Ik ga maandag weer volledig beginnen. Was ongeveer net zo ver als dat jij was.quote:Op woensdag 30 oktober 2013 16:00 schreef dh105 het volgende:
ik begin vandaag weer... na maand 1 een start gemaakt met maand 2, maar daar (door allerlei gezelligheids-excuusjes) niet meer verder mee gegaan. Begin nu dus maar even he-le-maal opnieuw.
Goed bezig en ik weet precies hoe je je voelt! Vanavond thuis gekomen om 22:30, en dan nog de max cardio & insane abs achter elkaar.quote:Op donderdag 31 oktober 2013 16:49 schreef Kaas- het volgende:
Die fittest is ook elke keer even zwaar, omdat hoe goed je ook bent, je elke keer tot het uiterste gaat.
Het gaat hier trouwens erg lekker, begin nu echt verschil te zien in mijn gezicht en lichaam (week 2 van maand 2)! Ik kan me er vooralsnog alleen niet toe zetten om in maand 2 na een uur max-training direct door te gaan met die buikspiertraining (max abs).
Mooie resultaten!quote:Op vrijdag 1 november 2013 22:15 schreef Hopt het volgende:
Het zit erop, vanavond hebben we de laatste fit-test gedaan, tijd voor statistieken!
Fit-tests in aantal herhalingen:
[ afbeelding ]
Fit-tests in percentage ten opzichte van de eerste week:
[ afbeelding ]
Ben tevreden over de vooruitgang tussen de fit-tests, elke keer gemiddeld 10% beter dan de test ervoor.
Ik heb me elke ochtend direct na het opstaan gewogen!
[ afbeelding ]
Ik probeerde in eerste instantie aan te komen tijdens insanity (streefgewicht van 65kg), maar zag al snel dat dit niet de training ervoor was. Tijdens de eerste maand 5 maaltijden van 500 calorieën per dag gegeten (8:00, 11:00, 15:00, 20:00, 23:00) en in de tweede maand daar een snack van 300 calorieën aan toegevoegd om 18:00. Daarbij totaal geen alcohol (voorheen toch wel bijna elke avond een paar pilsjes) geen snacks en geen frisdrank. Ook zijn dranken zoals melk al meegerekend in de 500 calorieën. In andere woorden heb ik dus naast de 2500/2800 calorieën van de maaltijden tijdens de rest van de dag geen extra calorieën geconsumeerd.
Tot slot een aantal foto's van na de eerste fit-test en na de laatste fit-test. (Voor de zekerheid toch maar enigszins anoniem gemaakt)
[ afbeelding ]
Ik ben blij dat ik naar mijn idee niet al teveel spiermassa kwijt ben geraakt in mijn bovenlichaam. Ook heb ik zichtbaar sterkere benen gekregen, al is dat op de foto's niet te zien. Die vervloekte spring-oefeningen zijn in ieder geval niet voor niets geweest!
Ik zal proberen binnenkort onze bundel met maaltijden (hoog in eiwitten, laag in calorieën) in een leesbaar formaat online te zetten voor de geïnteresseerden.
Nu een welverdiende rust en goed nadenken over de volgende stap. Wellicht een iets minder intensief schema (3-4 trainingen per week) gecombineerd met bijvoorbeeld wat krachttraining.
Ik ga vandaag beginnen met Insanity. Hopelijk zal ik resultaat boeken.quote:Op woensdag 26 maart 2014 10:49 schreef anti-loper het volgende:
Ik ga toch maar eens reageren omdat ik vast niet de enige ben die bezig is!
Ik zit momenteel in week 3 en dag 3. Maandag nog mijn 2e fittest gedaan en ik ben dik tevreden.
[ afbeelding ]
Nu is het tijd voor Pure Cardio en Cardio abs
Ik vind pure wel de meeste chille workout
Uhm in de video schrijven de twee die de oefeningen "voordoen" ook hun totalen op.quote:Op zondag 6 april 2014 12:11 schreef RustCohle het volgende:
[..]
Ik ga vandaag beginnen met Insanity. Hopelijk zal ik resultaat boeken.
Hoe moet je de fit-test doen, zodat ik net als jou (en anderen) de aantallen kan opschrijven? Want ik snap de bedoeling van de fit-test niet? Want als ik de video bekijk, is er geen ruimte om de aantallen te kunnen tellen en bijhouden..?
Bij de fittest krijg je na elke oefening 30 seconden de tijd om water te drinken en je aantallen bij te houden. Doen ze zelf ook in de video!quote:Op zondag 6 april 2014 12:11 schreef RustCohle het volgende:
[..]
Ik ga vandaag beginnen met Insanity. Hopelijk zal ik resultaat boeken.
Hoe moet je de fit-test doen, zodat ik net als jou (en anderen) de aantallen kan opschrijven? Want ik snap de bedoeling van de fit-test niet? Want als ik de video bekijk, is er geen ruimte om de aantallen te kunnen tellen en bijhouden..?
Oeps heb de verkeerds aangezet!quote:Op zondag 6 april 2014 13:00 schreef Guard het volgende:
[..]
Uhm in de video schrijven de twee die de oefeningen "voordoen" ook hun totalen op.
Ik weet niet welke video jij kijkt, maar volgens mij is het niet die van de fittest.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |