LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi.
Is het mogelijk om mijn spierpijn te verminderen door bepaalde voeding te nuttigen?
Ik eet genoeg en gevarieerd.
Alle tips zijn welkom.
Is het mogelijk om mijn spierpijn te verminderen door bepaalde voeding te nuttigen?
Ik eet genoeg en gevarieerd.
Alle tips zijn welkom.
Doe het voor de mensheid:$:$
Dat is voor nieuwe spieropbouw. Dit gaat over verwijderen van spierpijn. Spierpijn is melkzuur in de spieren. Veel vocht drinken en wordt melkzuur sneller afgevoerd via urine. En rek en strekoefeningen doen.quote:
Blijven bewegen
"I fear the day that technology will surpass our human interaction. The world will have a generation of idiots." - Albert Einstein
Post je dagelijkse inname en macro's en je work out eens. Ik geloof er namelijk geen drol van.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
6 sneetjes bruin brood in de ochtend.quote:Op vrijdag 15 februari 2013 20:00 schreef Seam het volgende:
Post je dagelijkse inname en macro's en je work out eens. Ik geloof er namelijk geen drol van.
Tussendoortje: 2 stukken fruit.
Lunch: 6 sneetjes bruin brood.
Souper: 6 sneetjes bruin brood.
Flinke bord tijdens het avondeten en een bakje magere yoghurt. En een uurtje voor het slapen gaan nog 4 sneetjes brood.
Dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet. Maar ik snack natuurlijk ook best veel. Maar dat verschilt. En ik drink ong 2.5 tot 3 liter op een dag.
ik sport 6-10 uur in een week.
3 dagen in de week 2 uur kickboksen.
1 keer in de week fitness, bankdrukken en squatten. De rest van de oefeningen zijn voornamelijk op eigen lichaamsgewicht
En 1 keer in de week nog hardlopen en opdrukken.
Ik weet helaas niet wat macro's zijn
Doe het voor de mensheid:$:$
Ben je gister begonnen dat je daar pijn van hebt?
En eet wat meer, een half brood is een tussendoortje, geen maaltijd voor de hele dag
En eet wat meer, een half brood is een tussendoortje, geen maaltijd voor de hele dag
Nee, ik doe dit al een aantal jaar.quote:Op vrijdag 15 februari 2013 21:55 schreef Life2.0 het volgende:
Ben je gister begonnen dat je daar pijn van hebt?
En eet wat meer, een half brood is een tussendoortje, geen maaltijd voor de hele dag
Ik kom toch echt uit rond de 2800 cals op een dag. Dat is tog zat?
Doe het voor de mensheid:$:$
Wat doet je denken dat dit gevarieerd is? Dit zijn voornamelijk koolhydraten, en daarnaast doe je blijkbaar niks op je brood en "avondeten" is ook totaal nietszeggend.quote:Op vrijdag 15 februari 2013 21:52 schreef tetouaribo het volgende:
[..]
6 sneetjes bruin brood in de ochtend.
Tussendoortje: 2 stukken fruit.
Lunch: 6 sneetjes bruin brood.
Souper: 6 sneetjes bruin brood.
Flinke bord tijdens het avondeten en een bakje magere yoghurt. En een uurtje voor het slapen gaan nog 4 sneetjes brood.
Dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet. Maar ik snack natuurlijk ook best veel. Maar dat verschilt. En ik drink ong 2.5 tot 3 liter op een dag.
ik sport 6-10 uur in een week.
3 dagen in de week 2 uur kickboksen.
1 keer in de week fitness, bankdrukken en squatten. De rest van de oefeningen zijn voornamelijk op eigen lichaamsgewicht
En 1 keer in de week nog hardlopen en opdrukken.
Ik weet helaas niet wat macro's zijn
Het minimale om niet te verhongeren ja.. Wil je ook nog bewegen (laat staat sporten) moet je echt meer eten
ter aanvulling: ik eet 12 eieren in de week.
En wat ik op mijn brood doe ligt er maar net aan waar ik zin in heb. Net zoals het avond eten. Wel altijd gezond.
En wat ik op mijn brood doe ligt er maar net aan waar ik zin in heb. Net zoals het avond eten. Wel altijd gezond.
Doe het voor de mensheid:$:$
Dat is nog steeds niet heel duidelijk. Hagelslag is gewoon nog meer koolhydraten, terwijl kipfilet juist eiwit is.
Nee. 200 treden omhoog lopen en dát gevoel in je bovenbenen is melkzuur.quote:Op vrijdag 15 februari 2013 19:42 schreef OxygeneFRL het volgende:
[..]
Spierpijn is melkzuur in de spieren.
Spierpijn is op basis van microschade van de spiervezels.
I feel kinda Locrian today
22 sneetjes brood op een dag eten 
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik eet er meestal 8.quote:
22 sneetjes brood op een dag eten
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
Verschil tussen acute spierpijn, door melkzuur, en DOMS. DOMS, dus spierpijn die komt door de microtrauma's in je spier, kun je wel degelijk bestrijden met veel eiwitten.quote:
[..]
Dat is voor nieuwe spieropbouw. Dit gaat over verwijderen van spierpijn. Spierpijn is melkzuur in de spieren. Veel vocht drinken en wordt melkzuur sneller afgevoerd via urine. En rek en strekoefeningen doen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
bcaa's
[quote]Op vrijdag 14 november 2014 17:19 schreef Danny het volgende:
nog even; smijten met termen als 'stalisnisme', 'dictator danny' e.d. levert een ban op.[/quote]
Quod erat demonstrandum.
nog even; smijten met termen als 'stalisnisme', 'dictator danny' e.d. levert een ban op.[/quote]
Quod erat demonstrandum.
Daarvoor in ieder geval niet naar De Tuinen ofzo gaan, maar online bestellen . www.xxlnutrition.nl of www.bodyenfitshop.nl bijvoorbeeld.
Bij B&F hebben ze een pack met 15 servings in verschillende smaken voor 10 euro, dan kun je misschien eerst proberen hoe het bevalt, voordat je een emmer van 5kg zou kopen.
. www.xxlnutrition.nl of www.bodyenfitshop.nl bijvoorbeeld.Bij B&F hebben ze een pack met 15 servings in verschillende smaken voor 10 euro, dan kun je misschien eerst proberen hoe het bevalt, voordat je een emmer van 5kg zou kopen.
Whey is overrated en niets magisch aan. Gewoon een sloot eiwitrijk voedsel eten (of melk), en veel water drinken.
22 sneetjes brood per dag, kerelquote:
[..]
6 sneetjes bruin brood in de ochtend.
Tussendoortje: 2 stukken fruit.
Lunch: 6 sneetjes bruin brood.
Souper: 6 sneetjes bruin brood.
Flinke bord tijdens het avondeten en een bakje magere yoghurt. En een uurtje voor het slapen gaan nog 4 sneetjes brood.
Dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet. Maar ik snack natuurlijk ook best veel. Maar dat verschilt. En ik drink ong 2.5 tot 3 liter op een dag.
ik sport 6-10 uur in een week.
3 dagen in de week 2 uur kickboksen.
1 keer in de week fitness, bankdrukken en squatten. De rest van de oefeningen zijn voornamelijk op eigen lichaamsgewicht
En 1 keer in de week nog hardlopen en opdrukken.
Ik weet helaas niet wat macro's zijn
Valt best te doen. Doe ik ook. Beetje jammer van al het zout wat erin zit, maar geen tijd om zelf extra te koken.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Bak zelf een brood, daar zit niet 90% lucht in.
Eet kwark voor het slapen.
Eet kwark voor het slapen.
Arie is net weg en die nigger belt me op
Ok, ik ben dus wezen kijken wat zo'n whey shake nou is. Maar ik ben er niet wijzer van geworden. Hoe vaak moet je een shake drinken?
En is er een merk specifiek voor het herstel van je spieren? En het is ook nog eens duur.
En is er een merk specifiek voor het herstel van je spieren? En het is ook nog eens duur.
Doe het voor de mensheid:$:$
Ik weet niet wat je duur vindt, maar ik heb deze en die vind ik best meevallen:
http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-1000g-35
Eronder staat ook nog informatie, lees dat maar eens.
De meningen zijn verdeeld of je het het beste voor of na de training kunt drinken.
http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-1000g-35
Eronder staat ook nog informatie, lees dat maar eens.
De meningen zijn verdeeld of je het het beste voor of na de training kunt drinken.
All she wants and needs is just a little taste..
Ik heb eens als testje mijn ene arm na het sporten ingesmeerd met spiroflor en de andere niet, en ik merkte wel verschil. Dus misschien hoort je spieren goed warmhouden er ook wel bij.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Een beetje duur alleen.quote:
Ik weet niet wat je duur vindt, maar ik heb deze en die vind ik best meevallen:
http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-1000g-35
Eronder staat ook nog informatie, lees dat maar eens.
De meningen zijn verdeeld of je het het beste voor of na de training kunt drinken.
Haal het bij bodyenfitshop.
25,- is niet extreem veel geld. Maar het ligt er aan hoe lang ik er mee kan doen.quote:
Ik weet niet wat je duur vindt, maar ik heb deze en die vind ik best meevallen:
http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-1000g-35
Eronder staat ook nog informatie, lees dat maar eens.
De meningen zijn verdeeld of je het het beste voor of na de training kunt drinken.
Hoe lang doe jij gemiddeld met een zo'n pak?
En hoe veel shakes per week nuttig jij?
Doe het voor de mensheid:$:$
Ik gebruikte zelf meestal een half schepje per keer, maar ik weet niet wat jouw lengte/gewicht/spieren zijn, want dan zou een heel schepje voor jou misschien beter zijn.quote:
[..]
25,- is niet extreem veel geld. Maar het ligt er aan hoe lang ik er mee kan doen.
Hoe lang doe jij gemiddeld met een zo'n pak?
En hoe veel shakes per week nuttig jij?
Als je het puur tegen de spierpijn wilt gebruiken is 1 shake van een schepje voor of na de training lijkt me genoeg. Stel je gebruikt iedere dag 1 schepje, dan kun je er 33 dagen mee doen.
Maar ik denk niet dat je dagelijks traint, dus kun je er een langere periode mee doen.
All she wants and needs is just a little taste..
Je kunt eventueel ook eerst proberen:
http://www.powersupplemen(...)late-sample-pack-110
http://www.powersupplemen(...)late-sample-pack-110
All she wants and needs is just a little taste..
Paardevlees is het nieuwe wondermiddel
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit.quote:
Whey is overrated en niets magisch aan. Gewoon een sloot eiwitrijk voedsel eten (of melk), en veel water drinken.
Driekwart van de mensen die het altijd hebben over whey eten belabberd, waardoor die whey helemaal niets uithaalt.
Whey is idd leuk als je 110 kg weegt en minstens 220 gram eiwitten p/d naar binnen moet lepelen.quote:
[..]
Dit.
Driekwart van de mensen die het altijd hebben over whey eten belabberd, waardoor die whey helemaal niets uithaalt.
Die gastjes en chicks van amper 60kg en nul spiermassa kunnen hun geld beter uitgeven aan goed voedsel en de whey laten voor wat het is.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik kickboks 4 á 5 dagen per week en merk echt verschil in mijn herstel wanneer ik na het trainen een shake neem. Ook na het trainen even de sauna in helpt.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Zal eerder aan de sauna liggen dan, denk ik.quote:
Ik kickboks 4 á 5 dagen per week en merk echt verschil in mijn herstel wanneer ik na het trainen een shake neem. Ook na het trainen even de sauna in helpt.
Ik merk namelijk helemaal niks. Eiwitten zijn eiwitten.
Al weet ik niet wat voor "shakes" jij neemt.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Kut voor je dat je geen verschil merkt. Ik merk het zelfs tijdens mijn trainingen als ik netjes mijn shakejes neem, dan kan ik ook tijdens mijn trainingen veel verder. En ik heb lang niet altijd de tijd om in de sauna te gaan.quote:
[..]
Zal eerder aan de sauna liggen dan, denk ik.
Ik merk namelijk helemaal niks. Eiwitten zijn eiwitten.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Wat voor shakejes neem je dan? Je hebt ze natuurlijk ook met meer dan alleen eiwit. Creatine enzo.quote:
[..]
Kut voor je dat je geen verschil merkt. Ik merk het zelfs tijdens mijn trainingen als ik netjes mijn shakejes neem, dan kan ik ook tijdens mijn trainingen veel verder. En ik heb lang niet altijd de tijd om in de sauna te gaan.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Zou dat niet eerder kunnen komen omdat je anders gewoon niet gezond / goed genoeg eet in verhouding met je energieverbruik / spieractiviteit?quote:
[..]
Kut voor je dat je geen verschil merkt. Ik merk het zelfs tijdens mijn trainingen als ik netjes mijn shakejes neem, dan kan ik ook tijdens mijn trainingen veel verder. En ik heb lang niet altijd de tijd om in de sauna te gaan.
Die shakes lijken mij klinkklare kwakzalverij.
Is het ook. Mensen denken dat het een wondermiddel is, ofzoquote:
[..]
Zou dat niet eerder kunnen komen omdat je anders gewoon niet gezond / goed genoeg eet in verhouding met je energieverbruik / spieractiviteit?
Die shakes lijken mij klinkklare kwakzalverij.
Zijn gewoon eiwitten, niks geen wonderbaarlijk herstelmiddel. Paar eieren eten of een pak melk leegslobberen en je hebt hetzelfde effect. Het is alleen wat geconcentreerder.Volgens mij werkt het bij mensen gewoon als een placebo. Ik heb nog niemand horen zeggen dat ze sneller herstellen na een liter melk. Terwijl het precies hetzelfde is als een schepje whey.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
ditquote:
22 sneetjes brood op een dag eten
Wat er ook gebeurt; altijd blijven lachen :-)
Nee. Ik sta onder begeleiding van twee A-klassers. Ik eet wat zij me zeggen, ik train wat zij me zeggen. Ik zit al heel lang op een stabiel gewicht en doe dit ook al een tijd. Ik neem één schep whey isolaat binnen 10 minuten na mijn training, mix het met 200 ml melk. Waarom ben ik eigenlijk degene die iets fout doet als het bij mij werkt? Lijkt mij eerder dat jullie iets fout doen als het niet werkt, het op verkeerde momenten nemen of iets anders. Of wellicht is elk lichaam gewoon anders en ben ik blij dat ik er wel baat bij heb.quote:
[..]
Zou dat niet eerder kunnen komen omdat je anders gewoon niet gezond / goed genoeg eet in verhouding met je energieverbruik / spieractiviteit?
Die shakes lijken mij klinkklare kwakzalverij.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Liter melk: 34 gr eiwitten, 460 kcalquote:
[..]
Is het ook. Mensen denken dat het een wondermiddel is, ofzo
Volgens mij werkt het bij mensen gewoon als een placebo. Ik heb nog niemand horen zeggen dat ze sneller herstellen na een liter melk. Terwijl het precies hetzelfde is als een schepje whey.
Schep whey: 24,3 gr eiwitten, 101 kcal + 200ml melk: 9,6 gr eiwitten, 92 kcal = 33,9 gr eiwitten, 193 kcal.
Buiten dat er aanzienlijk minder calorieën, minder koolhydraten en meer eiwitten per 100 gr in een shake zitten, is er ook nog de voor mij fysieke onmogelijkheid om een liter melk te drinken na mijn training.
Daarbij is de ene eiwit de ander niet. Maar lees je eens verder in zou ik zeggen. Ik heb de tijd er niet voor om voorlichter te gaan spelen. TS zal zelf zijn eigen weg moeten vinden.[ Bericht 0% gewijzigd door Rebubbled op 21-02-2013 23:32:17 ]
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
In dit geval dus wel, want caseine is weer iets anders. Je begrijpt best wat ik bedoel. Natuurlijk is een shakeje praktischer, maar dat zei je niet.quote:
[..]
Liter melk: 17 gr eiwitten, 230 kcal
Schep whey: 24,3 gr eiwitten, 101 kcal + melk: 4,8 gr eiwitten, 46 kcal = 29,1 gr eiwitten, 147 kcal.
Buiten dat er aanzienlijk meer eiwitten, minder calorieën en minder koolhydraten in een shake zitten, is er ook nog de voor mij fysieke onmogelijkheid om een liter melk te drinken na mijn training.
Heb ook niks tegen whey shakes en ik zei ook niet dat je iets fout deed, maar mensen die ze gebruiken weten vaak niet eens waarom ze dat doen en dat is dan gewoon zonde.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Te snel dude.quote:
[..]
In dit geval dus wel, want caseine is weer iets anders. Je begrijpt best wat ik bedoel. Natuurlijk is een shakeje praktischer, maar dat zei je niet.
Heb ook niks tegen whey shakes en ik zei ook niet dat je iets fout deed, maar mensen die ze gebruiken weten vaak niet eens waarom ze dat doen en dat is dan gewoon zonde.
Nu staat mijn foute berekening voor altijd online. Oh noo!
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
quote:
[..]
Te snel dude.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Na een dikke workout out neem ik een shake en dan voel ik die rechstreeks mijn spieren in pompen. Shakes hebben zeker wel nut. Begin gewoon met 3 shakes per dag.
Dát is het hele punt juist.quote:
[..]
Is het ook. Mensen denken dat het een wondermiddel is, ofzo
Volgens mij werkt het bij mensen gewoon als een placebo. Ik heb nog niemand horen zeggen dat ze sneller herstellen na een liter melk. Terwijl het precies hetzelfde is als een schepje whey.
All she wants and needs is just a little taste..
ik merk echt wel het verschil als ik wel of niet een shake neem na training, en dat is echt geen placebo effect.
daarnaast is een shake met 250ml water wel wat praktischer dan 2 liter melk op zuipen....
daarnaast is een shake met 250ml water wel wat praktischer dan 2 liter melk op zuipen....
maar je kan ook IETS ANDERS nemen dan een shake, dat is het punt van deze discussie. als je 's avonds traint en daarna meteen avondeten eet met koolhydraten+eiwitten bereik je hetzelfde.quote:
ik merk echt wel het verschil als ik wel of niet een shake neem na training, en dat is echt geen placebo effect.
Tegen spierpijn helpt alleen water drinken qua voeding. Als je al spierpijn hebt, dan komt het door verzuring en daarmee de afvalstoffen die je spieren geproduceerd hebben tijdens het sporten. Die moeten zo snel mogelijk worden afgevoerd naar de nieren en worden uitgescheden wil je zo min mogelijk spierpijn overhouden.
Om spieren op te bouwen is een wheyshake handig. Het bevat veel soorten eiwit die je helpen de spieren op te bouwen. Omdat het zo geconcentreerd is, is het gewoon makkelijk, maar je hebt het in principe niet nodig. Als je een goed gebalanceerd dieet hebt, krijg je in principe genoeg eiwit binnen om je spieren mee op te bouwen. Whey is dus handig, maar geen must.
De 'burn' die je voelt als je net hebt gesport, is niet hetzelfde als spierpijn. De burn komt omdat je spieren opzwellen na een intensieve training. Het heeft dus niet te maken met verzuring van je spieren.
Om spieren op te bouwen is een wheyshake handig. Het bevat veel soorten eiwit die je helpen de spieren op te bouwen. Omdat het zo geconcentreerd is, is het gewoon makkelijk, maar je hebt het in principe niet nodig. Als je een goed gebalanceerd dieet hebt, krijg je in principe genoeg eiwit binnen om je spieren mee op te bouwen. Whey is dus handig, maar geen must.
De 'burn' die je voelt als je net hebt gesport, is niet hetzelfde als spierpijn. De burn komt omdat je spieren opzwellen na een intensieve training. Het heeft dus niet te maken met verzuring van je spieren.
Nee hoor dat neemt je lichaam veels te langzaam op.quote:
[..]
maar je kan ook IETS ANDERS nemen dan een shake, dat is het punt van deze discussie. als je 's avonds traint en daarna meteen avondeten eet met koolhydraten+eiwitten bereik je hetzelfde.
Dat is het nut van die shakes juist, het wordt meteen opgenomen dus je hebt er meteen effect van.
All she wants and needs is just a little taste..
Ga je ook zelf leren nadenken? Of mag dat alleen als zij jou dat zeggen?quote:
[..]
Nee. Ik sta onder begeleiding van twee A-klassers. Ik eet wat zij me zeggen, ik train wat zij me zeggen. Ik zit al heel lang op een stabiel gewicht en doe dit ook al een tijd. Ik neem één schep whey isolaat binnen 10 minuten na mijn training, mix het met 200 ml melk. Waarom ben ik eigenlijk degene die iets fout doet als het bij mij werkt? Lijkt mij eerder dat jullie iets fout doen als het niet werkt, het op verkeerde momenten nemen of iets anders. Of wellicht is elk lichaam gewoon anders en ben ik blij dat ik er wel baat bij heb.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Het werkt bij jou omdat je niet genoeg eiwitten uit normale voeding krijgt.quote:
[..]
Nee. Ik sta onder begeleiding van twee A-klassers. Ik eet wat zij me zeggen, ik train wat zij me zeggen. Ik zit al heel lang op een stabiel gewicht en doe dit ook al een tijd. Ik neem één schep whey isolaat binnen 10 minuten na mijn training, mix het met 200 ml melk. Waarom ben ik eigenlijk degene die iets fout doet als het bij mij werkt? Lijkt mij eerder dat jullie iets fout doen als het niet werkt, het op verkeerde momenten nemen of iets anders. Of wellicht is elk lichaam gewoon anders en ben ik blij dat ik er wel baat bij heb.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben jij niet die gast met 30 kilo overgewicht die een maagbandje oid heeft laten plaatsen? Wie ben jij om te praten over voeding?quote:Op vrijdag 22 februari 2013 10:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Het werkt bij jou omdat je niet genoeg eiwitten uit normale voeding krijgt.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
ja inderdaad ik kan ook 3 liter melk , 20 boterhammen met pindakaas, 14 bakken kwark nemen....quote:
[..]
maar je kan ook IETS ANDERS nemen dan een shake, dat is het punt van deze discussie. als je 's avonds traint en daarna meteen avondeten eet met koolhydraten+eiwitten bereik je hetzelfde.
overigens eet ik eiwitrijk. de shake's zijn ter aanvulling.
Of je leest je even in over spierpijn.quote:
Tegen spierpijn helpt alleen water drinken qua voeding. Als je al spierpijn hebt, dan komt het door verzuring en daarmee de afvalstoffen die je spieren geproduceerd hebben tijdens het sporten. Die moeten zo snel mogelijk worden afgevoerd naar de nieren en worden uitgescheden wil je zo min mogelijk spierpijn overhouden.
Om spieren op te bouwen is een wheyshake handig. Het bevat veel soorten eiwit die je helpen de spieren op te bouwen. Omdat het zo geconcentreerd is, is het gewoon makkelijk, maar je hebt het in principe niet nodig. Als je een goed gebalanceerd dieet hebt, krijg je in principe genoeg eiwit binnen om je spieren mee op te bouwen. Whey is dus handig, maar geen must.
De 'burn' die je voelt als je net hebt gesport, is niet hetzelfde als spierpijn. De burn komt omdat je spieren opzwellen na een intensieve training. Het heeft dus niet te maken met verzuring van je spieren.
Tip:
Immediate Soreness
Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS
Oh en weiproteinepreparaat bestaat niet uit veel verschillende soorten eiwit
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee dat ben ik niet. En ik denk dat ik iets meer weet over voeding dan jij, aangezien jij alleen maar naar je "A-Klassers" luistert (whatever dat ook moge zijn) en precies doet wat zij je opdragen.quote:
[..]
Ben jij niet die gast met 30 kilo overgewicht die een maagbandje oid heeft laten plaatsen? Wie ben jij om te praten over voeding?
Als je wat wil leren ben je gerust welkom in 't Bodybuilding-topic hiero, daar is een hoop meer kennis aanwezig dan bij die "A-klassers" waar jij naar luistert. Daar durf ik mijn hand voor in het vuur te steken.
edit: Ik kom van 58 kg bij 1,80m, zit nu een half jaar ong steady op 78 kg, bij ~11% bf.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
1/3e kipfilet bevat al meer eiwit dan 1 scoop whey. daarnaast is het onnodig om meer dan 1.8 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwitten te nemen, dus als je 75 kg weegt en niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zou ik liever wat aandacht aan je eetpatroon besteden. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt.quote:
[..]
ja inderdaad ik kan ook 3 liter melk , 20 boterhammen met pindakaas, 14 bakken kwark nemen....
overigens eet ik eiwitrijk. de shake's zijn ter aanvulling.
Ohnee, dat is die ene met die kattank als plaatje. Mooie stats. Alleen weet jij geen flikker van wat ik wel of niet eet en kun je je beweringen dat ik te weinig eet en daarom wat heb aan een eiwitshake lekker voor je houden. Zoals je in dit topic ziet zijn er veel meer mensen die er wat aan hebben en ook in het Bodybuilding topic zijn er zat die shakes nemen en daar profijt van hebben.quote:
[..]
Nee dat ben ik niet. En ik denk dat ik iets meer weet over voeding dan jij, aangezien jij alleen maar naar je "A-Klassers" luistert (whatever dat ook moge zijn) en precies doet wat zij je opdragen.
Als je wat wil leren ben je gerust welkom in 't Bodybuilding-topic hiero, daar is een hoop meer kennis aanwezig dan bij die "A-klassers" waar jij naar luistert. Daar durf ik mijn hand voor in het vuur te steken.
edit: Ik kom van 58 kg bij 1,80m, zit nu een half jaar ong steady op 78 kg, bij ~11% bf.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Je bent een vrouw, en zwaarder dan 75 kg zul je niet zijn gok ik. Dan is150 g eiwit per dag ruimschoots voldoende. Dat kun je makkelijk uit je voeding halen, daar heb je echt geen shakie voor nodig imho.quote:
[..]
Ohnee, dat is die ene met die kattank als plaatje. Mooie stats. Alleen weet jij geen flikker van wat ik wel of niet eet en kun je je beweringen dat ik te weinig eet en daarom wat heb aan een eiwitshake lekker voor je houden. Zoals je in dit topic ziet zijn er veel meer mensen die er wat aan hebben en ook in het Bodybuilding topic zijn er zat die shakes nemen en daar profijt van hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bedankt voor het advies.quote:
[..]
Je bent een vrouw, en zwaarder dan 75 kg zul je niet zijn gok ik. Dan is150 g eiwit per dag ruimschoots voldoende. Dat kun je makkelijk uit je voeding halen, daar heb je echt geen shakie voor nodig imho.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Jamaar, jamaar, het shakie zorgt er juist voor dat ze geen spierpijn heeft na het trainenquote:
[..]
Je bent een vrouw, en zwaarder dan 75 kg zul je niet zijn gok ik. Dan is150 g eiwit per dag ruimschoots voldoende. Dat kun je makkelijk uit je voeding halen, daar heb je echt geen shakie voor nodig imho.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
ben jij een A-klasser??? volgens mij niet he? waar bemoei jij je mee!quote:
[..]
Je bent een vrouw, en zwaarder dan 75 kg zul je niet zijn gok ik. Dan is150 g eiwit per dag ruimschoots voldoende. Dat kun je makkelijk uit je voeding halen, daar heb je echt geen shakie voor nodig imho.
ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.quote:
[..]
1/3e kipfilet bevat al meer eiwit dan 1 scoop whey. daarnaast is het onnodig om meer dan 1.8 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwitten te nemen, dus als je 75 kg weegt en niet genoeg eiwitten binnenkrijgt zou ik liever wat aandacht aan je eetpatroon besteden. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt.
ik heb het even uitgerekend, 1 kg eiwit aan shakies kost je 272 euro, hetzelfde aan halfvolle melk kost je 138 euro (+ koolhydraten, wat vet en andere mineralen). daarnaast bevat melk naast caseine ook snelle eiwitten, ratio van 40/60? dus zolang je geen zwaargewicht bent kan je je geld beter aan eten en hoeren uitgeven. je lichaam heeft meer nodig dan eiwitten, shakies nemen ter vervanging van eten is dom.
het aminozurenprofiel van shakes zal wel completer zijn dan melk, maar als je je daar druk over gaat maken als amateur kan je beter trainen ipv op fok rondslenteren.
[ Bericht 7% gewijzigd door Deeltjesversneller op 22-02-2013 11:37:13 ]
het aminozurenprofiel van shakes zal wel completer zijn dan melk, maar als je je daar druk over gaat maken als amateur kan je beter trainen ipv op fok rondslenteren.
weeg je minimaal 125 dan? mensen overschatten snel hoeveel ze nodig hebben. meer dan 1.8g per kg is overboding volgens alle onderzoeken die ik heb gelezen.quote:
[..]
ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.
[ Bericht 7% gewijzigd door Deeltjesversneller op 22-02-2013 11:37:13 ]
Jij weegt 130 kg bij een acceptabel vetpercentage? Pics.quote:
[..]
ik heb een behoefte van 255 gram per dag dan zijn whey shake's best een handige aanvulling.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat zegt niemand hoor.quote:
shakies nemen ter vervanging van eten is dom.
All she wants and needs is just a little taste..
70 kg wegen en zonder shakes niet aan je eiwitbehoefte komen komt op hetzelfde neer, dan mis je ook een heleboel micronutrienten.quote:
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.quote:
ik heb het even uitgerekend, 1 kg eiwit aan shakies kost je 272 euro, hetzelfde aan halfvolle melk kost je 138 euro (+ koolhydraten, wat vet en andere mineralen). daarnaast bevat melk naast caseine ook snelle eiwitten, ratio van 40/60? dus zolang je geen zwaargewicht bent kan je je geld beter aan eten en hoeren uitgeven. je lichaam heeft meer nodig dan eiwitten, shakies nemen ter vervanging van eten is dom.
het aminozurenprofiel van shakes zal wel completer zijn dan melk, maar als je je daar druk over gaat maken als amateur kan je beter trainen ipv op fok rondslenteren.
[..]
weeg je minimaal 125 dan? mensen overschatten snel hoeveel ze nodig hebben. meer dan 1.8g per kg is overboding volgens alle onderzoeken die ik heb gelezen.
Alsof je die - 1,2 gram zou merkenquote:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
oke, veel plezier. ik voel me persoonlijk lekkerder bij 50 euro per maand minder aan boodschappen. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt, zoals ik al zei.quote:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
dat beweer ik ookquote:
[..]
Alsof je die - 1,2 gram zou merken
ik heb gewoon 3 gram als stelregel genomen dat werkt voor mij dus waarom zou ik dat aanpassen.
Als ik voor mezelf spreek, eet ik genoeg eiwitten, daar let ik juist op.quote:
[..]
70 kg wegen en zonder shakes niet aan je eiwitbehoefte komen komt op hetzelfde neer, dan mis je ook een heleboel micronutrienten.
Maar dat is gedurende de hele dag. Als ik meteen na krachttraining een shake neem, merk ik zeker verschil in de hoeveelheid spierpijn die ik erna heb tegenover als ik geen shake neem.
Maar goed, dat is alweer een tijdje geleden, ik heb al maanden geen shake meer gehad.
All she wants and needs is just a little taste..
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.quote:
[..]
dat beweer ik ook
en als je geen shake nam, nam je wel andere eiwitten of dat ook niet?quote:
[..]
Als ik voor mezelf spreek, eet ik genoeg eiwitten, daar let ik juist op.
Maar dat is gedurende de hele dag. Als ik meteen na krachttraining een shake neem, merk ik zeker verschil in de hoeveelheid spierpijn die ik erna heb tegenover als ik geen shake neem.
Maar goed, dat is alweer een tijdje geleden, ik heb al maanden geen shake meer gehad.
dat geloof ik best, maar 3 gram werkt voor mij ook als ik ieder onderzoekje moet gaan toepassen dan wordt ik horendol want de ene week is het dit de andere week is het dat.quote:
[..]
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.
vraag me overigens af hoe je op 272 euro voor een kilo eiwitten aan shake's komt?
als ik bijv de shake van bodylab check die bevat (zeggen ze) 81gram aan eiwtten per 100 gram. dat is een pot van 2kg. en kost 33,90 en die mix je met water. daarmee impliceer ik overigens niet dat je eiwit shake's ter vervanging van eten moet nemen, ik neem ze als aanvulling op tijden dat ik niet makkelijk iets klaar kan maken. (naast mn bammen)
Dure carbs.quote:
[..]
ik hou 3 gram per kilo aan. daar voel IK me lekker bij.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!!!!quote:
[..]
oke, veel plezier. ik voel me persoonlijk lekkerder bij 50 euro per maand minder aan boodschappen. maar doe lekker wat je zelf leuk vindt, zoals ik al zei.
Zoals een bekende YouTube-neger dat altijd zo mooi zegt.
De supplementen industrie is heel blij met het soort mensen dat je hier ziet. "Lekker een shakie na de training tegen de spierpijn". Lekker 35 tot 50 euro per maand aftikken.
Als ik geen shake nam, pakte ik meestal kwark.quote:
[..]
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.
[..]
en als je geen shake nam, nam je wel andere eiwitten of dat ook niet?
All she wants and needs is just a little taste..
Wat?quote:
ik heb het even uitgerekend, 1 kg eiwit aan shakies kost je 272 euro
foutje idd, moet 19.7 zijn. maar het feit blijft dat als je niet veel weegt je eiwitten beter uit voeding kan halen dan uit shakes.
dat is toch gewoon de basisregel, zoveel mogelijk uit je voeding halen.quote:
foutje idd, moet 19.7 zijn. maar het feit blijft dat als je niet veel weegt je eiwitten beter uit voeding kan halen dan uit shakes.
Net als de tonijn en de kwark industrie. Sporten vergt nu eenmaal extra voeding; dat kost geld.quote:
[..]
DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!!!!
Zoals een bekende YouTube-neger dat altijd zo mooi zegt.
De supplementen industrie is heel blij met het soort mensen dat je hier ziet. "Lekker een shakie na de training tegen de spierpijn". Lekker 35 tot 50 euro per maand aftikken.
Als men gemiddeld 12x per maand traint. Doe je een 3-6 maanden met een pot Whey van 35eu. Dat is 6-12 euro per maand.
De enige conclusie die ik tot nu toe kan trekken is dat de gemiddelde voedingsnazi niet zo goed kan rekenen.
Wazig topic geworden.
Ik heb mijn magere yoghurt vervangen door magere aarbeien kwark, als dat de spierpijn niet aanzienlijk vermindert ga ik aan de whey, zoals een alcoholic aan de bier!
Ik heb mijn magere yoghurt vervangen door magere aarbeien kwark, als dat de spierpijn niet aanzienlijk vermindert ga ik aan de whey, zoals een alcoholic aan de bier!
Doe het voor de mensheid:$:$
Zijn jullie hier nou nog steeds over bezig Volgens mij was allang duidelijk dat er geen voeding is tegen spierpijn, behalve meer water drinken.
Laat die reclame-gevoelige mensen maar lekker nutteloos hun geld uitgeven aan "magische" eiwitten
Volgens mij was allang duidelijk dat er geen voeding is tegen spierpijn, behalve meer water drinken.Laat die reclame-gevoelige mensen maar lekker nutteloos hun geld uitgeven aan "magische" eiwitten
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Mag ik even een hele domme vraag stellen?
Is het wel handig voor vegetariërs om dat eiwitpoeder te nemen?
Ik eet eigenlijk ook niet graag eieren meer, nog wel door gerechten, dat krijg ik nog
wel weg.
Is het wel handig voor vegetariërs om dat eiwitpoeder te nemen?
Ik eet eigenlijk ook niet graag eieren meer, nog wel door gerechten, dat krijg ik nog
wel weg.
Was dit zó een stomme vraag dat niemand hem wil beantwoorden?
Of was het juist een goeie vraag en weet niemand het antwoord?
Of was het juist een goeie vraag en weet niemand het antwoord?
Het is wel een serieuze vraag trouwens
Ik ben een totale leek wat sporten betreft en ik ben pas begonnen
Ik ben een totale leek wat sporten betreft en ik ben pas begonnen
Ik ben een Vegetariër die niet graag eieren eet, geen melk drinkt maar wel soja melk.quote:
Ben je vegetariër of veganist?
Of het 'handig' is, is sowieso wel een vreemde vraag, ja.
Is het verstandig voor mij om Whey te gebruiken bedoel je?quote:
dat doe ik al dus dan hoef ik niks te veranderen?
Dit. Whey is een restproduct uit de kaasproductie. Het poeder wordt dacht ik gemaakt door deze wei op een hete plaat te spuiten, waardoor de vloeistoffen verdampen en het eiwitpoeder overblijft. Iets in die richting.
Nouja als je geen morele bezwaren hebt tegen het drinken van melk en de hele zuivelproductie kun je prima Whey nemen. Je mist wel eiwitten inderdaad als je geen vlees, eieren en melk consumeert.
Maarja als je uit principe geen zuivel wil eten inderdaad, dan kun je best whey nemen.
Maarja als je uit principe geen zuivel wil eten inderdaad, dan kun je best whey nemen.
dus jij vindt het wel verstandig als ik Whey gebruik?quote:
Dit. Whey is een restproduct uit de kaasproductie. Het poeder wordt dacht ik gemaakt door deze wei op een hete plaat te spuiten, waardoor de vloeistoffen verdampen en het eiwitpoeder overblijft. Iets in die richting.
Wat zijn jullie vaag !
quote:
Nouja als je geen morele bezwaren hebt tegen het drinken van melk en de hele melkproductie kun je prima Whey nemen.
ja god ik ben geen veganist dus ik mag dat 
Ja, maar of het echt nodig is als je geen krachttraining doet. Als vegetariër kun je inderdaad prima eiwitten halen uit sojamelk, noten en pinda's of verschillende groentes. En omdat je geen veganist bent kun je altijd een bakje magere kwark nemen of kaas bijvoorbeeld.
Oké, nu ben je wat duidelijker met je uitlegquote:
Ja, maar of het echt nodig is als je geen krachttraining doet. Als vegetariër kun je inderdaad prima eiwitten halen uit sojamelk, noten en pinda's of verschillende groentes. En omdat je geen veganist bent kun je altijd een bakje magere kwark nemen of kaas bijvoorbeeld.
dus Whey is ook niet nodig,nou dat scheelt weer
Bedankt voor je advies, ik zal het opvolgen
Als je geen veganist bent gewoon magere kwark klappen dan toch. Noten en pinda's vernaaien je hele macroschema met al die vetten. Whey is gewoon een makkelijke manier om de eiwitten die je mist in je dieet aan te vullen, maar als je genoeg eiwitten in je normale eten hebt zitten dan is het niet nodig
Je zorgen maken over vetten . Die paar gram die er in pinda's zit gooit echt je lichaam niet over de kop.
. Die paar gram die er in pinda's zit gooit echt je lichaam niet over de kop.
Je spieren groeien ook zonder eiwit shakes (als je traint) en je spieren groeien niet als je eiwitshakes neemt maar niet traint. Zo simpel is het.
[ Bericht 5% gewijzigd door G.R.S. op 22-02-2013 18:19:59 ]
[ Bericht 5% gewijzigd door G.R.S. op 22-02-2013 18:19:59 ]
Die shakes zijn toch gewoon voor mensen met een eiwit tekort?quote:
Je spieren groeien ook zonder eiwit shakes en je spieren groeien niet als je eiwitshakes neemt maar niet traint. Zo simpel is het.
hoe weet je eigenlijk of iemand een eiwit tekort heeft of moet je daarvoor naar de dokter?
Normale mensen zullen niet gauw een eiwittekort hebben, of je moet elk dierlijk voedsel mijden. Dit komt, omdat een normaal persoon niet zoveel spiermassa heeft en dus minder eiwitten nodig heeft om het te onderhouden.quote:
[..]
Die shakes zijn toch gewoon voor mensen met een eiwit tekort?
hoe weet je eigenlijk of iemand een eiwit tekort heeft of moet je daarvoor naar de dokter?
Voor fanatieke sporters kan het handig zijn, maar zeker niet noodzakelijk mits je voeding in orde is.
De enige mensen die er wel echt baat bij hebben, zijn die spierbundels van 100kg+, simpelweg omdat het gewoon moeilijk is om anders zoveel eiwitten naar binnen te werken (1.5g - 2g per kg lichaamsgewicht wordt aangeraden).
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
yep, ik snap het.quote:
[..]
Normale mensen zullen niet gauw een eiwittekort hebben, of je moet elk dierlijk voedsel mijden. Dit komt, omdat een normaal persoon niet zoveel spiermassa heeft en dus minder eiwitten nodig heeft om het te onderhouden.
Voor fanatieke sporters kan het handig zijn, maar zeker niet noodzakelijk mits je voeding in orde is.
De enige mensen die er wel echt baat bij hebben, zijn die spierbundels van 100kg+, simpelweg omdat het gewoon moeilijk is om anders zoveel eiwitten naar binnen te werken (1.5g - 2g per kg lichaamsgewicht wordt aangeraden).
Vetten heb je hard nodig voor een gezonde hormoomhuishouding. En ja er bestaan hormonen dan oestrogeen en testosteron.quote:
Als je geen veganist bent gewoon magere kwark klappen dan toch. Noten en pinda's vernaaien je hele macroschema met al die vetten. Whey is gewoon een makkelijke manier om de eiwitten die je mist in je dieet aan te vullen, maar als je genoeg eiwitten in je normale eten hebt zitten dan is het niet nodig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nou dat is heel simpel. Als whey bij jou werkt en normaal eten niet, betekent dat simpelweg dat de normale manier waarop jij jezelf voedt niet in balans is met je huidige energieverbruik / activiteit, en dus ongezond is.quote:
Waarom ben ik eigenlijk degene die iets fout doet als het bij mij werkt? Lijkt mij eerder dat jullie iets fout doen als het niet werkt, het op verkeerde momenten nemen of iets anders. Of wellicht is elk lichaam gewoon anders en ben ik blij dat ik er wel baat bij heb.
Omdat hoge inname van eiwit een verzurend effect op de urine heeft, wat gecompenseerd wordt door uitscheiding van Ca2+ (als base), wat uiteindelijk botaandoeningen en osteoporose in de hand kan werken? Een van de vele mogelijkheden.quote:
[..]
dat beweer ik ook
Want ik gok zomaar dat jullie fitnessboys niet de helft van elke maaltijd laten bestaan uit groente.
[ Bericht 3% gewijzigd door boyv op 24-02-2013 12:49:00 ]
1,8 g/kg is ook niet veel. Dan zou ik ongeveer +/- 140 gram eiwit per dag mogen, wat opzich kan, maar in de praktijk wel zorgt voor een scheve verdeling van de inname van macronutriënten, omdat het gecompenseerd wordt met koolhydraten.quote:
[..]
omdat 1.8 gram (of minder zelfs) OOK werkt, even goed.
Beetje late reactie, maar als vegetariër kun je alle benodigde aminozuren nog steeds via vegetarische voeding binnenkrijgen.quote:
[..]
Oké, nu ben je wat duidelijker met je uitleg
nou dat scheelt weer
Bedankt voor je advies, ik zal het opvolgen
Pas bij veganisme kun je problemen ontwikkelen rond vitamine A en D, vitamine B11 en B12, ijzer, zink, calcium, ω3-vetzuren, jodide. Van deze voedingsstoffen zijn wereldwijd ook de grootste tekorten dus als je het mij vraagt ben je als veganist hartstikke gestoord
Ach ik denk dat de meeste Veganisten wel weten wat ze doen en die voedingsstoffen welquote:
[..]
Van deze voedingsstoffen zijn wereldwijd ook de grootste tekorten dus als je het mij vraagt ben je als veganist hartstikke gestoord
uit andere dingen zullen halen dan (supplementen ofzo)
Vet is niks mis mee als je niet teveel koolhydraten inneemt.quote:
Als je geen veganist bent gewoon magere kwark klappen dan toch. Noten en pinda's vernaaien je hele macroschema met al die vetten. Whey is gewoon een makkelijke manier om de eiwitten die je mist in je dieet aan te vullen, maar als je genoeg eiwitten in je normale eten hebt zitten dan is het niet nodig
Het voedingschema van de fitnessboys hier gooit waarschijnlijk roet in het voedingspatroon door >40% of misschien wel >50 energieprocent van voeding uit koolhydraten te halen, wat voor wie dan ook teveel is.
Ik maak zelf shakes van ong. 1000kcal en ze zijn nog best lekker.
Halfe liter melk
100 gram havermout
1 scoop Whey poeder met bijv. bananensmaak
1-2 eetlepels olijfolie
Ik neem dit als ontbijt en voor na het trainen
Halfe liter melk
100 gram havermout
1 scoop Whey poeder met bijv. bananensmaak
1-2 eetlepels olijfolie
Ik neem dit als ontbijt en voor na het trainen
HAR!!! HAR!!11!!!1
|
|
