idee waar die het over heeft?
geen wonder middel, je moet zelf wel werken voor de spier opbouw. maar kan net dat extra zetje geven.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Nee, geen creatine. Dat heb ik in poedervorm en heb ik alleen in mijn begin maanden gebruikt voor indd het zetje. Hij had het over pillen die vet omzetten in spierquote:
[..]
het kan zijn dat hij creatine bedoelt.
geen wonder middel, je moet zelf wel werken voor de spier opbouw. maar kan net dat extra zetje geven.
En altijd het laatste woord.
Geen idee, maar het is sowieso niet mogelijk om vet in spieren om te zetten. Hardnekkig fabeltje is dat.quote:
[..]
Nee, geen creatine. Dat heb ik in poedervorm en heb ik alleen in mijn begin maanden gebruikt voor indd het zetje. Hij had het over pillen die vet omzetten in spier
