Maastricht google ik zo snel ook niet iets.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:49 schreef G.R.S. het volgende:
Bijna alle crossfitchicks zien er enorm goed uit. Of het enkel alleen door crossfit komt, weet ik niet. Het lijkt me wel interessant en uitdagend om het uit te proberen maarja, in Maastricht kun je het nergens doen.
Onder andere ja, al zijn sommige wel erg afgetraindquote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:56 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Maastricht google ik zo snel ook niet iets.
M.b.t. de chicks: je bedoelt dit lijstje ws?
Ik zou het bijna plaatsen. Bijna! Maar de ervaring leert me dat ik mezelf de komende maanden/jaren dan nog overal nog tegenkom op FOK! en met een beetje mazzel krijg ik nog een creep achter me aan die mijn adresgegevens gaat posten en mijn kat aan een deurpost spijkert. Dus ik bedank.quote:Op woensdag 24 juli 2013 10:33 schreef Deeltjesversneller het volgende:
Pics van jouw CF lijf? Ter motivering voor andere vrouwen.
Nee, ik ben te lang op FOK!.quote:
Die kreeg ik niet uit de zoekresultaten. Ik pas de OP aan.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 17:32 schreef Cake-Man het volgende:
Uit 2011
SPT / Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn
Realistisch idd.quote:Op woensdag 24 juli 2013 10:43 schreef Noek het volgende:
[..]
Ik zou het bijna plaatsen. Bijna! Maar de ervaring leert me dat ik mezelf de komende maanden/jaren dan nog overal nog tegenkom op FOK! en met een beetje mazzel krijg ik nog een creep achter me aan die mijn adresgegevens gaat posten en mijn kat aan een deurpost spijkert. Dus ik bedank.
quote:Maar ik heb wel wat definitie en daar werk ik hard voor.
Goed topic wel.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 17:32 schreef Cake-Man het volgende:
Uit 2011
SPT / Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn
Ik denk (nog) weinig Crossfitters.quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 13:40 schreef Wicked-Game het volgende:
Topic beetje dood? Of gewoon weinig Crossfitters?
Iemand hier die mee gaat doen aan de Lowlands Throwdown?
Duidelijk weinig crossfitters (of vrijwilligers die zich dood sporten )quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 23:37 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Ik denk (nog) weinig Crossfitters.
Wat is Lowlands Throwdown?
Paleo vergt wel discipline en is best een aanslag op je portemonnee als je er helemaal strikt aan gaat houden. Ik zou zelf eerst je ontbijt en avondeten op Paleo afstemmen en later pas je hele eetpatroon. Let wel op, dat zeker de eerste weken je lichaam vaag/vermoeid kan reageren op Paleo.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 08:25 schreef stoeltafel het volgende:
Vet topic! Doe het sinds een maandje of 3/4 meerdere keren in de week. Verder combineer ik het met bootcamp echter is crossfit zoveel leuker. Het tijdelement, vaak nieuwe oefeningen en iedere keer weer helemaal kapot gaan. Merk dat je snel sterker wordt en conditioneel ook snel vooruit gaat. Kan ineens een lang stuk hardlopen door crossfit
Ga na mijn vakantie crossfit combineren met paleo. Sport trouwens bij www.crossfitapeldoorn.nl
Heb geen specifiek doel, heb 3 jaar lang aan fitness gedaan maar vond het saai worden. En ben toen een keer een introductieles gaan volgen bij onze box. En dat beviel erg goed, enerzijds het groepselement (group WODS rock) anderzijds de tijden/gewichten waarin je groeit en bizar veel reps haalt.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 08:36 schreef stoeltafel het volgende:
Dat lijkt me een goede tussenweg. Helemaal is erg lastig. Heb jij nog een bepaald doe? Zelf heb ik straks een keuring voor de commando's en eventueel de politie.
Helaas geen 100 strict, heb wat kips er tussen (wat toegestaan werd) en uiteindelijk de laatste ronde zelfs wat jumping pullups van moeten maken, mijn armen werden pap.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 08:55 schreef stoeltafel het volgende:
Heb je serieus 100 correcte pull ups gedaan? Ziek!
Bij mijn eerste les kon ik niet eens 1 pull up uit voeren. Ben begonnen met negatief en nu kan ik er achter elkaar. Voor de keuring moet ik er 6 uit voeren dus dat moet wel goed komen.
Hebben jullie Erwin van Beek nog gevolgd in de VS? Hij is 4e geworden bij de masters.
http://games.crossfit.com/athlete/43446
Jawel, wordt in sportcentrum gegeven (3x per week) waar ik sport (CrossTraining)quote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:49 schreef G.R.S. het volgende:
Bijna alle crossfitchicks zien er enorm goed uit. Of het enkel alleen door crossfit komt, weet ik niet. Het lijkt me wel interessant en uitdagend om het uit te proberen maarja, in Maastricht kun je het nergens doen.
Als je het gewoon wilt doen om te crossfitten, dan prima... alleen is zo te zien deze box niet een officiele Crossfit Box. Betekent dus ook dat als je wedstrijden etc. wil gaan doen je dit niet via deze box mag en kan doen. Daarnaast is ook de vraag of de trainers en trainsters Crossfit certified trainers zijn.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 10:57 schreef Reneuh het volgende:
[..]
Jawel, wordt in sportcentrum gegeven (3x per week) waar ik sport (CrossTraining)
http://www.bodyvisionmaastricht.nl/html/groepslessen.html
Daarom noemen ze het mogelijk ook net wat anders, want als officiele box mag je de naam Crossfit ook hanteren.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 13:06 schreef Reneuh het volgende:
Ah, dat wist ik niet Ik wist inderdaad alleen dat de lessen daar gegeven worden. Dat is tenminste iets
Vertel eens wat meer over die officiele box. En zijn die oefeningen niet focking moeilijk?quote:Op woensdag 14 augustus 2013 14:47 schreef Wicked-Game het volgende:
[..]
Daarom noemen ze het mogelijk ook net wat anders, want als officiele box mag je de naam Crossfit ook hanteren.
Officiele boxen, zijn eigenlijk boxen die de naam Crossfit mogen dragen. Geen rocket science dus, enige wat wel anders kan zijn is dat de trainers bij de officiele boxen ook certified Crossfit Trainers zijn. Daarin zou er verschil kunnen zitten tussen officiele en niet officiele boxen.quote:Op woensdag 14 augustus 2013 14:55 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Vertel eens wat meer over die officiele box. En zijn die oefeningen niet focking moeilijk?
Begin van die gele eeltplekken te krijgen Doei babyhanden maar het einde van een lange WOD is echt lekker. Heb het gevoel dat je door de druk iedere keer grenzen verlegd. Dit is heel wat anders dan even naar de sportschool gaan.quote:Op donderdag 15 augustus 2013 08:24 schreef Wicked-Game het volgende:
Spierpijn is inderdaad iets wat er standaard bij gaat horen, net als blaren en eelt op je handen
Mijn dag gisteren:
Warm-Up:
- Burgener warm-up
Strength:
- 3 Power Cleans EMOM 15 min 60% @80Kg
Houdt in wezen in 15 minuten tijd voor powerclean set van 3, en na elke set rust.
WOD:
5 Rounds for time
10 Hang Power Snatch @30Kg
10 Bar Facing Burpees
Time-Cap: 15:00 min
Mijn tijd: 9:08
Thats just the beginning, geloof mij met pullups ga je je handen open halen. Zeker met die kip pullups ga je kapot. Heb een keer moeten stoppen ivm compleet open handen (geen pretje). Ook nu weer een blaar door de snatch van gisteren.quote:Op donderdag 15 augustus 2013 10:25 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
Begin van die gele eeltplekken te krijgen Doei babyhanden maar het einde van een lange WOD is echt lekker. Heb het gevoel dat je door de druk iedere keer grenzen verlegd. Dit is heel wat anders dan even naar de sportschool gaan.
Hangt soms van de box af, ozne box heeft als voordeel dat er een parcour gemaakt kan worden met hardloop onderdelen. Als is dat soms ook compleet wacko.quote:Op donderdag 15 augustus 2013 10:30 schreef stoeltafel het volgende:
Volledig mee eens, heb is zelfs leuk ipv dat saaie bootcamp. Zou alleen af en toe wat meer willen hardlopen. Daarom doe ik ook twee keer bootcamp de bij zodat ik toch wat afstanden maak.
Goed even je eerste WOD, een buyin van 40 Pull ups nice...quote:Op donderdag 15 augustus 2013 22:49 schreef Ziran het volgende:
Mijn box staat gelukkig in een park, dus wij doen ook veel buiten waaronder ook hardlopen.
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
Eeh: is het gebruik van handschoenen verboden bij Crossfit?quote:Op donderdag 15 augustus 2013 10:28 schreef Wicked-Game het volgende:
[..]
Thats just the beginning, geloof mij met pullups ga je je handen open halen. Zeker met die kip pullups ga je kapot. Heb een keer moeten stoppen ivm compleet open handen (geen pretje). Ook nu weer een blaar door de snatch van gisteren.
Wat ik tevens ook heb is met deadliften een blauwe plek altijd net onder mijn pink... zwaar gevoelig.
Klopt Crossfit is wel even anders dan setjes afwerken in een sportschool, het is een stuk effort leveren, grenzen verleggen maar ook een community met gelijk gestemde die het leuk vinden om dood te gaan
40 pull-ups??quote:Op donderdag 15 augustus 2013 22:49 schreef Ziran het volgende:
Mijn box staat gelukkig in een park, dus wij doen ook veel buiten waaronder ook hardlopen.
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
Na wat jaren fitness te hebben gedaan ben ik overgestapt op Cross-Fit, en het eerste wat ik dacht was "WTF ben ik hier aan het doen". Ik ging de eerste les compleet kapot juist door de vele reps en hoge intensiteit en een butt conditie blijkbaar. Na paar maanden word het beter en beter qua conditie en kracht bij vele reps.quote:Op vrijdag 16 augustus 2013 09:46 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Eeh: is het gebruik van handschoenen verboden bij Crossfit?
Verder blijf ik (als leek) het er wel erg pittig vinden klinken...
En moet er wellicht nog extra informatie in de OP? Een verklarende woordenlijst of zo? Ik zie nogal wat termen die ik niet ken.
Nee niet alleen de G2OH, ook de weighted lunges en OH-walk.quote:Goed even je eerste WOD, een buyin van 40 Pull ups nice...
Maar wat heb je in hemelsnaam gedaan van 40Kg? Denk alleen de G2OH? Wel een heftige WOD.
De 2e is een tabata zo te zien. Wel stevige WODS krijg je voorgeschoteld, neem aan dat je dit al een tijdje doet anders is het echt niet op te brengen als starter.
Ja 40 pull-ups moest je eerst doen voordat je met de rest mocht beginnen.quote:40 pull-ups??
Zelf Crossfit Nano 2.0 schoenen en heb compressiesokken. Wil nog wel een sportshirt aanschaffen. Wat betreft de schoenen vind ik het beter dan mijn Nike Air Max waar ik eerst op stond. Door een te grote hak niet handig bij ligt oefeningen. Nu met een vlakke zool bij de nano een veel beter stand.quote:Op zondag 18 augustus 2013 20:38 schreef Ziran het volgende:
Zojuist een bericht gehad van me vrouwtje dat ze deze voor me heeft besteld hoe lief!
Reebok Nano 3.0
Ben benieuwd hoe ze zitten en hoe het is om er mee te trainen. ( nog een weekje wachten )
Gebruiken jullie ook speciale gear voor het CrossFitten? en zo ja waar kopen jullie dit?
Dit is voor mij het eerste speciaal op crossfit gerichte artikel dat ik krijg... oh! hoor zojuist dat ze ook een shirt erbij heeft besteld ! Dus 2 artikelen straks
gebruik de sokken voor deadliften, dat komt nog wel eens tegen je schenen aan. Verder blijkt het ook qua stabiliteit te werken voor je benen. Ik moet zeggen dat die Reebok sokken prima zitten. En qua zweten geen probleem.quote:Op maandag 19 augustus 2013 19:10 schreef Ziran het volgende:
Cool! Ik las wel dat de 3.0 een hele verbetering is tegenover de 2.0 en aangezien jij al dik tevreden bent met de 2.0 moet het wel goed komen bij mij:D
Naar compressiekousen ben ik wel nieuwsgierig.. merk je enig voordeel of is het gewoon iets om er hip uit te zien? En hoe zit het met warmte? Zweet je je niet kapot bij je benen door die sokken?
Dat klinkt nice! Misschien dat ik het bij de volgende bestelling erbij ga doen dan om het uit te proberen.quote:gebruik de sokken voor deadliften, dat komt nog wel eens tegen je schenen aan. Verder blijkt het ook qua stabiliteit te werken voor je benen. Ik moet zeggen dat die Reebok sokken prima zitten. En qua zweten geen probleem.
Ach de sokken zijn niet duur dus het proberen waard.quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 09:14 schreef Ziran het volgende:
[..]
Dat klinkt nice! Misschien dat ik het bij de volgende bestelling erbij ga doen dan om het uit te proberen.
Leuke WOD had je, doen jullie de burpees met een push-up erin? want hier zijn de meningen nog wel is verschillend erover, maar in mijn ogen is een burpee zonder push-up geen volledige burpee.
Er lijkt niet echt veel animo voor Crossfit te zijn hier op het forum? terwijl het bij ons in de box steeds drukker wordt en ik nu elke keer rap moet zijn met plaatsjes te reserveren op de tijden die voor mij beste uitkomen.
Gewoon eens kijken of er ergens een proefles is. En qua box op locaties blijft het lastig, zo groot is Crossfit "nog" niet.quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 11:10 schreef CarbonC het volgende:
Ik kijk vooralsnog even de kat uit de boom. Wel apart dat in Eindhoven geen crossfit gegeven wordt.
Voor mij wel. Ik werk in een sportschool en dit geeft mij net de extra prikkel die ik nodig heb. In een sportschool doe ik het dus zelf en gratis. Hier wordt er echt op techniek geramd en je weet nooit wat er gaat komen en dat uit je comfort zone stappen stimuleert mij onwijs.quote:Op zaterdag 7 september 2013 02:06 schreef Martinous het volgende:
Oke, dat is toch wel flink. Ik betaal nu (studententarief) 20 eu per maand.
Hiervoor kan ik in de 'gewone' sportschool van een mat van circa 15 m2 gebruik maken. Verder hebben ze 2 bars voor pull ups, maar wegens het lage plafond geen ruimte voor muscle ups.
Is een box echt een toevoeging en heb je dan altijd begeleiding? Ik merk aan mijzelf dat ik altijd de WOD volg zoals ze staan beschreven
Ben 37,50 p/maand kwijt in combo met mijn fitness abbo. Dus mag onbeperkt fitnessen en groepslessen doen. Alleen voor Crossfit betaal ik 10,- euro p/mnd extra voor 2 lessen en vrij gebruik van box bij opengyms. Je kan ook naar 15,- voor 3 lessen of 20 euro voor onbeperkt.quote:Op vrijdag 6 september 2013 22:07 schreef Martinous het volgende:
Weten jullie trouwens de kosten voor een abbo bij een 'box'
Crossfit trainers letten heel erg op techniek en spijkeren je echt heel veel bij. Ik dacht ook altijd dat ik goed bezig was, nou in sommige gevallen dus niet. Dus ik vind het persoonlijk een aanrader. En tja wat Noek al zegt, het community idee is gaaf!quote:Op zaterdag 7 september 2013 02:06 schreef Martinous het volgende:
Oke, dat is toch wel flink. Ik betaal nu (studententarief) 20 eu per maand.
Hiervoor kan ik in de 'gewone' sportschool van een mat van circa 15 m2 gebruik maken. Verder hebben ze 2 bars voor pull ups, maar wegens het lage plafond geen ruimte voor muscle ups.
Is een box echt een toevoeging en heb je dan altijd begeleiding? Ik merk aan mijzelf dat ik altijd de WOD volg zoals ze staan beschreven
K betaal 55e in Apeldoornquote:Op vrijdag 6 september 2013 22:07 schreef Martinous het volgende:
Weten jullie trouwens de kosten voor een abbo bij een 'box'
Gaat zeker snel. Kon 3/4 geleden niet 1 pull up en zit km rond de 6/7/8 dus ga lekker vooruit. Verder gaat de tijd snel, je motiveert elkaar max dus prima sport ipv het saaie fitness.quote:Op woensdag 11 september 2013 00:07 schreef Ziran het volgende:
Wow Wicked dat is een pittige WOD. Je bent ook flinke progressie aan het maken zie ik, top!
Ik moet nu weer 2weekjes saai in de gym hier aan boord een beetje KT doen en cardio ( beperkte mogelijkheden )
Merken jullie trouwens veranderingen qua spiergroei en dergelijke?
Bij mezelf merk ik dat ik conditie en uithoudingsvermogen echt ziek is. En spiergroei begin ik wel overal langzaam een beetje te zien. Dit gaat natuurlijk niet extreem snel dat is met geen enkele sport zo Maar vind wel echt leuk dat je progressie niet alleen aan het aantal reps/gewichten of tijd ziet maar ook aan je body. Benieuwd hoe het over een jaar is
Nice broquote:Op dinsdag 10 september 2013 08:59 schreef Wicked-Game het volgende:
Mijn maandagavond, ik ga dood aan crossfit dag!
WU
- Double Unders
- Shoulder Mobility
Strength
Shoulder Press
x5 @ 65% van max 1RM
x5 @ 75% van max 1RM
x5 @ 85% van max 1RM
WOD
4 Time (Timecap 15 min )
25 Hang Power Cleans 62,5 / 40
50 Wall Balls (10Kg)
75 Burpees
50 KB Swings 24/16
25 OHS 62,5 / 40
Even kanttekening heb hem niet volgens de gewichten gedaan zoals beschreven, dat is ook nuts tenzij je een die hard lifter bent. Hangpowerclean nu met 40Kg, Wallballs zoals voorgeschreven, KB Swings zoals voorgeschreven 24Kg en de OHS ook met de 40Kg.
Eindtijd: 13:48
Ik vermoed dat ik de hangpowerclean iets zwaarder had gekund, maar trainer vond het geen goed idee ivm de vele reps maar goed 75 burpees halverwege de WOD is een complete fuckup voor je armen. Stond met de OHS ook flink te shaken.
Dosis spierpijn hoort nou eenmaal bij CrossFit, vooral als je net begintquote:Op zondag 15 september 2013 15:56 schreef Tazzy24 het volgende:
Iemand tips om spierpijn tegen te gaan/verminderen?
Na een WOD rustig uitfietsen. Daarna een eiwitshake en eventueel je spieren masseren/rollen. Maar zeker als beginneling hoort spierpijn er nu eenmaal bij.quote:Op zondag 15 september 2013 15:56 schreef Tazzy24 het volgende:
Ik ben ook 1,5 maand geleden begonnen met CF. Ik vind het echt onwijs tof om te doen! Heb geen fitness/krachttraining achtergrond maar vind CF de ideale manier om iets aan kracht/lenigheid te doen. Ik betaal 50 E per maand en mag dan onbeperkt trainen.
Lig nu na te "genieten" van de spierpijn van gisteren!
WOD
6 Rondes
Frontsquat 60/40 kg
400 m run
Timecap 40 minuten
Mijn tijd : 31:28 ( gewicht 27,5 kg Frontsquat)
Iemand tips om spierpijn tegen te gaan/verminderen?
Zo een 50/50 lijkt me ook wel een leuke uitdaging! ga het is een keer voorstellen aan de instructeurquote:Op dinsdag 17 september 2013 21:56 schreef Wicked-Game het volgende:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Time: 51:45
En met een gevoel alsof ik zwaar moest kotsen
Hoeveel singles kan je nu achter elkaar? Als je dat al niet onder controle hebt zou ik mij eerst daar op focussen. Daarnaast heb ik een eigen speedrope aangeschaft omdat je anders altijd loopt te kutten met de lengte van de touwen.quote:Op woensdag 18 september 2013 09:28 schreef Ziran het volgende:
[..]
Zo een 50/50 lijkt me ook wel een leuke uitdaging! ga het is een keer voorstellen aan de instructeur
Double Unders is nog steeds mijn nightmare.. ik kan er 1 en soms 2 achter elkaar maar thats it -_- Volgens mij wil ik te snel... meer oefenen i guess. Jij nog tips voor de DU?
100 singles zonder fok up lukt me wel, soms maak ik wel een foutje ervoor maar dan ben ik gewoon al te kapot haha. Eigen speedrope zit ik ook nog over na te denken btw.quote:Op woensdag 18 september 2013 17:21 schreef Wicked-Game het volgende:
[..]
Hoeveel singles kan je nu achter elkaar? Als je dat al niet onder controle hebt zou ik mij eerst daar op focussen.
Nice!quote:
Ik probeer 3/4 keer per week crossfit te doen( moet ook nog waterpolo en wielrennen )quote:Op zaterdag 8 maart 2014 22:22 schreef stoeltafel het volgende:
Wordt er nog een beetje getraind? Deze week 5 keer getraind, begin echt lekker fit te worden. Oefeningen gaan beter, kicke sport
Ziek! Heb je nog tips voor de DU? Singles gaan prima en kan er wel wat achter elkaar maar mis beetje de souplesse, super vet. Qua voeding eet ik doordeweeks 80% paleo, sinds een tijdje maar heel serieus is het niet. Let gewoon op de voeding alleen de weekenden gaan altijd vis door hier bier. In de ochtend eet ik altijd magere kwark met bosvruchten zoals bessen, frambozen, enz. Dit is geen paleo maar ga dit niet vervangen. Wil na de vakantie van volgende week doordeweeks wat strenger zijn. Merk dat je er even op let je heel snel droog kan worden.quote:Op woensdag 23 april 2014 17:13 schreef Martinous het volgende:
Zojuist deze schoonheden besteld:
[ afbeelding ]
Ik hoop dat ze passen, het waren de laatste
Ik ga binnenkort ook maar is het touw van rogue bestellen; de sr-1
Mijn double-unders gaan perfect, 100 gaat prima
Werk nu aan mijn triple-unders, waarvan ik nu top 20 achter elkaar kan
Letten jullie trouwens op je voedsel inname?? Paleo ofzoiets?
Ik eet nu eigenlijk veel kipfilet, vis, kwark en dergelijke en vul het aan met eiwitten.
Tips voor DU:quote:Op donderdag 24 april 2014 08:37 schreef stoeltafel het volgende:
Heel netjes toch, vooral ziek dat je 100 pulls ups kan. Gisteren ook lekkere training gehad
15mins for find a 1 rep max Back Squat
Nieuw PR, 95KG, had nog kracht over maar de tijd was op
For time
15-12-9
Clusters 25kg
burpees
8:00. had nog beetje last van mijn onderrug vandaar het lage gewicht.
Doe het volgende maand een jaar en het blijft leuk en ga met de week vooruit.
[..]
Ziek! Heb je nog tips voor de DU? Singles gaan prima en kan er wel wat achter elkaar maar mis beetje de souplesse, super vet. Qua voeding eet ik doordeweeks 80% paleo, sinds een tijdje maar heel serieus is het niet. Let gewoon op de voeding alleen de weekenden gaan altijd vis door hier bier. In de ochtend eet ik altijd magere kwark met bosvruchten zoals bessen, frambozen, enz. Dit is geen paleo maar ga dit niet vervangen. Wil na de vakantie van volgende week doordeweeks wat strenger zijn. Merk dat je er even op let je heel snel droog kan worden.
Prima! Hoeveel doe je op je front squat?quote:Op donderdag 24 april 2014 08:37 schreef stoeltafel het volgende:
Nieuw PR, 95KG, had nog kracht over maar de tijd was op
Hey dat is goed! Ik doe eigenlijk nooit back squat, die gebruik ik te weinig. Doe voornamelijk front squat(pr 120kg)quote:Op zaterdag 28 juni 2014 11:40 schreef stoeltafel het volgende:
Jip, 4 a 5 keer in de week. Deze week PR op de backsquat, 100kg.
Maandag krijg ik mijn nano speed en lift schoenen.
Ik kan het gewoon met me onbeperkt sportschool abonnement 43 euro ongeveer.quote:Op vrijdag 4 juli 2014 10:21 schreef nickhguitar het volgende:
Als ik zo vrij mag zijn; wat betalen jullie voor de crossfit p/m? En iemand die toevallig in Almelo traint?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De laatste keer dat een wod heb mee gedaan was 20 min na mn vrijdag workout en bestond uit:
Wu: 600m hardlopen (de gym zit op een businesspark en een rondje parkeerplaats is 300m)
For time
21-15-9 met tussen de rondes 300m hardlopen
Kettlebell clean and press 20/16kg
Pushups
Deadlift 60kg
Backsquat 50kg
Boxjumps 45cm
27.45 was mn tijd. En ik was stuk.high fives and stagedives
Dat zijn toch ook geen pullups man Ik neem aan dat je die slinger bewegingen bedoelt. Dat is gewoon een pullup voor mensen die geen normale pullups kunnen.quote:Op zaterdag 20 september 2014 22:19 schreef jvo91 het volgende:
Jammer dat er nog weinig gepost wordt!! Ik ben sinds 1 maandje aan het crossfitten, ben heel enthousiast!! Voel me soms echt nog een slappeling maar dat komt wel, kan niet wachten om vooruitgangen te gaan zien!
Doe sinds half jaartje wat krachttraining maar moet het nog vooral hebben van me goede conditie en doorzettingsvermogen denk ik, ik kan me 100 pull ups echt niet voorstellen eerste keer dat ik aan de pull up bar ging hangen kreeg ik mezelf niet eens omhoog, hangen en hakken billen en knieeen naar voren gaat redelijk bijvoorbeeld. Die pull ups zie ik wel als streefdoel vind het er altijd zo gaaf uit zien haha
sorry man en wij moesten onszelf boven de bar uit omhoog trekken, ik dacht dat dat een pull up was ja. En het was niet dat die in de WOD zat maar dat was gewoon tijdens de basistraining (als kennismaking) die je verplicht eerst 3x maal moest volgen. Bij ons is er gelukkig wel genoeg tijd voor uitleg en controle op de uitvoeringen!quote:Op woensdag 24 september 2014 11:04 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dat zijn toch ook geen pullups man Ik neem aan dat je die slinger bewegingen bedoelt. Dat is gewoon een pullup voor mensen die geen normale pullups kunnen.
Sowieso ben ik, zeker als ik erop terugkijk, niet echt enthousiast over Crossfit. Het is echt de grote ren-je-maar-rot show. Alles moet maar zo explosief en snel mogelijk gebeuren terwijl er 3 in je oren staan te krijsen, bij de Box waar ik was werd totaal niet gelet op uitvoering. Zo moest ik beginnen met een deadlift van 50 kg, met een uitleg van ongeveer 10 sec. Crossfit heeft als voordeel dat je er wel écht uitgeput van raakt en dat mensen daardoor denken dat je effectief traint, echter als je je verdiept in trainingsmaterie kom je er al snel achter dat je vele malen effectiever kunt trainen.
Het ligt er gewoon aan wat je doelen zijn. Wil je gewoon lekker actief bezig zijn en vind je het leuk om in groepsverband te werken dan is dit leuk, wil je serieus sterker/gespierder worden dan heb je er imo meer aan om je te verdiepen in zaken als training/voeding. Ik kan je garanderen dat dat i.i.g. meer oplevert. Maar nogmaals, dat is natuurlijk wat je er zelf mee wiltquote:Op donderdag 25 september 2014 18:40 schreef jvo91 het volgende:
[..]
sorry man en wij moesten onszelf boven de bar uit omhoog trekken, ik dacht dat dat een pull up was ja. En het was niet dat die in de WOD zat maar dat was gewoon tijdens de basistraining (als kennismaking) die je verplicht eerst 3x maal moest volgen. Bij ons is er gelukkig wel genoeg tijd voor uitleg en controle op de uitvoeringen!
Ha mooi! Leuk dit soort evenementen!quote:Op maandag 6 oktober 2014 13:23 schreef VexCasal het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/56(...)te-Crossfitter.dhtml
Afgelopen weekend
Hoe gaat het tegenwoordig met je weightlifters?quote:Op donderdag 3 juli 2014 08:24 schreef stoeltafel het volgende:
Lekkere gewichten Martinous. Hoe lang doe je al crossfit?
Gisteren een super super training gehad. Weer zoveel geleerd over het squaten.
Normaal wordt er niet zo kritisch gekeken, billen naar achteren, rechte rug, grote borst, buikspieren aanspanning en squaten maar. Gisteren lag de focus op controleert en LANGZAAM naar beneden en omhoog. Eerst 15 min voorbereidingen gedaan zonder barbell. Hierna met een schijf van 5 kilo om de positie van de schouders goed te houden. Als laatste 5-5-5-5-5 met 60kg. Normaal is dit niet zo zwaar echter door heel langzaam naar beneden te gaan, even te zitten en weer omhoog wel.
Ook voor het eerst mijn liftschoenen aan gehad en wow! Wat een stabiliteit, je zit echt aan de grond genageld. Hierdoor kreeg ik het gewicht veel makkelijk aan de achterkant van mijn voet. Super groot verschil met hardloop schoenen.
De speed nano is een lekkere allround schoen. Dit is meer voor boxjumps, T2B, snelle oefeningen in een WOD zoals clean&jerk.
Training vanavond: 5 sets of
1 hang power clean + 1 power clean
Eens. Ben wel een stukje breder geworden maar echt droog worden doe je idd met voeding en vooral geen bier drinken.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 19:37 schreef foxx6 het volgende:
Crossfit is wel dikke shit! Hier in Nijmegen heb je ook een mooie locatie. Hoewel je aan de WOD wel echt kapot gaat Je kan met crossfit wel echt een afgetraint worden, bij mij begon het pas echt sprongen te maken toen ik een voedingsschema had gemaakt. (http://www.letfatcry.nl/voedingsschema-maken/) Maar het blijft gewoon karakter trainen!
[ afbeelding ]
Vorig jaar wel gekeken ja. Wanneer beginnen ze?quote:
Zijn al sinds woensdag bezigquote:Op zondag 26 juli 2015 11:34 schreef Champy het volgende:
[..]
Vorig jaar wel gekeken ja. Wanneer beginnen ze?
De meesten hangen in het bodybuilding topicquote:Op donderdag 17 november 2016 17:01 schreef Vansschoen het volgende:
Zijn er hier maar zo weinig mensen die aan crossfit doen 😢 ?
Oh thx , neem ik daar een kijkje.quote:Op maandag 21 november 2016 13:42 schreef Paxlie het volgende:
[..]
De meesten hangen in het bodybuilding topic
Waar train je?quote:Op maandag 21 november 2016 17:26 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Oh thx , neem ik daar een kijkje.
Nee helaas terwijl het zo'n mooie sport is!quote:
Nog altijd ermee bezig?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:18 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Nee helaas terwijl het zo'n mooie sport is!
Ja, vindt het echt heerlijk om te doen.quote:
Hoevaak ga je?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:20 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Ja, vindt het echt heerlijk om te doen.
Jij crossfit niet toch? Alleen veel crossfit oefeningen
6 dagen in de week :p dus ben wel redelijk fanatiek haha. Hoe vaak ga jij? En heb je een specifiek doel aangezien je een PT hebt?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:21 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoevaak ga je?
Uhu, PT, dus geen idee hoe de verhoudingen liggen / wat waarbij hoort.
Wow dat is netjes. Elke dag een wod dan en zondag rustdag?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:23 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
6 dagen in de week :p dus ben wel redelijk fanatiek haha. Hoe vaak ga jij? En heb je een specifiek doel aangezien je een PT hebt?
5 dagen een WOD en 1 dag gewichtheffen. Mijn doel was oorspronkelijk ook afvallen, maar focus me nu meer op sterker worden en dan komt een beter figuur vanzelf . Wil je veel afvallen?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:24 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Wow dat is netjes. Elke dag een wod dan en zondag rustdag?
Ik ga nu 4X in de week.
Afvallen was eerste doel. Nu gewoon fit worden, prestaties verbeteren en shaping. Oftewel alles wat
Gaat allemaal hand in hand hequote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:26 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
5 dagen een WOD en 1 dag gewichtheffen. Mijn doel was oorspronkelijk ook afvallen, maar focus me nu meer op sterker worden en dan komt een beter figuur vanzelf . Wil je veel afvallen?
Dan ben je echt al super goed bezig! Ik hoef er niet zo veel af 5 kilo zou leuk zijn. Maar blijf nu wel steeds een beetje op het zelfde gewicht terwijl mijn lichaam wel veranderd dus vindt het opzich wel prima. Hopelijk deze zomer eindelijk eens bikini ready hahaquote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:27 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Gaat allemaal hand in hand he
Totaal zo'n 30kilo als t aan mij ligt. Zit nu op de helft.
Op een gegeven moment moet je/ik het nummer op de weegschaal ook loslaten en vooral op de shaping gaan letten. Aangezien spieren enzo.quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:30 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Dan ben je echt al super goed bezig! Ik hoef er niet zo veel af 5 kilo zou leuk zijn. Maar blijf nu wel steeds een beetje op het zelfde gewicht terwijl mijn lichaam wel veranderd dus vindt het opzich wel prima. Hopelijk deze zomer eindelijk eens bikini ready haha
Ik vind eigenlijk alles wel leuk, behalve overhead squats die vind ik echt Mega kut!quote:Op zaterdag 28 januari 2017 15:32 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Op een gegeven moment moet je/ik het nummer op de weegschaal ook loslaten en vooral op de shaping gaan letten. Aangezien spieren enzo.
Zijn er specifieke oefeningen die je enorm kut vindt of juist heel leuk?
Waarom zijn die dan kut?quote:Op zaterdag 28 januari 2017 17:57 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Ik vind eigenlijk alles wel leuk, behalve overhead squats die vind ik echt Mega kut!
En jij dan haha?
OHS en Snatchenquote:Op zaterdag 28 januari 2017 17:57 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Ik vind eigenlijk alles wel leuk, behalve overhead squats die vind ik echt Mega kut!
En jij dan haha?
Soms vind ik ze best oké. Ligt een beetje aan de voorgaande oefeningenquote:
Ik vind squat clean echt mega lekker! Squats natch opzich ook best wel.quote:Op zondag 29 januari 2017 10:53 schreef Rauw. het volgende:
Olympisch gewichtheffen met squat ervoor (squatclean, squatsnatch) is standaard kut. Net als Overheadsquatten.
Vind ik ook wel meevallen, vooral als ze over the bar zijn, gewoon verstand op nul. Maar dat vind ik bij alle conditie onderdelen eigenlijk.quote:
Gaat mij ook prima af, maar echt leuk zijn ze niet.quote:Op zondag 29 januari 2017 20:04 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Vind ik ook wel meevallen, vooral als ze over the bar zijn, gewoon verstand op nul. Maar dat vind ik bij alle conditie onderdelen eigenlijk.
Waar ging het de mist in dan?quote:Op zondag 29 januari 2017 20:14 schreef Cue_ het volgende:
De clean ging bij mij verschrikkelijk slecht vandaag
Het idee van dat je er onder moet gaan als t ware.quote:
Gewoon laten vallen als je hem niet kunt halen toch 😉quote:Op zondag 29 januari 2017 20:56 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Het idee van dat je er onder moet gaan als t ware.
Dus dieper in de Squat dat ding opvangen.
Nog lang niet geschikt voor (zal eens vragen of m'n pt meedoet)quote:
Nee, zal de wods wel doen gok ik, maar niet ingeschreven. In het verleden wel gedaan (toen was ik ook een stuk fitter) en het is wel echt tof om mee te doen.quote:Op dinsdag 31 januari 2017 14:54 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nog lang niet geschikt voor (zal eens vragen of m'n pt meedoet)
Ga jij meedoen?
Nope, andere prioriteiten die weken.quote:
Beide niet gedaan en 17.3 ga ik ook niet doenquote:Op vrijdag 3 maart 2017 13:27 schreef Vansschoen het volgende:
Hebben jullie de 17.1 gedaan en gaan jullie de 17.2 doen?
Tempowisselingen oefenen, springstanden (breed,smal,breed,smal) (1 sprong, 2 sprongen, 1 sprong)quote:Op zaterdag 11 maart 2017 12:09 schreef Cue_ het volgende:
Double unders thuis aan t oefenen (hier gaan ze een stuk slechter dan in de box ) en dan jezelf de hele tijd pijnigen als t misgaat
Tijd en techniek. Vooral heeel veeeeel oefenen.quote:Op zaterdag 11 maart 2017 12:59 schreef Cue_ het volgende:
Zal er eens naar kijken
Kan er max 6 met tussenjumps en dan gaat t mis. Achja, het schijnt tijd nodig te hebben
Tot welke ronde ben je gekomen en met welke gewichten?quote:Op zondag 12 maart 2017 14:13 schreef Cue_ het volgende:
Net de 17.3 mogen doen met de training
Wel scaled natuurlijk.
De eerste 8 min gingen erg goed.quote:Op zondag 12 maart 2017 15:13 schreef Vansschoen het volgende:
Tot welke ronde ben je gekomen en met welke gewichten?
Volgens mij juist geschikt.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:35 schreef K44S het volgende:
Even een leek vraag:
Crossfit, is dat ook geschikt als je juist spieren wil bouwen?
Ik ben al dun, dus als ik nog eens vet zou verbranden dan houd ik niks meer over.
Ja, je bouwt spieren op, echter zijn dit wel functioneele spieren en je zal dus minder snel echt breed worden dan bij fitness.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:35 schreef K44S het volgende:
Even een leek vraag:
Crossfit, is dat ook geschikt als je juist spieren wil bouwen?
Ik ben al dun, dus als ik nog eens vet zou verbranden dan houd ik niks meer over.
Dan kan ik 4 pizza's in een uur etenquote:Op dinsdag 21 maart 2017 11:53 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Volgens mij juist geschikt.
En gewoon zorgen dat je genoeg en goed eet, dan zal dat teveel verbranden wel meevallen.
Het idee van een bodybouwer past toch niet bij mij. Dus ik ga eens wat informeren in de buurtquote:Op dinsdag 21 maart 2017 12:21 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Ja, je bouwt spieren op, echter zijn dit wel functioneele spieren en je zal dus minder snel echt breed worden dan bij fitness.
Als je het zelfde blijft eten zal je wel vet verliezen, daar zou je dan meer voor moeten gaan eten.
Goed eten zei ik, dat staat niet gelijk aan 4 pizza's hequote:Op dinsdag 21 maart 2017 13:20 schreef K44S het volgende:
[..]
Dan kan ik 4 pizza's in een uur eten
[..]
Het idee van een bodybouwer past toch niet bij mij. Dus ik ga eens wat informeren in de buurt
If it fits your macros 😂quote:Op dinsdag 21 maart 2017 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Goed eten zei ik, dat staat niet gelijk aan 4 pizza's he
Was een grap natuurlijk.quote:Op dinsdag 21 maart 2017 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Goed eten zei ik, dat staat niet gelijk aan 4 pizza's he
Nee, die is de 20ste gesloten.quote:
Lol, dat klopt idd. Heb twee gasten t bij ons nog zien doenquote:Op donderdag 23 maart 2017 22:28 schreef Lift.Heavy. het volgende:
[..]
Nee, die is de 20ste gesloten.
Nee, moet sws veel nog scaled doen. Bij ons doet maar 1 iemand ze officieel mee.quote:
Waarom snatchen jullie zoveel?quote:Op donderdag 23 maart 2017 22:50 schreef Cue_ het volgende:
Morgen niet trainen en zaterdag weer snatches
Helft van de lessen techniek snatch en daarna nog een wod. Vermaak me goed en vind die technieklessen erg leuk
Heb ik naar gevraagd. Specifieke lift oefenen voor een x aantal tijd.quote:
Team reebok ✌quote:Op vrijdag 24 maart 2017 10:40 schreef Cue_ het volgende:
De Metcons kan ik vandaag ophalen en heb ook nog wat reebok besteld ter vergelijking, woei
Ik onderschat trusters altijd 😅quote:Op vrijdag 24 maart 2017 14:52 schreef Cue_ het volgende:
17.5 is nog best oke te doen (scaled voor mij dan)
Zeker nu mijn double unders steeds beter gaan
Veel schouder in deze oefening natuurlijk. 10 rondes is best wel veel.quote:
Hoe valt de maat van de Metcons?quote:Op vrijdag 24 maart 2017 16:45 schreef Cue_ het volgende:
Metcons zijn binnen en passen best goed .
Daar zaterdag maar eens een training mee doen denk ik zo.
Merk wel gelijk dat ze steviger zijn dan m'n hardloopschoenen (goh )
Maar ook dat ze minder stabiel zijn dan die powerlifter (ondertussen weer teruggestuurd)
Ben benieuwd naar de Reebok. Daarvan ook de lifter besteld.
Heb letterlijk de maat besteld die ze aangeven als je je voeten meet. En past eigenlijk perfect.quote:Op vrijdag 24 maart 2017 17:43 schreef agter het volgende:
Hoe valt de maat van de Metcons?
Nike valt vaak wat klein.
Thx!quote:Op vrijdag 24 maart 2017 17:45 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Heb letterlijk de maat besteld die ze aangeven als je je voeten meet. En past eigenlijk perfect.
Als je hele smalle voeten hebt is hij denk ik minder geschikt want het is wel een wat brede schoen.
Beste versie als je het mij vraagt 👍quote:Op vrijdag 24 maart 2017 17:38 schreef Rauw. het volgende:
Haal gewoon lekker een paar Nano 4.0 van MP voor een paar tientjes, zijn top.
Ah! Leuk.quote:
269 reps ook scaled.quote:Op donderdag 1 maart 2018 23:01 schreef capricia het volgende:
[..]
Ah! Leuk.
Goede kick.
Ik heb hem scaled gedaan.
9 rondes precies, 270 reps. Blij mee.
Wel vermoeide spieren in bovenrug en ook zware onderarmen de volgende dag.
Ben benieuwd wat ze vannacht bedenken.
En bij jou, hoe ging die?
Hoe ging het?quote:Op vrijdag 2 maart 2018 20:43 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
269 reps ook scaled.
Volgende dag een wod gedaan maar nog teveel spierpijn van de dag ervoor.
Morgen 18.2 doen, 55 burpees en 55 db squats, ik zie mij dat nog niet binnen 12 minuten doen en dan nog een 1rm erbij. Man man man
Scaled gedaan, wil alles dit jaar scaled doen en volgend jaar RX,. Onze box deed het per 3 en de eerste ronde kwamen ze alle 3 niet aan de cleans toe. Ik was klaar op 11 minuten, 50kg clean. 60kg net niet binnen de tijd dus helaas een no-rep. Niet ontevreden.quote:Op zaterdag 3 maart 2018 14:00 schreef capricia het volgende:
[..]
Hoe ging het?
De burpees waren hier prima te doen. Maar mijn clean bleef achter.
Oh, dat vind ik veel hoor! 50kg cleanen.quote:Op zaterdag 3 maart 2018 14:13 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Scaled gedaan, wil alles dit jaar scaled doen en volgend jaar RX,. Onze box deed het per 3 en de eerste ronde kwamen ze alle 3 niet aan de cleans toe. Ik was klaar op 11 minuten, 50kg clean. 60kg net niet binnen de tijd dus helaas een no-rep. Niet ontevreden.
Haha nja voor mijn doen niet heel veel, al ben ik nog wel een echte crossfit newbie (sinds augustus nu). Was meer tijd te kort. Ik vond 18.1 veel leuker.quote:Op zaterdag 3 maart 2018 19:09 schreef capricia het volgende:
[..]
Oh, dat vind ik veel hoor! 50kg cleanen.
Ik kwam niet verder dan 38kg.
18.1 was heftiger dan 18.2.quote:Op zondag 4 maart 2018 12:15 schreef GotC het volgende:
18.2 scaled gedaan, holy fuck . Wel binnen de tijd de db squats en burpees kunnen doen, maar geen tijd meer voor een 1rm clean.
Buiten de tijd nog wel gedaan, maar armen waren aardig op dus bleef bij 37.5kg steken. Opzich prima, m'n pr is 40kg
Moet/wil nog wel 18.1 ergens doen..
Vind het wel supertof dat je hem RX gedaan hebt.quote:Op maandag 5 maart 2018 14:55 schreef Soohr het volgende:
18.1 had ik scaled 275 reps.
18.2 op rx 96 reps, moest nog 4 squats en 10 burpees maar de 12 minuten waren om.
was wellicht toch iets te zwaar nog.
Waren het piston Squats? Die vind ik erg zwaar.quote:Op dinsdag 6 maart 2018 08:27 schreef GotC het volgende:
Vanmorgen leuke workout gedaan:
For time:
60 single-leg squats, alternating
50 wall-ball shots
40 box jumps, 20-in. box
30 deadlifts, 40kg.
20 power cleans, 30kg.
10 front squats, 20kg.
Tijd 13:36
Gewicht van de deadlift kon zwaarder, maargoed.
4x pw.quote:
Ik kan ze nog niet volledig, dus dan maar tot zo ver mogelijk. En dat is nog niet heel ver .quote:Op dinsdag 6 maart 2018 09:14 schreef capricia het volgende:
[..]
Waren het piston Squats? Die vind ik erg zwaar.
Ik deed dit gisteravond.
Deadlifts waren met 50% van 1RM.
Spierpijn valt mee.
[ afbeelding ]
Ik heb nog wel eens de neiging om tijd te verliezen bij SU, ben echt geen goede springer.quote:Op vrijdag 9 maart 2018 06:09 schreef Soohr het volgende:
18.3 weer op scaled, dan bestaat er een kans dat ik 2 ronden afkrijg
Eén tip:quote:Op maandag 26 maart 2018 15:01 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb vanavond een proefles CF.
Help Haha
Haha notedquote:Op maandag 26 maart 2018 15:04 schreef capricia het volgende:
[..]
Eén tip:
Doe rustig aan.
Anders is de spierpijn niet leuk meer.
Oh, leuk! Squatcleans. gewoon niet te veel gewicht pakken en gaan.quote:Op maandag 26 maart 2018 15:07 schreef Miezziej het volgende:
[..]
Haha noted
Ik heb via die box (ik wilde sportschool typen ) een soort van introductieprogramma gedaan dus ik ken wel wat bewegingen enzo, maar is natuurlijk niets in vergelijking met het 'echte' werk. Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me
Ben benieuwd! Er komen nog 2 andere uit het programma mee, ben ik gelukkig niet de enige beginneling
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?quote:Op maandag 26 maart 2018 15:07 schreef Miezziej het volgende:
Als de app een beetje klopt staan er squatcleans op het programma, die zijn in ieder geval nieuw voor me
Wel cleans inderdaad, maar geen squatcleans. We hebben het toen met dumbells gedaan. Of misschien hebben we wel squatcleans gedaan met de dumbells en kan ik het mij niet meer herinnerenquote:Op maandag 26 maart 2018 15:41 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Die heb je niet tijdens de introductie gekregen?
Of wel cleans, maar niet specifiek squat cleans?
Verder idd, pvc pijp, 10 kilo staan en dan vooral op techniek en daarna pas zwaarder
Als ik dat achteraf bekijk, hebben ze daar helemaal gelijk in, bij jouw box. Die beginnerscursussen zijn vaak te kort.quote:Op maandag 26 maart 2018 16:02 schreef Cue_ het volgende:
Bij de box waar ik train, daar is het verplicht zo'n 8 weekse cursus te doen waarin je de basics leert.
Niet heel verkeerd voor dergelijke bewegingen met barbell.. het is toch wel anders dan met een dumbell.
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggenquote:Op maandag 26 maart 2018 20:54 schreef Cue_ het volgende:
Geen idee wat suitcase deadlifts zijn..
Maar verder klinkt het goed. Nice!
Yep! Aan het trainen voor een 12km trailrun CF is wel m'n main sport, maar het is ontzettend tof om te zien hoeveel het helpt bij hardlopen (en m'n lijf ).quote:Op maandag 26 maart 2018 21:11 schreef Miezziej het volgende:
[..]
In elke hand een dumbell en dan deadliften. Geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
Loop je ook nog hard GotC? Leuk om je ook hier te zien klinkt goed, die 18.5, goed bezig!
18.5 was wel vrij dodelijk voor 7 minuutjes werken.quote:Op maandag 26 maart 2018 21:09 schreef GotC het volgende:
Leuk miezziej!
Ik deed 18.5, scaled. Manmanman, ik haat thrusters. Tot 14 jumping pull-ups gekomen, dus best tevreden.
quote:Op maandag 26 maart 2018 16:37 schreef Cue_ het volgende:
Zeker met crossfit / heavy lifting, is het heel belangrijk om goed aan je vorm te werken. Hoe leuk het ook is om zwaarder te gaan.
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meerquote:Op woensdag 11 april 2018 08:56 schreef Soohr het volgende:
zo, 200kg is nogal wat. netjes.
had gisteren ook deadlift in de WOD
Dat heb ik ook een hele tijd gehad, PR op 107 gehad en paar maanden later lukte 95 kilo me niet eens meer. Gelukkig nu geen last meer van en lukt 100 me redelijk en staat m'n pr nu op 110.quote:Op donderdag 12 april 2018 00:55 schreef withxhonor het volgende:
's morgens vroeg ben ik niet op mn best. mn pr is 215, maar dat heb ik pas 1x gehaald en daarna ook niet meer
Stoere meid.quote:Op woensdag 18 april 2018 15:11 schreef Doubleerder het volgende:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
Dit iddquote:Op woensdag 18 april 2018 15:34 schreef capricia het volgende:
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfitquote:Op woensdag 18 april 2018 15:11 schreef Doubleerder het volgende:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
quote:Op woensdag 18 april 2018 15:34 schreef capricia het volgende:
[..]
Stoere meid.
Mocht willen dat ik zo'n fysiek had.
quote:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.quote:Op woensdag 18 april 2018 19:55 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Wat een toppertje, hier wordt ik nou echt vrolijk van. En het fysiek? Ik vind het er echt niet raar uitzien, gewoon topfit
Zekerquote:Op vrijdag 20 april 2018 15:57 schreef CarbonC het volgende:
Heb je op haar Instagram gekeken? Wat. Een. Lichaam.
Leuk geprobeerd Koen Verweij.quote:Op woensdag 18 april 2018 15:11 schreef Doubleerder het volgende:
https://www.vice.com/nl/article/vvagg8/dove-campagne-karakter3
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |