pi_122923980
Hoi.

Is het mogelijk om mijn spierpijn te verminderen door bepaalde voeding te nuttigen?
Ik eet genoeg en gevarieerd.

Alle tips zijn welkom.
pi_122924085
Nee veel water drinken zodat de afvalstoffen uit je spieren sneller weg gaan.
pi_122924272
Minder suiker eten?
To see or not to see. That's my answer.
pi_122924380
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 19:10 schreef Guyver2 het volgende:
Minder suiker eten?
Heeft suiker echt invloed op het herstel van spierspijn?
pi_122924642
Veel eiwitten..
pi_122925721
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 19:18 schreef robben93 het volgende:
Veel eiwitten..
Dat is voor nieuwe spieropbouw. Dit gaat over verwijderen van spierpijn. Spierpijn is melkzuur in de spieren. Veel vocht drinken en wordt melkzuur sneller afgevoerd via urine. En rek en strekoefeningen doen.
pi_122925744
bier
Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the Walrus
pi_122925746
Blijven bewegen
"I fear the day that technology will surpass our human interaction. The world will have a generation of idiots." - Albert Einstein
pi_122925810
Eiwitten en magnesium will do.
Go hard or go home
pi_122926565
Post je dagelijkse inname en macro's en je work out eens. Ik geloof er namelijk geen drol van.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
pi_122932354
quote:
7s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 20:00 schreef Seam het volgende:
Post je dagelijkse inname en macro's en je work out eens. Ik geloof er namelijk geen drol van.
6 sneetjes bruin brood in de ochtend.
Tussendoortje: 2 stukken fruit.
Lunch: 6 sneetjes bruin brood.
Souper: 6 sneetjes bruin brood.
Flinke bord tijdens het avondeten en een bakje magere yoghurt. En een uurtje voor het slapen gaan nog 4 sneetjes brood.

Dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet. Maar ik snack natuurlijk ook best veel. Maar dat verschilt. En ik drink ong 2.5 tot 3 liter op een dag.

ik sport 6-10 uur in een week.
3 dagen in de week 2 uur kickboksen.
1 keer in de week fitness, bankdrukken en squatten. De rest van de oefeningen zijn voornamelijk op eigen lichaamsgewicht
En 1 keer in de week nog hardlopen en opdrukken.

Ik weet helaas niet wat macro's zijn
  vrijdag 15 februari 2013 @ 21:55:22 #12
342435 Life2.0
#deadprez4mod
pi_122932485
Ben je gister begonnen dat je daar pijn van hebt?

En eet wat meer, een half brood is een tussendoortje, geen maaltijd voor de hele dag
pi_122932697
quote:
10s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 21:55 schreef Life2.0 het volgende:
Ben je gister begonnen dat je daar pijn van hebt?

En eet wat meer, een half brood is een tussendoortje, geen maaltijd voor de hele dag
Nee, ik doe dit al een aantal jaar.
Ik kom toch echt uit rond de 2800 cals op een dag. Dat is tog zat?
pi_122932874
Macro's zijn eiwitten, vetten en koolhydraten.
"However bad life may seem, there is always something you can do, and succeed at. While there's life, there is hope."
pi_122932887
quote:
1s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 21:52 schreef tetouaribo het volgende:

[..]

6 sneetjes bruin brood in de ochtend.
Tussendoortje: 2 stukken fruit.
Lunch: 6 sneetjes bruin brood.
Souper: 6 sneetjes bruin brood.
Flinke bord tijdens het avondeten en een bakje magere yoghurt. En een uurtje voor het slapen gaan nog 4 sneetjes brood.

Dit is zo'n beetje wat ik dagelijks eet. Maar ik snack natuurlijk ook best veel. Maar dat verschilt. En ik drink ong 2.5 tot 3 liter op een dag.

ik sport 6-10 uur in een week.
3 dagen in de week 2 uur kickboksen.
1 keer in de week fitness, bankdrukken en squatten. De rest van de oefeningen zijn voornamelijk op eigen lichaamsgewicht
En 1 keer in de week nog hardlopen en opdrukken.

Ik weet helaas niet wat macro's zijn
Wat doet je denken dat dit gevarieerd is? Dit zijn voornamelijk koolhydraten, en daarnaast doe je blijkbaar niks op je brood en "avondeten" is ook totaal nietszeggend.
  vrijdag 15 februari 2013 @ 22:03:35 #16
342435 Life2.0
#deadprez4mod
pi_122932908
Het minimale om niet te verhongeren ja.. Wil je ook nog bewegen (laat staat sporten) moet je echt meer eten
pi_122933152
ter aanvulling: ik eet 12 eieren in de week.
En wat ik op mijn brood doe ligt er maar net aan waar ik zin in heb. Net zoals het avond eten. Wel altijd gezond.
pi_122933320
Dat is nog steeds niet heel duidelijk. Hagelslag is gewoon nog meer koolhydraten, terwijl kipfilet juist eiwit is.
pi_122933406
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 19:42 schreef OxygeneFRL het volgende:

[..]

Spierpijn is melkzuur in de spieren.
Nee. 200 treden omhoog lopen en dát gevoel in je bovenbenen is melkzuur.

Spierpijn is op basis van microschade van de spiervezels.
Hax Pax Max Deus Adimax
  vrijdag 15 februari 2013 @ 22:34:38 #20
16803 AntiChrist
Primitive Screwheads!!
pi_122934373
whey shake ;)
pi_122944474
22 sneetjes brood op een dag eten :')
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_122944754
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 februari 2013 11:18 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
22 sneetjes brood op een dag eten :')
Ik eet er meestal 8. :)
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
Klik hier NIET!!!!
  zaterdag 16 februari 2013 @ 12:00:56 #23
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_122945303
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 19:18 schreef robben93 het volgende:
Veel eiwitten..
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 22:34 schreef AntiChrist het volgende:
whey shake ;)
Dit ^O^
Werkt echt weet ik uit ervaring.
All she wants and needs is just a little taste..
pi_122945489
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 februari 2013 19:42 schreef OxygeneFRL het volgende:

[..]

Dat is voor nieuwe spieropbouw. Dit gaat over verwijderen van spierpijn. Spierpijn is melkzuur in de spieren. Veel vocht drinken en wordt melkzuur sneller afgevoerd via urine. En rek en strekoefeningen doen.
Verschil tussen acute spierpijn, door melkzuur, en DOMS. DOMS, dus spierpijn die komt door de microtrauma's in je spier, kun je wel degelijk bestrijden met veel eiwitten.
"Fear is only as deep as the mind allows."
pi_122945988
bcaa's

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')