SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Team reebok ✌quote:Op vrijdag 24 maart 2017 10:40 schreef Cue_ het volgende:
De Metcons kan ik vandaag ophalen en heb ook nog wat reebok besteld ter vergelijking, woei
Ik onderschat trusters altijd 😅quote:
17.5 is nog best oke te doen (scaled voor mij dan)
Zeker nu mijn double unders steeds beter gaan
Veel schouder in deze oefening natuurlijk. 10 rondes is best wel veel.quote:
90 in totaal dan dus, best pittig
Metcons zijn binnen en passen best goed 
.
Daar zaterdag maar eens een training mee doen denk ik zo.
Merk wel gelijk dat ze steviger zijn dan m'n hardloopschoenen (goh
)
Maar ook dat ze minder stabiel zijn dan die powerlifter (ondertussen weer teruggestuurd)
Ben benieuwd naar de Reebok. Daarvan ook de lifter besteld.
[ Bericht 32% gewijzigd door Cue_ op 24-03-2017 16:58:36 ]
. Daar zaterdag maar eens een training mee doen denk ik zo.
Merk wel gelijk dat ze steviger zijn dan m'n hardloopschoenen (goh
)Maar ook dat ze minder stabiel zijn dan die powerlifter (ondertussen weer teruggestuurd)
Ben benieuwd naar de Reebok. Daarvan ook de lifter besteld.
[ Bericht 32% gewijzigd door Cue_ op 24-03-2017 16:58:36 ]
Haal gewoon lekker een paar Nano 4.0 van MP voor een paar tientjes, zijn top.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoe valt de maat van de Metcons?quote:Op vrijdag 24 maart 2017 16:45 schreef Cue_ het volgende:
Metcons zijn binnen en passen best goed
Daar zaterdag maar eens een training mee doen denk ik zo.
Merk wel gelijk dat ze steviger zijn dan m'n hardloopschoenen (goh
Maar ook dat ze minder stabiel zijn dan die powerlifter (ondertussen weer teruggestuurd)
Ben benieuwd naar de Reebok. Daarvan ook de lifter besteld.
Nike valt vaak wat klein.
Make my day!
Heb letterlijk de maat besteld die ze aangeven als je je voeten meet. En past eigenlijk perfect.quote:
Hoe valt de maat van de Metcons?
Nike valt vaak wat klein.
Als je hele smalle voeten hebt is hij denk ik minder geschikt want het is wel een wat brede schoen.
Thx!quote:
[..]
Heb letterlijk de maat besteld die ze aangeven als je je voeten meet. En past eigenlijk perfect.
Als je hele smalle voeten hebt is hij denk ik minder geschikt want het is wel een wat brede schoen.
Make my day!
Beste versie als je het mij vraagt 👍quote:Op vrijdag 24 maart 2017 17:38 schreef Rauw. het volgende:
Haal gewoon lekker een paar Nano 4.0 van MP voor een paar tientjes, zijn top.
12min amrap
10 Squat cleans 35 kilo (50 is mn 1rm)
20 knieraises
30 deadlifts 35 kilo.
Die squat clean tikken wil aan zeg. 2 rondes en 31 reps gehaald.
Al met al die niet heel verkeerd.
En trainer sluitte af met "en door dit soort trainingen blijf ik graag tot 22.15 bezig" vond ik wel leuk
10 Squat cleans 35 kilo (50 is mn 1rm)
20 knieraises
30 deadlifts 35 kilo.
Die squat clean tikken wil aan zeg. 2 rondes en 31 reps gehaald.
Al met al die niet heel verkeerd.
En trainer sluitte af met "en door dit soort trainingen blijf ik graag tot 22.15 bezig" vond ik wel leuk
Woei, de Annie weer gedaan.
Halverwege feb, scaled, ipv double unders, het dubbele aan single inders.
Nu hem RX gedaan en maar een minuut langzamer
Halverwege feb, scaled, ipv double unders, het dubbele aan single inders.
Nu hem RX gedaan en maar een minuut langzamer
vandaag stonden squat cleans op het programma:
3min EMOM 5x squat clean @ 60kg
1 min rust
3 min EMOM 3x squat clean @ 80kg
1 min rust
3 min EMOM 1x squat clean @ 95kg
daarna een korte snelle wod:
3RFT
5 C2B
10 squat cleans @60kg
20 boxjumps 24"
tc van 12 minuten.
ik had 9.04 nodig.
3min EMOM 5x squat clean @ 60kg
1 min rust
3 min EMOM 3x squat clean @ 80kg
1 min rust
3 min EMOM 1x squat clean @ 95kg
daarna een korte snelle wod:
3RFT
5 C2B
10 squat cleans @60kg
20 boxjumps 24"
tc van 12 minuten.
ik had 9.04 nodig.
high fives and stagedives
Amanda was wel leuk om te zien idd.
Kijk wel enkel de laatste Heat met de bekendere. De rest is niet heel interessant.
Kijk wel enkel de laatste Heat met de bekendere. De rest is niet heel interessant.
Ik heb alles van de individuals iig gezien. Was supergaaf zeg Dat Matt ging winnen, was al vrij snel duidelijk, maar bij de vrouwen was het een mooie strijd 
Had gelijk zin om te gaan sporten, maar kan nog even niet
Dat Matt ging winnen, was al vrij snel duidelijk, maar bij de vrouwen was het een mooie strijd Had gelijk zin om te gaan sporten, maar kan nog even niet
Fraser was echt bizar dit jaar. Echt niet normaal.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ah! Leuk.quote:
Goede kick.
Ik heb hem scaled gedaan.
9 rondes precies, 270 reps. Blij mee.
Wel vermoeide spieren in bovenrug en ook zware onderarmen de volgende dag.
Ben benieuwd wat ze vannacht bedenken.
En bij jou, hoe ging die?
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 01-03-2018 23:13:58 ]
Definitely not CIA
269 reps ook scaled.quote:
[..]
Ah! Leuk.
Goede kick.
Ik heb hem scaled gedaan.
9 rondes precies, 270 reps. Blij mee.
Wel vermoeide spieren in bovenrug en ook zware onderarmen de volgende dag.
Ben benieuwd wat ze vannacht bedenken.
En bij jou, hoe ging die?
Volgende dag een wod gedaan maar nog teveel spierpijn van de dag ervoor.
Morgen 18.2 doen, 55 burpees en 55 db squats, ik zie mij dat nog niet binnen 12 minuten doen en dan nog een 1rm erbij. Man man man
Hoe ging het?quote:
[..]
269 reps ook scaled.
Volgende dag een wod gedaan maar nog teveel spierpijn van de dag ervoor.
Morgen 18.2 doen, 55 burpees en 55 db squats, ik zie mij dat nog niet binnen 12 minuten doen en dan nog een 1rm erbij. Man man man
De burpees waren hier prima te doen. Maar mijn clean bleef achter.
Definitely not CIA
Scaled gedaan, wil alles dit jaar scaled doen en volgend jaar RX,. Onze box deed het per 3 en de eerste ronde kwamen ze alle 3 niet aan de cleans toe. Ik was klaar op 11 minuten, 50kg clean. 60kg net niet binnen de tijd dus helaas een no-rep. Niet ontevreden.quote:
[..]
Hoe ging het?
De burpees waren hier prima te doen. Maar mijn clean bleef achter.
Oh, dat vind ik veel hoor! 50kg cleanen.quote:Op zaterdag 3 maart 2018 14:13 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Scaled gedaan, wil alles dit jaar scaled doen en volgend jaar RX,. Onze box deed het per 3 en de eerste ronde kwamen ze alle 3 niet aan de cleans toe. Ik was klaar op 11 minuten, 50kg clean. 60kg net niet binnen de tijd dus helaas een no-rep. Niet ontevreden.
Ik kwam niet verder dan 38kg.
Definitely not CIA
Haha nja voor mijn doen niet heel veel, al ben ik nog wel een echte crossfit newbie (sinds augustus nu). Was meer tijd te kort. Ik vond 18.1 veel leuker.quote:
[..]
Oh, dat vind ik veel hoor! 50kg cleanen.
Ik kwam niet verder dan 38kg.
Ik ben benieuwd naar 18.3.
18.2 scaled gedaan, holy fuck . Wel binnen de tijd de db squats en burpees kunnen doen, maar geen tijd meer voor een 1rm clean.
Buiten de tijd nog wel gedaan, maar armen waren aardig op dus bleef bij 37.5kg steken. Opzich prima, m'n pr is 40kg
Moet/wil nog wel 18.1 ergens doen..
. Wel binnen de tijd de db squats en burpees kunnen doen, maar geen tijd meer voor een 1rm clean.Buiten de tijd nog wel gedaan, maar armen waren aardig op dus bleef bij 37.5kg steken. Opzich prima, m'n pr is 40kg
Moet/wil nog wel 18.1 ergens doen..
18.1 was heftiger dan 18.2.quote:
18.2 scaled gedaan, holy fuck
Buiten de tijd nog wel gedaan, maar armen waren aardig op dus bleef bij 37.5kg steken. Opzich prima, m'n pr is 40kg
Moet/wil nog wel 18.1 ergens doen..
Vind ik.
18.1 ging ik zo diep dat ik misselijk was na afloop. Maar wel goed veel reps neergezet.
Het is leuk om zo bezig te zijn.
Definitely not CIA
Na gisteren toch behoorlijk wat spierpijn. Toch een wodje gedaan vanochtend:
2000m row
21 deadlift (60%)
21 burpees
21 cleans (60%)
1500m row
15 deadlift (70%)
15 burpees
15 cleans (70%)
1000m row
9 deadlift (80%)
9 burpees
9 cleans (80%)
Het roeien gebeurde in tweetallen (dus per persoon steeds de helft) en je mocht pas beginnen met de volgende ronde roeien als beide klaar waren met de ronde. Toch best heftig na gisteren, wel erg leuk.
2000m row
21 deadlift (60%)
21 burpees
21 cleans (60%)
1500m row
15 deadlift (70%)
15 burpees
15 cleans (70%)
1000m row
9 deadlift (80%)
9 burpees
9 cleans (80%)
Het roeien gebeurde in tweetallen (dus per persoon steeds de helft) en je mocht pas beginnen met de volgende ronde roeien als beide klaar waren met de ronde. Toch best heftig na gisteren, wel erg leuk.
18.1 had ik scaled 275 reps.
18.2 op rx 96 reps, moest nog 4 squats en 10 burpees maar de 12 minuten waren om.
was wellicht toch iets te zwaar nog.
18.2 op rx 96 reps, moest nog 4 squats en 10 burpees maar de 12 minuten waren om.
was wellicht toch iets te zwaar nog.
Vind het wel supertof dat je hem RX gedaan hebt.quote:
18.1 had ik scaled 275 reps.
18.2 op rx 96 reps, moest nog 4 squats en 10 burpees maar de 12 minuten waren om.
was wellicht toch iets te zwaar nog.
Ik voelde de dumbells en dacht meteen: die doe ik maar scaled.
Definitely not CIA
Vanmorgen leuke workout gedaan:
For time:
60 single-leg squats, alternating
50 wall-ball shots
40 box jumps, 20-in. box
30 deadlifts, 40kg.
20 power cleans, 30kg.
10 front squats, 20kg.
Tijd 13:36
Gewicht van de deadlift kon zwaarder, maargoed.
For time:
60 single-leg squats, alternating
50 wall-ball shots
40 box jumps, 20-in. box
30 deadlifts, 40kg.
20 power cleans, 30kg.
10 front squats, 20kg.
Tijd 13:36
Gewicht van de deadlift kon zwaarder, maargoed.
Waren het piston Squats? Die vind ik erg zwaar.quote:
Vanmorgen leuke workout gedaan:
For time:
60 single-leg squats, alternating
50 wall-ball shots
40 box jumps, 20-in. box
30 deadlifts, 40kg.
20 power cleans, 30kg.
10 front squats, 20kg.
Tijd 13:36
Gewicht van de deadlift kon zwaarder, maargoed.
Ik deed dit gisteravond.
Deadlifts waren met 50% van 1RM.
Spierpijn valt mee.
Definitely not CIA
Ik probeer 4x per week in de box te zijn.
deze week wordt t 3x.
Meestal 3 a 4 wod's en dan nog 1 a 2x los krachttraining.
ben bezig de pullups makkelijker te krijgen.
deze week wordt t 3x.
Meestal 3 a 4 wod's en dan nog 1 a 2x los krachttraining.
ben bezig de pullups makkelijker te krijgen.
4x pw.quote:
3x een wod en 1x doe ik krachttraining en techniek. Ivm mijn baan bij Defensie kan het ook voorkomen dat ik max 2x kan trainen
Ik kan ze nog niet volledig, dus dan maar tot zo ver mogelijk. En dat is nog niet heel verquote:
[..]
Waren het piston Squats? Die vind ik erg zwaar.
Ik deed dit gisteravond.
Deadlifts waren met 50% van 1RM.
Spierpijn valt mee.
[ afbeelding ]
.Ik train zo'n 3 a 4x per week, waarvan 1x PT.
Sjezus, 18.3
. Sowieso scaled.
Tig keer 100 DU 
en muscleups kan ik sowieso niet.
(verder geen crossfitter, via PT vooral focus op weightlifting (5x in de week)) Maar af en toe pik je er wel wat van op.
The Games zijn wel gaaf om te zien
en muscleups kan ik sowieso niet. (verder geen crossfitter, via PT vooral focus op weightlifting (5x in de week)) Maar af en toe pik je er wel wat van op.
The Games zijn wel gaaf om te zien
Ik heb nog wel eens de neiging om tijd te verliezen bij SU, ben echt geen goede springer.quote:
18.3 weer op scaled, dan bestaat er een kans dat ik 2 ronden afkrijg
Gisteren eindelijk weer eens echt lekker getraind. Ik heb, nadat ik vroeger 4 of 5x per week trainde het flink laten verslonzen en dat merk ik vooral op cardio gebied.
We begonnen met zoeken naar de 1rm snatch. Ben heel rustig begonnen en ondanks dat er nog veel meer in zat door tijdgebrek niet hoger gekomen dan 45kg. Wel heel veel tips van de coach gehad.
Daarna een wod die nu nog zeer doet:
15 min amrap
10 hang cleans (50/35)
10 push press
10 pullups
De pullups schaal ik nog, die doe ik met een trx. Verder viel het me allemaal niet tegen. Kon aardig doorgaan waar ik normaal de laatste echt naar adem loop te happen.
Het begint weer leuk te worden
We begonnen met zoeken naar de 1rm snatch. Ben heel rustig begonnen en ondanks dat er nog veel meer in zat door tijdgebrek niet hoger gekomen dan 45kg. Wel heel veel tips van de coach gehad.
Daarna een wod die nu nog zeer doet:
15 min amrap
10 hang cleans (50/35)
10 push press
10 pullups
De pullups schaal ik nog, die doe ik met een trx. Verder viel het me allemaal niet tegen. Kon aardig doorgaan waar ik normaal de laatste echt naar adem loop te happen.
Het begint weer leuk te worden
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
18.4 sowieso scaled Ik heb paar weken terug voor het eerst überhaupt een handstand gedaan.
Oh gister een nieuwe 1RM gehaald op de C&J! 42.5kg. Toch weer 2.5 kg erbij, na een zware PT met snatches.
[ Bericht 12% gewijzigd door GotC op 16-03-2018 07:08:30 ]
Ik heb paar weken terug voor het eerst überhaupt een handstand gedaan.Oh gister een nieuwe 1RM gehaald op de C&J! 42.5kg. Toch weer 2.5 kg erbij, na een zware PT met snatches.
[ Bericht 12% gewijzigd door GotC op 16-03-2018 07:08:30 ]
Volgens mij ga ik maandagavond ook 18.4 doen, wel scaled, want ik kan geen handstand walk.
Niet dat de bearcrawl mijn favoriete is.. Alles behalve
Niet dat de bearcrawl mijn favoriete is.. Alles behalve
Eén tip:quote:
Ik heb vanavond een proefles CF.
Help
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.
Definitely not CIA
Haha notedquote:
[..]
Eén tip:
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen
) een soort van introductieprogramma gedaan dus ik ken wel wat bewegingen enzo, maar is natuurlijk niets in vergelijking met het 'echte' werk. Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling
Oh, leuk! Squatcleans. gewoon niet te veel gewicht pakken en gaan.quote:
[..]
Haha noted
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen
Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling
Definitely not CIA
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?quote:
Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?
Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder
Wel cleans inderdaad, maar geen squatcleans. We hebben het toen met dumbells gedaan. Of misschien hebben we wel squatcleans gedaan met de dumbells en kan ik het mij niet meer herinnerenquote:
[..]
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?
Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder
Was meer een programma met CF achtige methodiek, dus niet alles kwam voorbij. Voornamelijk werk met lichaamsgewicht, dumbells of kettlebells.
We hadden wel een keer pullups gedaan (met resistance band), toen voelde ik mij wel sterk
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Als ik dat achteraf bekijk, hebben ze daar helemaal gelijk in, bij jouw box. Die beginnerscursussen zijn vaak te kort.quote:
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
Maar waar ik train is dat ook geen 8 weken.
3 X een uur beginnersles en je kunt meedraaien met alle WOD's.
Met gevolg dat er idd soms wel blessures ontstaan, bij beginners. Sws die core-stability, het aanspannen van je complete core bij oefeningen, is iets wat beginners nog helemaal moeten ontwikkelen.
En het is wel een sport waarin mensen aangemoedigd worden bizar veel repetities te doen met gewichten waardoor er een grote kans is dat de techniek op het einde niet helemaal meer goed is.
Ik weet nog wel WODs met 75+ Deadlifts op 60% van je 1RM. En dan zo snel mogelijk. En ik weet ook nog dat dat er niet even goed uitzag bij iedereen op het einde.
En kerels die wel even hetzelfde gewicht willen pakken als een dame die daar al langer rondloopt..tja, dat is vragen om problemen.
Definitely not CIA
Hmm ja dat snap ik wel. Ik weet eigenlijk niet precies hoe het hier gaat, vanavond of morgen zal ik wel een update erover geven!
Ik heb hiervoor bodypump gedaan en merkte daar al dat veel mensen niet zo op hun vorm letten. Ik heb mezelf toen beloofd om altijd meer op vorm te letten dan op gewicht dus we gaan het meemaken
Ik heb hiervoor bodypump gedaan en merkte daar al dat veel mensen niet zo op hun vorm letten. Ik heb mezelf toen beloofd om altijd meer op vorm te letten dan op gewicht dus we gaan het meemaken
Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.
Ik leef nog zwaar maar leuk!
Ze hebben in de les zelf zeg maar 3 niveaus (rx, scaled en beginner) en ik deed dan beginner. Bij de warming up enzo wel gewoon hetzelfde, ook om de oefeningen te leren.
Voor mij werden het dus geen squatcleans, maar een amrap 25 min van
10 goblet Squats
10 db clean
10 db push press
10 suitcase deadlifts
Verbeter mij als ik termen verkeerd noem Het ging best prima. Ik had 10kg gepakt wat mss een beetje enthousiast was, maar het ging best goed. Alleen bij de cleans werd mijn houding wat gecorrigeerd verder was het goed
Nu douchen en slapen ofzo
zwaar maar leuk!Ze hebben in de les zelf zeg maar 3 niveaus (rx, scaled en beginner) en ik deed dan beginner. Bij de warming up enzo wel gewoon hetzelfde, ook om de oefeningen te leren.
Voor mij werden het dus geen squatcleans, maar een amrap 25 min van
10 goblet Squats
10 db clean
10 db push press
10 suitcase deadlifts
Verbeter mij als ik termen verkeerd noem
Het ging best prima. Ik had 10kg gepakt wat mss een beetje enthousiast was, maar het ging best goed. Alleen bij de cleans werd mijn houding wat gecorrigeerd verder was het goed Nu douchen en slapen ofzo
Leuk miezziej!
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggenquote:
Geen idee wat suitcase deadlifts zijn..
Maar verder klinkt het goed. Nice!
Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien
klinkt goed, die 18.5, goed bezig!
Yep! Aan het trainen voor een 12km trailrunquote:
[..]
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien
CF is wel m'n main sport, maar het is ontzettend tof om te zien hoeveel het helpt bij hardlopen (en m'n lijf 
).
18.5 was wel vrij dodelijk voor 7 minuutjes werken.quote:
Leuk miezziej!
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
ik kwam tot 12 trusters in de 18 reeks. (ook scaled)
Vandaag clean and jerk, stabiele 60 kilo vandaag (is ook m'n pr)
En m'n squat clean 2.5 kilo omhoog gekregen naar 62.5
Daarna nog 10min emom
3 tot 4 squat cleans a 45 kilo
2min rust
100 air squats.
Was wel lekker
[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 26-03-2018 23:28:45 ]
En m'n squat clean 2.5 kilo omhoog gekregen naar 62.5
Daarna nog 10min emom
3 tot 4 squat cleans a 45 kilo
2min rust
100 air squats.
Was wel lekker
[ Bericht 12% gewijzigd door Cue_ op 26-03-2018 23:28:45 ]
Ik deed 7 minuten:
Kettlebell swing
Goblet squat
Burpee
3/6/9/12/15 etc
En als techniek buikspieren.
Heftig en heerlijk.
Kwam zo lekker in mijn vel thuis. Al was de WOD kut.
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 26-03-2018 23:24:24 ]
Kettlebell swing
Goblet squat
Burpee
3/6/9/12/15 etc
En als techniek buikspieren.
Heftig en heerlijk.
Kwam zo lekker in mijn vel thuis. Al was de WOD kut.
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 26-03-2018 23:24:24 ]
Definitely not CIA
quote:
Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
zo, net even een uurtje op de GHD doorgebracht.
als ik daar geen sterke core door krijg. nu al spierpijn
als ik daar geen sterke core door krijg. nu al spierpijn
vanmorgen was leuk!
find your 1rm deadlift in 10 minuten.
ik kwam uit op een 1rm van 200kg.
de skill was death by deadlift. EMOM
2-4-6-8-10-12-14-etc net zolang doorgaan totdat je het aantal reps niet meer binnen de minuut kan volbrengen. met 60% van je 1rm, in mijn geval 120kg.
daarna een korte wod, waar ik 12.45 voor nodig had.
find your 1rm deadlift in 10 minuten.
ik kwam uit op een 1rm van 200kg.
de skill was death by deadlift. EMOM
2-4-6-8-10-12-14-etc net zolang doorgaan totdat je het aantal reps niet meer binnen de minuut kan volbrengen. met 60% van je 1rm, in mijn geval 120kg.
daarna een korte wod, waar ik 12.45 voor nodig had.
high fives and stagedives
zo, 200kg is nogal wat. netjes.
had gisteren ook deadlift in de WOD
5 min amrap
3 burpees
7 push press (40 kilo)
2 min rust
5 min amrap
3 deadlift (100 kilo)
7 burpees
ik voel de spierpijn van het deadliften aanwezig zijn.
had gisteren ook deadlift in de WOD
5 min amrap
3 burpees
7 push press (40 kilo)
2 min rust
5 min amrap
3 deadlift (100 kilo)
7 burpees
ik voel de spierpijn van het deadliften aanwezig zijn.
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meerquote:
zo, 200kg is nogal wat. netjes.
had gisteren ook deadlift in de WOD
high fives and stagedives
Dat heb ik ook een hele tijd gehad, PR op 107 gehad en paar maanden later lukte 95 kilo me niet eens meer. Gelukkig nu geen last meer van en lukt 100 me redelijk en staat m'n pr nu op 110.quote:Op donderdag 12 april 2018 00:55 schreef withxhonor het volgende:
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meer
Maar frustrerend is het wel.
Vandaag was lastig...
3 minuten werk - 3 minuten rust
3 min amrap
27 cal row
27 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
21 cal row
21 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
18 cal row
18 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
15 cal row
15 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
12 cal row
12 kettlebell swings
Max burpees
Score is het aantal burpees uit alle rondes. In mijn geval 74.
3 minuten werk - 3 minuten rust
3 min amrap
27 cal row
27 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
21 cal row
21 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
18 cal row
18 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
15 cal row
15 kettlebell swings
Max burpees
3 min amrap
12 cal row
12 kettlebell swings
Max burpees
Score is het aantal burpees uit alle rondes. In mijn geval 74.
high fives and stagedives
Ik zal je niet de moedâh no reppen als judge 
Tenzij je het echt niet goed doet, natuurlijk..
Tenzij je het echt niet goed doet, natuurlijk..
high fives and stagedives
Stoere meid.quote:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
Definitely not CIA
Dit iddquote:
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfitquote:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
quote:
[..]
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
quote:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.quote:
[..]
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfit
Zekerquote:Op vrijdag 20 april 2018 15:57 schreef CarbonC het volgende:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.
Al postte ze vanmorgen/gister dat ze 500m geroeit had in 1.44
Dat verbaast me dan toch wel, zelf ooit in 1.42 gedaan. En vond mezelf nou niet echt de snelste
