Ik heb een huidplooimeter in huis, maar je kan het niet bij jezelf doen, behalve dan misschien de huidplooi op je buik. Heb het 2 keer laten doen en tussendoor zelf (met hulp van mijn meneer dan ).quote:Op maandag 25 februari 2013 17:49 schreef El.Wulfo het volgende:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Combinatie jaloezie/afgunst/bewonderingquote:Op maandag 25 februari 2013 17:49 schreef El.Wulfo het volgende:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Neen.quote:Op maandag 25 februari 2013 17:49 schreef El.Wulfo het volgende:
[..]
Kan je dat zelf of bij de sportschool?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Ik heb er net zoveel respect voor als voor mannen die ook hun best doen.quote:Op maandag 25 februari 2013 18:30 schreef incompetente-palpeerder het volgende:
[..]
Combinatie jaloezie/afgunst/bewondering
Marmar heeft een naamtopic.
Daarbij heb ik sowieso respect voor vrouwen die serieus sporten.
Spierpijn wil niet zeggen dat je goed getraind hebt hoor. Maar squatten is zeker goed voor je billen en benen. Verder kun je ook nog lunges toevoegen als je die nog niet doet.quote:Op maandag 25 februari 2013 19:11 schreef vera166 het volgende:
Hoi
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van )
Ik zal mezelf dat idd wel hebben aangepraat maar alsnog vind ik het prettig . Ik voel squatten alleen veel meer in mn benen en niet in mn billen, terwijl mijn benen wel vrij gespierd zijn en die van mij niet nog gespierder hoeven te worden.quote:Op maandag 25 februari 2013 19:16 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Spierpijn wil niet zeggen dat je goed getraind hebt hoor. Maar squatten is zeker goed voor je billen en benen. Verder kun je ook nog lunges toevoegen als je die nog niet doet.
Dan moet je als je rechtop staat, op lock out, zoals dat heet, je billen aanspannen. Dan activeer je ze meer.quote:Op maandag 25 februari 2013 19:30 schreef vera166 het volgende:
[..]
Ik zal mezelf dat idd wel hebben aangepraat maar alsnog vind ik het prettig . Ik voel squatten alleen veel meer in mn benen en niet in mn billen, terwijl mijn benen wel vrij gespierd zijn en die van mij niet nog gespierder hoeven te worden.
Thx zal ik morgen proberen
Raar dat ze zegt er geen gewicht aan te hangen. Als je het gevoel hebt dat alleen de bar te licht is mag er best wat gewicht bij.quote:Op maandag 25 februari 2013 19:11 schreef vera166 het volgende:
Hoi
Ik heb een vraag over squatten. Ik ben 17 en ben nu iets minder dan een jaar aan het fitnessen, en ondertussen ben ik gerichter lichaasdelen gaan trainen.
Mijn fitnessinstructrice heeft mij een schema gegeven waarbij ik ook moet squatten en dat vind ik best tof. Zij zegt dat het ook voor je billen is, nu ben ik dit al een tijdje aan het doen maar ik krijg er 0 spierpijn van. Gewoon helemaal niks. Toen ze zag dat ik gewichten aan die stang ging hangen zei ze dat ik die er onmiddelijk af moest halen, omdat dat niet goed voor me is ofzo.
Ik wil dus graag wat 'meer' billen, maar van squatten krijg ik dus geen spierpijn en van andere oefeningen krijg ik ook geen spierpijn daar. Ik wil graag de volgende dag voelen dat ik wat heb uitgevoerd, en heb de indruk dat spierpijn goed is :p
Heeft iemand tips of een verklaring, of is squatten gewoon niet bedoelt voor je billen maar alleen voor je benen?
(thx als iemand antwoord, ik heb er echt 0 verstand van )
Nja dat vind ik ook. Maar ik weet niet wat slecht is voor je spieren en ik dacht dat ze daarop doelde en heb toen niet verder gevraagd. Omdat ik in de groei kan zijn ozfoquote:Op maandag 25 februari 2013 20:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Raar dat ze zegt er geen gewicht aan te hangen. Als je het gevoel hebt dat alleen de bar te licht is mag er best wat gewicht bij.
Hahahahaha.. toch bedankt want dat zal ik ook eens gaan doenquote:Op maandag 25 februari 2013 20:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan moet je als je rechtop staat, op lock out, zoals dat heet, je billen aanspannen. Dan activeer je ze meer.
En dan wordt op de plee zitten een feestje als je daar spierpijn krijgt.
Ze weet niet waar ze over praat. Zonder gewichten ga je niet veel bereiken, maar je moet het wel goed doen. Lees dit maar even door voor de juiste techniek: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Squatquote:Op maandag 25 februari 2013 20:07 schreef vera166 het volgende:
[..]
Nja dat vind ik ook. Maar ik weet niet wat slecht is voor je spieren en ik dacht dat ze daarop doelde en heb toen niet verder gevraagd. Omdat ik in de groei kan zijn ozfo
[..]
Hahahahaha.. toch bedankt want dat zal ik ook eens gaan doen
Alleen als degene die hem afmeet er veel ervaring mee heeft. Veel mensen voeren een huidplooimeting ook niet goed uit (mijzelf incluis, doe het gewoon niet vaak genoeg).quote:Op maandag 25 februari 2013 17:45 schreef MarMar het volgende:
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Geen idee wat je daarmee precies meet, maar zal waarschijnlijk niet veel afwijken van wat ik ook hanteer.quote:Op maandag 25 februari 2013 20:17 schreef Stereotomy het volgende:
Voor het gemak van dagelijks bijhouden, en om een indicatie te krijgen of je meer/minder lichaamsvet aan het krijgen bent, heb ik nog steeds grote voorkeur voor de US Navy circumference method.
Meetlint, twee keer meten, klaar. 10 seconden, en nauwkeurig genoeg om trends te zien.
Verschil omtrek tussen buik (navel) en nek.quote:Op maandag 25 februari 2013 20:19 schreef Diabox het volgende:
[..]
Geen idee wat je daarmee precies meet, maar zal waarschijnlijk niet veel afwijken van wat ik ook hanteer.
Meetlint om 2 punten (navel en wat lager), en daarmee dus inderdaad bekijken of er een trend is, tesamen met weegschaal. En als subjectieve meting nog de spiegel uiteraard.
Aardige lijst zal je dan hebben? Maak je ook foto's?quote:Op maandag 25 februari 2013 20:21 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Verschil omtrek tussen buik (navel) en nek.
Download de PDF
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
Samen met de weegschaal en spiegel al twee jaar dagelijks het eerste wat ik doe na de ochtendplas.
True, daarom ook vaker doen en als de tendens dan klopt en ook nog eens met de metingen van de sportschool, heb ik er wel vertrouwen in dat ik er niet te zwaar naast zitquote:Op maandag 25 februari 2013 20:14 schreef Diabox het volgende:
[..]
Alleen als degene die hem afmeet er veel ervaring mee heeft. Veel mensen voeren een huidplooimeting ook niet goed uit (mijzelf incluis, doe het gewoon niet vaak genoeg).
Dat deed ik tot voor kort ook, met alleen barbell curls als isolatieoefeningen. Maar dat heeft er kennelijk voor gezorgd dat m'n linker biceps minder goed is ontwikkeld...quote:Op dinsdag 26 februari 2013 10:25 schreef Questular het volgende:
Ik train beide biceps even zwaar en het verschil is daardoor gewoon weggegaan.
Volledig ongemotiveerd, ga ik voor optie 3.quote:Op dinsdag 26 februari 2013 10:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn linker biceps is kleiner dan mijn rechter, waarschijnlijk omdat ik rechtshandig ben en omdat ik snel last heb van m'n linker pols (tijd geleden gebroken geweest). Wat kan ik daaraan doen?
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
Ik zou gaan voor de derde optie.. sterke arm aanpassen aan de zwakkere en de zwakkere de opbouw laten bepalen. Dat principe heb ik in het begin ook gehanteerd om bij mij alles een beetje in balans te krijgen; onderlijf was echt minimaal vergeleken bij bovenlijf in het begin.quote:Op dinsdag 26 februari 2013 10:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn linker biceps is kleiner dan mijn rechter, waarschijnlijk omdat ik rechtshandig ben en omdat ik snel last heb van m'n linker pols (tijd geleden gebroken geweest). Wat kan ik daaraan doen?
Google geeft de volgende drie tips:
- Niets doen, dat trekt vanzelf bij (niet mijn favoriet, want als dat zou werken zou het in eerste instantie niet ontstaan zijn)
- Extra oefeningen (dumbbell curls e.d.) doen met de zwakke arm en de sterke arm niet extra trainen.
- Oefeningen doen voor de individuele armen (dumbbell curls e.d.), en dan eerst met de zwakke arm zoveel reps als gaat, en met de sterke arm evenveel reps doen als met de zwakke arm lukte.
Wat is de beste van deze opties? Of is er nog een betere optie?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |