Shaun T - Insanity workout #4- Dig Deeper

De oefeningen in de Insanity workouts zijn echt niet nieuw, het is over het algemeen gewoon een andere samenstelling van bestaande oefeningen en in een aantal gevallen een iets andere uitvoering waardoor je spieren even weer een trigger krijgen (spieren wennen aan workouts waardoor geregeld andere oefeningen in je workouts de boel even weer wakker schudt). Tevens zijn de trainingen de eerste maand een soort 'oefensessies' om je lijf te laten wennen aan de belasting en ga je met de max trainingen een stap verder.

En als je al een goede conditie hebt (wat overigens eigenlijk wel een voorwaarde van Insanity is) dan zal het ook beter vol te houden zijn maar mensen die maar 1 sport beoefenen of minder intensief sporten die zullen het zeker wel merken (zoals dat bij mij het geval was ).

voor mij is het niet veel meer dan, soortvan gestructureerd, keihard zweten voor 45-60 minuten. Daardoor val ik wat af, en het is gewoon grappig om op die manier te merken wat ik nog wel/niet kan.

same here.. vandaag toch weer een insanity gedaan ipv T25... toch wat intensiever en meer voldoening

Zijn er mensen die na de workout shakes gebruiken?
Ik had zelf t een en ander gelezen op :
Maar weet iemand een goed type product of merk?

[ Bericht 34% gewijzigd door motorbloempje op 22-10-2013 16:38:55 ]

Ik bestel meestal gewoon het huismerk van Body&fit... betaalbaar en prima kwaliteit.

Zo vandaag begonnen met Focus T25. Is ook gewoon zweten
Korte tijd zonder pauzes bevat me wel.

Mis je de duur en intensiteit van Insanity niet? Ik vind FT25 ook leuk hoor maar toch mis ik wat en dat is niet zo 1-2-3 op te lossen door een dubbele sessie te doen..

Doen jullie ook die strek oefeningen na de warming up? Vindt het eerlijk gezegd een beetje nutteloos.

Mijn vrouw en ik doen het wel. Ik merk dat ik er soepeler van word en dat het mijn spieren gewoon goed doet. Zie het als een soort yoga tussendoor . Het warmt ook de spieren lekker op, anders dan de cardio based warming up.

Maar volgens mij heb ik dit een paar pagina's geleden ook al gezegd.

ik ook, ergens ook wel een prettig rustmomentje na de warmup (voor zover dat niet al een rondje op zich is). Even goed uitzweten, op adem komen en weer verder

quote:

Op woensdag 4 september 2013 13:24 schreef m0672 het volgende:
Mijn vrouw en ik doen het wel. Ik merk dat ik er soepeler van word en dat het mijn spieren gewoon goed doet. Zie het als een soort yoga tussendoor . Het warmt ook de spieren lekker op, anders dan de cardio based warming up.

Maar volgens mij heb ik dit een paar pagina's geleden ook al gezegd.

Ik ben totaal niet lenig en het lukt me dan ook niet om de meeste strek oefeningen goed uit te voeren, is redelijk irritant. Op het conditionele vlak kan ik goed mee, heb geen problemen om het tempo bij te benen.

Ik ben wel erg lenig geweest (vechtsporten) maar door te weinig bewegen de laatste jaren wat vastgeroest. Ik word weer steeds soepeler en leniger, bij Insanity meer dan bij T25 (weinig stretchen daar). Mijn vrouw is een stuk minder lenig maar merkt ook vooruit gang. Ik zou gewoon doorgaan en je lijf laten wennen en soepeler worden

quote:

Op woensdag 4 september 2013 12:59 schreef m0672 het volgende:
Mis je de duur en intensiteit van Insanity niet? Ik vind FT25 ook leuk hoor maar toch mis ik wat en dat is niet zo 1-2-3 op te lossen door een dubbele sessie te doen..

nee hoor, ik hoef niet zo nodig iedere dag een uur te springen binnen voor de TV .
Dit is echt gewoon conditioneel op peil blijven en daar lijkt me T25 wel geschikt voor.
ik heb sinds vorig jaar november tot begin juli ongeveer zowat iedere dag een beachbody workout gedaan (voornamelijk P90X en Insanity), dan heb je het na een tijdje wel gehad. Deze kortere workouts zijn voor mij ideaal, en helpen me genoeg bij het "grote" doel en dat is steeds verder gaan met mijn hardlopen.

Dat scheelt. Wij moeten nog behoorlijk door om de conditie op peil te brengen (wij waren in niet zo'n beste conditie toen we begonnen met Insanity (maar wel volgehouden en de conditie is al behoorlijk verbeterd!)). Ik denk dat ik weer wat meer Insanity ga doen en dan op de dagen dat ik weinig tijd heb een FT25 workout.

Insanity zit er op hier. The Asylum is begonnen. Zwaarheid van de eerste viel me mee, maar ik moest vaak kijken hoe de oefening moest, dus dat scheelt natuurlijk ook. Gleed ook veel vaker uit en moest wegens ruimtegebrek regelmatig mijn "ladder" verschuiven. Best een gekloot...

gisteren aan maand begonnen. Wat een hel.

Al is het wel leuk wat nieuwe bewegingen enzo te doen. Maar manman, zweten als een malle!

maand 2, that is.

quote:

Op maandag 2 september 2013 11:44 schreef Alex-L0L het volgende:
Zijn er mensen die na de workout shakes gebruiken?
Ik had zelf t een en ander gelezen op : http://www.eiwitrijkvoedsel.com/eiwitshakes/soorten-eiwitshakes/
Maar weet iemand een goed type product of merk?

Als je voeding niet op orde is gaat een shake je niet helpen

ik doe niets anders dan "normaal gezond" eten, niks geen gekke shakes of andersoortige hulpmiddelen. Gaat prima zo, maar ik hoef er dan ook niet uit te zien als een bodybuilder met dito harde armen.

Hoe doen jullie dat op de dagen dat Pure Cardio direct gevolgd wordt door Cardio Abs? Ik ben na pure cardio even zo naar de tering dat ik die sprongen etc. aan het begin van cardio abs echt niet 100% volgen kan. Wat ik nu doe is meestal het stretchen aan het einde van pure cardio overslaan en even een kwartiertje wachten, om dan cardio abs te doen en na afloop daarvan alsnog te stretchen.

Ik ben overigens inmiddels best wel tevreden over Insanity. Ik vind de oefeningen over het algemeen leuk, je kan zo diep gaan als je zelf wil en het scheelt je enorm veel tijd dat je het gewoon thuis even kunt doen i.p.v. dat je weer enkele uren weg bent voor je sport. Ook was ik altijd al een fan van je hele lichaam trainen i.p.v. een voor een wat gebakken lucht te isoleren in de sportschool en daar sluit Insanity ook prima op aan.

Zit nu aan het einde van de eerste maand en kan vrijwel alles volgen in hetzelfde tempo als de personen op de video (of ga zelfs door wanneer sommigen van hen pauze nemen). Frustrerende uitzondering hierop zijn die 'ab jumps' naar links en rechts (die tussen het 'level I 4xopdrukken-8xbenen-springen' gedeelte en het 'in-out-jumps'-gedeelte in zit), dat is me op dat moment echt nog geen enkele keer gelukt.

[ Bericht 26% gewijzigd door Kaas- op 03-10-2013 13:23:18 ]

quote:

Op donderdag 3 oktober 2013 13:17 schreef Kaas- het volgende:
Hoe doen jullie dat op de dagen dat Pure Cardio direct gevolgd wordt door Cardio Abs? Ik ben na pure cardio even zo naar de tering dat ik die sprongen etc. aan het begin van cardio abs echt niet 100% volgen kan. Wat ik nu doe is meestal het stretchen aan het einde van pure cardio overslaan en even een kwartiertje wachten, om dan cardio abs te doen en na afloop daarvan alsnog te stretchen.

Ik ben overigens inmiddels best wel tevreden over Insanity. Ik vind de oefeningen over het algemeen leuk, je kan zo diep gaan als je zelf wil en het scheelt je enorm veel tijd dat je het gewoon thuis even kunt doen i.p.v. dat je weer enkele uren weg bent voor je sport. Ook was ik altijd al een fan van je hele lichaam trainen i.p.v. een voor een wat gebakken lucht te isoleren in de sportschool en daar sluit Insanity ook prima op aan.

Zit nu aan het einde van de eerste maand en kan vrijwel alles volgen in hetzelfde tempo als de personen op de video (of ga zelfs door wanneer sommigen van hen pauze nemen). Frustrerende uitzondering hierop zijn die 'ab jumps' naar links en rechts (die tussen het 'level I 4xopdrukken-8xbenen-springen' gedeelte en het 'in-out-jumps'-gedeelte in zit), dat is me op dat moment echt nog geen enkele keer gelukt.

Ben zelf net klaar met de recovery week (zaterdag beginnen we aan de 2e maand!). Meestal gewoon Pure Cardio inclusief cooldown, even een kwartiertje bijkomen en dan op naar Insane Abs of Cardio Abs. De sprongen zijn inderdaad wel flink doorbijten en gaan niet altijd even goed, maar alle oefeningen op de mat zijn prima vol te houden!

quote:

Op donderdag 3 oktober 2013 21:08 schreef Hopt het volgende:

[..]

Ben zelf net klaar met de recovery week (zaterdag beginnen we aan de 2e maand!). Meestal gewoon Pure Cardio inclusief cooldown, even een kwartiertje bijkomen en dan op naar Insane Abs of Cardio Abs. De sprongen zijn inderdaad wel flink doorbijten en gaan niet altijd even goed, maar alle oefeningen op de mat zijn prima vol te houden!

Heb je ook het idee dat je lichaam er uiterlijk op vooruit gaat, of enkel dat het je conditie verbetert?

Lichamelijk ook hoor, ik ben ongeveer 12 kg kwijt (nu stabiel) en hoor bij anderen in mijn nabije omgeving dat ze tevreden zijn over hun resultaten (die wel behoorlijk afwijken van de marketing resultaten ). Als je het doet om af te vallen is er wel meer nodig dan alleen sporten, ook eten, voldoende water enz.enz. maar dat is al vaak besproken

En na pure cardio/max cardio conditioning gewoon door naar de abs, dat hebben wij alleen de eerste 2 weken van het programma niet gedaan. Tegenwoordig doen we de cooling down van de cardio (max) niet en doen een extra cooling down na cardio abs (we volgen overigens het programma niet meer maar hebben sommige trainingen nog wel in ons rooster).

Wow, dat is nogal een boel! Gefeliciteerd hoor! Hoeveel woog je dan? Ik heb totaal niet het idee dat m'n lichaam verandert om eerlijk te zijn, sowieso lijk ik nooit onder de 95 kilo te kunnen komen, hoe zwaar ik ook sport en op m'n voeding let. Lijkt echt wel het minimum voor mij (1,86m). Maar toen ik zojuist voor de tweede keer een fittest deed was ik wel erg tevreden met de vooruitgang! En ook al zie ik er niks van, ik voel me wel beter doordat ik fitter ben!

M'n resultaten tot nu toe:

ik woog bijna 83 dus ik was niet heel zwaar maar alle overgewicht zat rond mijn middel en dat moest er gewoon vanaf. Wij, mijn vrouw en ik, aten ook structureel te weinig en dat hebben we ook aangepakt. Ik schommel nu tussen de 71 en 72 dus op zich prima maar er moet nog een beetje vet omgezet worden