SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik je zo hoor, zou ik een sportschool met fysio intern opzoeken. Dan een intake met fysio (als je aanvullend verzekerd bent, wordt dat misschien vergoed, zo niet, is het de investering gewoon wel waard, kost je ongeveer 75 euro) trainingsprogramma opstellen en vanaf dan zelfstandig de oefeningen doen.quote:Op dinsdag 11 december 2012 00:39 schreef Broekpaling het volgende:
[..]
Ik heb door het kromlopen een lichte vorm van Pectus opgelopen. Het is gelukkig maar heel miniem en levert geen last op behalve visueel een lichte verhoging omdat het borstbeen bij mij iets scheef staat.
Het meest vervelende van de lange banden en niet sterke spieren is dat ik bewust moet denken om rechtop te staan en na langere tijd gaat het pijn doen aan m'n spieren. Als ik moe ben loop ik ook weer krom.
Onderaan mijn rug zit er een klein bochtje in naar links als ik het zelf zo voel. Ik zit te denken om eerst naar de dokter te gaan om een checkup van mijn rug te krijgen omdat nu al meer dan een week met pijnklachten zit na een potje bowlen. () Het schoot er plots zo in. En het voelt precies al de aantal keren dat ik iets te zwaar voor mij getild had.
Ik bezoek de dokter heel weinig maar het lijkt me toch wel handig om even te controleren denk ik voor ik er aan ga werken.
Overigens ben ik een man, laat je niet van de wijs brengen door dat icoontje naast mijn naam.
Door je rug en buikspieren goed te trainen kan je je banden wel wat strakker trekken en je rug rechter houden.. In mijn lijstje van brakke botjes zit ook een milde scoliose en daar heb ik nagenoeg geen last van als ik mijn rug goed train. Overigens, als je je rug aan het bevoelen bent, sta je nooit recht, dat is fysiek nagenoeg onmogelijk
Mensen,
ik ben gisteren begonnen met een workout, later nog even Zumba opgezet maar heb nu ontzettende spierpijn. Die workout is een programma van twee maanden, zes dagen per week een halfuur tot drie kwartier intensief sporten.
Als ik nu een half uurtje ga rekken en strekken (heb net twee uur lang gezeten dus alles zit weer vast) kan ik dan gewoon die workout gaan doen of zal ik maar een dagje wachten nog? Hij is wel super intensief maar letterlijk elke spiergroep behalve mijn kont doet nu pijn.
ik ben gisteren begonnen met een workout, later nog even Zumba opgezet maar heb nu ontzettende spierpijn. Die workout is een programma van twee maanden, zes dagen per week een halfuur tot drie kwartier intensief sporten.
Als ik nu een half uurtje ga rekken en strekken (heb net twee uur lang gezeten dus alles zit weer vast) kan ik dan gewoon die workout gaan doen of zal ik maar een dagje wachten nog? Hij is wel super intensief maar letterlijk elke spiergroep behalve mijn kont doet nu pijn.
Bay of Plenty
Als je pas bent begonnen en de maanden hiervoor niks aan sport hebt gedaan, zou ik een dagje rust nemen. En morgen of overmorgen verder gaan.quote:Op dinsdag 11 december 2012 14:30 schreef oLexie het volgende:
Mensen,
ik ben gisteren begonnen met een workout, later nog even Zumba opgezet maar heb nu ontzettende spierpijn. Die workout is een programma van twee maanden, zes dagen per week een halfuur tot drie kwartier intensief sporten.
Als ik nu een half uurtje ga rekken en strekken (heb net twee uur lang gezeten dus alles zit weer vast) kan ik dan gewoon die workout gaan doen of zal ik maar een dagje wachten nog? Hij is wel super intensief maar letterlijk elke spiergroep behalve mijn kont doet nu pijn.
Rekken en strekken kan geen kwaad.
Okay, morgen weer verder dus en nu een uurtje yoga doen en wandelen. Merci!quote:
[..]
Als je pas bent begonnen en de maanden hiervoor niks aan sport hebt gedaan, zou ik een dagje rust nemen. En morgen of overmorgen verder gaan.
Rekken en strekken kan geen kwaad.
Bay of Plenty
6 dagen per week sporten lijkt me wat veel van het goed, rust is net zo belangrijk. Wat moet je dan precies 6 dagen per week doen?quote:
Mensen,
ik ben gisteren begonnen met een workout, later nog even Zumba opgezet maar heb nu ontzettende spierpijn. Die workout is een programma van twee maanden, zes dagen per week een halfuur tot drie kwartier intensief sporten.
Als ik nu een half uurtje ga rekken en strekken (heb net twee uur lang gezeten dus alles zit weer vast) kan ik dan gewoon die workout gaan doen of zal ik maar een dagje wachten nog? Hij is wel super intensief maar letterlijk elke spiergroep behalve mijn kont doet nu pijn.
Ze doet volgens mij Intenstity, een combinatie van BodyCombat en BodyAttack om er een beetje een beeld van te krijgen.quote:
[..]
6 dagen per week sporten lijkt me wat veel van het goed, rust is net zo belangrijk. Wat moet je dan precies 6 dagen per week doen?
quote:
[..]
6 dagen per week sporten lijkt me wat veel van het goed, rust is net zo belangrijk. Wat moet je dan precies 6 dagen per week doen?
Probleem is dus dat ik al ruim een half jaar niet gesport heb, en nu opeens voluit wil gaan.quote:
[..]
Ze doet volgens mij Intanity, een combinatie van BodyCombat en BodyAttack om er een beetje een beeld van te krijgen.
Bay of Plenty
Rustig aan, de eerste fysiek zichtbare veranderingen verschijnen pas na 8 weken. Het is een lange termijn sport, besef dat goed.quote:
Probleem is dus dat ik al ruim een half jaar niet gesport heb, en nu opeens voluit wil gaan.
Did realize. Ik heb wel goede genen meegekregen, val makkelijk af en spier vormt snel (hele gespierde familie aan de ene kant en een hele slanke aan de andere). Ik post tegen die tijd wel voor en na foto's.quote:
[..]
Rustig aan, de eerste fysiek zichtbare veranderingen verschijnen pas na 8 weken. Het is een lange termijn sport, besef dat goed.
Bay of Plenty
Much appreciated.quote:
[..]
Did realize. Ik heb wel goede genen meegekregen, val makkelijk af en spier vormt snel (hele gespierde familie aan de ene kant en een hele slanke aan de andere). Ik post tegen die tijd wel voor en na foto's.
Goed topic deze.
Op dinsdag 13 augustus schreef Xa1pt:
Neuh, fraude mag best aangepakt worden. Maar dat het de maatschappij meer oplevert of beter is voor de samenleving, is nog maar de vraag.
Op donderdag 25 juni 2015 schreef KoosVogels:
Klopt. Ik ben een racist.
Neuh, fraude mag best aangepakt worden. Maar dat het de maatschappij meer oplevert of beter is voor de samenleving, is nog maar de vraag.
Op donderdag 25 juni 2015 schreef KoosVogels:
Klopt. Ik ben een racist.
Net gebeld of de scootmobiel opgehaald kan worden, dan ben ik helemaal hulpmiddelvrij 
Het is retekoud op dat ding, ik ga liever lopen en inmiddels weer voorzichtig wat fietsen.
Vanochtend even legpress op 30 geprobeerd, dat is nog wat te pittig, 2e en 3e serie weer gewoon op 20, maar de 30 komt er wel aan.
Even een theorie: ik moet HEEL VEEL moeite doen om vriendjes te blijven met de weegschaal, denk ook dat spieropbouw daar een rol in speelt. Ik was keurig op gewicht de laatste 2,5 jaar, maar gezien de nihile spierkracht/activiteit waarschijnlijk een typisch geval van skinny fat.
Nu denk ik dat het verstandig is om mij eerst te focussen op spieropbouw en daarna weer op gewicht omdat het anders ten nadele kan gaan van mijn spieren? Tips zijn welkom.
Het is retekoud op dat ding, ik ga liever lopen en inmiddels weer voorzichtig wat fietsen.
Vanochtend even legpress op 30 geprobeerd, dat is nog wat te pittig, 2e en 3e serie weer gewoon op 20, maar de 30 komt er wel aan.
Even een theorie: ik moet HEEL VEEL moeite doen om vriendjes te blijven met de weegschaal, denk ook dat spieropbouw daar een rol in speelt. Ik was keurig op gewicht de laatste 2,5 jaar, maar gezien de nihile spierkracht/activiteit waarschijnlijk een typisch geval van skinny fat.
Nu denk ik dat het verstandig is om mij eerst te focussen op spieropbouw en daarna weer op gewicht omdat het anders ten nadele kan gaan van mijn spieren? Tips zijn welkom.
"One person at a time please"quote:
Net gebeld of de scootmobiel opgehaald kan worden, dan ben ik helemaal hulpmiddelvrij
Het is retekoud op dat ding, ik ga liever lopen en inmiddels weer voorzichtig wat fietsen.
Vanochtend even legpress op 30 geprobeerd, dat is nog wat te pittig, 2e en 3e serie weer gewoon op 20, maar de 30 komt er wel aan.
Even een theorie: ik moet HEEL VEEL moeite doen om vriendjes te blijven met de weegschaal, denk ook dat spieropbouw daar een rol in speelt. Ik was keurig op gewicht de laatste 2,5 jaar, maar gezien de nihile spierkracht/activiteit waarschijnlijk een typisch geval van skinny fat.
Nu denk ik dat het verstandig is om mij eerst te focussen op spieropbouw en daarna weer op gewicht omdat het anders ten nadele kan gaan van mijn spieren? Tips zijn welkom.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je mag ook gewoon zeggen dat je het niet weet hoorquote:
[..]
"One person at a time please"
Die extra kilo's zijn vooral spieren die je nu opnieuw aanmaakt, probeer wat meer te eten en wat meereiwitten te eten. Wel uit gezonde voeding natuurlijk. Dat komt je spieropbouw ten goede.quote:
Net gebeld of de scootmobiel opgehaald kan worden, dan ben ik helemaal hulpmiddelvrij
Het is retekoud op dat ding, ik ga liever lopen en inmiddels weer voorzichtig wat fietsen.
Vanochtend even legpress op 30 geprobeerd, dat is nog wat te pittig, 2e en 3e serie weer gewoon op 20, maar de 30 komt er wel aan.
Even een theorie: ik moet HEEL VEEL moeite doen om vriendjes te blijven met de weegschaal, denk ook dat spieropbouw daar een rol in speelt. Ik was keurig op gewicht de laatste 2,5 jaar, maar gezien de nihile spierkracht/activiteit waarschijnlijk een typisch geval van skinny fat.
Nu denk ik dat het verstandig is om mij eerst te focussen op spieropbouw en daarna weer op gewicht omdat het anders ten nadele kan gaan van mijn spieren? Tips zijn welkom.
Mjah, komt goed, ik haal mijn eiwitten uit havermout, kwark, vlees, vis.. gezond eten kan ik wel 
Dan ga ik over een paar maanden wel eens kijken of ik nog wat met mijn gewicht moet doen.. ik hoop stiekem dat het vanzelf wel in balans komt.
Dan ga ik over een paar maanden wel eens kijken of ik nog wat met mijn gewicht moet doen.. ik hoop stiekem dat het vanzelf wel in balans komt.
Vet en spieren groeien naar elkaar toe, vet neemt af, spier neemt toe.quote:
Mjah, komt goed, ik haal mijn eiwitten uit havermout, kwark, vlees, vis.. gezond eten kan ik wel
Dan ga ik over een paar maanden wel eens kijken of ik nog wat met mijn gewicht moet doen.. ik hoop stiekem dat het vanzelf wel in balans komt.
Let wel, bij vrouwen is het testosteron level dusdanig laag van nature dat zij nooit "flink gespierd" zullen worden (waar sommige vrouwen bang voor zijn).
Je kan ook oefeningen gaan doen die zich specifiek op een bepaald gebied richten (bijv de buik).
Zelf in de tijd dat ik aan judo deed en constant op gewicht moest blijven, deed ik niets anders dan balanceren, rommelen met eten etc etc.
Als je wil afvallen, gewoon hetzelfde eten wat je nu eet maar dan de porties halveren en een glas lauw/koud water drinken voor het avondeten (dan krimpt je maag) (nee geen bron).
Hardlopen is goed, alleen verlies je daar ook veel vocht mee.
Buikspieroefeningen (normale, en sideways)
Ps, ik heb je bericht nu nog eens goed gelezen.... Eerst spier opbouwen, en dan gaan afvallen maakt in principe niet uit. Want in welk opzicht je het ook bekijkt, je zal gaan afvallen en de kracht zal minder worden.
Ik zou proberen er zoveel mogelijk een samenspel van laten te maken
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja nee niks, mijn kracht begint net weer meer dan nul te worden, dat moet niet minder.
Als ik mijn eten nu halveer, val ik om ik kan heus afvallen, ik ben 45 kg afgevallen toen ik nog in mijn rolstoel zat (die waren er door diezelfde rolstoel bijgekomen).
Hardlopen is geen optie, wordt geen optie.
Ik denk dat ik die weegschaal maar gewoon ff een rotschop geef zolang het niet uit de klauwen loopt. De spiegel ben ik nog wel vriendjes mee
Als ik mijn eten nu halveer, val ik om
ik kan heus afvallen, ik ben 45 kg afgevallen toen ik nog in mijn rolstoel zat (die waren er door diezelfde rolstoel bijgekomen).Hardlopen is geen optie, wordt geen optie.
Ik denk dat ik die weegschaal maar gewoon ff een rotschop geef zolang het niet uit de klauwen loopt. De spiegel ben ik nog wel vriendjes mee
Zeer oneensch met het hierboven gezegde.quote:
[..]
Vet en spieren groeien naar elkaar toe, vet neemt af, spier neemt toe.
Let wel, bij vrouwen is het testosteron level dusdanig laag van nature dat zij nooit "flink gespierd" zullen worden (waar sommige vrouwen bang voor zijn).
Je kan ook oefeningen gaan doen die zich specifiek op een bepaald gebied richten (bijv de buik).
Zelf in de tijd dat ik aan judo deed en constant op gewicht moest blijven, deed ik niets anders dan balanceren, rommelen met eten etc etc.
Als je wil afvallen, gewoon hetzelfde eten wat je nu eet maar dan de porties halveren en een glas lauw/koud water drinken voor het avondeten (dan krimpt je maag) (nee geen bron).
Hardlopen is goed, alleen verlies je daar ook veel vocht mee.
Buikspieroefeningen (normale, en sideways)
Ps, ik heb je bericht nu nog eens goed gelezen.... Eerst spier opbouwen, en dan gaan afvallen maakt in principe niet uit. Want in welk opzicht je het ook bekijkt, je zal gaan afvallen en de kracht zal minder worden.
Ik zou proberen er zoveel mogelijk een samenspel van laten te maken
Doe me dan eens jouw versie?quote:
[..]
Zeer oneensch met het hierboven gezegde.
Dicht tegen onmogelijk na de eerste 2 maanden.quote:
[..]
Vet en spieren groeien naar elkaar toe, vet neemt af, spier neemt toe.
Kloptquote:Let wel, bij vrouwen is het testosteron level dusdanig laag van nature dat zij nooit "flink gespierd" zullen worden (waar sommige vrouwen bang voor zijn).
Dat kan, maar waarom?quote:Je kan ook oefeningen gaan doen die zich specifiek op een bepaald gebied richten (bijv de buik).
De helft is te drastisch en zal niet ten goede komen, -20% is meer 'sustainable'.quote:Als je wil afvallen, gewoon hetzelfde eten wat je nu eet maar dan de porties halveren
Onzin.quote:en een glas lauw/koud water drinken voor het avondeten (dan krimpt je maag) (nee geen bron).
En dit is na 2 minuten terug als je een glas water drinkt ?quote:Hardlopen is goed, alleen verlies je daar ook veel vocht mee.
Nee dit is echt moeilijk en belemmert de vooruitgang op beide vlakken enorm. Je maakt geen spieren aan bij het afvallen na je 'newbie-gains', hoe hard je ook traint. De twee werken elkaar tegen: Je hebt negatieve calorie-balans nodig om af te vallen, je hebt positieve calorie-balans nodig om kracht/spier aan te komen.quote:Buikspieroefeningen (normale, en sideways)
Ps, ik heb je bericht nu nog eens goed gelezen.... Eerst spier opbouwen, en dan gaan afvallen maakt in principe niet uit. Want in welk opzicht je het ook bekijkt, je zal gaan afvallen en de kracht zal minder worden.
Ik zou proberen er zoveel mogelijk een samenspel van laten te maken
Marmar, ik zou als ik jou was (herstellende?) me op kracht richten omdat je hier zo lang zonder bent geweest en het nu ook echt tegen de 0 zit; als je gaat afvallen word je vel over been. Ik denk dat het beter is om krachttraining te doen, iets boven onderhoud te eten, en als je tevreden bent over je kracht (zeg, 6-9 maanden), dat je dan onder onderhoud gaat eten terwijl je door blijft trainen (je wordt niet sterker in deze periode, maar het zorgt voor spierbehoud waardoor je vel over spier wordt
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Herstellende inderdaad, ik loop pas sinds juni weer. Vel over spier klinkt wel als een goed planquote:
[..]
Nee dit is echt moeilijk en belemmert de vooruitgang op beide vlakken enorm. Je maakt geen spieren aan bij het afvallen na je 'newbie-gains', hoe hard je ook traint. De twee werken elkaar tegen: Je hebt negatieve calorie-balans nodig om af te vallen, je hebt positieve calorie-balans nodig om kracht/spier aan te komen.
Marmar, ik zou als ik jou was (herstellende?) me op kracht richten omdat je hier zo lang zonder bent geweest en het nu ook echt tegen de 0 zit; als je gaat afvallen word je vel over been. Ik denk dat het beter is om krachttraining te doen, iets boven onderhoud te eten, en als je tevreden bent over je kracht (zeg, 6-9 maanden), dat je dan onder onderhoud gaat eten terwijl je door blijft trainen (je wordt niet sterker in deze periode, maar het zorgt voor spierbehoud waardoor je vel over spier wordt
Mijn logica zegt ook dat dit het beste is, eerst maar gewoon krachttraining en goed eten en dan tegen de zomer eens kijken hoe het er dan voor staat.
MarMar, ik was altijd stilletjes fan van je. 
Uitstekende transformatie, goed om te lezen dat je nu ook weerstandstraining oppakt en dat je steeds zwaarder probeert te gaan. Jezelf pushen zonder je te blesseren is het recept om blijvend fit te worden.
Uitstekende transformatie, goed om te lezen dat je nu ook weerstandstraining oppakt en dat je steeds zwaarder probeert te gaan. Jezelf pushen zonder je te blesseren is het recept om blijvend fit te worden.
Confidence through competence
dank je! Scootmobiel wordt morgenmiddag opgehaald
en ik heb een fiets gekregen 
die gaat vandaag naar de fietsenmaker om even gefinetuned te worden. Het ding heeft drie jaar stilgestaan, nog zo goed als nieuw. De sneeuw is ook aan het wegregenen, dus vanaf vrijdag ben ik weer een gewone fietsende mevrouw Vandaag ff rustdag, lijkt me handig na 4 dagen knallen (voor mijn doen dan in elk geval)
