SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in alweer het vierde deel van het Insanity Topic. 
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
Deel 3 - SPT / Shaun T - Insanity workout #3 - Dig Deeper
Niet iedereen is een voorstander van thuis trainen, van dvd's, van Amerikaanse hypes. Het belangrijkste is dat de mensen die dat wel graag willen doen aan het bewegen zijn en zich prettig voelen bij deze methode.
In dit topic wordt niet
[*] Gebashed/ honend/neerbuigend tegen users gedaan die een serieuze vraag stellen of om informatie vragen. Het is hier geen klaagbaak of onz en niemand heeft gezegd dat dit beter is dan een andere methode.
[*] Het programma afgekraakt, hou je er niet van? Zoek je heil dan ergens waar je wel van houdt en verziek het niet voor de mensen die hier serieus mee bezig zijn. TR zal gemacht worden.
[*] Heb je oprecht tips en advies, overleg dan even met degene die op dat moment het topic heeft geopend zodat die de belangrijkste dingen in de OP kan zetten.
[*] Het zou leuk zijn als mensen ook echt before en after foto's posten !
Succes !
Deel 3 - SPT / Shaun T - Insanity workout #3 - Dig Deeper
Zijn er personen die wel echt zijn afgevallen / de resultaten behaald die ze voor ogen hadden. Dus zeg maar, de resultaten uit de reclame filmpjes behaald hebben?quote:Op donderdag 1 augustus 2013 09:29 schreef Ja_cop het volgende:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
Op
Probeer eens je ontbijt wat te vergroten met veel groenten en een stukje rundvlees. In de middag zou ik weer een groente-schotel maken met wat kip. Ik zou in ieder geval die broodjes aan de kant schuiven en in plaats van de koolhydraten meer eiwitten en vetten opnemen. Het avond eten zou ik wel gewoon hetzelfde houdenquote:
[..]
Ik zit in een beetje dezelfde situatie als jij. Ben nu halfweg week 4 en ik voel dat alles wat beter begint te gaan, conditie wordt beter. Maar als ik kijk naar de vorderingen dat ik zou moeten maken ben ik toch wel wat teleurgesteld eigenlijk. Ook ik ben 1,5 kg bijgekomen (van 91,8 naar 93,2kg). Ik merk ook wel dat mijn armen wat breder zijn en dat mijn beenspierlijn duidelijker is. Mijn "probleemgebied" (buikstreek) is echter zo goed als onveranderd. De zwembandjes zijn minder maar voor de rest is er niet veel verschil. Ook de weegschaal geeft een minimaal verschil aan in vetpercentage (van 22% naar 21,2% vet).
Op gebied van voeding eet ik iets meer als voordien: 's morgens een kop muesli met melk van 30gram (anders sterf ik gewoon van de honger), 's middags een 4 à 5 kleine bruine boterhammen met een dun sneetje vleesbrood of kipfilet en 's avonds een warme maaltijd maar zo goed als altijd gezond. Nu in de zomer veel slaatjes met kip of scampi, regelmatig paste met een goede groenten saus en een kipfilet. Snacken doe ik voor de rest niet en ik probeer zoveel mogelijk water te drinken. Soms durft het nog wel eens mislopen in het weekend, maar dit zou toch niet zoveel effect mogen hebben denk ik.
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Ik hoor hier en daar verhalen dat insanity eigenlijk gewoon te veel van het goed is? Wat denken jullie. Zou je (én ivm het haalbare schema qua tijd, en qua lichaambelasting) niet beter bv insanity 3 of 4 keer per week kunnen doen?
Ik denk persoonlijk dat je op 63 dagen enkel insanity en het eten aanpassen er niet hetzelfde zal uitzien als de mensen in het filmpje. Dit is volgens mij het werk van jaren trainen en diëten.quote:
[..]
Zijn er personen die wel echt zijn afgevallen / de resultaten behaald die ze voor ogen hadden. Dus zeg maar, de resultaten uit de reclame filmpjes behaald hebben?
Nu is dit persoonlijk ook niet mijn doel. Buikje er wat af, een sixpack is absoluut geen must!
Ja, nu 's morgens is gewoon altijd moeilijk! Slaap liever 10 minuten langer dan te ontbijten, maar dit zal ik wel moeten aanpassen.quote:
Probeer eens je ontbijt wat te vergroten met veel groenten en een stukje rundvlees. In de middag zou ik weer een groente-schotel maken met wat kip. Ik zou in ieder geval die broodjes aan de kant schuiven en in plaats van de koolhydraten meer eiwitten en vetten opnemen. Het avond eten zou ik wel gewoon hetzelfde houden
Ik dacht eraan om mijn eiwit inname te verhogen door met eiwit shakes te beginnen. Gewoon een shake 's morgen met het ontbijt (muesli of iets anders) en 's avonds na het sporten. Niet als volledige maaltijdvervanger wel te verstaan! Of is dit niet goed om één of andere reden.
Overdag tussendoortjes eten is ook niet zo evident met het werk eigenlijk.
Dat is naar mijn mening een kwestie van indeling. Voorlopig lukt het mij om het schema te volgen en dit 6 keer per week te doen. Nu moet ik ook wel zeggen dat ik die recovery work-out wel al durf te vervangen door een extra keer cardio abs of een extra dag rust. Ik vind er niet veel aan aan die recovery work-out.quote:
Ik hoor hier en daar verhalen dat insanity eigenlijk gewoon te veel van het goed is? Wat denken jullie. Zou je (én ivm het haalbare schema qua tijd, en qua lichaambelasting) niet beter bv insanity 3 of 4 keer per week kunnen doen?
Daar zit inderdaad jaren van training in. in ieder geval een dedicated lifestyle.quote:
[..]
Ik denk persoonlijk dat je op 63 dagen enkel insanity en het eten aanpassen er niet hetzelfde zal uitzien als de mensen in het filmpje. Dit is volgens mij het werk van jaren trainen en diëten.
Nu is dit persoonlijk ook niet mijn doel. Buikje er wat af, een sixpack is absoluut geen must!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je echt geen tijd hebt kan je altijd iets als T25 proberen of eventueel afwisselen (ben nu met T25 bezig en het bevalt wel goed). Je kan ook minder dagen per week trainen hoor, het is jouw workout 
.
Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
. Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
There are three things that smell like fish!
En wat vind je van T25 als je het met insanity vergelijkt? Denk je dat je er dezelfde resultaten mee kunt krijgen, of is de training van T25 daarvoor gewoon te kort vergeleken met Insanity?quote:
Als je echt geen tijd hebt kan je altijd iets als T25 proberen of eventueel afwisselen (ben nu met T25 bezig en het bevalt wel goed). Je kan ook minder dagen per week trainen hoor, het is jouw workout
Geloof niet alle marketingpraat, die lui in de video hebben allemaal een sport achtergrond. Zorg gewoon dat je je voeding en bewegen een beetje op elkaar afstemt. En eet vooral ook niet te weinig! Leuk om 10 minuten langer op bed te liggen maar als dat je ontbijt kost dan kan je je afvragen wat je prioriteiten zijn.
Mijn resultaten staan wel in het vorige deel, op dit moment alweer bijna een kilo kwijt dus het gaat lekker. Deze resultaten waren ook wat ik er van had verwacht maar komen niet alleen door Insanity (goed eten en ook meer beweging naast sporten zoals bijna alles op de fiets doen enz). Mijn vrouw haar resultaten zijn iets lager, er zit dus per persoon gewoon (uiteraard) verschil in (en vrouwen verbranden over het algemeen minder kcal dan mannen).
Voor mij is T25 te kort. De alpha cardio sessie laat mij ongeveer 330kcal verbranden. Da's de helft van een Insanity sessie (die dan natuurlijk ook wel 2x zo lang duurt). Ik probeer dus op dagen dat ik meer tijd heb ook een sessie van een andere workout (ander programma) erbij te pakken (wel een krachttraining om zo ook die kant van sporten niet helemaal te verwaarlozen (het is niet te vergelijken met ijzer trekken en stoten in de sportschool )).
Je kan natuurlijk ook zelf een programma samenstellen met workouts uit verschillende programma's. Dat was eerst ook mijn bedoeling maar samen met mijn vrouw besloten om het T25 programma (Alpha, Beta, Gamma en afsluitend Gamma Hybrid) te doorlopen maar wil wel graag wat extra dan alleen die 25 (en op vrijdags 50) minuten per dag.
)).Je kan natuurlijk ook zelf een programma samenstellen met workouts uit verschillende programma's. Dat was eerst ook mijn bedoeling maar samen met mijn vrouw besloten om het T25 programma (Alpha, Beta, Gamma en afsluitend Gamma Hybrid) te doorlopen maar wil wel graag wat extra dan alleen die 25 (en op vrijdags 50) minuten per dag.
There are three things that smell like fish!
Waarschijnlijk niet, dat zijn natuurlijk de extreme gevallen die ze laten zien, dat zal echt niet voor iedereen gelden. Ik ging daar ook zelf niet van uit, aangezien ik me niet aan een specifiek voedingsplan houdt en ook niet met die recovery formula werk. Zolang ik maar merk dat ik resultaat boek vind ik het goed. En dat merk ik zekerquote:
[..]
Zijn er personen die wél echt enorm goed afvallen hiermee. Dus eigenlijk zeg maar, zoals de reclame filmpjes?
Ik heb trouwens een matje aangeschaft voor de Max Recovery, kreeg op de vloer blauwe plekken van het high plank/low plank gebeuren en na het op een handdoek te proberen kreeg ik schaafwonden. Matje werkt heerlijk moet ik zeggen. Begin vandaag aan de laatste week
Insanity: The Asylum heb ik al liggen voor als ik daarna verder wil.
Later deze week ga ik even een speedladder in elkaar zetten uit wat tape. Die krengen kosten gewoon 30e ofzo op internet. Dat ga ik er dus mooi niet voor betalen. Springtouw en dumbells bestel ik wel ff ergens.
Hoe zijn die dingen in stroefheid? Ik doe alles op de tegelvloer (ruwe natuursteen van 60x60), maar transpireer zo veel dat ik regelmatig weg glijd. Moet ook altijd dweilen na afloopquote:
[..]
Waarschijnlijk niet, dat zijn natuurlijk de extreme gevallen die ze laten zien, dat zal echt niet voor iedereen gelden. Ik ging daar ook zelf niet van uit, aangezien ik me niet aan een specifiek voedingsplan houdt en ook niet met die recovery formula werk. Zolang ik maar merk dat ik resultaat boek vind ik het goed. En dat merk ik zeker
Ik heb trouwens een matje aangeschaft voor de Max Recovery, kreeg op de vloer blauwe plekken van het high plank/low plank gebeuren en na het op een handdoek te proberen kreeg ik schaafwonden. Matje werkt heerlijk moet ik zeggen. Begin vandaag aan de laatste week
Insanity: The Asylum heb ik al liggen voor als ik daarna verder wil.
Later deze week ga ik even een speedladder in elkaar zetten uit wat tape. Die krengen kosten gewoon 30e ofzo op internet. Dat ga ik er dus mooi niet voor betalen. Springtouw en dumbells bestel ik wel ff ergens.
Heeft Team Beachbody ook echte afvalprogramma's? Ik merk wel dat er meer shape in mijn lijf komt, maar dat zit tot nu toe nog goed weggeborgen onder een speklaag. Ik hoef niet zo mager te worden als die gastjes in de video, maar een beetje strakker zou niet misstaan.
Ik heb geen last van uitglijden op dat ding, op mijn laminaatvloer soms wel een klein beetje bij het opdrukken. Maar ik gebruik hem alleen als zij hem ook hebben liggen. Tijdens de gewone workouts ligt er een handdoek klaar om snel te dweilen/mezelf af te drogen.
Ideaal zou een hele vloer van dat materiaal zijn eigenlijk
En voor de andere programma's: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-programs
Ik heb het idee van de reclamefilm die ik van Chalean Extreme heb gezien dat die meer op vetverlies is gericht. En ik denk dat Slim in 6 dat ook wel is.
Het is maar net wat je wilt. Bij insanity gaat het vetverlies wat trager, maar in maand 2 gaat het sneller dan maand 1 naar mijn idee. Ik heb net in de sportschool gemeten en ben in 3 weken 2.5 kg aan vet kwijt geraakt. Lijkt me een mooi en ook vrij gezond resultaat.
Ik vind zelf een fit lichaam ook veel mooier dan opgepompt, dus vandaar dat ik Insanity doe en als het klaar is ga ik gewoon door met The Asylum 1 en 2 en daarna een combischema ofzo. Waarschijnlijk niet meer iedere dag, maar ik ga proberen in ieder geval 3 tot 4 keer per week een workout te doen naast mijn gewone sport.
[ Bericht 26% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 05-08-2013 18:49:43 ]
Ideaal zou een hele vloer van dat materiaal zijn eigenlijk
En voor de andere programma's: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-programs
Ik heb het idee van de reclamefilm die ik van Chalean Extreme heb gezien dat die meer op vetverlies is gericht. En ik denk dat Slim in 6 dat ook wel is.
Het is maar net wat je wilt. Bij insanity gaat het vetverlies wat trager, maar in maand 2 gaat het sneller dan maand 1 naar mijn idee. Ik heb net in de sportschool gemeten en ben in 3 weken 2.5 kg aan vet kwijt geraakt. Lijkt me een mooi en ook vrij gezond resultaat.
Ik vind zelf een fit lichaam ook veel mooier dan opgepompt, dus vandaar dat ik Insanity doe en als het klaar is ga ik gewoon door met The Asylum 1 en 2 en daarna een combischema ofzo. Waarschijnlijk niet meer iedere dag, maar ik ga proberen in ieder geval 3 tot 4 keer per week een workout te doen naast mijn gewone sport.
[ Bericht 26% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 05-08-2013 18:49:43 ]
je hebt ook nog andere workouts van andere partijen maar ik vind die van Beachbody het prettigste qua opzet (vooral hoe het gefilmd is).
There are three things that smell like fish!
Ik heb er ook aangeschaft en moet zeggen dat dit wel goed is om te gebruiken. Het enige wat jammer is aan die matjes is dat deze niet zo breed zijn en de push-ups niet zo gemakkelijk gaan. Heb liever dat mijn handen wat breder staan dan recht onder mijn schouders.quote:Hoe zijn die dingen in stroefheid? Ik doe alles op de tegelvloer (ruwe natuursteen van 60x60), maar transpireer zo veel dat ik regelmatig weg glijd. Moet ook altijd dweilen na afloop
Het mijne komt uit de decathlon en was ¤ 3,50 voor 1 stuk.
Zelfde situatie hier, merkbare vooruitgang op sommige plaatsen, andere helaas nog steeds verstopt!quote:Heeft Team Beachbody ook echte afvalprogramma's? Ik merk wel dat er meer shape in mijn lijf komt, maar dat zit tot nu toe nog goed weggeborgen onder een speklaag. Ik hoef niet zo mager te worden als die gastjes in de video, maar een beetje strakker zou niet misstaan.
matje dwars leggen. Als je schoenen aan hebt dan staan je voeten toch wel redelijk stevig (wel even de vloer drogen, ik ben 1 keer weggeslipt en kan het je afradenquote:
[..]
Ik heb er ook aangeschaft en moet zeggen dat dit wel goed is om te gebruiken. Het enige wat jammer is aan die matjes is dat deze niet zo breed zijn en de push-ups niet zo gemakkelijk gaan. Heb liever dat mijn handen wat breder staan dan recht onder mijn schouders.
Het mijne komt uit de decathlon en was ¤ 3,50 voor 1 stuk.
).
There are three things that smell like fish!
Idd, heb het ook al meegemaakt. Best een harde landing zo'n tegelvloer!quote:matje dwars leggen. Als je schoenen aan hebt dan staan je voeten toch wel redelijk stevig (wel even de vloer drogen, ik ben 1 keer weggeslipt en kan het je afraden
Ja dwars leggen is idd de beste oplossing, alleen neemt het dweilen ook work-out tijd in beslag. Aangezien de oefeningen maar 1 minuut duren is alles "extra" veel tijd verloren. Ook hangt het soms gewoon aan mijn schoenen en dan helpt het ook niet echt natuurlijk!
Ff dweilen is toch maar 3 seconden ofzo. Ik merk dat ik makkelijker uitglijd als ik vermoeider ben, dus dan is dat meteen een korte pauze even om daarna verder te gaan. Ander compromise ik straks mijn form nog
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Ja klopt, maar tegelijkertijd is het weer een "excuus" om even te pauzeren!quote:
Ff dweilen is toch maar 3 seconden ofzo. Ik merk dat ik makkelijker uitglijd als ik vermoeider ben, dus dan is dat meteen een korte pauze even om daarna verder te gaan. Ander compromise ik straks mijn form nog
Of even tijdens de water break doen.
Uitglijden heb ik overigens alleen last van bij oefeningen in plank houding, omdat mijn handen dan vochtig zijn.
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?
Het heet niet voor niets T25quote:
Weet iemand trouwens waarom bij insanity er een een stretchsessie in zit zowel aan het begin als aan het eind, van een minuut of 6 per sessie, en bij T25 en alleen aan het eind een stretch zit van 2 minuutjes?
Anders zou het meer dan 30 minuten duren denk ik.
Nee want die 2 minuten strechts, is buiten de 25 minuten om.
Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?
Is de stretch bij insanity dan toch niet zo héél belangrijk om te doen?
|
|
