ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 10:58 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
1/3e kipfilet bevat al meer eiwit dan 1 scoop whey. daarnaast is het onnodig om meer dan 1.8 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwitten te nemen, dus als je 75 kg weegt en niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zou ik liever wat aandacht aan je eetpatroon besteden. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt.
weeg je minimaal 125 dan? mensen overschatten snel hoeveel ze nodig hebben. meer dan 1.8g per kg is overboding volgens alle onderzoeken die ik heb gelezen.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:25 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.
Jij weegt 130 kg bij een acceptabel vetpercentage? Pics.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:25 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.
Dat zegt niemand hoor.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:31 schreef Deeltjesversneller het volgende:
shakies nemen ter vervanging van eten is dom.
70 kg wegen en zonder shakes niet aan je eiwitbehoefte komen komt op hetzelfde neer, dan mis je ook een heleboel micronutrienten.quote:
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:31 schreef Deeltjesversneller het volgende:
ik heb het even uitgerekend, 1 kg eiwit aan shakies kost je 272 euro, hetzelfde aan halfvolle melk kost je 138 euro (+ koolhydraten, wat vet en andere mineralen). daarnaast bevat melk naast caseine ook snelle eiwitten, ratio van 40/60? dus zolang je geen zwaargewicht bent kan je je geld beter aan eten en hoeren uitgeven. je lichaam heeft meer nodig dan eiwitten, shakies nemen ter vervanging van eten is dom.
het aminozurenprofiel van shakes zal wel completer zijn dan melk, maar als je je daar druk over gaat maken als amateur kan je beter trainen ipv op fok rondslenteren.
[..]
weeg je minimaal 125 dan? mensen overschatten snel hoeveel ze nodig hebben. meer dan 1.8g per kg is overboding volgens alle onderzoeken die ik heb gelezen.
Alsof je die - 1,2 gram zou merkenquote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:44 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
oke, veel plezier. ik voel me persoonlijk lekkerder bij 50 euro per maand minder aan boodschappen. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt, zoals ik al zei.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:44 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
dat beweer ik ook ik heb gewoon 3 gram als stelregel genomen dat werkt voor mij dus waarom zou ik dat aanpassen.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:45 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Alsof je die - 1,2 gram zou merken
Als ik voor mezelf spreek, eet ik genoeg eiwitten, daar let ik juist op.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:43 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
70 kg wegen en zonder shakes niet aan je eiwitbehoefte komen komt op hetzelfde neer, dan mis je ook een heleboel micronutrienten.
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:46 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
dat beweer ik ook ik heb gewoon 3 gram als stelregel genomen dat werkt voor mij dus waarom zou ik dat aanpassen.
en als je geen shake nam, nam je wel andere eiwitten of dat ook niet?quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:46 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Als ik voor mezelf spreek, eet ik genoeg eiwitten, daar let ik juist op.
Maar dat is gedurende de hele dag. Als ik meteen na krachttraining een shake neem, merk ik zeker verschil in de hoeveelheid spierpijn die ik erna heb tegenover als ik geen shake neem.
Maar goed, dat is alweer een tijdje geleden, ik heb al maanden geen shake meer gehad.
dat geloof ik best, maar 3 gram werkt voor mij ook als ik ieder onderzoekje moet gaan toepassen dan wordt ik horendol want de ene week is het dit de andere week is het dat.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:50 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.
Dure carbs.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:44 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!!!!quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:45 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
oke, veel plezier. ik voel me persoonlijk lekkerder bij 50 euro per maand minder aan boodschappen. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt, zoals ik al zei.
Als ik geen shake nam, pakte ik meestal kwark.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:50 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.
[..]
en als je geen shake nam, nam je wel andere eiwitten of dat ook niet?
Wat?quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:31 schreef Deeltjesversneller het volgende:
ik heb het even uitgerekend, 1 kg eiwit aan shakies kost je 272 euro
dat is toch gewoon de basisregel, zoveel mogelijk uit je voeding halen.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 13:29 schreef Deeltjesversneller het volgende:
foutje idd, moet 19.7 zijn. maar het feit blijft dat als je niet veel weegt je eiwitten beter uit voeding kan halen dan uit shakes.
Net als de tonijn en de kwark industrie. Sporten vergt nu eenmaal extra voeding; dat kost geld.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 12:05 schreef 16meter het volgende:
[..]
DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!!!!
Zoals een bekende YouTube-neger dat altijd zo mooi zegt.
De supplementen industrie is heel blij met het soort mensen dat je hier ziet. "Lekker een shakie na de training tegen de spierpijn". Lekker 35 tot 50 euro per maand aftikken.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |