SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij ga ik maandagavond ook 18.4 doen, wel scaled, want ik kan geen handstand walk.
Niet dat de bearcrawl mijn favoriete is.. Alles behalve
Niet dat de bearcrawl mijn favoriete is.. Alles behalve
Eén tip:quote:Op maandag 26 maart 2018 15:01 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb vanavond een proefles CF.
HelpHaha
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.
Definitely not CIA
Haha notedquote:
[..]
Eén tip:
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen
) een soort van introductieprogramma gedaan dus ik ken wel wat bewegingen enzo, maar is natuurlijk niets in vergelijking met het 'echte' werk. Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling
Oh, leuk! Squatcleans. gewoon niet te veel gewicht pakken en gaan.quote:
[..]
Haha noted
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen
Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling
Definitely not CIA
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?quote:
Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?
Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder
Wel cleans inderdaad, maar geen squatcleans. We hebben het toen met dumbells gedaan. Of misschien hebben we wel squatcleans gedaan met de dumbells en kan ik het mij niet meer herinnerenquote:Op maandag 26 maart 2018 15:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?
Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder
Was meer een programma met CF achtige methodiek, dus niet alles kwam voorbij. Voornamelijk werk met lichaamsgewicht, dumbells of kettlebells.
We hadden wel een keer pullups gedaan (met resistance band), toen voelde ik mij wel sterk
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Als ik dat achteraf bekijk, hebben ze daar helemaal gelijk in, bij jouw box. Die beginnerscursussen zijn vaak te kort.quote:
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Maar waar ik train is dat ook geen 8 weken.
3 X een uur beginnersles en je kunt meedraaien met alle WOD's.
Met gevolg dat er idd soms wel blessures ontstaan, bij beginners. Sws die core-stability, het aanspannen van je complete core bij oefeningen, is iets wat beginners nog helemaal moeten ontwikkelen.
En het is wel een sport waarin mensen aangemoedigd worden bizar veel repetities te doen met gewichten waardoor er een grote kans is dat de techniek op het einde niet helemaal meer goed is.
Ik weet nog wel WODs met 75+ Deadlifts op 60% van je 1RM. En dan zo snel mogelijk. En ik weet ook nog dat dat er niet even goed uitzag bij iedereen op het einde.
En kerels die wel even hetzelfde gewicht willen pakken als een dame die daar al langer rondloopt..tja, dat is vragen om problemen.
Definitely not CIA
Hmm ja dat snap ik wel. Ik weet eigenlijk niet precies hoe het hier gaat, vanavond of morgen zal ik wel een update erover geven!
Ik heb hiervoor bodypump gedaan en merkte daar al dat veel mensen niet zo op hun vorm letten. Ik heb mezelf toen beloofd om altijd meer op vorm te letten dan op gewicht dus we gaan het meemaken
Ik heb hiervoor bodypump gedaan en merkte daar al dat veel mensen niet zo op hun vorm letten. Ik heb mezelf toen beloofd om altijd meer op vorm te letten dan op gewicht dus we gaan het meemaken
Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.
Ik leef nog zwaar maar leuk!
Ze hebben in de les zelf zeg maar 3 niveaus (rx, scaled en beginner) en ik deed dan beginner. Bij de warming up enzo wel gewoon hetzelfde, ook om de oefeningen te leren.
Voor mij werden het dus geen squatcleans, maar een amrap 25 min van
10 goblet Squats
10 db clean
10 db push press
10 suitcase deadlifts
Verbeter mij als ik termen verkeerd noem Het ging best prima. Ik had 10kg gepakt wat mss een beetje enthousiast was, maar het ging best goed. Alleen bij de cleans werd mijn houding wat gecorrigeerd verder was het goed
Nu douchen en slapen ofzo
zwaar maar leuk!Ze hebben in de les zelf zeg maar 3 niveaus (rx, scaled en beginner) en ik deed dan beginner. Bij de warming up enzo wel gewoon hetzelfde, ook om de oefeningen te leren.
Voor mij werden het dus geen squatcleans, maar een amrap 25 min van
10 goblet Squats
10 db clean
10 db push press
10 suitcase deadlifts
Verbeter mij als ik termen verkeerd noem
Het ging best prima. Ik had 10kg gepakt wat mss een beetje enthousiast was, maar het ging best goed. Alleen bij de cleans werd mijn houding wat gecorrigeerd verder was het goed Nu douchen en slapen ofzo
Leuk miezziej!
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggenquote:
Geen idee wat suitcase deadlifts zijn..
Maar verder klinkt het goed. Nice!
Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien
klinkt goed, die 18.5, goed bezig!
Yep! Aan het trainen voor een 12km trailrunquote:Op maandag 26 maart 2018 21:11 schreef Miezziej het volgende:
[..]
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien
CF is wel m'n main sport, maar het is ontzettend tof om te zien hoeveel het helpt bij hardlopen (en m'n lijf 
).
18.5 was wel vrij dodelijk voor 7 minuutjes werken.quote:
Leuk miezziej!
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
ik kwam tot 12 trusters in de 18 reeks. (ook scaled)
Vandaag clean and jerk, stabiele 60 kilo vandaag (is ook m'n pr)
En m'n squat clean 2.5 kilo omhoog gekregen naar 62.5
Daarna nog 10min emom
3 tot 4 squat cleans a 45 kilo
2min rust
100 air squats.
Was wel lekker
[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 26-03-2018 23:28:45 ]
En m'n squat clean 2.5 kilo omhoog gekregen naar 62.5
Daarna nog 10min emom
3 tot 4 squat cleans a 45 kilo
2min rust
100 air squats.
Was wel lekker
[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 26-03-2018 23:28:45 ]
Ik deed 7 minuten:
Kettlebell swing
Goblet squat
Burpee
3/6/9/12/15 etc
En als techniek buikspieren.
Heftig en heerlijk.
Kwam zo lekker in mijn vel thuis. Al was de WOD kut.
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 26-03-2018 23:24:24 ]
Kettlebell swing
Goblet squat
Burpee
3/6/9/12/15 etc
En als techniek buikspieren.
Heftig en heerlijk.
Kwam zo lekker in mijn vel thuis. Al was de WOD kut.
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 26-03-2018 23:24:24 ]
Definitely not CIA
quote:
Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
zo, net even een uurtje op de GHD doorgebracht.
als ik daar geen sterke core door krijg. nu al spierpijn
als ik daar geen sterke core door krijg. nu al spierpijn
vanmorgen was leuk!
find your 1rm deadlift in 10 minuten.
ik kwam uit op een 1rm van 200kg.
de skill was death by deadlift. EMOM
2-4-6-8-10-12-14-etc net zolang doorgaan totdat je het aantal reps niet meer binnen de minuut kan volbrengen. met 60% van je 1rm, in mijn geval 120kg.
daarna een korte wod, waar ik 12.45 voor nodig had.
find your 1rm deadlift in 10 minuten.
ik kwam uit op een 1rm van 200kg.
de skill was death by deadlift. EMOM
2-4-6-8-10-12-14-etc net zolang doorgaan totdat je het aantal reps niet meer binnen de minuut kan volbrengen. met 60% van je 1rm, in mijn geval 120kg.
daarna een korte wod, waar ik 12.45 voor nodig had.
high fives and stagedives
zo, 200kg is nogal wat. netjes.
had gisteren ook deadlift in de WOD
5 min amrap
3 burpees
7 push press (40 kilo)
2 min rust
5 min amrap
3 deadlift (100 kilo)
7 burpees
ik voel de spierpijn van het deadliften aanwezig zijn.
had gisteren ook deadlift in de WOD
5 min amrap
3 burpees
7 push press (40 kilo)
2 min rust
5 min amrap
3 deadlift (100 kilo)
7 burpees
ik voel de spierpijn van het deadliften aanwezig zijn.
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meerquote:
zo, 200kg is nogal wat. netjes.
had gisteren ook deadlift in de WOD
high fives and stagedives
Dat heb ik ook een hele tijd gehad, PR op 107 gehad en paar maanden later lukte 95 kilo me niet eens meer. Gelukkig nu geen last meer van en lukt 100 me redelijk en staat m'n pr nu op 110.quote:Op donderdag 12 april 2018 00:55 schreef withxhonor het volgende:
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meer
Maar frustrerend is het wel.
Vandaag was lastig...
3 minuten werk - 3 minuten rust
3 min amrap
27 cal row
27 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
21 cal row
21 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
18 cal row
18 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
15 cal row
15 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
12 cal row
12 kettlebell swings
Max burpees
Score is het aantal burpees uit alle rondes. In mijn geval 74.
3 minuten werk - 3 minuten rust
3 min amrap
27 cal row
27 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
21 cal row
21 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
18 cal row
18 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
15 cal row
15 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
12 cal row
12 kettlebell swings
Max burpees
Score is het aantal burpees uit alle rondes. In mijn geval 74.
high fives and stagedives
Ik zal je niet de moedâh no reppen als judge 
Tenzij je het echt niet goed doet, natuurlijk..
Tenzij je het echt niet goed doet, natuurlijk..
high fives and stagedives
Stoere meid.quote:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
Definitely not CIA
Dit iddquote:
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfitquote:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
quote:
[..]
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
quote:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.quote:
[..]
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfit
Zekerquote:Op vrijdag 20 april 2018 15:57 schreef CarbonC het volgende:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.
Al postte ze vanmorgen/gister dat ze 500m geroeit had in 1.44
Dat verbaast me dan toch wel, zelf ooit in 1.42 gedaan. En vond mezelf nou niet echt de snelste
