abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 27 juli 2013 @ 11:14:30 #176
254851 Susteren
SPELINGSFREEK
pi_129398886
Jullie gaan me toch niet wijsmaken dat een kilo suiker eten even goed is als evenveel kcal aan melk oid?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
pi_129399235
Nee klopt, want in melk zitten ook nog eiwitten en vetten. En calcium, vitamines etc. Maar je benodigde carbs op een dag kun je best halen of aanvullen met suiker.

Ken gasten die hun laatste 60gram carbs ofzo aanvullen met chocolade, raketijsjes, drop en gewoon ripped sub 10% BF zijn. Zolang je maar niet ongemerkt over je maximum kcal heen gaat. En dat gaat met suiker wel wat sneller denk ik.
pi_129399290
quote:
15s.gif Op zaterdag 27 juli 2013 11:14 schreef Susteren het volgende:
Jullie gaan me toch niet wijsmaken dat een kilo suiker eten even goed is als evenveel kcal aan melk oid?
Voor je gezondheid niet nee, aangezien suiker geen nuttige micro's bevat (en kwa macro's ook niet).

Maar 100 kcal aan melk en 100kcal een suiker geeft dezelfde energie aan je lichaam, daar gaat het hier om.
  zaterdag 27 juli 2013 @ 19:47:23 #179
254851 Susteren
SPELINGSFREEK
pi_129412016
Aah op die manier, nee dan is het duidelijk :)
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
  zaterdag 27 juli 2013 @ 21:14:17 #180
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_129414207
-lama-
Confidence through competence
  zaterdag 27 juli 2013 @ 21:33:38 #181
63722 z80
I fink you freaky
pi_129414842
quote:
0s.gif Op zaterdag 27 juli 2013 21:14 schreef Stereotomy het volgende:
-lama-
chico?
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
pi_129661887
Net alsof je maag enig idee heeft van wat jij eet :') . 'Ah rijst en kip laten we dit maar voor de spieren gebruiken'. 'oh suiker, dat wordt omgezet naar vet!'.
pi_129758492
Heb de smaak aardig te pakken de laatste tijd, van 2 jaar niet gesport sport ik nu 2/3 keer in de week en het liefst wil ik nog vaker maar dat is op dit moment niet te combineren. Ook let ik steeds meer op mijn voeding en neem ik een banaan i.p.v. een koekje en probeer ik redelijk wat eiwitten te nemen met kwark en ander voedsel. Na 1,5 uur fitness neem ik ook altijd nog een shake bij de sportschool zelf. Buikje moet er af en spieren moeten er komen!

Heb nog een vraagje, las het ergens misschien wel in dit topic. Dat je beter setjes van 8 kan doen dan van 15. Iemand die mij hier wat meer over kan vertellen ?
pi_129760990
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 17:10 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:
Heb de smaak aardig te pakken de laatste tijd, van 2 jaar niet gesport sport ik nu 2/3 keer in de week en het liefst wil ik nog vaker maar dat is op dit moment niet te combineren. Ook let ik steeds meer op mijn voeding en neem ik een banaan i.p.v. een koekje en probeer ik redelijk wat eiwitten te nemen met kwark en ander voedsel. Na 1,5 uur fitness neem ik ook altijd nog een shake bij de sportschool zelf. Buikje moet er af en spieren moeten er komen!

Heb nog een vraagje, las het ergens misschien wel in dit topic. Dat je beter setjes van 8 kan doen dan van 15. Iemand die mij hier wat meer over kan vertellen ?
Hoe meer reps je doet hoe meer je richting 'uithoudingsvermogen' gaat. 15 Is wel zo een beetje de grens voor spiergroei vooral omdat het erg moeilijk is om het gewicht te verhogen als je telkens 15 reps moet doen. 6-12 Is het 'beste' voor spiergroei zeggen ze. Maar ik vind zelf 1-5 reps ook erg handig om sterker te worden op de grote compound oefeningen(squats-bench-deadlifts). Dus je zou je ook verschillende repranges kunnen gebruiken in je schema. Ik heb zelf Power(1-5 reps) en hypertrofie(6-12 reps) dagen in mijn schema.

Hoop dat je hier wat aan hebt
pi_129764053
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 18:31 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Hoe meer reps je doet hoe meer je richting 'uithoudingsvermogen' gaat. 15 Is wel zo een beetje de grens voor spiergroei vooral omdat het erg moeilijk is om het gewicht te verhogen als je telkens 15 reps moet doen. 6-12 Is het 'beste' voor spiergroei zeggen ze. Maar ik vind zelf 1-5 reps ook erg handig om sterker te worden op de grote compound oefeningen(squats-bench-deadlifts). Dus je zou je ook verschillende repranges kunnen gebruiken in je schema. Ik heb zelf Power(1-5 reps) en hypertrofie(6-12 reps) dagen in mijn schema.

Hoop dat je hier wat aan hebt
Zo iets dacht ik al, principe werkt het zelfde voor andere apparaten neem ik aan ?
Heb vandaag mijn gewicht wat opgeschroefd en voor het eerst setjes van 8 gedaan, moet nog even een duidelijk schema krijgen trouwens. Zou van de week eens vragen, of ze die kunnen maken.
pi_129764680
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 19:55 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Zo iets dacht ik al, principe werkt het zelfde voor andere apparaten neem ik aan ?
Heb vandaag mijn gewicht wat opgeschroefd en voor het eerst setjes van 8 gedaan, moet nog even een duidelijk schema krijgen trouwens. Zou van de week eens vragen, of ze die kunnen maken.
Shake halen bij de sportschool is vrij prijzig denk ik, of valt dit mee?
En als je een schema hebt gekregen post hem even, er komen veel schema's voorbij gemaakt door medewerkers van de sportschool die zwaar kut zijn.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_129765066
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:10 schreef esv7 het volgende:

[..]

Shake halen bij de sportschool is vrij prijzig denk ik, of valt dit mee?
En als je een schema hebt gekregen post hem even, er komen veel schema's voorbij gemaakt door medewerkers van de sportschool die zwaar kut zijn.
Als ik hem heb zou ik hem posten, shake bij de sportschool vind ik best mee vallen. Kost 2 euro en je hebt een grote milkshake formaat. Welke shake het is weet ik niet precies, maar vertrouw er wel op dat die goed is omdat ook de wat grotere beren ze nemen ;)
pi_129765261
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:19 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Als ik hem heb zou ik hem posten, shake bij de sportschool vind ik best mee vallen. Kost 2 euro en je hebt een grote milkshake formaat. Welke shake het is weet ik niet precies, maar vertrouw er wel op dat die goed is omdat ook de wat grotere beren ze nemen ;)
Ben je een beetje serieus met je training? Ik heb een heel goed fullbody schema voor je of een Upper/lower schema. Beide door goede lifters gemaakt(niet van mij)
pi_129765364
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:23 schreef Intentiion het volgende:

[..]

Ben je een beetje serieus met je training? Ik heb een degelijk fullbody schema voor je of een Upper/lower schema. Beide door goede lifters gemaakt(niet van mij)
Op dit moment ben ik er wel serieus mee bezig, en wil dat ook wel graag doorzetten. Echter moet je wel realiseren dat ik nog maar enkele weken bezig ben en echt van 0 moet beginnen qua hoeveelheid gewicht etc. En suggesties zijn nooit verkeerd denk ik. Moet er wel bij zeggen dat ik nog niet in het krachthonk waar de squats etc. gedaan worden ben geweest, daar voel ik me nog te slap voor... :)
pi_129765417
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:25 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Op dit moment ben ik er wel serieus mee bezig, en wil dat ook wel graag doorzetten. Echter moet je wel realiseren dat ik nog maar enkele weken bezig ben en echt van 0 moet beginnen qua hoeveelheid gewicht etc. En suggesties zijn nooit verkeerd denk ik!
Pak wat te eten erbij. Dit is een episch fullbody schema voor beginners/gevorderden.Squats kan je gewoon leren. Iedereen zou moeten squatten is een van de natuurlijkste oefeningen van allemaal. Als je nog wat wil vragen kan je mook DMen.
pi_129765614
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:19 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Als ik hem heb zou ik hem posten, shake bij de sportschool vind ik best mee vallen. Kost 2 euro en je hebt een grote milkshake formaat. Welke shake het is weet ik niet precies, maar vertrouw er wel op dat die goed is omdat ook de wat grotere beren ze nemen ;)
Oke, en als je niet weet wat die shake is, en waarom je het neemt, is het wel geldverspilling. Wat kennis m.b.t. voeding is toch de sleutel tot afvallen en aankomen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_129766807
quote:
1s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:30 schreef esv7 het volgende:

[..]

Oke, en als je niet weet wat die shake is, en waarom je het neemt, is het wel geldverspilling. Wat kennis m.b.t. voeding is toch de sleutel tot afvallen en aankomen.
Ik weet wel wat de shake doet, bedoelde meer dat ik niet weet welk merk het is. Er zijn er immers zoveel. Maar dat het om een eiwit-shake gaat is wel duidelijk.
pi_129772305
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 20:55 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Ik weet wel wat de shake doet, bedoelde meer dat ik niet weet welk merk het is. Er zijn er immers zoveel. Maar dat het om een eiwit-shake gaat is wel duidelijk.
Haha oké, mijn excuses. Maar het zou je wel een berg geld schelen om zelf een zak aan te schaffen. Twee euro valt wel te overzien, maar dit maakt toch al gauw 24 euro per maand extra.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_129820391
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 augustus 2013 17:10 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:
Heb de smaak aardig te pakken de laatste tijd, van 2 jaar niet gesport sport ik nu 2/3 keer in de week en het liefst wil ik nog vaker maar dat is op dit moment niet te combineren. Ook let ik steeds meer op mijn voeding en neem ik een banaan i.p.v. een koekje en probeer ik redelijk wat eiwitten te nemen met kwark en ander voedsel. Na 1,5 uur fitness neem ik ook altijd nog een shake bij de sportschool zelf. Buikje moet er af en spieren moeten er komen!

Heb nog een vraagje, las het ergens misschien wel in dit topic. Dat je beter setjes van 8 kan doen dan van 15. Iemand die mij hier wat meer over kan vertellen ?
Je kan niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
pi_129829078
quote:
0s.gif Op donderdag 8 augustus 2013 05:43 schreef vault_tec het volgende:

[..]

Je kan niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
Als beginner kan dat prima. Na een tijdje houdt dat inderdaad op.
pi_129834774
quote:
0s.gif Op donderdag 8 augustus 2013 05:43 schreef vault_tec het volgende:

[..]

Je kan niet afvallen en spieren kweken tegelijk.
Je bedoeld qua gewicht neem ik aan?
Met afvallen bedoel ik mijn bier buikje er af te trainen, en dat moet toch wel kunnen?
  donderdag 8 augustus 2013 @ 19:05:42 #197
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_129839428
quote:
1s.gif Op donderdag 8 augustus 2013 16:26 schreef Sneeuwvlok_2 het volgende:

[..]

Je bedoeld qua gewicht neem ik aan?
Met afvallen bedoel ik mijn bier buikje er af te trainen, en dat moet toch wel kunnen?
Vet verlies je over je hele lichaam en nooit plaatselijk(liposuctie als uitzondering). Dus als je buikvet wilt verliezen moet je over het hele lichaam vet kwijt. Dit gaat het makkelijkst als je gewicht verliest. Het is dus niet alleen een kwestie van 'eraf' trainen, maar ook afvallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_129851433
quote:
1s.gif Op donderdag 8 augustus 2013 19:05 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vet verlies je over je hele lichaam en nooit plaatselijk(liposuctie als uitzondering). Dus als je buikvet wilt verliezen moet je over het hele lichaam vet kwijt. Dit gaat het makkelijkst als je gewicht verliest. Het is dus niet alleen een kwestie van 'eraf' trainen, maar ook afvallen.
Denk dat wanneer ik zo doorga met mijn voeding en fitness dat het al een hele vooruitgang gaat worden. Van slecht eten en niet sporten naar gezond eten en wel sporten. Vandaag even iemand gevraagd die over de roosters gaat. Nu ik ongeveer 6 weken bezig ben krijg ik vanaf volgende week een ander rooster. Dus ben benieuwd, zal hem volgende week dus ook wel even posten.
pi_130066240
Een praktische vraag voor de leg-day politie hier. Wat zijn 1/2 goede compound oefeningen voor benen om in een full-body workout te verwerken? Ik wil graag meer oefeningen met mijn benen doen. Tot nu toe heb ik alleen twee isolation oefeningen gedaan in mijn schema en daar krijg ik niet meer zoveel uit. Leg press zat ik al snel op de max van het apparaat (495 lbs 3x12) en gebruikte het meer als ontspanning tussendoor omdat het niet veel moeite kostte. Dus wil daar graag wat aan toevoegen

Alsjeblieft niet van die beach boy reacties en/of andere kinderachtige reacties. Het is puur geweest omdat ik van mezelf niet van die dunne slappe benen heb. Hulp zou tof zijn :)
Op vrijdag 26 april 2019 11:05 schreef Flippiee het volgende:[..]
Dag knapste man van FOK!
  woensdag 14 augustus 2013 @ 19:41:28 #200
287899 Smoofie
Duikeendje? Duikeendje!!
pi_130066550
quote:
0s.gif Op woensdag 14 augustus 2013 19:32 schreef Kiid het volgende:
Een praktische vraag voor de leg-day politie hier. Wat zijn 1/2 goede compound oefeningen voor benen om in een full-body workout te verwerken? Ik wil graag meer oefeningen met mijn benen doen. Tot nu toe heb ik alleen twee isolation oefeningen gedaan in mijn schema en daar krijg ik niet meer zoveel uit. Leg press zat ik al snel op de max van het apparaat (495 lbs 3x12) en gebruikte het meer als ontspanning tussendoor omdat het niet veel moeite kostte. Dus wil daar graag wat aan toevoegen

Alsjeblieft niet van die beach boy reacties en/of andere kinderachtige reacties. Het is puur geweest omdat ik van mezelf niet van die dunne slappe benen heb. Hulp zou tof zijn :)
Squats en Romanian deadlift. Leg press kun je ook gewoon met schijven gaan doen, verticaal.
AFCA
Qui audet adipiscitur
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')