[Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:13 schreef vera166 het volgende:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier

(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor )

• Je borsten worden alleen kleiner als je afvalt (vet verbrandt) (bodybuildsters verliezen hun borsten doordat ze ontzettend droog worden, oftewel een heel laag vetpercentage hebben, niet doordat ze trainen)
• Plaatselijk vet verbranden door training kan niet
• Je borsten worden inderdaad een beetje gelift als je je borstspieren goed traint, weet ik uit ervaring Innerlijke bh vind ik dan wel weer een overdreven term.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:13 schreef vera166 het volgende:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier

(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor )

Van bankdrukken op zich zullen je borsten niet kleiner worden. Je borsten worden kleiner als je vet verliest. En misscien omdat de spieren rond je for sten steviger worden dat ze wat kleiner lijken. Maar ze vallen er niet af, om het zo maar even uit te drukken.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:21 schreef MarMar het volgende:

[..]

• Je borsten worden alleen kleiner als je afvalt (vet verbrandt) (bodybuildsters verliezen hun borsten doordat ze ontzettend droog worden, oftewel een heel laag vetpercentage hebben, niet doordat ze trainen)
• Plaatselijk vet verbranden door training kan niet
• Je borsten worden inderdaad een beetje gelift als je je borstspieren goed traint, weet ik uit ervaring Innerlijke bh vind ik dan wel weer een overdreven term.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Van bankdrukken op zich zullen je borsten niet kleiner worden. Je borsten worden kleiner als je vet verliest. En misscien omdat de spieren rond je for sten steviger worden dat ze wat kleiner lijken. Maar ze vallen er niet af, om het zo maar even uit te drukken.

Cool, bedankt Dan ga ik lekker door haha!
Dit was de informatie waar ik op hoopte

Wat typt dat kut zeg een mobiel...

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:25 schreef Snakey het volgende:
Wat typt dat kut zeg een mobiel...

ik was lekker sneller

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:26 schreef MarMar het volgende:

[..]

ik was lekker sneller

En foutloos getypt.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 21:07 schreef dubbeltjeswasgeld het volgende:

[..]

Dus je zou wel dikker worden als je alleen bij mcdoands eet. Menu's van mcdoands zitten bomvol met suikers. Volgens jou zou persoon B dikker worden itt persoon A ookal eten ze even veel calorieen.

Puntje bij paaltje, ja, ik denk dat bij die hoeveelheden persoon B met veel fructose meer visceraal vet op gaat slaan dan persoon A dankzij alle regelsystemen in het menselijk lichaam. Persoon A zal de energie meer delegeren naar subcutaan vet, aanvulling glycogeen, wellicht iets hoger metabolisme en dus energieverlies door warmte, etc.

Maar in de praktijk, voor ons qua gemak om te rekenen, is een kcal een kcal. Een normaal mens eet niet 60% van de calorieen als fructose, een paar verstokte coladrinkers of junkfoodeters uitgezonderd.

Samenvatting: extra fructose of sucrose (tafelsuiker) in je dieet buiten fruit is werkelijk helemaal nergens voor nodig. Overigens valt het volgens mij wel mee hoe 'bomvol' suikers McDonalds producten zijn; niet meer dan supermarktproducten vermoed ik. Maar McDonalds is gewoon een handige naam om tegenaan te schoppen.

Lees ik wel vaker hier op Fok!, mensen die menen 'gezond' te leven, schamperen tegen McDonalds en KFC, maar dan in een ander topic doen tegen foto's van zelfgemaakte cupcakes. 'Want je moet toch af en toe genieten'. Hypocrieten.

[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 20-03-2013 05:09:04 ]

Woei, spierpijn in mijn kont en mijn kuiten
Vandaag rug en biceps.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:05 schreef MarMar het volgende:
Knieën kan je trainen... tot een paar maanden geleden moest ik mijn knieschijven nog minstens 1 keer per week terug op de plek meppen (ja dat mag je letterlijk nemen) als ik mijn voet ook maar een beetje scheef neerzette bij gewoon lopen.. nu nergens last meer van, al ga ik nog niet dieper dan parallel squatten, dat dan weer niet

Ik kan juist geen legpress, daar krijg ik last van aan mijn knieën en maken ze de hele tijd geluid. Daarom ben ik gaan squatten , geluidloos en pijnloos, maar dat zal misschien ook wel veranderen wanneer ik meer gewicht aan de bar hang.

quote:

Op dinsdag 19 maart 2013 23:13 schreef vera166 het volgende:
Heb weer een vraag.. laatste keer over squatten maar nu over bankdrukken
Ik ben gaan bankdrukken sinds vorige week, en omdat het een borstoefening is en ik een vrouw ben ik me gaan afvragen of dat 'kwaad' kan, dus kortom; gaan mijn borsten na verloop van tijd weg of is dat een fabel? Op internet krijg ik er verschillende antwoorden op, sommigen zeggen dat als je je borstspieren ontwikkelt het juist goed is omdat het dan een soort 'inwendige bh' wordt en anderen zeggen dat je borsten er kleiner van worden.
Kan het altijd vragen aan fitnessinstructeurs maar omdat hier ook mensen zijn die er vast wel wat vanaf weten dacht ik, ik vraag het hier

(doe trouwens alleen met de stang zelf, geen gewichten eraan, ben ik te slap voor )

jep, als je 's nachts na het bankdrukken slaapt komt de borstenfee met haar staf zwaaien en floep ze zijn weg.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 13:59 schreef Deeltjesversneller het volgende:

[..]

jep, als je 's nachts na het bankdrukken slaapt komt de borstenfee met haar staf zwaaien en floep ze zijn weg.

Hahahahahahahahahahaah hilarisch

heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 02:18 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Lees ik wel vaker hier op Fok!, mensen die menen 'gezond' te leven, schamperen tegen McDonalds en KFC, maar dan in een ander topic doen tegen foto's van zelfgemaakte cupcakes. 'Want je moet toch af en toe genieten'. Hypocrieten.

mooie quote

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 14:48 schreef Deeltjesversneller het volgende:
heel erg, maar snap je me? je wordt niet van de een op andere dag breed, met lege barbell al helemaal niet. als je na een half jaar denkt dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, stop je er toch mee? het is niet dat je in 1 klap brede schouders hebt waar je nooit meer vanaf komt, of dat je na een week ineens nieuwe bh's moet kopen.

Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.

Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.



Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.

_{Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.}

Ik krijg haast een slappe van dat plaatje, Snakey

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 14:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.

Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.

[ afbeelding ]

Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.

_{Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.}

Hier heb je op zolang op gewacht!

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 14:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.

Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.

[ afbeelding ]

Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.

_{Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.}

Waarom moet ik hier om lachen.

Omdat je een raar gevoel voor humor hebt.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 15:29 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

jezus wat een apparaat, een machine

Wij vrouwen zijn stiekem cyborgs.

Vandaag rug en biceps gedaan.

Lower back 4x12 x 35 kg
Wide grip lat pull 3x12 x 35 kg
Cable row: 4x10 x 20 kilo ging me tot de laatste serie te makkelijk, volgende keer minstens 25 kg
halter curl scott bank, inderdaad zwaarder dan ik dacht, 1x8 x 15 kg, naadje, daarna 3 x 10 x 10 kg en dat ging lekker.
Incline (liggend op schuine bank) biceps dumbbells 3x10 x 6 kg per hand
Dan nog ff 15 minuten loopband, gemiddelde helling 11.5 % en dat was het voor vandaag.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 14:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ze is niet bang om breed te worden, en ze kan niet meer dan een lege stang drukken op het moment. De vraag ging om haar borsten.

Anyway, om op die 'inwendige BH' terug te komen, dat is een fabeltje. Het is fysiek niet mogelijk om een inwendige BH te krijgen.

[ afbeelding ]

Zoals je ziet zit er geen spier aan de buitenkant van een borst, dus er is niks wat die inwendige BH zou kunnen maken. Borsten gaan er hoogstens steviger uitzien door trainen, maar dat heeft meer met de verandering van een heel lichaam te maken.

_{Zoals jullie zien ben ik borstspecialist.}

De borstenman heeft gesproken.

Wat zijn borsten toch ook magnifiek he

Uit de OP:

quote:

Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet!

Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 16:25 schreef G.R.S. het volgende:
Uit de OP:

[..]

Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?

Het enige wat ik kan bedenken waarom het bij sommige mensen echt helpt, is omdat wanneer je je totale kcal over meerdere maaltijden verdeelt, het risico dat je tussendoor teveel gaat eten door een hongergevoel minder wordt.

Overigens verbrandt je je eten nog niet gelijk.. het moet eerst kleiner gemaakt worden, dan opgenomen, dan moet er zuurstof bij, dan pas kom je bij verbranding..
Infeite maakt het voor afvallen geen drol uit wanneer je eet, als je maar minder eet dan je verbruikt.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 16:25 schreef G.R.S. het volgende:
Uit de OP:

[..]

Kan iemand mij uitleggen wanneer je lichaam je vetreserves verbrandt terwijl het juist constant voedsel aan het verbranden is?

Beetje ongelukkige zin van de OP. Het is een complete mythe dat je 'meer verbrandt als je om de x uur eet omdat je je metabolisme hoog houdt'. Sterker, ramadanstudies wijzen uit dat kortetermijn vasten dankzij catecholamines je metabolisme mogelijk een tandje hoger laat draaien. Maar dit effect is voor praktijkverbruik imo minimaal: puntje bij paaltje is energie opnemen vs. energie verbruiken.

Een nu hippe methode voor afvallen is bijvoorbeeld Leangains: 16 uur niet eten, 8 uur wel eten. Of Stop Eat Stop: om de zoveel dagen 24 uur niet eten. Dit klinkt onwerkelijk voor mensen die geindoctrineerd zijn om 'elke 2 uur wat te eten', maar is een enorm goede uitkomst voor mensen die niet af kunnen vallen op andere manieren.

Deze vorm van afvallen wordt al decennia lang bestudeerd en heet http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

Op je werk word je vaak 1x per maand uitbetaald. Ga je rijker of armer worden als je 4x per maand wordt uitbetaald? Of gaat het om je totale uitgaven vs. inkomsten? Dat idee.

[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 20-03-2013 16:46:33 ]