Ik weet zelf niet hoe groot de effecten van de ziekte van Lyme zijn, maar ik denk dat je je er qua techniek op moet richten om je slagen goed af te maken en goed door te rollen. Probeer elke slag goed over te komen en wat langer boven je standbeen door te rollen. Veel mensen die ik zie skeeleren blijven er tussen hangen en maken daardoor korte slagen die heel vermoeiend zijn.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:17 schreef hugsy33 het volgende:
Geen idee, vandaar dat ik om wat tips vroeg
ik moet er wel bij zeggen dat ik ziekte van lyme heb dus sporten is voor mij sowieso heel zwaar. Maar op die 80mm wieltjes kon ik wel met pijn en moeite een marathon rijden (wel ook met veel pauzes)
Dat ligt ook aan de omstandigheden. Als je bijvoorbeeld met tegenwind rijdt, dan kun je ze beter wat kort houden. Als je meewind hebt, dan is het veel prettiger om lange slagen te maken.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:30 schreef hugsy33 het volgende:
Dankje, t is idd lastig om tips via internet te geven maar ik zal er op letten
ik heb zelf het idee dat ik mijn slagen misschien juist te lang maak. Heb wel eens gelezen dat je bij grotere wielen je slagen korter moet houden?
1) Dieper veel dieper gaan zitten, echt dat het extreem voelt. (streven na 70-90% kniehoek)quote:Op dinsdag 22 mei 2012 12:06 schreef hugsy33 het volgende:
Ik heb er nu zo'n 30km op gereden denk ik, maar moet echt om de paar honderd meter stoppen om bij te komen
Bedankt voor je uitgebreide post! Zo te zien heb ik nog een hoop te leren maar des te groter de uitdaging zullen we maar denkenquote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:44 schreef Kandijfijn het volgende:
[..]
1) Dieper veel dieper gaan zitten, echt dat het extreem voelt. (streven na 70-90% kniehoek)
2) Dit volhouden met een tempo van 12-15 km/u focus op techniek 100% techniek.
3) 1 hand of zelfs 2 handen voor je neus. kaasrecht en focus op je houding. Knie-neus-teen zitten op 1 lijn.
4) Concentreer je tevens op het bijhalen, je wilt die benen geen centimeter hoger tillen dan nodig is. Een goede training is je voorwiel niet van de grond halen/
Blijf in de houding zitten die je SNEL heel snel gaat irriteren en in eerste instantie loodzwaar lijkt te zijn. Houdt dit een stukje vol 300-400 meter en probeer dan door te versnellen. Waar je langzaam de nadruk steeds meer verschuift van houding naar snelheid.
Herhaal dit vaker en houdt dit een half uurtje vol o.i.d. en ga dan lekker ''gewoon'' skeeleren. Doe dit 2-3 keer per week en aan het einde van de week zal je al resultaten gaan merken. Skeeleren is en blijft een kracht sport maar enorm technisch. Ben zelf een mannetje van 1.93 met 72kg, maar genereer toch genoeg kracht met mijn techniek om in de 40-44 te komen op een gewone weg. (sprint)
-Edit-
en ONTSPAN, alleen tijdens afzetten staat er spanning op je spieren. Bovenlichaam en tijdens bijhalen zouden ontspannen moeten zijn.
Alsof je van de duikplank wilt springen, handen plat tegen elkaar vlak voor je neus. Dan zitten ze niet in de weg bij het oefenen van de rest van je houdingquote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:59 schreef hugsy33 het volgende:
ik snap alleen punt 3 niet helemaal, bedoel je zoals iemand slaapwandeld?
ah oké thx!quote:Op dinsdag 22 mei 2012 14:22 schreef Mappy het volgende:
[..]
Alsof je van de duikplank wilt springen, handen plat tegen elkaar vlak voor je neus. Dan zitten ze niet in de weg bij het oefenen van de rest van je houding
Begin inderdaad maar met die helm en beschermersquote:Op dinsdag 22 mei 2012 14:22 schreef VKV het volgende:
Hebben jullie tips waar ik mee kan beginnen? Ik ben destijds gestopt omdat ik iedere keer na een paar minuten gigantisch last van m'n kuiten kreeg.
Heb al wel een leuke valpartij op m'n naam staan. Denken dat je wel even van de dijk af kan (over asfalt) en vervolgens niet helemaal meer kunnen remmen, op je kont vallen en een enorm eind doorschuiven. Oei oei, toen heb ik echt een week niet meer kunnen zitten
Nee geen kramp, het doet gewoon pijn. Net of ik tig traptreden opgelopen ben zegmaar.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 14:32 schreef Mappy het volgende:
[..]
Begin inderdaad maar met die helm en beschermers
Kuiten: warming up, beetje strekken van tevoren. Skates zitten niet te strak om je been? (ze zitten vaker te los dan te strak, maar je weet nooit). Krijg je kramp of doet het zeer?
Vallen: probeer voorover te vallen Of duik het gras in langs de dijk. Op het moment dat je skates beginnen te zwabberen omdat je te hard gaat ben je eigenlijk te laat om normaal te kunnen remmen. Dat punt moet je dus kennen van je skates en zien te vermijden Probeer verder niet krampachtig stil te staan een heuveltje af, maar juist rustige slagen te maken, dan sta je veel lekkerder.
Ik zou beginnen met wat remoefeningen (remblokje, lantaarnpaal, gras) en daarna van het weer genieten en wat mooie tochten maken, of gezellig met een nightskate meerijden. Later weer door met hard en ver skaten.
Wat mappy zegt,..quote:Op dinsdag 22 mei 2012 14:29 schreef hugsy33 het volgende:
[..]
ah oké thx!
Heb er zin in, hopelijk blijft t mooi weer (heb nu griep )
Je slag kent waarschijnlijk geen rust/ontspan moment. Nadat je met je afzetbeen de afzet hebt afgerond en je gaat deze bijhalen moet dit been ontspannen zijn. Net alsof je je voet een beetje laat ''bungelen'' pas als je hem bij hebt gehaald komt er weer spanning op je kuiten.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 14:37 schreef VKV het volgende:
[..]
Nee geen kramp, het doet gewoon pijn. Net of ik tig traptreden opgelopen ben zegmaar.
Ja dat vallen pak ik tegenwoordig ook anders aan Dat verhaaltje was van toen ik een jaar of negen was. De laatste keren dat ik ging skaten waren de lantaarnpalen m'n beste vrienden. Maar het remmen is wel iets wat ik moet oefenen, want als ik de dijk weer eens af moet dan is remmen nodig ivm de hoeveelheid verkeer onderaan de dijk.
Ik zal eerst beginnen met het stof van m'n skates af te halen
Veel plezier!quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:04 schreef Brandwacht het volgende:
Ik ben mijn skates ook weer tegengekomen op zolder, het stof heb ik er net afgehaald.
Ik ben van plan om morgen weer voor het eerst te gaan oefenen na ruim 10 jaar.... Ben benieuwd hoe dat zal gaan!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |