[Dieetclub] # 399 Waar we bakken en braden.

Nou, ik val tussen de beide topics in, maar vind deze vraag toch hier meer op z'n plaats:

Ik heb een buikje waar ik al een tijdje van af probeer te komen, maar het probleem is dus, ik verlies niks. En dat terwijl ik niet het idee heb dat ik echt veel eet, of iets verkeerds eet. Een voorbeeldje van een dag:

's Ochtends begin ik met een half kommetje Brinta, en een kop thee. Meestal drink ik tot aan de lunch nog 2-3 kopjes thee, en dan heb ik als lunch 4 boterhammen, 2 met kip, 2 met kaas ('light'). Qua drinken sla ik hier over op water, en mocht ik echt honger krijgen, dan neem ik een appel. Als avondeten heb ik (even gisteren als voorbeeld nemen) een gegrillde kipfilet (zonder extra boter of wat dan ook gegrilled, alleen in zijn eigen sappen), en die had ik in stukjes gesneden om in een wrap te doen met sla (geen saus of iets erbij). De rest van de avond alleen nog maar water gedronken, en that's all. Maar qua gewicht lijkt het er meer op dat ik aan kom dan afval.

Qua sport train ik (als het mogelijk is icm werk) 3 keer per week, 1x een uur MMA training, 1x cardio, 1x hardlopen.

Iemand die wat advies hiervoor heeft? Ik ben al sinds Januari hiermee bezig (toen ik toen terug kwam van vakantie, was het toch een wake up call )

Het klinkt alsof je te weinig eet, maar ik laat het echte oordeel even over aan de mensen die daar meer kijk op hebben.

Summer, wat goed zeg!

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:47 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Klinkt in mijn oren eerder als je SI gewricht dan Ischias. Even bij de fysio recht laten trekken en dan ben je weer as good as new!

Owjah! Mijn Si gewrichten zitten al jaren te vervelen en dan kun je niet opstaan, maar als je eenmaal loopt gaat het aardig. Dingen als billen afvegen zijn uit den boze, net als goed rechtop zitten enzo. Overigens was dat bij mij niet "Even laten rechttrekken" hoor. Heeft maanden geduurd voor ik weer echt functioneerde de vorige keer...

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:48 schreef DjNivek het volgende:
Nou, ik val tussen de beide topics in, maar vind deze vraag toch hier meer op z'n plaats:

Ik heb een buikje waar ik al een tijdje van af probeer te komen, maar het probleem is dus, ik verlies niks. En dat terwijl ik niet het idee heb dat ik echt veel eet, of iets verkeerds eet. Een voorbeeldje van een dag:

's Ochtends begin ik met een half kommetje Brinta, en een kop thee. Meestal drink ik tot aan de lunch nog 2-3 kopjes thee, en dan heb ik als lunch 4 boterhammen, 2 met kip, 2 met kaas ('light'). Qua drinken sla ik hier over op water, en mocht ik echt honger krijgen, dan neem ik een appel. Als avondeten heb ik (even gisteren als voorbeeld nemen) een gegrillde kipfilet (zonder extra boter of wat dan ook gegrilled, alleen in zijn eigen sappen), en die had ik in stukjes gesneden om in een wrap te doen met sla (geen saus of iets erbij). De rest van de avond alleen nog maar water gedronken, en that's all. Maar qua gewicht lijkt het er meer op dat ik aan kom dan afval.

Qua sport train ik (als het mogelijk is icm werk) 3 keer per week, 1x een uur MMA training, 1x cardio, 1x hardlopen.

Iemand die wat advies hiervoor heeft? Ik ben al sinds Januari hiermee bezig (toen ik toen terug kwam van vakantie, was het toch een wake up call )

Je moet gewoon even 5 dagen ofzo bijhouden wat je eet en je kcal's ff tellen.

Gokje je moet er om af te vallen +-1600 per dag binnen krijgen.

en zo te zien moet je tussendoortjes gaan eten. eet om 10 en 15 uur iets

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:48 schreef DjNivek het volgende:
Nou, ik val tussen de beide topics in, maar vind deze vraag toch hier meer op z'n plaats:

Ik heb een buikje waar ik al een tijdje van af probeer te komen, maar het probleem is dus, ik verlies niks. En dat terwijl ik niet het idee heb dat ik echt veel eet, of iets verkeerds eet. Een voorbeeldje van een dag:

's Ochtends begin ik met een half kommetje Brinta, en een kop thee. Meestal drink ik tot aan de lunch nog 2-3 kopjes thee, en dan heb ik als lunch 4 boterhammen, 2 met kip, 2 met kaas ('light'). Qua drinken sla ik hier over op water, en mocht ik echt honger krijgen, dan neem ik een appel. Als avondeten heb ik (even gisteren als voorbeeld nemen) een gegrillde kipfilet (zonder extra boter of wat dan ook gegrilled, alleen in zijn eigen sappen), en die had ik in stukjes gesneden om in een wrap te doen met sla (geen saus of iets erbij). De rest van de avond alleen nog maar water gedronken, en that's all. Maar qua gewicht lijkt het er meer op dat ik aan kom dan afval.

Qua sport train ik (als het mogelijk is icm werk) 3 keer per week, 1x een uur MMA training, 1x cardio, 1x hardlopen.

Iemand die wat advies hiervoor heeft? Ik ben al sinds Januari hiermee bezig (toen ik toen terug kwam van vakantie, was het toch een wake up call )

Meer (gezonde) tussendoortjes eten, zoals een appel of boterham oid. Probeer op de 6 eetmomenten uit te komen. Daarnaast mag je 's avonds heus wel een echte maaltijd hoor, een wrap is dat iig niet. Ik weet niet hoe oud je bent en wat je nu weegt?

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:49 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Owjah! Mijn Si gewrichten zitten al jaren te vervelen en dan kun je niet opstaan, maar als je eenmaal loopt gaat het aardig. Dingen als billen afvegen zijn uit den boze, net als goed rechtop zitten enzo. Overigens was dat bij mij niet "Even laten rechttrekken" hoor. Heeft maanden geduurd voor ik weer echt functioneerde de vorige keer...

Ik moet het al bijna 8 jaar om de vier vijf weken laten rechttrekken...

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:49 schreef Brighteyes het volgende:
Het klinkt alsof je te weinig eet, maar ik laat het echte oordeel even over aan de mensen die daar meer kijk op hebben.

Summer, wat goed zeg!

Mee eens, ik denk ook dat je te weinig eet, zeker als je drie keer per week sport. Probeer het volgende schema aan te houden:

Ontbijt (met iets wat je stofwisseling op gang brengt, een half kommetje brinta is niet genoeg).
Tussendoor
L: Die vier boterhammen zijn prima, heb je volkoren?
Tussendoor: Die appel is oke, maar doe hem eens in een bakje yoghurt/kwark. Je krijgt niet zo veel proteinen binnen...
D: 200 gram groente, 100 vlees, 100 basis.
T: Kwark, fruit of iets anders.

Als het goed is, kom je dan uit rond je dagelijkse energiebehoefte. Ga je daar net iets onder zitten, dan val je af.

Ow, en hebben ze geen buikspierkwartier op de sportschool? Dat helpt ook

Xx

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:49 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Owjah! Mijn Si gewrichten zitten al jaren te vervelen en dan kun je niet opstaan, maar als je eenmaal loopt gaat het aardig. Dingen als billen afvegen zijn uit den boze, net als goed rechtop zitten enzo. Overigens was dat bij mij niet "Even laten rechttrekken" hoor. Heeft maanden geduurd voor ik weer echt functioneerde de vorige keer...

Ja, I know, bij mij was het ook een paar behandelingen, maar als je er op tijd bij bent is het redelijk snel te verhelpen, zeker als je daarna regelmatig je oefeningen doet.

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:51 schreef Jarno het volgende:

[..]

Meer (gezonde) tussendoortjes eten, zoals een appel of boterham oid. Probeer op de 6 eetmomenten uit te komen. Daarnaast mag je 's avonds heus wel een echte maaltijd hoor, een wrap is dat iig niet. Ik weet niet hoe oud je bent en wat je nu weegt?

Ik ben 26, schommel tussen de 96-97 kilo, maar ben dan wel redelijk lang. Vorig jaar woog ik nog 90 kilo, maar dat is dus flink toegenomen, met afgelopen kerstvakantie als een hoogte(diepte)punt. Qua diner had ik gisteren maar even als voorbeeld genomen, maar heb ook vaak genoeg een assortiment aan gekookte groenten + een runderlapje, of iets in die zin. Al het vlees grillen we in ieder geval tegenwoordig.

quote:

Mee eens, ik denk ook dat je te weinig eet, zeker als je drie keer per week sport. Probeer het volgende schema aan te houden:

Ontbijt (met iets wat je stofwisseling op gang brengt, een half kommetje brinta is niet genoeg).
Tussendoor
L: Die vier boterhammen zijn prima, heb je volkoren?
Tussendoor: Die appel is oke, maar doe hem eens in een bakje yoghurt/kwark. Je krijgt niet zo veel proteinen binnen...
D: 200 gram groente, 100 vlees, 100 basis.
T: Kwark, fruit of iets anders.

Als het goed is, kom je dan uit rond je dagelijkse energiebehoefte. Ga je daar net iets onder zitten, dan val je af.

Ow, en hebben ze geen buikspierkwartier op de sportschool? Dat helpt ook

Xx

Het brood is inderdaad volkoren, en ik zal eens wat yoghurt halen om fruit doorheen te mixen .
En qua buikspieren doe ik al wel vrij veel tijds de MMA en cardio training, is ook zelf iets wat ik bij wil houden.

quote:

Op maandag 23 april 2012 09:56 schreef DjNivek het volgende:

[..]

Ik ben 26, schommel tussen de 96-97 kilo, maar ben dan wel redelijk lang. Vorig jaar woog ik nog 90 kilo, maar dat is dus flink toegenomen, met afgelopen kerstvakantie als een hoogte(diepte)punt. Qua diner had ik gisteren maar even als voorbeeld genomen, maar heb ook vaak genoeg een assortiment aan gekookte groenten + een runderlapje, of iets in die zin. Al het vlees grillen we in ieder geval tegenwoordig.

Tsja ik ben van de kcal's tellen dus ik zou dat eens een tijdje doen. Wellicht is 1600 een beetje weinig voor je (gezien je gewicht) dus misschien ff op 1800 of 1900 beginnen. Maar dan moet je dus eerst even een weekje oid je eetpatroon bijhouden. Ik denk ook dat je nu te weinig eet dus.

Ik zal er eens een documentje voor maken dan, maar dan zal ik ook alles af moeten wegen? Om een goede berekening te maken voor kcal's?

quote:

Op maandag 23 april 2012 10:00 schreef DjNivek het volgende:
Ik zal er eens een documentje voor maken dan, maar dan zal ik ook alles af moeten wegen? Om een goede berekening te maken voor kcal's?

Afwegen is kut, ik gebruik een app op m'n smartphone en daar kan ik ook gewoon per stuk of per portie invoeren. Het komt niet op de kcal nauwkeurig natuurlijk maar het is fijn te weten of je er 1000, 1500 of 2500 per dag binnenkrijgt.

Welke app gebruik je hiervoor? Dan download ik het even.

quote:

Op maandag 23 april 2012 10:03 schreef DjNivek het volgende:
Welke app gebruik je hiervoor? Dan download ik het even.

Ik gebruik Calorie Hunter van Fatsecret.com . Is er in iPhone en Android versie geloof ik en een topic (of 2) geleden zijn ze besproken.

Bedankt!

Succes en laat even weten hoe je vaart.

Ik ga het idd deze week eens bijhouden en post de resultaten dan wel

Zo, ik heb lekker totaal geen net weekend gehad

Zaterdag onderweg lekker een kaascroissantje en een half rolletje mentos (da's vakantietraditie). In het hotel lekker een stukje vlaai op (toch maar geen hele gehaald). Vervolgens slibtongetjes, kaasplankje, paar Gulpener.
Zondag een heel goed ontbijt in het hotel. Ze hadden echte, echte yoghurt. Ik kan me niet meer herinneren wanneer ik dat voor het laatst op heb. En ze hadden verse kaiserbroodjes met maanzaad voor het ultieme vakantiegevoel. Dat doet me altijd zo aan vroegah op skivakantie denken. Dan hingen er elke ochtend verse kaiserbroodjes aan onze deur .
Gelukkig heeft het hotel ook een lunchpakketje meegegeven want de broodjes hamburger en frikandel bij het airsoften waren erg snel op en roken goor dus die heb ik overgeslagen. Wel een blikje 7up op en een pakje multivruchtenbocht. Na het airsoften zijn we naar Antwerpen gereden waar we hebben gegeten. Tomatensoep en kipsalade dus dat viel reuze mee. Thuis lekker aan de dropjes en quiche gegaan. En ik heb ook de kuipjes nutella en pindakaas op (tegelijk!) die ik in het hotel heb gejat. Good times

Het airsoften was echt geniaal. We hebben echt een paar uur gerend, in dekking gelegen, etc. Alleen zo jammer dat ik dus ook een paar uur met een AK47 rond heb gelopen en nu pijn in mijn schouder heb maar vooruit. Ik heb vandaag toch een me-dag. En het was het zo meer dan waard. Het mooiste is nog dat mijn vriend amper kan lopen . Die heb ik in de 9 jaar dat we bij elkaar zijn één keer echt zien bewegen. Dat was met paintballen, toen kon ie de volgende dag de trap niet opkomen, hilarisch . Ik werd vanochtend ook al wakker van zijn gekerm toen ie zich aan het aankleden was. De schat .

Kloteweekend gehad met 2x uit eten en 1x werkfeestje. Weegschaal was nog mild vanochtend.

Welkom DjNeviK!

Oordeel dokter: wss geen zenuwprobleem maar iets in de spieren of gewrichten. Inclusief doorverwijsbrief Fysio

Jippie SQ. Ik heb gemist wat er gebeurd is?

summer, ik ken je situatie, sterkte. Het duurt een tijd, maar er komt een moment dat je je leven best goed leven kan.

Sil, sterkte

Zo, dit topic bijgelezen. Mijn weekend had een groot gehalte, waar ik zo over ga vertellen mits de weegschaal meewerkt. Anders niet.

lonaa, ik heb de rug van een bejaarde momenteel
en wat zegt de weegschaal?????

quote:

Op maandag 23 april 2012 11:41 schreef Stormqueen het volgende:
lonaa, ik heb de rug van een bejaarde momenteel
en wat zegt de weegschaal?????

5 ons eraf sinds (laatste weegmoment) donderdag of vrijdag! Eindelijk! Na 2 weken stilstaan.

Het is wel wonderbaarlijk.

Donderdagavond, tijdens mn radioprogramma heel braaf een fles water en 2 appels, heeft mijn collega sinaasappelsap en 3 bussen pringles . Heb ik 1 pringle gehad!

Na afloop de kroeg in en iets van 6 bier gedronken.

Vrijdag hele dag ziekenhuis, 's avonds de stad in, te veel bier, te veel van alles, 's ochtends om 8 uur thuis. Niet geslapen want om 10 uur moest ik weer fris en fruitig zijn. Heel heel heel veel gesjouwd die dag (nog steeds spierpjin) en zaterdagavond, tja.

Zondag heb ik de hele dag geslapen, en vannacht ook.

Vandaag even goed schoonmaken en wassen e.d. en dan morgen naar het ziekenhuis.

Oh, en ik heb een soort open brandwond tussen mijn tieten. Ik moest even denken waar dat van kwam, maar ik heb ergens van dit weekend een brandende peuk tussen mijn tieten gehad.

quote:

Op maandag 23 april 2012 11:44 schreef Lonaa het volgende:

[..]

5 ons eraf sinds (laatste weegmoment) donderdag of vrijdag! Eindelijk! Na 2 weken stilstaan.

Het is wel wonderbaarlijk.

Donderdagavond, tijdens mn radioprogramma heel braaf een fles water en 2 appels, heeft mijn collega sinaasappelsap en 3 bussen pringles . Heb ik 1 pringle gehad!

Na afloop de kroeg in en iets van 6 bier gedronken.

Vrijdag hele dag ziekenhuis, 's avonds de stad in, te veel bier, te veel van alles, 's ochtends om 8 uur thuis. Niet geslapen want om 10 uur moest ik weer fris en fruitig zijn. Heel heel heel veel gesjouwd die dag (nog steeds spierpjin) en zaterdagavond, tja.

Zondag heb ik de hele dag geslapen, en vannacht ook.

Vandaag even goed schoonmaken en wassen e.d. en dan morgen naar het ziekenhuis.

Oh, en ik heb een soort open brandwond tussen mijn tieten. Ik moest even denken waar dat van kwam, maar ik heb ergens van dit weekend een brandende peuk tussen mijn tieten gehad.

bwehehehehehe
Good busy!

quote:

Op maandag 23 april 2012 11:50 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

bwehehehehehe
Good busy!

Ik heb ook amper gegeten Gister om half 10 shoarma besteld Rest van de zondag niks gehad. Zaterdag kan ik me uberhaupt amper herinneren. Oh, jawel. 3 happen croissant 's ochtends en 2 kaiserbroodjes 's avonds

Vrijdagavond een broodje hamburger

Naja, anyway, whatever.

Zo even ontbijten en iets aan mijn brandwond doen (the fuck ).