SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sorry zal er mee stoppen nu.quote:Op donderdag 2 mei 2013 08:44 schreef kwakz0r het volgende:
ZetaOS, loop eens niet te trollen tegen me
Maar die ECA stack zou je kunnen overwegen, het is een mild middel, en bij een bmi van 50 is het van belang dat deze zo snel mogelijk naar beneden gaat.
De nadelen van zoveel vet weegt zeker zwaarder dan de milde bijwerking van een ECA stack, ben benieuwd wat de rest van deze stelling vind.
Uiteraard met je arts bespreken, maar weet zijn antwoord wel.
En laat die DNP maar even links liggen, dat was wel een grapje.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 10:34:47 ]
Ik zou dan eerder voor 5 - 10mg oxadrolone (Anavar) kiezen. Mild en heeft enorme resultaten bij vrouwen.
Pillen gaat hem niet worden heren. Ik moet juist geen quick fix zoeken, maar iets wat ik voor altijd vol kan houden. Dit is en meerjarenplan.
Kwak
Zeker afvallen met een calorieënteller dan, en niet met WeigthWatchers o.i.d. Dat is misschien leuk in het begin, maar met die punten leer je zelf niet wat gezond is en wat niet. Dan ga je ofwel jojo'en met je gewicht, ofwel je zit voor de rest van je leven vast aan zo'n methode (die vaak niet goedkoop is).quote:
Pillen gaat hem niet worden heren. Ik moet juist geen quick fix zoeken, maar iets wat ik voor altijd vol kan houden. Dit is en meerjarenplan.
Daarom, gebruik een van de tellers die hier al regelmatig ter sprake zijn gekomen, en houd het (vooral in het begin) zeer streng bij. Na een tijdje ga je het vanzelf kunnen inschatten, en kun je voor de rest van je leven gezond(er) eten zonder vast te zitten aan dure afvalprogramma's.
Oja, dat is waar ook, zat daar laatst nog naar te kijken voordat Youtube als die roid video`s verwijderde in de clean up.quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:26 schreef Snakey het volgende:
Ik zou dan eerder voor 5 - 10mg oxadrolone (Anavar) kiezen. Mild en heeft enorme resultaten bij vrouwen.
Absoluut een goede tip! Wellicht zelfs nog beter als je ze stackt.
Verstandig, maar je zal toch echt snel in bmi moeten dalen voordat het fataal wordt.quote:
Een kickstart is geen slecht idee.
Dat doe ik dus alquote:
[..]
Zeker afvallen met een calorieënteller dan, en niet met WeigthWatchers o.i.d. Dat is misschien leuk in het begin, maar met die punten leer je zelf niet wat gezond is en wat niet. Dan ga je ofwel jojo'en met je gewicht, ofwel je zit voor de rest van je leven vast aan zo'n methode (die vaak niet goedkoop is).
Daarom, gebruik een van de tellers die hier al regelmatig ter sprake zijn gekomen, en houd het (vooral in het begin) zeer streng bij. Na een tijdje ga je het vanzelf kunnen inschatten, en kun je voor de rest van je leven gezond(er) eten zonder vast te zitten aan dure afvalprogramma's.
volkoren producten, magere eiwitten, gezonde vetten, veel groente, ca 1800 kcal per dag.Ik kwam hier dus ook alleen voor fitnessoefeningen of een schema, de eetkant is all sorted!
Kwak
Magere eiwitten?quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:37 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
Dat doe ik dus al
Ik kwam hier dus ook alleen voor fitnessoefeningen of een schema, de eetkant is all sorted!
Zo wie zo, Wat doen volkoren producten nog in je voeding, je mag helemaal geen brood meer.
Bruin volkoren Brood=slecht voor jou (Wit brood nog slechter uiteraard)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 09:42:52 ]
Ongezond is het zeker maar ik ben dertig en val echt niet morgen dood. Bloeddruk en suiker zijn in orde, geen andere kwalen, je kan het ook overdrijven.quote:
[..]
Verstandig, maar je zal toch echt snel in bmi moeten dalen voordat het fataal wordt.
Een kickstart is geen slecht idee.
De bedoeling is om dit kalenderjaar ongeveer 10 kilo af te vallen minimaal, dat is voor jullie ws. ondenkbaar langzaam en weinig aangezien ik blijkbaar elk moment dood neer kan vallen maar ik luister toch liever naar mijn artsen dan naar iemand die zich geen voorstelling kan maken van mijn gewicht en situatie.
Maar goed het blijft maar terugkomen op dat ik echt snel / eerst moet afvallen en hoe ik dat moet doen terwijl ik specifiek aangaf dat geen behoefte aan te hebben. Niet omdat ik de noodzaak niet zie, maar omdat ik daar al over begeleiding mee bezig ben. Maar blijkbaar fascineert het jullie dat ik zo ben ofzo
Ik ga aan de slag met het schema van stereo dat ik eerst citeerde aangevuld met losse biceps en triceps voor mijnslappe armpjes, en buikspieren met een flinke portie cardio er achteraan
Heb jij nog tips MarMar?
Kwak
Ik bedoel eiwitten uit magere producten zoals kipfilet, niet uit vette producten zoals bewerkt vlees/kipnuggets/vleeswaren. De eiwitten zelf zijn natuurlijk nooit vet of mager, naar de producten die je kiest wel. Alsof je nog nooit van lean proteine gehoord hebt. Je veronderstelt van alles over mij waar ik schat obgeveer 5 procent van klopt.quote:
[..]
Wie van ons twee overdrijft er nou, jij bent de gene die overdreven veel in haar mond gepropt heeft tot dat ze die mijlpaal van BMI 50 bereikt heeft.
En of je morgen dood neervalt, ik kan je aders van binnen niet zien, en je arts ook niet zomaar.
Suiker loert echt om de hoek, elk moment dame, elk moment.
Veder, verstandig dat jet het schema van stereo gaat volgen.
Leg nog even uit wat magere Eiwitten zijn, had je arts die aangeraden?
Leer ik ook eens wat
Ik ga op de rest niet eens in... inderdaad iedereen is welkom hier, als je je maar laat beledigen door mensen die je niet eens kennen.
Laat die fitnessadviezen maar zitten verder. Ik pm MarMar wel en kom hier mn stats wel posten over een maandje.
Kwak
beste advies wat ik je kan geven; heel veel water drinken, hoef je niet te trainen ook
[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 03-05-2013 21:17:27 ]
Jij beledigd mij door te zeggen dat ik dingen overdrijf.quote:
Ik ga op de rest niet eens in... inderdaad iedereen is welkom hier, als je je maar laat beledigen door mensen die je niet eens kennen.
Weet je, laat die stats over een maand maar zitten, gaat je toch niet lukken.
Miss Mcflurry[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 03-05-2013 21:17:39 ]
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
Die challenge ga ik aan!quote:
[..]
Jij beledigd mij door te zeggen dat ik dingen overdrijf.
Weet je, laat die stats over een maand maar zitten, gaat je toch niet lukken.
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Kwak
Ik weet niet of ik het conditioneel zal volhouden met rennenquote:
Met basketball loopt het prima maar langdurig rennen is nooit een pluspunt geweest 
Hoe hoog je intensiteit is is natuurlijk afhankelijk van je conditie, zelfs met een slechte conditie is HIIT goed te doen.
Ligt er een beetje aan wat je doel is, je kunt ook minder eten.
Ligt er een beetje aan wat je doel is, je kunt ook minder eten.
kwartiertje tot twintig minuten HIITquote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
en dan ook echt HIGH intensity
dat 'schema' van marmar slaat echt helemaal nergens opquote:
Ik heb 5 toipics teruggelezen, en twee schema's gepakt die me nuttig lijken als ik 2 tot 3 keer per week sport (full body). Wat is het verstandigst/handigst denken jullie, die van (snakey? ik weet niet meer) of van marmar (met andere gewichten natuurlijk)?
Cardio erachteraan is iets wat ik sowieso moet toevoegen omdat ik ook watvet kwijt moet.
iemand:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Marmar:
Legpress 70 kg
Leg extension 25 kg
Leg curl 30 kg
Hip abduction 40 kg
Hip adduction 40 kg
chest press 25 kg
vert. traction 40 kg (rug dus)
lower back 35 kg met 1 serie extra omdat ik die niet hoger mag in gewicht
ab crunch 35 kg
rotary torso 25 kg (zijwaartse buikspieren)
total abs 45 kg
triceps pulldown 20 kg
biceps dumbbell 8 kg x 2
loopband 15 minuten, 5 kmpu, gemiddelde helling van 11%
beter iets als starting strength ipv zelf een mengelmoesje van nutteloze isolatie oefeningen maken
[ Bericht 57% gewijzigd door 16meter op 02-05-2013 10:41:23 ]
"I'll be back!"quote:
[..]
Die challenge ga ik aan!
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Succes, Kwak!
Go hard or go home
Thanks!quote:
Op Ik zal binnenkort eens een foto posten van hoe ik er uit zie toen ik nog "gewoon" obees was. Misschien helpt dat een beeld te vormen van wat een bmi van 30+ ook kan zijn. Zit nu mobiel en het lukt niet.
Kwak
Precies, laat je niet gek maken. Ik vind het heel dapper dat je alles hier zo neer zet, en er serieus mee aan de gang gaat. De serieuse tips/workout dan.quote:
[..]
Die challenge ga ik aan!
Nu: 130.3 kilo, buikomtrek bij navel 121 cm. 1 juni zie ik je hier terug!
Succes. Ik ben benieuwd naar 1 juni.
Herstel: je pakt mijn schema en gooit er zooi bij.quote:
Ik ga aan de slag met het schema van stereo dat ik eerst citeerde aangevuld met losse biceps en triceps voor mijnslappe armpjes, en buikspieren met een flinke portie cardio er achteraan
Ik snap nog steeds bij god niet waarom beginners zo gefocust zijn op losse isolatieoefeningen. Voordat ze ook maar 1 zware compound oefening hebben gedaan tot aan failure, waar je triceps of biceps branden van de lactaat, denken ze al losse isolatieoefeningen nodig te hebben bij hun eerste workout.
Je lijkt me nogal een koppige. Dat kan positief uitvallen (want om je levensstijl om te gooien heb je koppigheid nodig) maar ook negatief, gezien je koppig genoeg zult zijn om alleen de dingen te doen waarvan jij denkt dat het 'moet'.
Confidence through competence
Dubbeltje ---> kant.quote:
Je lijkt me nogal een koppige. Dat kan positief uitvallen (want om je levensstijl om te gooien heb je koppigheid nodig) maar ook negatief, gezien je koppig genoeg zult zijn om alleen de dingen te doen waarvan jij denkt dat het 'moet'.
