SPT / OVG / [Bodybuilding] (#218) That's how we do it, we're pumpin' that shit!

donderdag 24 mei 2012 @ 17:29:19 #1

Bendoe

I lift, therefore I am.

registreer om deze reclame te verbergen

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.

SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. , na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

_{De OP staat hier}

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 17:30:29 #2

seto

-|||--------|||-

MOOIE TT BENDOE NEWBIE

力

donderdag 24 mei 2012 @ 17:32:28 #3

AppelCake

Oops!...I Did It Again

Zo zie ik er ook uit ...

Op zondag 24 februari 2013 12:38 schreef msacras het volgende:
Geen kaddenUI hebben :')
Op donderdag 4 april 2013 22:12 schreef promisionxexposed het volgende:
Ac is een baas

donderdag 24 mei 2012 @ 17:33:00 #4

Bendoe

I lift, therefore I am.

registreer om deze reclame te verbergen

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:30 schreef seto het volgende:
MOOIE TT BENDOE NEWBIE

Ging fout, Snakey al gePM't.

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

Forum Admin donderdag 24 mei 2012 @ 17:34:09 #5

Snakey

-|||--------|||-

Ik zag de PM binnenkomen en wist al wie het was.

donderdag 24 mei 2012 @ 17:40:16 #7

Bendoe

I lift, therefore I am.

registreer om deze reclame te verbergen

Vandaag:

Squat 47.5
Dl 52.5
Bp 25
BOR 25
OHP 15 1X10, 20 2X10

Sterke benen heb ik van m'n vader, klein mannetje van 63kg bij 1.76, maar heeft wel 180X10 op de lying leg press, sick.

Heerlijk getraind

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 17:41:59 #8

Luchtkoker

Du zoon.

Het hangt enorm af van hoe de machine staat afgesteld, 100kg op de ene machine is 100kg op de ander niet, dus 180kg zegt niet zoveel. Je drukt niet letterlijk 180kg weg, het is doorgaans een stuk minder.

Of toch du vader?

donderdag 24 mei 2012 @ 17:42:08 #9

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:34 schreef Snakey het volgende:
Ik zag de PM binnenkomen en wist al wie het was.

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 17:47:58 #10

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:41 schreef Luchtkoker het volgende:
Het hangt enorm af van hoe de machine staat afgesteld, 100kg op de ene machine is 100kg op de ander niet, dus 180kg zegt niet zoveel. Je drukt niet letterlijk 180kg weg, het is doorgaans een stuk minder.

Ok, wij trainen met een personal trainer, en als ik legpress met die trainer doe zie ik dat hij een stuk of 10 keer aan die hendel trekt. Waarvoor het is weet ik niet, maar ik zal het een keer vragen

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 17:48:25 #11

Awesome_

-|||--|||- -|||--|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:41 schreef Luchtkoker het volgende:
Het hangt enorm af van hoe de machine staat afgesteld, 100kg op de ene machine is 100kg op de ander niet, dus 180kg zegt niet zoveel. Je drukt niet letterlijk 180kg weg, het is doorgaans een stuk minder.

Katrollen 'verminderen' het aantal kg's enorm.

Forum Admin donderdag 24 mei 2012 @ 17:51:08 #12

Snakey

-|||--------|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:47 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Ok, wij trainen met een personal trainer, en als ik legpress met die trainer doe zie ik dat hij een stuk of 10 keer aan die hendel trekt. Waarvoor het is weet ik niet, maar ik zal het een keer vragen

Welke hendel? Je hebt het toch niet over machines op luchtdruk mag ik hopen?

Forum Admin donderdag 24 mei 2012 @ 17:52:15 #13

Snakey

-|||--------|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:48 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Katrollen 'verminderen' het aantal kg's enorm.

Daarom, plate loaded legg press.

donderdag 24 mei 2012 @ 17:53:50 #14

Awesome_

-|||--|||- -|||--|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daarom, plate loaded legg press.

Of gewoon squatten

donderdag 24 mei 2012 @ 17:56:12 #15

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Welke hendel? Je hebt het toch niet over machines op luchtdruk mag ik hopen?

Zeker niet, volgens mij is het voor dat stuk waar je je voeten tegenaan hebt, dat je die omhoog en omlaag kan verstellen.

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 17:57:07 #16

seto

-|||--------|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:53 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Of gewoon squatten

Dit dus.

力

donderdag 24 mei 2012 @ 17:57:47 #17

fathank

Depressief zijn is een keuze.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:53 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Of gewoon squatten

allebei. squat leunt veel meer op techniek, leg press is gewoon hard duwen.

Op woensdag 24 april 2013 15:33 schreef ikjijallebei het volgende:
Haten op boy fathank. :') volgens mij is dat gwoon een enorme baas irl.

donderdag 24 mei 2012 @ 17:58:00 #18

16meter

BARBELL BACK SQUAT > alle apparaten die er zijn en nog gaan komen

donderdag 24 mei 2012 @ 18:01:15 #19

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:53 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Of gewoon squatten

Squats en deadlifts volstaan voor benen, met misschien nog wat kuiten isolatie. Leg press hoort wat mij betreft alleen in een split schema thuis.

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 18:02:21 #20

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 17:58 schreef 16meter het volgende:
BARBELL BACK SQUAT > alle apparaten die er zijn en nog gaan komen

King of all (leg) exercises

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

donderdag 24 mei 2012 @ 18:11:08 #21

16meter

Rip does chin-ups

WTF 18 chins met volledige ROM

Rippletoad

Forum Admin donderdag 24 mei 2012 @ 18:11:46 #22

Snakey

-|||--------|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 18:01 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Squats en deadlifts volstaan voor benen, met misschien nog wat kuiten isolatie. Leg press hoort wat mij betreft alleen in een split schema thuis.

Squat én legg press passen prima in een split schema.

donderdag 24 mei 2012 @ 18:31:42 #23

Bendoe

I lift, therefore I am.

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 18:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Squat én legg press passen prima in een split schema.

Ik zeg alleen dat ik vind dat de legpress wel in een split schema hoort, en niet in een fullbody. Maar jij denkt vast dat ik zeg 'wel legpress maar geen squat in een split'

Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_

Forum Admin donderdag 24 mei 2012 @ 18:37:14 #24

Snakey

-|||--------|||-

quote:
Op donderdag 24 mei 2012 18:31 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Ik zeg alleen dat ik vind dat de legpress wel in een split schema hoort, en niet in een fullbody. Maar jij denkt vast dat ik zeg 'wel legpress maar geen squat in een split'

Mwa, het kan in elk soort (BB) workout uiteraard. In een full body workout; maandag squat, woensdag leg press, vrijdag squat. Bijvoorbeeld.

donderdag 24 mei 2012 @ 18:39:08 #25

FerryNL

Ik wil ook gaan beginnen met fitnessen, omdat ik nu gewoon te licht weeg en een iel mannetje ben.

Alleen ben best onzeker om alleen naar de sportschool te gaan. Ik weet dat ik me niet moet aanstellen, maar zo makkelijk is het echt niet.
Dan kom ik daar als superdun mannetje, en dan zie je al die brede kerels. TJA

Ik heb jammer genoeg ook niemand met wie ik mee kan, dus dat maakt de stap ook extra moeilijk.
Maar ik wil er wel echt wat aan gaan doen, want wil niet altijd een dun mannetje blijven. Wil ook wel dat de dames mij zien staan omdat ik dan een "lekker" lichaam heb.

Hoe hebben jullie het gedaan? Misschien kunnen jullie mij motiveren om te gaan.

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:	(afkorting, bv 'KLB')

[Bodybuilding] (#218) That's how we do it, we're pumpin' that shit!

» sport

» overige

» sport

» overige