Shaun T - Insanity workout #4- Dig Deeper

quote:

Op dinsdag 6 augustus 2013 14:30 schreef turbofokker het volgende:
Nee want die 2 minuten strechts, is buiten de 25 minuten om.

Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?

Ja maar in totaal zou je dan meer dan 25 minuten bezig zijn. Nu is het 27 minuten ongeveer.

Maar heb je niet gemerkt dat je tijdens de workout ook al stretches doet? In ieder geval bij speed 1.0 volgens mij.

ik heb gisteren Cardio Alpha 1.0 gedaan (eerste dag Focus T25) en ik was toch best kapot na die sessie

ik was al gewend aan insanity workouts maar heb het idee dat de intensity factor wel ongeveer hetzelfde is omdat je bij T25 geen pauze krijgt.

Zijn er eigenlijk mensen dik mee afgevallen met Insanity? alles komt er denk ik toch wel op neer wat je eet...alleen insanity doen en denken dat je afvalt is waarschijnlijk de fout die de meeste beginners maken. Ook ik hou het ook niet zo bij...terwijl ik dat eigenlijk wel moet doen (Sparkpeople) Nutrition Diary bijhouden zodat je je kcal inname onder controle kunt houden.

quote:

Op maandag 5 augustus 2013 13:50 schreef Ja_cop het volgende:

[..]

Ja, nu 's morgens is gewoon altijd moeilijk! Slaap liever 10 minuten langer dan te ontbijten, maar dit zal ik wel moeten aanpassen.

Ik dacht eraan om mijn eiwit inname te verhogen door met eiwit shakes te beginnen. Gewoon een shake 's morgen met het ontbijt (muesli of iets anders) en 's avonds na het sporten. Niet als volledige maaltijdvervanger wel te verstaan! Of is dit niet goed om één of andere reden.

Overdag tussendoortjes eten is ook niet zo evident met het werk eigenlijk.

Gains maken heeft toch echt 70% met je voeding te maken, ik doe niet aan insanity hoor daar niet van, maar je voeding moet toch echt in orde zijn wil je mooie stappen maken.

Je moet en zal toch echt meer moeten eten (vooral s' ochtends) en eet wat om de 2/3 uur ipv maar 3x per dag.

Eiwitten zullen je zeker helpen, maar die kan je ook uit je normale voeding halen ipv shakes. Denk dan aan boterhammen met kip/kalkoen filet, magere kwark, tonijn etc.

Geloof me, dan gaat je lichaam veranderen.

quote:

Op woensdag 7 augustus 2013 01:05 schreef turbofokker het volgende:
Zou je één van die stretch sessies eruit kunnen rammen? Dan je bv alleen de laatste stretch sessie doet. Het kost zo allemachtig veel tijd vind ik...

Ik sla deze persoonlijk ook regelmatig over. Vind dit ook een beetje tijdverspilling.

quote:

Op dinsdag 6 augustus 2013 14:27 schreef turbofokker het volgende:
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?

Ik denk omdat ze bij Insanity de eerste stretch als een soort warming up gebruiken en dit in T25 vervangen hebben door de opbouw van de oefeningen te veranderen (ze beginnen daar met een eenvoudige/langzame oefening om zo stap voor stap op te bouwen naar de oefening waar het eigenlijk om gaat).

na een goeie 1,5 week griep weer verder gegaan bij les 12. Voelde me net een krant, terwijl ik het daarvoor net een beetje door begon te krijgen .

nog tips om weer sneller wat aan te sterken, toevallig?

Man wat is dit.

Ben er gisteren mee begonnen, die fittest ging nog prima. Vandaag was een totale ramp, dat opdrukken was echt belachelijk zwaar. Dat kan toch niet, zo vaak 4x opdrukken achter elkaar? Verwacht flinke spierpijn morgen. Wil gewoon zo veel mogelijk meedoen.

Ben benieuwd naar de komende weken..

Opdrukken blijf ik ook het zwaarst vinden denk ik, met springen als goede 2e. Bij die oefeningen moet ik soms heel even een paar seconden rust houden. Soms als ik van eerdere oefeningen vermoeide benen heb lukt het bij de squats ook wel eens niet om het helemaal vol te houden. De rest kan ik wel volhouden, soms sneller dan die poppetjes die daar staan

Maar straks bij Max Plyo kan je helemaal je borst nat maken. Daar ga je dik over de 100 heen met het aantal keer opdrukken tijdens de workout

Ik was overigens wel flink gesloopt na de fit test, nog steeds zelfs, want je gaat toch iedere keer een minuut lang volle bak en een minuut is best lang. Alleen ben ik wel veel sneller hersteld van de gehele fit test dan na die eerste keer. Moet ook wel aangezien er soms nog een training achteraan zit.

quote:

Op woensdag 7 augustus 2013 23:46 schreef Loekoe het volgende:
Wil gewoon zo veel mogelijk meedoen.

Dan ben je goed bezig, want dat is de insteek van het programma. Doen wat je kan, maar uitkijken dat je niet te ver gaat ("Don't compromise form" ). Je zal vanzelf zien dat het beter gaat.

quote:

Op woensdag 7 augustus 2013 23:46 schreef Loekoe het volgende:
Wil gewoon zo veel mogelijk meedoen.

Dat werkt niet voor iedereen even motiverend. Ik sta er hetzelfde in als jij, mijn vrouw doet ook insanity en die vind het juist demotiverend dat ze in week 4 nog niet het volledige programma kan meedoen zonder extra rust terwijl die gasten achter Shaun T dat wel doen.

Go for it!

quote:

Op donderdag 8 augustus 2013 10:22 schreef Coelho het volgende:

[..]

Dat werkt niet voor iedereen even motiverend. Ik sta er hetzelfde in als jij, mijn vrouw doet ook insanity en die vind het juist demotiverend dat ze in week 4 nog niet het volledige programma kan meedoen zonder extra rust terwijl die gasten achter Shaun T dat wel doen.

Go for it!

Mijn vrouw en ik trainen voor onszelf, niet om ons te vergelijken met anderen mensen (en vooral die hebben meegewerkt met de videos) die veel meer sporten en een veel betere conditie hebben... dat heeft gewoon geen nut en je kan je er door demotiveren maar daarmee pak je alleen jezelf maar...

ow en kijk goed, de meeste hebben het ook moeilijk en pauzeren (of ze doen alsof ze het moeilijk hebben) en een aantal voeren de oefeningen niet eens altijd goed uit

quote:

Op woensdag 7 augustus 2013 01:05 schreef turbofokker het volgende:
Zou je één van die stretch sessies eruit kunnen rammen? Dan je bv alleen de laatste stretch sessie doet. Het kost zo allemachtig veel tijd vind ik...

nou die paar minuten...
Maar goed, het nut van strechten is nooit echt bewezen, en als je bij sporters / fysiotherapeuten / sportartsen gaat navragen krijg je van iedereen een andere mening.
Er zijn er die (static) stretchen voor de workout slecht vinden, er zijn mensen die die dat juist na de training slecht vinden. Weer andere zweren bij zowel voor als na.

Als ik ga hardlopen doe ik een korte warmup en drie a vier strechtoefeningen, na afloop ook weer dezelfde oefeningen. Ik merk het de volgende dag aan mijn spieren als ik het niet doe.

Als ik een Insanity video (of een andere workout video) op heb staan doe ik gewoon mee.

Ik denk ook wel dat een stretch goed is. Maar ik het nut niet zo van de stretch aan het begin. Want die doe je ná de warming up die aan het eind al vrij pittig is. En daarna ga je stretchen. En dan ga je weer knallen. De stretch aan het eind snap ik goed, want dat ik ook gewoon je cooling down. En je brengt je hartslag weer geleidelijk naar beneden. Maar die aan het begin denk ik dat ik skip. Ga het vandaag eens proberen te doen.
Zou ik er meer spierpijn van krijgen als ik alleen de stretch aan het eind doe?

nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.

of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 10:18 schreef dh105 het volgende:
nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.

of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|

Ja, ik snap je punt! Ik let op mijn eten, beweeg veel, zweet me ook te pletter, maar denk dat ik in de 1ste maand meer spieren bij bijgekomen dan echt afgevallen te zijn.

Nu bezig met maand 2 en begin toch een daling te zien op de weegschaal nu. Ongeveer 1 kg minder dan 2 weken geleden.

Ik heb mezelf overtuigd dat ik niet meer echt ga letten op de weegschaal en gewoon op het wegkrijgen van mijn buik! Gewoon meer kijken naar een daling van mijn vetpercentage. Wat ik eigenlijk belangrijker vind dan mijn gewicht.

Gewoon na aflopen een tweede keer volledig opnieuw en dan is kijken naar de resultaten. Of gewoon beginnen te combineren met ongeveer één uur lopen 2 keer per week ofzo. Lopen is een effectieve manier van afvallen heb ik gemerkt.

ik vind hardlopen alleen zó dodelijk saai.... dus dat wordt 'm voor mij niet. Ik denk dat ik gewoon doorga met insanity (pas week 3 nu) en erna, als ik het allemaal volhou, me vooral richt op cardio in de sportschool.

Maar mag toch aannemen dat het welvaartsbuikje bij insanity, icm met normaal gezond eten, toch wel mindere vormen gaat krijgen?

Ik heb vanochtend ontdekt wat Insanity is en wil er vanmiddag mee gaan starten, maar het probleem zit er wel dat ik niet elke dag Insanity kan beoefenen, maar drie keer in de week.. ik weet niet of dezelfde resultaten dan mogelijk zijn als dat je de schema volgt?


Leeftijd: 17
Gewicht: 68,5 KG
Lengte: 1.78m
Vetpercentage: 18,1%

[ Bericht 25% gewijzigd door BroodjeKebab op 12-08-2013 15:58:02 ]

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 13:34 schreef dh105 het volgende:
Maar mag toch aannemen dat het welvaartsbuikje bij insanity, icm met normaal gezond eten, toch wel mindere vormen gaat krijgen?

Normaal wel, alleen is mijn welvaartbuikje toch iets groter dan de andere denk ik en zal het dus wat langer nemen tegen dat het weg is.

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 14:07 schreef BroodjeKebab het volgende:
Ik heb vanochtend ontdekt wat Insanity is en wil er vanmiddag mee gaan starten, maar het probleem zit er wel dat ik niet elke dag Insanity kan beoefenen, maar drie keer in de week.. ik weet niet of dezelfde resultaten dan mogelijk zijn als dat je de schema volgt?

Leeftijd: 17
Gewicht: 68,5 KG
Lengte: 1.78m
Vetpercentage: 18,1%

Resultaten zijn uiteraard minder, maar zullen er zeker nog steeds zijn. Je doet er gewoon langer over, maar uiteindelijk bereik je ongeveer hetzelfde aangezien je dezelfde oefeningen doet.

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 10:18 schreef dh105 het volgende:
nu 2 weken insanity gedaan en "normaal" gegeten, toen een weekje grieperig en niks gedaan, en per saldo 3 kilo afgevallen (83 -> 80). Misschien een quick win, maar ik snap niet zo goed waarom je met insanity niet af zou kunnen vallen. Ik beweeg daarmee meer dan ik deed, zweet als een otter en let een beetje (niet extreem) op met eten.

of is dit een beetje mazzel en moet ik daar gewoon niet op rekenen, nog meer afvallen? heb wel een gezelligheidsbuikie namelijk :|

Natuurlijk val je ook af van Insanity, maar als je het puur voor vetverlies doet zijn er betere programma's denk ik. En rustig joggen helpt ook heel erg. Bij Insanity is het soms te fanatiek om vet te verbranden volgens mij, want bij maximale inspanning duurt het te lang om vet te verbranden en haalt je lichaam de energie ergens anders vandaan volgens mij, maar ik weet dat ook niet precies.

Zelf 2 dagen rust genomen en ook vandaag niks gedaan aangezien ik vanavond voor het eerst weer training heb van mijn gebruikelijke sport. Daar wil ik wel even goed voor de dag komen dus heb een beetje uitgerust. Morgen en woensdag staan Max Plyo en Max Cardio Conditioning & Abs nog op het programma en daarna alleen nog de afsluitende fittest. Die doe ik woensdagavond of donderdag.

Ik begon Insanity met het volgende:
1.79 cm
Gewicht: ongeveer 91 kg, Vetpercentage ongeveer 23%

Een week geleden was het dit:
Gewicht 87, Vetpercentage 17.7%

Verschil in gewicht is dus niet heel erg groot (niet zoals je van tevoren zou verwachten), maar vetpercentage wel. Buikomtrek is ook afgenomen met 9 cm. En dan hopelijk is het allemaal nog wat meer

@hierboven
Net resultaat.

Ik heb net de eerste workout van maand 2 gedaan. Pff, ik denk niet dat ik ooit zoveel heb gezweet

Ik heb ook een hrm om m'n hartslag in de gaten te houden en die geeft bijna 700 kcal aan, maar dat lijkt me een beetje overdreven.

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 18:57 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:
Zelf 2 dagen rust genomen en ook vandaag niks gedaan aangezien ik vanavond voor het eerst weer training heb van mijn gebruikelijke sport. Daar wil ik wel even goed voor de dag komen dus heb een beetje uitgerust. Morgen en woensdag staan Max Plyo en Max Cardio Conditioning & Abs nog op het programma en daarna alleen nog de afsluitende fittest. Die doe ik woensdagavond of donderdag.

Ik begon Insanity met het volgende:
1.79 cm
Gewicht: ongeveer 91 kg, Vetpercentage ongeveer 23%

Een week geleden was het dit:
Gewicht 87, Vetpercentage 17.7%

Verschil in gewicht is dus niet heel erg groot (niet zoals je van tevoren zou verwachten), maar vetpercentage wel. Buikomtrek is ook afgenomen met 9 cm. En dan hopelijk is het allemaal nog wat meer

Zonder dat ik iets van je nette resultaat wil afdoen, weet wel dat huis/tuin/keukenweegschalen met vet%meter verre van nauwkeurig zijn. Bij mij zit er soms 3% tussen de ene en de andere meting binnen 1 minuut... ^{sowieso kan ik voorlopig alleen maar dromen van een vet% van 17.7}

quote:

Op maandag 12 augustus 2013 18:49 schreef Rob_La_Chouffe het volgende:

[..]

Resultaten zijn uiteraard minder, maar zullen er zeker nog steeds zijn. Je doet er gewoon langer over, maar uiteindelijk bereik je ongeveer hetzelfde aangezien je dezelfde oefeningen doet.

En hoe kan ik dat het beste instellen qua schema? Of zal ik gewoon wanneer ik ga trainen (3x per week) het op de volgorde doen van de schema?

Dus stel ik begin vandaag met dag 1, morgen met dag 2 en overmorgen dag 3, moet ik dan volgende week wanneer ik weer ga trainen verder met dag 4, 5 en 6 etc. (van de schema)?