[Bodybuilding] (#215)-|||--|||- Help, mijn kind is te breed -|||--|||-

» index

» sport

» overige

  donderdag 17 mei 2012 @ 11:59:11 #1
356099 Awesome_
-|||--|||- -|||--|||-
pi_111659574
registreer om deze reclame te verbergen
2utrudi.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

De OP staat hier 8-)
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:59:38 #2
356099 Awesome_
-|||--|||- -|||--|||-
pi_111659595
Met dank aan iemand die ooit deze TT verzonnen had, maar nooit gepost had.
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:00:25 #3
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111659625
Die OP _O-

Maar ik denk dat Scooby wel natural is.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:05:17 #4
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_111659807
registreer om deze reclame te verbergen
Scooby is wel natural, bedenk dat hij al 20 jaar BBer is ofzo :P
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En atheïsten zijn arrogant. Einde discussie.
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:09:24 #5
363225 Geo4kant
Geonaldo
pi_111659955
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:59 schreef Awesome_ het volgende:
Met dank aan iemand die ooit deze TT verzonnen had, maar nooit gepost had.
Ik was het niet maar ik vind hem wel leuk :D
Wat kijk je
  Yvonne Awards Winnaar 2013 donderdag 17 mei 2012 @ 12:09:48 #6
316115 BigSmurf
Klein en blauw!
pi_111659980
OP. :D

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op voor het pitten, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor. :)
Wat smurfig!
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:12:22 #7
254206 Levolution
pi_111660077
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:09 schreef BigSmurf het volgende:
OP. :D

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor. :)
In de zomervakantie heb ik bijna elke dag chins en pulls gedaan, dat was voordat ik serieus trainde maar net een pull up bar bij mijn ouders had geïnstalleerd en ik verbleef daar in de vakantie.

Ik moet zeggen, de chins en pulls gingen me op een gegeven moment heel makkelijk af en mijn rug voelde heerlijk.
On a fucking stairmaster.
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:16:33 #8
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_111660233
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:09 schreef BigSmurf het volgende:
OP. :D

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op voor het pitten, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor. :)
Je zegt dat je graag je pull-ups wilt opbouwen door het elke dag te doen. Dit idee klopt niet. :P Kracht opbouwen doe je door hard te trainen, spieren laten herstellen, blablalba je kent het wel..
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En atheïsten zijn arrogant. Einde discussie.
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:18:07 #9
356099 Awesome_
-|||--|||- -|||--|||-
pi_111660297
quote:
14s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:09 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Ik was het niet maar ik vind hem wel leuk :D
Ik weet ook niet meer wie het was, maar hij kwam een reeks of 10-20 geleden ter sprake en is sindsdien nooit gebruikt. :?
  Yvonne Awards Winnaar 2013 donderdag 17 mei 2012 @ 12:18:12 #10
316115 BigSmurf
Klein en blauw!
pi_111660302
quote:
12s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:16 schreef Zith het volgende:

[..]

Je zegt dat je graag je pull-ups wilt opbouwen door het elke dag te doen. Dit idee klopt niet. :P
Verwoording was een beetje krom. :')
Wat smurfig!
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:34:04 #11
253447 Ethanolic
Killer Looks. Killer Inside.
pi_111660847
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?
  donderdag 17 mei 2012 @ 12:38:08 #12
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111660994
quote:
14s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:34 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?
Al doe je je armen kruisen over elkaar dat je handen op de andere schouder ligt ;) dan je ellebogen nog wat omhoog doen om te voorkomen dat ie gaat rollen.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  donderdag 17 mei 2012 @ 14:18:42 #13
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111664391
quote:
14s.gif Op donderdag 17 mei 2012 12:34 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?
Leer gewoon de normale grip, iedereen kan het. Goed je polsen oprekken.
Daarnaast, des te verder die bar tegen je strot aanligt, des beter de lift. Goed opletten dat je mooi rechtop blijft tijdens de lift (core aanspannen, schouderbladen strak en ellebogen netjes vooruit wijzend houden) & goed met je kont de beweging beginnen. Knieën naar buiten blijven drukken. Klinkt bekend? :) Het is dus geen lastige oefening wanneer je kan squatten. Alleen in het begin even wennen; je quads, buikspieren en je bovenrugspieren krijgen een extra opdonder tov een regular squat.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  donderdag 17 mei 2012 @ 14:21:06 #14
253447 Ethanolic
Killer Looks. Killer Inside.
pi_111664467
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 14:18 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Leer gewoon de normale grip, iedereen kan het. Goed je polsen oprekken.
Daarnaast, des te verder die bar tegen je strot aanligt, des beter de lift. Goed opletten dat je mooi rechtop blijft tijdens de lift (core aanspannen, schouderbladen strak en ellebogen netjes vooruit wijzend houden) & goed met je kont de beweging beginnen. Knieën naar buiten blijven drukken. Klinkt bekend? :) Het is dus geen lastige oefening wanneer je kan squatten. Alleen in het begin even wennen; je quads, buikspieren en je bovenrugspieren krijgen een extra opdonder tov een regular squat.
Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.
  donderdag 17 mei 2012 @ 14:29:50 #15
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111664732
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 14:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.
Yeaaah buddy!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  donderdag 17 mei 2012 @ 15:04:43 #16
273622 gekkewiebel
c-f-f-g-a-bes-g-a-g
pi_111665817
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 14:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.
Ben noodzakelijkerwijs gedwongen om te frontsquatten deze tijd, bij gebrek aan een squatrek en/of iets wat als zodanig kan functioneren. Backsquat deed ik al wel wat langer, maar een echt serieus fitnessschema heb ik pas sinds een aantal maanden.
Anyway, vooral buikspieren/core vond ik in het begin erg wennen.
En ook m'n rechterpols wil nog wel eens zeer doen. Ik moet de barbell cleanen om hem op mn schouders te krijgen en heb dat nooit fatsoenlijk aangeleerd. Op aanraden van dit topic wat filmpjes van rippetoe bekeken en daarmee wel enigszins een idee gekregen, maar echt fatsoenlijk gaat het nog steeds niet. Zal binnenkort weer eens een filmpje maken zodat ik mezelf goed kan zien.
Vwb die pijn in de pols, als ik eerst m'n polsen wat beweeg/rek/strek dan gaat dat een stuk beter.

Hoeveel kg frontsquat je trouwens in vergelijking tot backsquat? Ik doe nu 6x70kg en heb geen idee naar m'n backsquat.
Mijn mijlpaal!!!!
  Yvonne Awards Winnaar 2013 donderdag 17 mei 2012 @ 15:23:57 #17
316115 BigSmurf
Klein en blauw!
pi_111666379
Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend... :')
Wat smurfig!
  donderdag 17 mei 2012 @ 17:44:44 #18
254206 Levolution
pi_111671795
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 15:23 schreef BigSmurf het volgende:
Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend... :')
Behind neck. :')
On a fucking stairmaster.
  Forum Admin donderdag 17 mei 2012 @ 17:48:25 #19
58789 Snakey
-|||--------|||-
pi_111671948
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

[..]

Behind neck. :')
http://www.exrx.net/Weigh(...)BehindNeckPress.html :P
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
  donderdag 17 mei 2012 @ 18:10:48 #20
340850 Toverbal0
pi_111672878
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 15:23 schreef BigSmurf het volgende:
Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend... :')
doe ik ook wel eens.. kan anders die stang niet kwijt.

Maar als er een baas aankomt die wilt squaten ga ik eerst op mn knieën voor hem, en daarna kruip ik langzaam in een hoekje. :Y
  donderdag 17 mei 2012 @ 18:58:51 #21
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111674589
is het gebruik en de voordelen van bcaa's onomstreden eigenlijk?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  Yvonne Awards Winnaar 2013 donderdag 17 mei 2012 @ 20:19:31 #22
316115 BigSmurf
Klein en blauw!
pi_111678447
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

[..]

Behind neck. :')
Ik krijg al een blessure als ik ernaar kijk, maar goed, sommige mensen schijnen het als een prettige oefening te ervaren... :X
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 18:10 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

doe ik ook wel eens.. kan anders die stang niet kwijt.

Maar als er een baas aankomt die wilt squaten ga ik eerst op mn knieën voor hem, en daarna kruip ik langzaam in een hoekje. :Y
Ik doe ook weleens OHP in t squatrek, maar als iemand wil squaten dan ga ik gewoon weg hoor. Daar is ie voor bedoeld.
Wat smurfig!
  donderdag 17 mei 2012 @ 20:30:02 #23
126057 kevin_
Hoi
pi_111678989
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 18:58 schreef mister_popcorn het volgende:
is het gebruik en de voordelen van bcaa's onomstreden eigenlijk?
Je hebt er niks aan als je genoeg eiwitten eet op een dag en je eet voordat je gaan trainen. Dus dan kun je zeggen dat ze nutteloos zijn. Maar voor mensen die op lage maag trainen of een dieet met te weinig eiwitten hebben kunnen ze helpen. In de cut kan het ook wel handig zijn. Het is totaal geen vereiste, maar in sommige situaties kunnen ze helpen.
  Forum Admin donderdag 17 mei 2012 @ 23:01:38 #24
58789 Snakey
-|||--------|||-
pi_111686793
Erg grappig om te lezen als je wat tijd te doden hebt. http://startingstrength.c(...)cle/no_chalk_allowed

quote:
By this point I knew I wouldn’t attempt to train in this place at all, so I figured I’d entertain myself at Beckham’s expense.

“Can I do cleans here?”

“Clean? Well we ask that you sanitize any equipment you use with our complimentary wet naps, but we have a staff that takes care of most the cleaning.” I looked at him as though he just told me he wanted to impregnate my sister, and I don’t even have a sister.


[ Bericht 30% gewijzigd door Snakey op 17-05-2012 23:30:26 ]
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
  donderdag 17 mei 2012 @ 23:07:35 #25
254206 Levolution
pi_111687164
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 20:19 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik krijg al een blessure als ik ernaar kijk, maar goed, sommige mensen schijnen het als een prettige oefening te ervaren... :X
Ik snap het nut er niet van. De normale press pakt ook de anterior delts, waarom dan een oefening doen die slecht voor je gewrichten is?

Als je ervaren bent en de oefening zorgvuldig kan uitvoeren, vooruit. Maar ik zag eens bij ons in de sportschool een instructeur (lees: ecto puber, serieus iets van 16 jaar) die de behind neck liet doen aan een beginner. Heb ze gelijk aangesproken dat dit toch erg blessuregevoelig is voor een beginner.
On a fucking stairmaster.
[Bodybuilding] (#215)-|||--|||- Help, mijn kind is te breed -|||--|||-
» index

» sport

» overige

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')