abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 15 april 2013 @ 13:26:45 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125307945
De Slankreeks
Houd%20het%20netjes.jpg

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet meer actief op Fok!
pi_125308083
@vik

Omdat ik het opbouw naar 4x per week
Worry is a misuse of imagination
pi_125308763
quote:
1s.gif Op maandag 15 april 2013 12:18 schreef Probability het volgende:

[..]

5 uur is best prima toch :)
Klopt.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  maandag 15 april 2013 @ 13:56:18 #4
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125308885
Naarden heeft wel een markt op zaterdag! _O_ Kan ik daar kijken of ze enigszins betaalbare noten hebben.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 15 april 2013 @ 13:56:45 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125308902
Ik heb helemaal geen trek vandaag trouwens :{. Toch maar gewoon eten :).
Niet meer actief op Fok!
pi_125308986
Tip: ga pas tegen het einde van de markt, vaak goedkoper dan, vooral de groenteboer.
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
  maandag 15 april 2013 @ 14:00:43 #7
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125309047
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 13:58 schreef V1z0R het volgende:
Tip: ga pas tegen het einde van de markt, vaak goedkoper dan, vooral de groenteboer.
Wat is 'tegen het einde'. Halfuur van tevoren ofzo? :P Het is tot 14.00 uur. En ik ga voortaan boodschappen doen (proberen dan) op vrijdagavond, want ik ben gewoon steeds een groot deel van m'n zaterdag kwijt aan boodschappen doen en schoonmaken :{. Hoop dat er nog voldoende keus is aan groente en fruit op zaterdagavond bij de Lidl.
Niet meer actief op Fok!
pi_125309056
quote:
14s.gif Op maandag 15 april 2013 13:56 schreef Viking84 het volgende:
Naarden heeft wel een markt op zaterdag! _O_ Kan ik daar kijken of ze enigszins betaalbare noten hebben.
Ga naar Hilversum O+
Staat ook een geweldige kaasboer op de markt daar (Pronk) die echt geniaal lekkere kaas verkoopt.
(Hij heeft ook heerlijke 30+ kaas)
Life is what happens while you are busy making other plans...
  maandag 15 april 2013 @ 14:01:49 #9
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125309089
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:00 schreef Skoap het volgende:

[..]

Ga naar Hilversum O+
Staat ook een geweldige kaasboer op de markt daar (Pronk) die echt geniaal lekkere kaas verkoopt.
(Hij heeft ook heerlijke 30+ kaas)
Ik weet het (dat er in H'sum één is op vrijdag), maar dan moet ik iedere keer in m'n lunchpauze daarnaartoe fietsen... Mja, misschien doe ik dat ook wel eens. Daar is zeker weten een notenboer dus?
Niet meer actief op Fok!
pi_125309115
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:01 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik weet het (dat er in H'sum één is op vrijdag), maar dan moet ik iedere keer in m'n lunchpauze daarnaartoe fietsen... Mja, misschien doe ik dat ook wel eens. Daar is zeker weten een notenboer dus?
Oh ik ben op vrijdag nooit naar de markt in H'sum geweest, alleen op zaterdag.
En dan staat er altijd een notenboer.
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_125309338
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 13:53 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Klopt.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Moet je zo'n tell sell 'in 5 minuten strak per dag' doen oid ;)
Worry is a misuse of imagination
pi_125309463
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:00 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Wat is 'tegen het einde'. Halfuur van tevoren ofzo? :P Het is tot 14.00 uur. En ik ga voortaan boodschappen doen (proberen dan) op vrijdagavond, want ik ben gewoon steeds een groot deel van m'n zaterdag kwijt aan boodschappen doen en schoonmaken :{. Hoop dat er nog voldoende keus is aan groente en fruit op zaterdagavond bij de Lidl.
Half uurtje zo'n beetje ja.

Probeer anders elke avond wat aan het huishouden te doen, al is het maar een half uurtje.
Scheelt gigantisch en je kijkt niet zo tegen het schoonmaken op :+
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
  maandag 15 april 2013 @ 14:16:46 #13
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125309681
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:11 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Half uurtje zo'n beetje ja.

Probeer anders elke avond wat aan het huishouden te doen, al is het maar een half uurtje.
Scheelt gigantisch en je kijkt niet zo tegen het schoonmaken op :+
Ja maar dan is het in de woonkamer netjes, terwijl het in de eetkamer alweer stoffig is :') Weet je wel hoeveel rommel katten met zich meebrengen? :'( Oh ja, dat weet je wel :+. Als ik gewoon 's avonds boodschappen kan doen, zou dat al enorm schelen. Dus ik ga eens kijken vrijdag. Is het niets, dan ga ik zaterdagochtend wel weer :+.
Niet meer actief op Fok!
pi_125309848
Ben ook begonnen met vrijdagavond boodschappen doen Vik, wat een verademing!

Het is een stuk rustiger dan zaterdag en de schappen zijn goed gevuld (bij mijn AH in ieder geval).
Zaterdagochtend doe ik de leuke boodschappen, zoals groenten bij de Marokkaanse winkel en noten/vis/kaas op de markt. Ben ik zo klaar mee en heb dan de hele dag voor de boeg. Ik heb zo'n hekel aan boodschappen doen op zaterdag :o
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
pi_125309970
:? ik ga zaterdags na vijven altijd pas boodschappen doen, altijd lekker rustig :Y
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:16 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja maar dan is het in de woonkamer netjes, terwijl het in de eetkamer alweer stoffig is :') Weet je wel hoeveel rommel katten met zich meebrengen? :'( Oh ja, dat weet je wel :+. Als ik gewoon 's avonds boodschappen kan doen, zou dat al enorm schelen. Dus ik ga eens kijken vrijdag. Is het niets, dan ga ik zaterdagochtend wel weer :+.
Smoesjes :{w

Bedoel niet alleen afstoffen, maar dingen zoals de keukenkastjes boenen kan heel goed, douche schoonmaken, ramen lappen, stofzuigen, bed verschonen...
Als je dat soort dingen goed verdeelt hoef je zaterdags alleen nog maar te dweilen :)
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
pi_125310037
Dweilen?
crap in = crap out
pi_125310078
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:24 schreef loveli het volgende:
Dweilen?
_O-
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_125310088
Voor Li:
dweilen.jpg
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
  maandag 15 april 2013 @ 14:25:50 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125310097
Even een vraagje:

Ik neem dus 's ochtends volkorenontbijt van de Lidl met de volgende voedingswaarden:

voedingswaarden per 100g:
energetische waarde: 1470 kj/348kcal
eiwitten: 12,5g
koolhydraten:62,9g
waarvan suiker: 0,6g
vetten:2,0g
waarvan verzadigde verzuren:0,3g
voedingsvezels: 14,3g
natrium: 0,3g

hier staat de voedingswaardetabel van havermout. Als ik ze vergelijk, zie ik dat beide producten ongeveer gelijk scoren (of zie ik iets over het hoofd? :@). Dan kan ik toch prima dat volkorenontbijt nemen en eventueel een lepel vervangen door havermout? :)
Niet meer actief op Fok!
pi_125310140
Ik heb een groot besluit genomen, ik ben echt een AH fan, maar ik ga ze toch verlaten. Ik vind het echt belachelijk hoeveel duurder ze zijn geworden. Ik heb een goed geheugen dus weet precies wat ik voor wat betaalde ooit en als alles dan zo'n 30 tot 50% wordt verhoogd, dan is het genoeg. Ik ga nu naar de Dirk. Die zit sinds kort ook bij mij in de buurt. Zal dan nog weleens voor het biologische vlees bij de AH komen en misschien wat aanbiedingen, maar ik weiger bijna 3 euro voor een bloemkool te betalen. Of 1,19 voor 1 prei.
  maandag 15 april 2013 @ 14:27:38 #21
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125310166
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:22 schreef V1z0R het volgende:
:? ik ga zaterdags na vijven altijd pas boodschappen doen, altijd lekker rustig :Y

[..]

Smoesjes :{w

Bedoel niet alleen afstoffen, maar dingen zoals de keukenkastjes boenen kan heel goed, douche schoonmaken, ramen lappen, stofzuigen, bed verschonen...
Als je dat soort dingen goed verdeelt hoef je zaterdags alleen nog maar te dweilen :)
:D Keukenkastjes boenen en ramen lappen doe jij elke week? Ik heb in DH één keer de ramen gelapt: toen ik er kwam wonen :').

Wat ik wekelijks doe: meubels afnemen met doekje, stofzuigen, wc, wastafel en keuken. Het kost an sich niet heel veel tijd, maar wel als je ook nog boodschappen doet daarnaast :).
Niet meer actief op Fok!
pi_125310573
Is nog geen ochtend werk dat (inclusief boodschappen) :+
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
pi_125310601
Reken je het proces "zin verzamelen om te beginnen" ook mee?
crap in = crap out
  maandag 15 april 2013 @ 14:40:44 #24
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_125310625
quote:
0s.gif Op maandag 15 april 2013 14:40 schreef loveli het volgende:
Reken je het proces "zin verzamelen om te beginnen" ook mee?
:P

En de talloze pauzes tussendoor om je bezig te houden met wat je onderweg tegenkomt? :+
Niet meer actief op Fok!
pi_125310652
:|W
"Je bent een bevoorrecht mens. En best een aardig exemplaar." - sigme
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')