[Bodybuilding] (#204) Squat or die!

Nice, goed voor de T

quote:

Op woensdag 18 april 2012 18:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Eugene wordt als eerste bodybuilder gezien.

[ afbeelding ]

http://nl.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding

Ik denk anders dat de oude Grieken (spartaaaaa!) er ook wat van konden. Mooie chest heeft deze knakker trouwens

-

[ Bericht 50% gewijzigd door Cara op 19-04-2012 01:15:12 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 00:06 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Inderdaad, maarja dan worden ze bulky en dat willen ze niet .

Maar kom op, dit is toch lekker?

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje vies

Mannenarmen zijn het beste in fappen.

Ook al ben ik bang dat zij hem er gewoon letterlijk aftrekt.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 23:14 schreef Snakey het volgende:

[..]

http://www.simplyshredded(...)round-the-world.html

Wat een gaar artikel .

quote:

50. Be A Gamer

The popular and very active video game Dance Dance Revolution can provide a great workout, according to researchers from the University of Wisconsin, La Crosse.

They reported that adult subjects burned as many as 10 calories per minute playing the game, which is equivalent to a good run.

Komop man

quote:

Op donderdag 19 april 2012 00:58 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje vies

Ik wou dat ik mannenarmen had

Begin trouwens een beetje resultaat te zien in m'n traps. Ze zijn nog steeds ernstig klein, maar de BB shrugs lijken hun werk zachtjes aan te gaan doen.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 21:23 schreef Anno2012 het volgende:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.

Je zit boven onderhoud dus.
Iets doe je fout, berekening onderhoud, of je berekening qua voeding klopt niet.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 00:51 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik denk anders dat de oude Grieken (spartaaaaa!) er ook wat van konden. Mooie chest heeft deze knakker trouwens

Probeerde net bij Wikipedia die foto te vervangen door die van Zyzz, maar dat lukt dus niet.
Weet toch zeker dat die vroeger gewoon kon.

Pfff, weinig slaap deze week. Iedere dag vroeg op en ik eet ook te weinig. Net weer te laat uit bed waardoor ik alleen wat water met twee scheppen Whey kon nuttigen

quote:

Op donderdag 19 april 2012 00:58 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje vies

Volgens mij ben je overtraind; zo'n deprimerende houding tov een getrainde chick is echt niet gezond. Mannenarmen... *hier stond een janksmiley als ik de code ervan wist*

quote:

Op donderdag 19 april 2012 01:01 schreef Jajong het volgende:

[..]

Wat een gaar artikel .

[..]

Komop man

Ah daarom dus

League of Legends #50 - Season 2

quote:

Op donderdag 19 april 2012 07:01 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Probeerde net bij Wikipedia die foto te vervangen door die van Zyzz, maar dat lukt dus niet.
Weet toch zeker dat die vroeger gewoon kon.

Volgens mij moet je een account hebben en ingelogd zijn.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 07:10 schreef ZuidGrens het volgende:
Pfff, weinig slaap deze week. Iedere dag vroeg op en ik eet ook te weinig. Net weer te laat uit bed waardoor ik alleen wat water met twee scheppen Whey kon nuttigen

Brinta, elke ochtend een grote soepkom, altijd. En twee gekookte eieren.
Niet te vreten 's ochtends maar daar gaat het niet om.

Dat is toch net zo snel gemaakt als zo'n shake of wat?
Zit i.i.g. een stuk meer energie in en

Of gewoon niks

Geen gezeur met haasten ook, Groot glas water en wat visolie

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:12 schreef kidkash19 het volgende:
Of gewoon niks

Geen gezeur met haasten ook, Groot glas water en wat visolie

Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.

Echt serieus als ik dat doe ga ik voor 9:00 van m'n graad, staan m'n spieren helemaal leeg, en kom ik nooit aan m'n 4000kcal per dag. Dat gaat er dan gewoon fysiek niet in. Ja 3 big mac menu's misschien wel, maar schoone calorien passen gewoon niet als ik niet elke 2 uur eet.

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2012 09:21:26 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:14 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.

Dat. Ik giet er altijd een shake in direct na het opstaan en maak van de gelegenheid gebruik om ook direct een capsule visolie, een capsule ginseng en een vitaminepil naar binnen te gooien. Vervolgens op het werk een sloot brinta en een appel of banaan en ik zit weer geramd (tot een uur of 11:00 ).

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:14 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.

Echt serieus als ik dat doe ga ik voor 9:00 van m'n graad.

Dat valt reuze mee, ik heb mn hele leven niks anders gedaan als goed ontbijten. Ben nu 2 maanden bezig met IF en echt ik voel me beter dan ervoor.
Geen hongergevoel niks. Blijf op ongeveer op hetzelfde gewicht alleen mn vet% gaat langzaam omlaag

Wheyshake en havermout met volle melk. Direct 900kcal als ontbijt.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:19 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Dat valt reuze mee, ik heb mn hele leven niks anders gedaan als goed ontbijten. Ben nu 2 maanden bezig met IF en echt ik voel me beter dan ervoor.
Geen hongergevoel niks. Blijf op ongeveer op hetzelfde gewicht alleen mn vet% gaat langzaam omlaag

Ik vind het fijn dat het werkt voor je absoluut. Maar het werkt gewoon niet voor iedereen.
En ik ga absoluut wel plat, als ik niet eet.
Normaal zeg ik altijd als eerst "kwestie van wennen" maar niet in deze Athans niet voor mij.
En vet wil ik al niet kwijt. 10% is mooi bij mij. Momenteel 12%.
Als ik wil is dat er binnen 2 weken af

Hoeveel kcal zit je dan perdag? en lengte, bf%, en gewicht kidkash?

[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2012 09:32:49 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:20 schreef Sapstengel het volgende:
Wheyshake en havermout met volle melk. Direct 900kcal als ontbijt.

Dit is eigenlijk wel een goed idee; ik zit momenteel op 10 plakken brood per dag en wordt er een beetje gek van eigenlijk.

iets meer melk, wat havermout en een scoop whey voor die extra proteine.

Ik ga IF misschien eens proberen op mijn cut. Al ben ik nog wel sceptisch; het draait uiteindelijk toch om de calorie-balans of je aankomt of afvalt.

Hoe plannen jullie een IF? En wat ervaren jullie als de specifieke voordelen?

[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 19-04-2012 09:44:41 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:33 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

Dit is eigenlijk wel een goed idee; ik zit momenteel op 10 plakken brood per dag en wordt er een beetje gek van eigenlijk.

iets meer melk, wat havermout en een scoop whey voor die extra proteine.

Ik werd ook gek van brood inderdaad. Doe nu altijd 50gr havermout in een halve liter melk en dat een stuk of 3 keer per dag. Veel makkelijker weg te krijgen dan brood en havermout heeft 60gr koolhydraten per 100gram.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:37 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ik werd ook gek van brood inderdaad. Doe nu altijd 50gr havermout in een halve liter melk en dat een stuk of 3 keer per dag. Veel makkelijker weg te krijgen dan brood en havermout heeft 60gr koolhydraten per 100gram.

Eigen brood bakken. Sneeen zijn 2x zwaarder dan bakkers brood, je kan er alles in stoppen wat je wilt, en dan gewoon 200gram kipfile en een beetje kaas over 8 boterhammen heen verdelen.
Works for me.

Maar idd. zo'n havermout/melk mixje is ook wel een goeie eigenlijk.
Soms zit ik met hamsterwangen te eten, en duurt het een kwartier voor ik weer 2 boterhamen binnen heb. En aan het eind van de dag heb je een opgezette buik van hier tot Tokio als het tegen zit

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:48 schreef 16meter het volgende:

[..]

build big traps > aquire strong deadlift, disregard shrugs

Ik zie gasten die niet deadliften met grotere traps dan ik. Ik weet het, ik ben qua deadlift nog maar een noob met mijn moeizame 5x105kg, maar ik ben gewoon genetisch genaaid qua traps en armen. Ik heb gewoon een iso assistance exercise nodig om die dingen te stimuleren.

Zware BB shrugs zijn ook gewoon leuk imo

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:37 schreef star_gazer het volgende:
Hoe plannen jullie een IF?

Ik neem een liter halfvolle melk mee, die drink ik om 16:00 op, dan ga ik sporten, dan whey shake, dan avond eten, dan nog wat pindas / gekookte eieren / casseine / kwark / etc tot ik aan mijn doel cals zit.

quote:

En wat ervaren jullie als de specifieke voordelen?

Het is heel lastig om aan je doel-cals te komen, en dat voor mij als uber endo die het liefst zo veel mogelijk eet. Tot 15:30 heb ik gewoon echt geen honger. Normaal, zonder IF, als ik ontbijt, 11:00 iets eet, 13:00, 16:00 etc... dan heb ik echt na 1.5 uur 2 uur al weer zit om te eten. Met IF heb ik na mijn avondmaaltijd (totaal zo'n 1500 cals op) echt geen honger meer terwijl ik toch nog zo'n 500-600 cals moet eten

quote:

Op donderdag 19 april 2012 09:48 schreef 16meter het volgende:

[..]

build big traps > aquire strong deadlift, disregard shrugs

[..]

Eens.

Waarom heb je van mijn 25kg 22kg gemaakt?
2,5jr terug woog ik 68kg, nu bijna 95kg. Kan wel een kg af, maar het zijn toch echt bijna 25 hele kg's hoor.
Elke kg is bevochten door me, dus belangrijk

Hij bedoeld dat hij zelf 22 kg is gegroeid.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 10:19 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Hij bedoeld dat hij zelf 22 kg is gegroeid.

ah nou zie ik het

quote:

Op donderdag 19 april 2012 10:01 schreef Zith het volgende:

Het is heel lastig om aan je doel-cals te komen, en dat voor mij als uber endo die het liefst zo veel mogelijk eet. Tot 15:30 heb ik gewoon echt geen honger. Normaal, zonder IF, als ik ontbijt, 11:00 iets eet, 13:00, 16:00 etc... dan heb ik echt na 1.5 uur 2 uur al weer zit om te eten. Met IF heb ik na mijn avondmaaltijd (totaal zo'n 1500 cals op) echt geen honger meer terwijl ik toch nog zo'n 500-600 cals moet eten

Zelfde hier. IF als tool werkt het beste als je under maintenance wil eten voor bv cutten, of als je een endo bent die altijd honger heeft.

Voor mensen die zich om welke reden dan ook vol moeten proppen is een feeding window van 4-8 uur niet handig, en is IF als tool dus gewoon niet handig.

Zo dan, ook maar eens een keer reageren.

Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst . Altijd al skinny geweest, maar wil nu gewoon een keer goed doorpakken, ben flink meer gaan eten (van 3 boterhammen naar 12 bv.) en probeer ook wat meer te letten op wat er binnenkomt.

Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.

Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.

Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?

Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:16 schreef Voltreffer het volgende:
Zo dan, ook maar eens een keer reageren.

Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst . Altijd al skinny geweest, maar wil nu gewoon een keer goed doorpakken, ben flink meer gaan eten (van 3 boterhammen naar 12 bv.) en probeer ook wat meer te letten op wat er binnenkomt.

Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.

Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.

Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?

Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?

Vraagje "Gewoon een keer goed doorpakken", klinkt als iets tijdelijks, tot na de zomer tijdelijks, klopt dit?

Deadlift sowieso niet oefenen zonder gewichten, omdat je dan veel te laag moet bukken, waardoor de techniek alsnog kut is.

Met 2x in de week zou ik geen starting strength doen, omdat het nogal weinig is. Wat ik zou is 4/5 oefeningen compounds op beide dagen.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:16 schreef Voltreffer het volgende:
Zo dan, ook maar eens een keer reageren.

Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst . Altijd al skinny geweest, maar wil nu gewoon een keer goed doorpakken, ben flink meer gaan eten (van 3 boterhammen naar 12 bv.) en probeer ook wat meer te letten op wat er binnenkomt.

Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.

Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.

Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?

Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?

SS is gewoon een aanrader, ook al kan je maar 2x per week. Elke training squats, deadlifts en bench en dan kan je op dag A overhead press en bent over row en op dag B chin/pull-ups en dips toevoegen.
Bij deadlifts en squats is het belangrijk dat je form in orde is voordat je zwaar gaat tillen, oefen dus eerst inderdaad met een lege stang en vraag mensen van de sportschool of ervaren lui of je naar je form willen kijken of het in orde is. Voor jezelf kan je veel fimpjes kijken met juiste form van bijv. Rippetoe.
En denk eraan dat als je echt wil aankomen je goed en veel moet eten, zorg ervoor dat je je eetschema in orde maakt.

Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:43 schreef Autobandje het volgende:
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).

Ik heb een hele tijd gehad dat ik pas rond 5 uur wat at (voordat ik ging krachttrainen), omdat ik geen zin had om te ontbijten en lunchen, en op gegeven moment heb je 's ochtends en 's middags inderdaad geen hongergevoel meer, maar ik merk wel dat ik dan (in ieder geval mentaal) niet zo scherp ben als dat ik zou zijn met wat eten (en dus energie) in m'n lichaam.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:43 schreef Autobandje het volgende:
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).

Kun je daar een praktisch voorbeeld van geven?

Het is trouwens ook niet voor niets dat je een productiviteitsdip ziet rond de Ramadan.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:36 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Vraagje "Gewoon een keer goed doorpakken", klinkt als iets tijdelijks, tot na de zomer tijdelijks, klopt dit?

Nee, ik wil er gewoon serieus aan beginnen nu. Ipv weer maar een beetje aankloten.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:37 schreef Yamcha het volgende:

[..]

SS is gewoon een aanrader, ook al kan je maar 2x per week. Elke training squats, deadlifts en bench en dan kan je op dag A overhead press en bent over row en op dag B chin/pull-ups en dips toevoegen.
Bij deadlifts en squats is het belangrijk dat je form in orde is voordat je zwaar gaat tillen, oefen dus eerst inderdaad met een lege stang en vraag mensen van de sportschool of ervaren lui of je naar je form willen kijken of het in orde is. Voor jezelf kan je veel fimpjes kijken met juiste form van bijv. Rippetoe.
En denk eraan dat als je echt wil aankomen je goed en veel moet eten, zorg ervoor dat je je eetschema in orde maakt.

Bij de squats lukt de form prima, maar bij de deadlifts bolt m'n rug veels te veel. Het eten lukt prima, al is het soms een beetje gehannes s'avonds ivm met horeca werk.

Ik ga eens even kijken zaterdag welke oefeningen ik er allemaal in ga knallen. Gewoon aan te raden 3/4/5 x 5 reps te pakken a max gewicht? Of kan ik beter voor een 3 x 10 gaan?

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:56 schreef SeanFerdi het volgende:
Het is trouwens ook niet voor niets dat je een productiviteitsdip ziet rond de Ramadan.

Omdat het lichaam zich nog niet aangepast heeft. Dan krijg je altijd een dip. Precies hetzelfde als je bijvoorbeeld gewend bent om veel koolhydraten te eten en omschakelt naar amper koolhydraten. Daarvan kun je je ook behoorlijk gaar door voelen.

Tijdens een vast gaat je concentratie en energie juist omhoog als je lichaam zich heeft aangepast.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:08 schreef 16meter het volgende:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?

Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?

Oei, geef daar maar eens antwoord op.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:08 schreef 16meter het volgende:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?

Dat staat er niet.

Maar af en toe vasten geeft betere gezondheidsmarkers.

quote:

Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?

IF is voornamelijk een tool voor in de cut om makkelijker je kcal targets te halen en je hormonen op peil te houden. HET IS GEEN HANDIGE TOOL VOOR BULKING _{zoals ik hierboven al had geschreven}. Powerlifters geven geen zier om lichaamsvet, en we zien de laatste jaren genoeg voorbeelden van (natural) bodybuilders die IF toepassen.

Wat IF hopelijk een beetje aantoont in de bodybuilding wereld is dat '6x op een dag eten voor een beter metabolisme ' een zéér hardnekkig broscience fabel is die liever vandaag dan morgen eruit gewipt kan worden. Er was sowieso geen basis voor dat 6x op een dag eten voor betere prestaties.

Noch dat 'het ontbijt essentieel is voor de rest van je dag'. Er is ooit een lichte correlatie (geen causatie) gevonden voor ontbijters die gezonder waren dan niet-ontbijters, maar dat zegt niks over het ontbijt zelf, meer over de levenswijze van ontbijters.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:08 schreef 16meter het volgende:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?

Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?

Je lichaam is gemaakt en ontwikkeld om te vasten. De mens is voor het grootste gedeelte hunter-gatherer geweest en voedsel is er nooit echt in overvloede geweest. Dat er tegenwoordig zoveel voedsel geproduceerd en reclame voor gemaakt word, betekent niet dat je elke paar uur wat te hoort eten. Waarom denk je dat er zoveel gezondheidsvoordelen aan vasten zitten?

En zoals Stereotomy zegt, 4000-5000 calorieën eten in een korte window is erg lastig. Ik had al behoorlijk moeite met 3500. En probeer doorgewinterde bodybuilders/powerlifters maar eens wat nieuws wijs te maken. Die geloven al zo lang in hun eigen manieren van doen en eten, die gaan echt niet veranderen.