Yoga #2

wow het zijn wel mooie foto's

Dank je!

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 21:05 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik ben weer laat, sorry Hier zijn er een paar:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wooow cool! Wil ik ook kunnen

Dank allemaal!

Die split lukt trouwens nog steeds alleen in warme gebieden....of ik moet twee uur opwarmen

quote:

Op woensdag 3 december 2014 11:34 schreef An24 het volgende:
Dank allemaal!

Die split lukt trouwens nog steeds alleen in warme gebieden....of ik moet twee uur opwarmen

Haha, nou ik kom in mijn huiskamer ongeveer tot zo ver:



Oke, misschien ietsje verder, maar ik verwacht niet dat het me in het buitenland dan ineens wel lukt
Op een of andere manier is zo'n houding en een lotushouding bij mij echt het moeilijkste van yoga.. andere spieren lijken wel leniger te worden maar dit niet echt.

Ik zag trouwens een filmpje van aerial yoga, zag er wel grappig uit! Schijnt ook erg te helpen om in moeilijke posities te komen.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 13:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha, nou ik kom in mijn huiskamer ongeveer tot zo ver:

[ afbeelding ]

Oke, misschien ietsje verder, maar ik verwacht niet dat het me in het buitenland dan ineens wel lukt
Op een of andere manier is zo'n houding en een lotushouding bij mij echt het moeilijkste van yoga.. andere spieren lijken wel leniger te worden maar dit niet echt.

Ik zag trouwens een filmpje van aerial yoga, zag er wel grappig uit! Schijnt ook erg te helpen om in moeilijke posities te komen.

De ene oefening blijft ook lastoger dan de ander. Backbends blijven voor mij een raadsel.

Was dat filmpje gister op rtl 4? Zelfs mijn vent vond het wel leuk zei hij

quote:

Op woensdag 3 december 2014 19:33 schreef An24 het volgende:

Was dat filmpje gister op rtl 4? Zelfs mijn vent vond het wel leuk zei hij

Wat verbaast me dat niet

quote:

Op woensdag 3 december 2014 19:33 schreef An24 het volgende:

[..]

De ene oefening blijft ook lastoger dan de ander. Backbends blijven voor mij een raadsel.

Voor mij zijn backbends altijd relatief makkelijk gegaan. Dat komt misschien ook omdat ik ze ontzettend lekker vind om te doen. Goede tegenbeweging ook van de "computer hunch", om de schouders en borst weer goed te openen. De brug of boog geven me zoveel energie dat ik die beter niet te laat op de avond kan doen want dan slaap ik bijna niet meer.

Ik ben in de heupen dan weer veel minder soepel, ik worstel echt met die hip openers. Er zit wel heel langzame progressie in maar ik krijg het er nog steeds snel van "op mijn heupen".

Ik merkte trouwens wel wat je zei over de koud. Gisteren was het zelfs in mijn woonkamer echt niet te doen, ik kreeg heel snel kramp en was heel stijf. Wat ook niet hielp was dat mijn voeten zo koud waren dat ze geen grip hadden op mijn matje

quote:

Op donderdag 4 december 2014 00:36 schreef Farenji het volgende:

[..]

Voor mij zijn backbends altijd relatief makkelijk gegaan. Dat komt misschien ook omdat ik ze ontzettend lekker vind om te doen. Goede tegenbeweging ook van de "computer hunch", om de schouders en borst weer goed te openen. De brug of boog geven me zoveel energie dat ik die beter niet te laat op de avond kan doen want dan slaap ik bijna niet meer.

Ik ben in de heupen dan weer veel minder soepel, ik worstel echt met die hip openers. Er zit wel heel langzame progressie in maar ik krijg het er nog steeds snel van "op mijn heupen".

Zo zie je maar! Ik krijg het benauwd van veel backbends. Zal wel een emotioneel ding zijn. Onder stress duik ik ook in elkaar, waardoor ik het het borstbeen verdruk. Blijven oefenen maar

Hoe gaat de practice hier in de donkere dagen? Om mij te motiveren, doe ik weer eens mee aan een yogachallenge. De asana voor vandaag is uttplutih!

An hoe ben jij begonnen met yoga?
Begeleid of ben je zelf mbv youtube aan de slag gegaan?

Dat is een verhaal eigenlijk...

Toen ik nog fitnesste, zat ik op een sportschool die ook poweryoga gaf. Ik deed wat lessen mee, maar de begeleiding was niet goed voor mijn eds. Daarna jaren niet gedaan. Ongeveer drie jaar geleden, voelde ik dat ik moest stoppen met fitness, weer gaf de EDS problemen. Toen kwam ik op een blog van iemand met EDS, die aangaf dat het haar goed deed.

Ik ben toen gaan internetten, zoeken etc. kwam wat yoga apps tegen waar ik wat mee probeerde, maar dat was hatha. Daar werd ik niet gelukkig van. Op internet kwam ik Ashtanga yoga tegen, maar dat vond ik te eng. in mijn stad vond ik een yogaschool die ashtanga flow deed. Heb toen gemaild en gevraagd of de docente EDS kende. En dat was zo.

Ik ontwikkelde daar vrij snel, dus ik ging ook thuis weer wat proberen. Toen ik op youtube kino macgregor vond, was ik verkocht. 1 les per week flow en thuis Ashtanga. Nu zit ik sinds een half jaar op een andere school die de volledige Ashtanga serie geeft. En thuis doe ik ook bijna elke dag (een deel) ashtanga en core werk. Ook heb ik workshops gevolgd. Inmiddels geef ik ook les en hoop ik snel met de teacher training te kunnen beginnen.

Kan raar lopen in 3 jaar

Ok. Ik ben nu lichamelijk te slecht om fysio te ondergaan namelijk, maar moet íets.
Ik groei krom door een vermoedelijke iliopsoas syndroom (moet ik nog laten bevestigen danwel uitsluiten)
heb in het verleden wel een hele tijd aan bodybalance gedaan dus weet wel een heel klein beetje wat de mogelijkheden zijn en hoe het aanvoelt.
Niets doen is nu iig echt geen optie meer. Misschien is yoga wel wat

quote:

Op zondag 4 januari 2015 00:59 schreef De_Taartjesfee het volgende:
Ok. Ik ben nu lichamelijk te slecht om fysio te ondergaan namelijk, maar moet íets.
Ik groei krom door een vermoedelijke iliopsoas syndroom (moet ik nog laten bevestigen danwel uitsluiten)
heb in het verleden wel een hele tijd aan bodybalance gedaan dus weet wel een heel klein beetje wat de mogelijkheden zijn en hoe het aanvoelt.
Niets doen is nu iig echt geen optie meer. Misschien is yoga wel wat

Ja zou best kunnen. Het was voor mij wel ff zoeken naar het juiste type. Van hatha werd ik te lenig en ashtanga was eerst te zwaar. Ik heb ook flink wat uit de kom gedraaid in het begin. Mijn advies zou zijn: even doorzetten en niet te snel opgeven. Het wordt eerst slechter, voor het beter wordt.

Wat tof An! Ik heb straks intro bij de sport school en daar zijn ook yoga lessen. Met mijn aanhoudende lage rug blessure en vore strength problemen kan ik niet wachten om te beginnen. Loop al bij de fysio, maar het is een langzaam proces en hoop het met begeleide yoga wat te versnellen/verbeteren!

Ik doe nu al elke dag wat losse yoga oefeningen naast mijn fysio oefeningen, en het is echt heel fijn!

quote:

Op zondag 4 januari 2015 10:45 schreef motorbloempje het volgende:
Wat tof An! Ik heb straks intro bij de sport school en daar zijn ook yoga lessen. Met mijn aanhoudende lage rug blessure en vore strength problemen kan ik niet wachten om te beginnen. Loop al bij de fysio, maar het is een langzaam proces en hoop het met begeleide yoga wat te versnellen/verbeteren!

Ik doe nu al elke dag wat losse yoga oefeningen naast mijn fysio oefeningen, en het is echt heel fijn!

Dank! Ik kan mij in jouw geval idd wel voorstellen dat vooral je buik door het rennen heel sterk ik, maar dat daardoor je rug ondergeschikt is geraakt. Hoewel ik daar zelf ook problemen mee heb, kan ik mij voorstellen dat backbends zoals de brug en het wiel voor jou erg goed zijn. Daarmee rek je ook de voorste liesspieren op en je leert de kracht over je hele core te verdelen. En dingen zoals op je buik liggen en dan alleen je benen optillen kan ook helpen vermoed ik. Succes!

Goed bezig! Ik doe nog steeds 1x per week ongeveer thuis poweryoga maar ik merk wel dat dat niet echt genoeg is om beter te worden. Misschien ook de winter waardoor ik wat stijver ben en een paar kg extra die bepaalde poses moeilijker maken. Maar ach, het helpt me ontspannen en de spieren lang houden als tegenkracht tegen al dat hardlopen..

Ik ga die Kino McGregor wel eens opzoeken Ik yoga nu meestal met Bryan Jones

Upje!

Hoe gaat het met de yogi's?

An, ik heb wel een vraagje. Ik yoga nog steeds veel te weinig om zinnige vooruitgang te maken natuurlijk (ongeveer 1x per week). Maar wat k de laatste tijd merk is dat mijn kracht steeds groter wordt, maar mijn balans lijkt wel minder te worden. Kan dat met elkaar te maken hebben?
Ik doe zo 10 Chaturanga's achter elkaar maar op 1 been staan is een hele opgave

Balans blijft bij mij ook een lastige, maar het gaat wel langzaamaan beter na veel oefening, en een goede uitleg die ik een keer van een docent kreeg helpt ook wel. Het belangrijkste bij balans is de basis, je voeten dus. De balans komt eigenlijk neer op 3 punten: je hiel, je grote teen, en je kleine teen. Die moet je goed voelen en stevig in de grond drukken. Als je een beetje platvoeten hebt (zoals ik, en veel westerlingen met mij) is dat moeilijker en is je balans zwakker omdat je dan meer met je hele voet op de grond staat (instabieler). Maar als je je voeten regelmatig traint (bijv staand op en neer wippen, op je tenen en terug) dan wordt dat wel beter. Na een tijdje merkte ik ook dat mijn tenen beweeglijker werden en ik ze "breder" neer kan zetten, dat scheelt ook veel.

Balans is ook heel erg mentaal, het is op de ene dag beter dan de andere dag; en ik merk dat gedachten die opkomen mijn balans makkelijk kunnen verstoren. Ik moet me echt concentreren en hoofd leeg houden, en mijn blik op 1 punt in de verte gericht houden, om stevig te staan. Goede meditatie. Ik merk wel dat dat moeilijker gaat na een zware intensieve sessie waar je veel beenspieren hebt gebruikt.

Check ook deze online class: http://www.doyogawithme.com/content/happy-feet

Wat Farenji zegt!

Overigens ben ik juist goed in balans, ongeacht mijn krachtvergroting. Ik heb ook plattere voeten. Aanvullend op Farenji: wat belangrijk is: al je banda's aanspannen, behalve je keelslot. Daarmee sta je rechtop. Je ademhaling naar je buik sturen. Je focust je niet op je staande been, maar je focus/ drishti ligt ver voor je. Staar in de verte. Hoe meer je focust op balans houden op je staande been, hoe sneller je uit balans valt.

Bedankt beiden! Ik ga het eens proberen!

Mini upje dan maar

Uit de practice van vandaag. Nom! ❤️