[Bodybuilding] (#204) Squat or die!

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:43 schreef Toverbal0 het volgende:
ik ga sinds een maand samen met een vriendin! gaat in principe super, daarvoor altijd alleen getraind.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:44 schreef Weissman het volgende:

[..]

Nog een reden om elke training te squatten

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:44 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Je bent een vrouw mag ik hopen of homo?
Mannen hier die hier met hun vriendin gaan laten ze lekker achter op de hometrainer en gaan squatten

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:50 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Tuurlijk, ik help wel hoor

[..]

Nee en nee.. ze traint juist met mij mee omdat ze anders alleen cardio doet, en ik laat haar dus ook gewoon compounds mee doen. En door haar doe ik juist weer meer cardio, werkt prima voor mij.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 13:29 schreef DeBassist het volgende:
kan het kwaad om op woensdag romanian deadlifts (benendag) en op vrijdag gewone deadlifts (rugdag) te doen ?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 13:29 schreef DeBassist het volgende:
kan het kwaad om op woensdag romanian deadlifts (benendag) en op vrijdag gewone deadlifts (rugdag) te doen ?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:03 schreef Drommeldaris het volgende:
Er traint wel iemand in dit topic in dezelfde gym alleen die is 100 keer sterker dan dat ik ben

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:03 schreef Drommeldaris het volgende:
Er traint wel iemand in dit topic in dezelfde gym alleen die is 100 keer sterker dan dat ik ben

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:15 schreef Drommeldaris het volgende:
Jajong traint in dezelfde ghetto gym gemanaged door ex inmates maar heeft niet hetzelfde schema en ik weet niet hoe die eruit ziet

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:15 schreef Drommeldaris het volgende:
Jajong traint in dezelfde ghetto gym gemanaged door ex inmates maar heeft niet hetzelfde schema en ik weet niet hoe die eruit ziet

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:18 schreef star_gazer het volgende:
Ik train veruit het liefst alleen. Er zijn wel een paar residents die ik af en toe spot en vice versa, maar in principe buffel ik alleen. Het stikt hier van de strakke aziatische meiden (vooral in die groepslessen zeg, je zou er bijna Zumba van gaan doen) en daar mag ik graag naar kijken, maar daar blijft het bij. Ik kom naar de gym om ijzer te vreten, mijn kaakspieren train ik wel ergens anders.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:18 schreef Jajong het volgende:
Lolz jullie maken zelfde grapjuh .

Ik heb overigens wel een trainingsbuddy, die ongeveer even sterk is. Maar bij die gym kan je IEDEREEN vragen om je te spotten oid. Iedereen is daar altijd superaardig, ondanks dat het TBS'ers zijn.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:21 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Dit ja

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:22 schreef 2NutZ het volgende:

[..]

Harimau? (ofso)

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:22 schreef Den_Haag het volgende:
Hmmm, of:
http://www.xxlnutrition.nl/diet-support/now-foods
of
http://www.xxlnutrition.nl/oxyelite-pro/usp-labs
of
http://www.xxlnutrition.nl/poison/alri

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:22 schreef Jajong het volgende:
Ik snap niet hoe je alleen traint overigens, dan train je volgens mij gewoon niet zwaar genoeg. Er is bijna elke training wel een momentje dat ik blij ben dat er iemand achter me staat anders heb ik barbells op mn muil

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:23 schreef Jajong het volgende:

[..]

Óf optie D, gewoon minder vreten en meer bewegen.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:23 schreef Jajong het volgende:

[..]

Óf optie D, gewoon minder vreten en meer bewegen.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:23 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Dumbbells.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Volgens is er geen fatburner die echt werkt.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:26 schreef Zith het volgende:

[..]

Alleen degene met Ephedrine of Ephedra, maar dat mag in europa niet verkocht worden

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:22 schreef Jajong het volgende:
Ik snap niet hoe je alleen traint overigens, dan train je volgens mij gewoon niet zwaar genoeg. Er is bijna elke training wel een momentje dat ik blij ben dat er iemand achter me staat anders heb ik barbells op mn muil

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:25 schreef Jajong het volgende:

[..]

Eh.... Als ik 2x 34kg shoulder press doet moet er echt wel iemand bij staan hoor . Als die achterover klapt ben je forever fucked

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:29 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Als je met zware gewichten werkt kun je niet tot failure gaan hè.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:25 schreef Jajong het volgende:

[..]

Eh.... Als ik 2x 34kg shoulder press doet moet er echt wel iemand bij staan hoor . Als die achterover klapt ben je forever fucked

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:33 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik doe 30kg per dumbell en staat niemand achter...
Bij dat soort oefeningen heb je er ook niks aan omdat wanneer ik het niet meer hou moet ik het gewoon neer kunnen gooien.
Wanneer iemand me dan gaat helpen en ik heb niet meer genoeg kracht komen de dumbell op mezelf of verlies ik de balans.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:33 schreef Jajong het volgende:

[..]

Pardon? Dat is misschien wel het domste wat ik deze week gelezen heb.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:35 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Bitch, dat kan toch niet...

Een van de nadelen als je in je eentje bent en de gewichten zijn rete zwaar. Ik kan tot failure gaan omdat ik mijn schouders niet verneuk met 16kg.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:34 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik heb vaak genoeg gezien bij mensen die 't alleen doen waarbij hun armen naar achter klappen, dank je feestelijk.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:33 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik doe 30kg per dumbell en staat niemand achter...
Bij dat soort oefeningen heb je er ook niks aan omdat wanneer ik het niet meer hou moet ik het gewoon neer kunnen gooien.
Wanneer iemand me dan gaat helpen en ik heb niet meer genoeg kracht komen de dumbell op mezelf of verlies ik de balans.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:36 schreef Jajong het volgende:

[..]

Failure = failure. En dat jij met vrouwengewichten traint wil niet zeggen dat als je 2 keer zo zwaar gaat dat je dan je schouders verneukt .

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:36 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Daar kan een spotter niks mee... die zal het alleen maar verergeren omdat hij je dwingt om meer te drukken dan jij aankan.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies. Ik waarschuw mensen ook altijd even om een stapje weg te doen. Als ze gaan dan gaan ze en laat ik ze vallen zonder te kijken waar ze heen gaan, zolang ik mezelf maar niet beschadig.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:37 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Tuurlijk wel. De kans is toch veel groter dat er iets mis kan gaan met 100kg dan met 10kg...

M.a.w. de schade zal veel groter kunnen zijn.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:39 schreef Jajong het volgende:

[..]

Met die instelling kan je beter altijd binnen blijven zitten.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:38 schreef Jajong het volgende:

[..]

Dit slaat echt nergens op, sorry. Als ik faal kan hij toch helpen om gecontroleerd weer naar beneden te gaan, of mn armen te stabiliseren zodat ik niet naar achteren klap, naar voren, of die dumbells op mn kop laat vallen...

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:40 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Of gewoon niet tot failure gaan in dat geval.

Je hoeft niet tot failure te gaan om te groeien.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:39 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik vind dat maar eng hoor, ik heb al genoeg gezeik met mn schouder gehad dat ik liever het zekere voor 't onzekere neem.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:40 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Gecontroleerd naar beneden? ik laat ze gewoon vallen... ik leg ze echt niet gecontroleerd op de grond omdat je schouders anders naar de knoppe gaan.
Als je armen naar achter klappen is de spotter toch echt te laat... of hij moet je armen continu vasthouden maar dan is het effect van dumbells weg en kan je net zo goed een smith pakken.
Ook is de normale manier van spotter onder je elleboog ondersteunen... dan kan je arm nog prima naar achter klappen.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:41 schreef Jajong het volgende:

[..]

Waar zie je mij zeggen dat ik altijd tot failure train?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:39 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik vind dat maar eng hoor, ik heb al genoeg gezeik met mn schouder gehad dat ik liever het zekere voor 't onzekere neem.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:42 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Moet jij weten wanneer je dat doet. Mij maakt het niet uit wat er met je schouders gebeurd.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is me nog nooit gebeurd. Enige wat gebeurt is dat ik ze niet meer omhoog krijg en ze dan dus moet laten zakken. Naar achter klappen heb ik nog nooit gezien en ook zelf nooit het gevoel gehad dat dat zou gebeuren.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:43 schreef Jajong het volgende:

[..]

Kerel leer eens lezen man .

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:45 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Bij mij is het 1x bijna gebeurt.. ging een arm teveel naar achter... toen ik het merkt verslapte ik meteen mijn arm en liet ik de dumbells naar beneden komen... voelde het een paar dagen maar gelukkig geen blessure.
Als er een spotter bij zou zijn zou hij de dumbell weer tegenhouden en proberen om de arm recht te krijgen... dan staat de arm veel langer onder spanning in de verkeerde houding.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:52 schreef svefn het volgende:
Ik doe nu een half jaar aan krachttraining en wil beginnen met whey te nemen na de training (en dextrose). Ik zie alleen door de bomen het bos niet meer, aangezien het internet vol staat met verschillende 'soorten' wheypoeder en beschrijvingen. Ik snap dat dit voor een deel bullshit is, maar van wat ik heb gelezen zit er wel wat verschil in de kwaliteit (en in prijs).

Waar halen jullie je whey poeder? Het belangrijkste voor mij is dat het goed spul is, liefst niet al te duur. Een te pruimen smaakje is mooi meegenomen, maar geen vereiste.

Als ik hier verkeerd zit met deze vraag, excuus, maar zag het ook niet in de OP.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een goede spotter zou moeten zien wat er gebeurt en je naar beneden helpen ipv je te laten proberen het gewicht alsnog omhoog te krijgen. Denk ik dan. Soms faalt iemand en kan je als spotter ook niet echt wat doen, behalve helpen de schade zo klein mogelijk te houden.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:51 schreef Drommeldaris het volgende:
Op de BP krijg je extra motivatie als je alleen traint voor je laatste rap, anders roll of shame

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:54 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Maar wat kan de spotter meer doen dan wanneer ik het gewicht loslaat het opgelost is?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:54 schreef kevin_ het volgende:

[..]

http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Banaan is zalig.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:56 schreef Drommeldaris het volgende:
Link van Kevin idd, smaken verschillen. Ik heb zelf vanille en vind het wel te doen. Het is ook niet zo dat je het drinkt omdat je het zo lekker vind

Volgens mij kan je ook ergens een samplepack daarvandaan halen als je kieskeurig bent qua smaken.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:39 schreef seto het volgende:
Damn, heb ik het toch ook maar getroffen met mijn trainingsmaat

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:51 schreef Drommeldaris het volgende:
Op de BP krijg je extra motivatie als je alleen traint voor je laatste rap, anders roll of shame

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:56 schreef Drommeldaris het volgende:
Link van Kevin idd, smaken verschillen. Ik heb zelf vanille en vind het wel te doen. Het is ook niet zo dat je het drinkt omdat je het zo lekker vind

Volgens mij kan je ook ergens een samplepack daarvandaan halen als je kieskeurig bent qua smaken.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 13:11 schreef McNulty het volgende:
NO I wanna hold it! I wanna hold it!

Kirk Karwoski Squats 1,000x2

Wat een figuur

Power Unlimited

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:25 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb shin splints denk ik, als ik de symptomen een beetje doorlees. Wat doen en wat vooral niet doen? En kunnen squats/deadlifts/leg presses shin splints veroorzaken?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:25 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb shin splints denk ik, als ik de symptomen een beetje doorlees. Wat doen en wat vooral niet doen? En kunnen squats/deadlifts/leg presses shin splints veroorzaken?

quote:

Rest and recovery

You should be able to recover fully from shin splints if you rest for at least two weeks. This means you should not do any running or 'stop and start' sports during this time,

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:28 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Rusten en laten behandelen, heb het zelf ook gehad toen ik net begon met American Football en een teamgenoot had het ook afgelopen jaar. Meer kan je niet doen en ja je kan het daardoor krijgen maar het komt over het algemeen door verkeerd schoeisel met joggen/rennen

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:29 schreef Snakey het volgende:

[..]

Volgens mij alleen door hardlopen. En:

[..]

http://www.nhs.uk/conditions/shin-splints/Pages/Introduction.aspx

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:35 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Okay thanks! Ik merk het 's ochtends bij het rennen naar de bus etc, dan steekt het bij elke keer dat ik op mijn voeten land. Sommige dagen heb ik er helemaal geen last van, maar zeker als ik weer een keer zwaar benen heb gedaan dan is het de volgende dagen erger. Gewoon omdat er druk op komt ofzo? Ook wanneer ik nu gewoon op dat bot duw doet het best pijn. Het moet wel van squat etc gekomen zijn, want structureel rennen doe ik niet. Train op Vans trouwens.

[..]

Rennen etc ben ik ook niet van plan, liever roeien ofzo. Maar kan ik nu bijvoorbeeld beter niet meer gaan deadliften? En wat als ik 2+ weken rust zou nemen, en het daarna weer op pak? Komt het dan niet gewoon terug?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:35 schreef Panzermaus het volgende:

Rennen etc ben ik ook niet van plan, liever roeien ofzo. Maar kan ik nu bijvoorbeeld beter niet meer gaan deadliften? En wat als ik 2+ weken rust zou nemen, en het daarna weer op pak? Komt het dan niet gewoon terug?

quote:

Op woensdag 18 april 2012 12:06 schreef Weissman het volgende:

[..]

Same here. Ben zelf 2 keer gevraagd, heb beide keren geweigerd. Want zoals Ahnold ook zegt in zijn boeken: een trainingsmaatje vinden is net als een huwelijk; je moet elkaar blind kunnen vertrouwen, motiveren en elkaar door dik en dun blijven steunen.

[..]

Waar woon je ? Want vraag me echt af of de crossfit gyms in NL ook echt crossfit-waardig zijn en niet een slap aftreksel daarvan.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:40 schreef SunTzu het volgende:

Denk overigens wel dat je zeer droog hier van kunt worden.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:43 schreef sporteconomie het volgende:
Beste fitnesser,

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:43 schreef sporteconomie het volgende:
Beste fitnesser,

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:43 schreef sporteconomie het volgende:
Beste fitnesser,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:00 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik heb mijn trainingsmaat opgegeten toen ik honger kreeg onder het trainen, wel spijt van gehad, maar 2 shakes van Jesse en je bent het zo weer vergeten.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 16:12 schreef Drommeldaris het volgende:
Panzer in de spiegel
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 18 april 2012 15:19 schreef CorwinofAmber het volgende:
Nutella kan ik afraden, smaakt heel chemisch. Ik vind Coconut Cream erg lekker, of Vanille. Lime is ook wel lekker fris.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 13:36 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee

quote:

Op woensdag 18 april 2012 14:05 schreef DjMark het volgende:

[..]

Zolang je rug het trekt is het geen probleem

quote:

Op woensdag 18 april 2012 16:15 schreef slacker_nl het volgende:
@panzer als het shin splint is moet je even de squat skippen. Alles waarbij je je kuiten gebruikt eik. Fietsen/zwemmen kan wel gewoon.

quote:

Op woensdag 18 april 2012 17:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:

Kraddy- Android Porn [High Quality]

quote:

Op woensdag 18 april 2012 17:58 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

En ik wilde nog wel gaan squatten vanavond. Kan het ook niet als je minder diep gaat?

[..]



[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Heb ze nog steeds op telefoon, wel helemaal grijsgedraaid als achtergrondmuziek. Meeste nummers vind ik ook niets aan, veel te rustig. Android Porn enzo zijn wel baas.

Kraddy- Android Porn [High Quality]

altijd hard op deze, vanaf 1:30