[Bodybuilding] (#203) -|||--------|||-

Met easy bar heb ik het ook een tijdje gedaan, zonder problemen. Toch is het mijns inziens een tricky oefening, waar je weinig winst uithaalt en die mogelijk shit verneukt.

Maar geen 'one-way ticket to snap city', zoals de andere oefeningen die ik opnoemde.

Zijn upright rows zo erg? Ik zie veel curlbro's ze bij mijn gym doen eigenlijk.

Ik vind ze erg "schoudergevaarlijk" als ik eerlijk ben, sowieso is je schouder een erg kwetsbaar gewricht, dat is ook 1 vd redenen waarom ik sinds een maand of 2 gestopt ben met simpelweg bankdrukken

Maar tijdens liften heb ik eigenlijk alleen last van mn schouder als ik ga squatten . En voor de rest mis ik niks aan kracht zei die fysio ook, is wsl een scheurtje in t kapsel weer :/

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 14:48 schreef kidkash19 het volgende:
Ik vind ze erg "schoudergevaarlijk" als ik eerlijk ben, sowieso is je schouder een erg kwetsbaar gewricht

Eens. Toen ik nog upright rows deed, had ik ook nooit echt het gevoel dat m'n schouders er groter van werden, ofzo.

BB shoulder press
Lateral raise
Rear lateral raise/Face pull

Doet het truukje.

Wat is een goede weegschaal om je voeding te wegen?

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:03 schreef TonyMalony het volgende:
Wat is een goede weegschaal om je voeding te wegen?

Het digitale weegschaaltje van de Action, 6 euro dacht ik. Niks mis mee.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:04 schreef 16meter het volgende:

[..]

Het digitale weegschaaltje van de Action, 6 euro dacht ik. Niks mis mee.

goeijen tip, ik ga straks ff kijke

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:05 schreef Weissman het volgende:

[..]

goeijen tip, ik ga straks ff kijke

+1 Thanks! :-)

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 14:52 schreef Jajong het volgende:
Maar tijdens liften heb ik eigenlijk alleen last van mn schouder als ik ga squatten . En voor de rest mis ik niks aan kracht zei die fysio ook, is wsl een scheurtje in t kapsel weer :/

Ik doe vaak shoulder dislocations als ik bji het squatten/OHPen pijn in mijn schouder krijg (of de dagen erna). Heb het gevoel dat lock-outs meer ruimte in mijn schoudergewricht creeren waardoor alles makkelijker en vrijer beweegt.*

*kan bro science zijn.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:07 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik doe vaak shoulder dislocations als ik bji het squatten/OHPen pijn in mijn schouder krijg (of de dagen erna). Heb het gevoel dat lock-outs meer ruimte in mijn schoudergewricht creeren waardoor alles makkelijker en vrijer beweegt.*

*kan bro science zijn.

Ik doe sindskort ook dislocations, helpt wel wat . Ga mn fysio wel even vragen of 't geen kwaad kan

Normaal gesproken vast ik altijd ongeveer 18 uur op een dag, maar vandaag eens ongepland een vast gedaan van 24 uur. Ik heb toch wel gemerkt dat ik vanaf een uur of 20 een stuk chagrijniger begint te worden en meer last krijg van droge ogen. Het is wel zo dat het hongergevoel echt totaal weg is (erg makkelijk onder controle te krijgen). 24 uur vasten lijkt me alleen goed te doen als je thuis werkt en niet ergens heen moet. Van moeheid is er ook totaal geen sprake, integendeel zelfs. Het valt me trouwens wel op hoe makkelijk het is om nu 18 uur te vasten. Je lichaam past zich hier erg snel aan.

Gister goede trainingsessie gehad met behulp van Jack3d.

Echter loop ik steeds tegen hetzelfde probleem aan; namelijk dat ik om 20:30 pas ga sporten, en het dus rond 20:15 inneem, maar dan lig ik wel tot een uur of 02:00 wakker. Misschien een optie om het eerder in te nemen? (Neem trouwens 1.5 schep) heb het gevoel dat ik met 1 schep niet genoeg pomp krijg!

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 09:45 schreef fathank het volgende:
Gister voor het eerst weer naar de gym geweest sinds ik ziek ben geweest. Kon wel merken dat ik nog niet helemaal de oude ben. Was met dumbell bench press op 2x10x28 en 1x9x28 gebleven, kreeg gister met moeite 3x6x24 de lucht in.

Hier precies hetzelfde. Ging bij mij ook niet lekker na een flinke griep.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 14:37 schreef seto het volgende:
Zijn upright rows zo erg? Ik zie veel curlbro's ze bij mijn gym doen eigenlijk.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 14:48 schreef kidkash19 het volgende:
Ik vind ze erg "schoudergevaarlijk" als ik eerlijk ben, sowieso is je schouder een erg kwetsbaar gewricht, dat is ook 1 vd redenen waarom ik sinds een maand of 2 gestopt ben met simpelweg bankdrukken

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:07 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik doe vaak shoulder dislocations als ik bji het squatten/OHPen pijn in mijn schouder krijg (of de dagen erna). Heb het gevoel dat lock-outs meer ruimte in mijn schoudergewricht creeren waardoor alles makkelijker en vrijer beweegt.*

*kan bro science zijn.

'k heb het hier al een keer of 10 gezegd, maar doe het toch nog een keer.

Ruimte in je schoudergewricht creëer je door tijdens alle oefeningen je schouders "laag" te houden.
Dus niet naar je oren toe halen, maar geforceerd je schouders aan je traps te laten hangen. En dan je oefening doen. Ook tijdens het benchen.
Heel vaak is het de houding tijdens je oefening die de boel verneukt in je schouder.

Shoulder dislocators zijn ook een must tijdens het opwarmen vind ik.
En verder zijn d'r nog tal van oefeningen die je thuis op bijv. je bed kunt doen om meer ruimte te creeeren. Oefeningen om te rekken. (Als iemand die wil weten wil ik ze met plezier beschrijven trouwens).

Verder de achterkant van je schouders net zo hard meepakken als de voor en zijkant...

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 17-04-2012 16:21:15 ]

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:54 schreef Spiced92 het volgende:
Gister goede trainingsessie gehad met behulp van Jack3d.

Echter loop ik steeds tegen hetzelfde probleem aan; namelijk dat ik om 20:30 pas ga sporten, en het dus rond 20:15 inneem, maar dan lig ik wel tot een uur of 02:00 wakker. Misschien een optie om het eerder in te nemen? (Neem trouwens 1.5 schep) heb het gevoel dat ik met 1 schep niet genoeg pomp krijg!

Zou geen PWO nemen als ik altijd 's avonds zou trainen. Slaap is veel belangrijker dan 'pomp' tijdens het trainen. En hoe lang die zooi blijft werken verschilt naar gelang maaginhoud, energieniveau, dosis etc.. je weet nooit precies op welk tijdstip je in staat bent te slapen. Net als met andere drugs.

Bewaar het voor de trainingen overdag.

[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 17-04-2012 16:32:02 ]

Hallo, ben sinds kort ook bezig met fitness en heb een trainingsschema van een instructeur aldaar gekregen. Spiergroei is het doel (niet makkelijk, aangezien ik ecto-nogwat ben ; gewicht toename is lastig). Let meer op mijn voeding, ga twee keer per week naar sportschool.

Wat is het verschil tussen bodybuilden en gewoon fitness voor spiergroei? Het jargon is hier soms wat lastig te doorgronden (lees al tijdje mee..).

Fitness voor spiergroei is een beetje aankloten op machines en weinig resultaten boeken, bodybuilden is je levensstijl aanpassen (zal je voornamelijk terugzien in voeding) en daadwerkelijk groeien.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:16 schreef RaymondK het volgende:

En verder zijn d'r nog tal van oefeningen die je thuis op bijv. je bed kunt doen om meer ruimte te creeeren. Oefeningen om te rekken. (Als iemand die wil weten wil ik ze met plezier beschrijven trouwens).

Ik wil die rek/strek oefeningen wel zien

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 10:54 schreef BigSmurf het volgende:
Wie van de mensen die SS doen/hebben gedaan doen/deden daadwerkelijk de power clean? Alternatief met rows in plaats van power cleanen staat overal wel op internet, en ik vraag me af hoeveel mensen de clean echt doen, en of ze er lang over gedaan hebben om de techniek te perfectioneren?

Ik. Ook nu ik geen SS meer doen, doe ik nog wel de power clean. Goede oefening voor coördinatie, explosiviteit en kracht.

Vandaag vriendelijk aangesproken door iemand in de gym. 'Hey, ik zie dat je je rug nog wat bolt bij het deadliften'.

En hij had gelijk. Hij is even blijven staan kijken, en heb m'n form kunnen verbeteren. Toch fijn.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 09:49 schreef drumstickNL het volgende:

Op 17-jarige leeftijd ging je ook al naar de gym?

[..]

Nee, thuis training. Soort van Gym.
Squatten toen al 140kg of zo.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:26 schreef Max_Aue het volgende:
Hallo, ben sinds kort ook bezig met fitness en heb een trainingsschema van een instructeur aldaar gekregen. Spiergroei is het doel (niet makkelijk, aangezien ik ecto-nogwat ben ; gewicht toename is lastig). Let meer op mijn voeding, ga twee keer per week naar sportschool.

Wat is het verschil tussen bodybuilden en gewoon fitness voor spiergroei? Het jargon is hier soms wat lastig te doorgronden (lees al tijdje mee..).

Fitnessen is lichaamsoefening, bodybuilden is trainen.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:27 schreef Luchtkoker het volgende:
Fitness voor spiergroei is een beetje aankloten op machines en weinig resultaten boeken, bodybuilden is je levensstijl aanpassen (zal je voornamelijk terugzien in voeding) en daadwerkelijk groeien.

Das wel heel zwart/wit gesteld, aangezien je ook resultaten kunt boeken met machines. True story. Iemand die aan fitness doet en op z'n eten let zal misschien niet veel massa aanzetten, maar zal wel een strakker figuur krijgen.

Fitness is meer in mijn ogen meer trainen op fitheid, daar waar bodybuilden, het woord zegt het al, het bouwen van een lichaam is. Dus het bouwen van spieren en dat proces optimaliseren. Fitness is daar het minder fanatieke broertje (of zusje) van.

DrumstickNL die zei dat hij dit supplement had gekocht, dit bleek uiteindelijk onwaar te zijn.

Maar nu vroeg hij zich af of dit gewoon getroll is of echt. Wat ik mij kan herinneren is dat deze link ooit in een topic hier is gepost en die gedebunked was.

Graag opheldering.
http://supplementreviews.com/usp-labs/prime

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:48 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Das wel heel zwart/wit gesteld, aangezien je ook resultaten kunt boeken met machines. True story. Iemand die aan fitness doet en op z'n eten let zal misschien niet veel massa aanzetten, maar zal wel een strakker figuur krijgen.

Fitness is meer in mijn ogen meer trainen op fitheid, daar waar bodybuilden, het woord zegt het al, het bouwen van een lichaam is. Dus het bouwen van spieren en dat proces optimaliseren. Fitness is daar het minder fanatieke broertje (of zusje) van.

Ja precies... fitness en bodybuilding kan je gewoon hetzelfde schema hebben, alleen bij bodybuilding heb je ook nog een voedingsschema erbij...

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 15:54 schreef Spiced92 het volgende:
Gister goede trainingsessie gehad met behulp van Jack3d.

Echter loop ik steeds tegen hetzelfde probleem aan; namelijk dat ik om 20:30 pas ga sporten, en het dus rond 20:15 inneem, maar dan lig ik wel tot een uur of 02:00 wakker. Misschien een optie om het eerder in te nemen? (Neem trouwens 1.5 schep) heb het gevoel dat ik met 1 schep niet genoeg pomp krijg!

Waarom neem je het dan niet eerder in? Als je weet dat het zes uur werkzaam is, waarom neem je het dan niet om 18:00 uur in, zit je op 20:00 uur nog vol in de zone en rond 24:00 uur is het weg. Of verklein je dosis?

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:49 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ja precies... fitness en bodybuilding kan je gewoon hetzelfde schema hebben, alleen bij bodybuilding heb je ook nog een voedingsschema erbij...

Daar ben ik het niet geheel mee eens. Laten we voor de discussie eens zeggen dat je.. tennist en dat je een voedingsschema hebt en je duikt de sportschool in. Ben je dan aan het bodybuilden of fitnessen?

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:51 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Waarom neem je het dan niet eerder in? Als je weet dat het zes uur werkzaam is, waarom neem je het dan niet om 18:00 uur in, zit je op 20:00 uur nog vol in de zone en rond 24:00 uur is het weg. Of verklein je dosis?

Zo wie zo Jack3d zo laat nemen..... Half-waarde tijd van Cafeïne is al bijna 6 uur.
Van 1, 3, Dimethylamyaline weet ik het niet, maar het zou zo enkele uren kunnen zijn.

Ik neem een pre alleen in de ochtend of middag, nooit in de avond.
(als ik het al gebruik)

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Daar ben ik het niet geheel mee eens. Laten we voor de discussie eens zeggen dat je.. tennist en dat je een voedingsschema hebt en je duikt de sportschool in. Ben je dan aan het bodybuilden of fitnessen?

Te weinig info om dat te bepalen, met de info die je nu geeft zeg ik geen van beide.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Daar ben ik het niet geheel mee eens. Laten we voor de discussie eens zeggen dat je.. tennist en dat je een voedingsschema hebt en je duikt de sportschool in. Ben je dan aan het bodybuilden of fitnessen?

Naar mijn weten bodybuilding... omdat je traint en let op de voeding voor een zichtbaar resultaat.

Fitness = fit worden/blijven (lichaamsbeweging)
Bodybuilding = d.m.v. krachttraining en voeding een goed fysiek opbouwen (levensstijl)

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:57 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Zo wie zo Jack3d zo laat nemen..... Half-waarde tijd van Cafeïne is al bijna 6 uur.
Van 1, 3, Dimethylamyaline weet ik het niet, maar het zou zo enkele uren kunnen zijn.

Ik neem een pre alleen in de ochtend of middag, nooit in de avond.

Een bak koffie kan ik om 20 uur nog wel drinken en dan om 23 uur slapen, eerste uur sta ik strak. Ik neem dus koffie als pre workout, een goede bak en WHOAAAA!!!

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:59 schreef 16meter het volgende:
Fitness = fit worden/blijven (lichaamsbeweging)
Bodybuilding = d.m.v. krachttraining en voeding een goed fysiek opbouwen (levensstijl)

Maar wanneer iemand aan de gewichten hangt en niet op de voeding let is dit alsnog fitness... terwijl hij misschien niet fit is.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
DrumstickNL die zei dat hij dit supplement had gekocht, dit bleek uiteindelijk onwaar te zijn.

Maar nu vroeg hij zich af of dit gewoon getroll is of echt. Wat ik mij kan herinneren is dat deze link ooit in een topic hier is gepost en die gedebunked was.

Graag opheldering.
http://supplementreviews.com/usp-labs/prime

getroll terzijde

Een goede vraag.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:57 schreef ZetaOS het volgende:
Te weinig info om dat te bepalen, met de info die je nu geeft zeg ik geen van beide.

Even mezelf als voorbeeld nemen, ik richt m'n pijlen primair op hardlopen en secundair op de sportschool (al komt het in de realiteit op neer dat ik beide te leuk vind om niet te doen).

Persoonlijk denk ik dat het bovenstaande voorbeeld niet onder fitness of bodybuilden valt, maar onder krachttraining ondersteunend voor de primaire sport. Bodybuilden is imo specifiek spieren kweken voor uiterlijke kenmerken, het is een tak van sport die helemaal op zichzelf staat.
"Bodybuilding is een sport waarbij men door krachttraining de spieren tracht te ontwikkelen om het lichaam te verfraaien." (wikipedia).
Fitness is, zoals gezegd, een tak van sport waarbij je niet specifiek spieren ontwikkeld maar meer zorgt voor je okay basisconditie (of ietsje meer). En dan heb je nog het derde ding, krachttraining als ondersteuning voor een andere sport, het voorbeeld, dat vind ik niet onder fitness of bodybuilden vallen, maar gewoon onder de noemer krachttraining.
Dat is de gemene deler van zowel fitness als bodybuilden denk ik. Bottomline is bodybuilden is puur voor spieren kweken voor uiterlijk vertoon, fitness is voor vrouwen om er mooi strak uit te zien en krachttraining is voor sporters om ze te helpen bij hun primaire sport.

Of je nou wel of geen voedingsschema hebt doet er m.i. niet toe aangezien zoveel sporters, iig (semi-)professioneel dat hebben.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
DrumstickNL die zei dat hij dit supplement had gekocht, dit bleek uiteindelijk onwaar te zijn.

Maar nu vroeg hij zich af of dit gewoon getroll is of echt. Wat ik mij kan herinneren is dat deze link ooit in een topic hier is gepost en die gedebunked was.

Graag opheldering.
http://supplementreviews.com/usp-labs/prime

Klinkt als het zoveelste bullshit supplement. Kon geen wetenschappelijke onderbouwing vinden voor de 'werkzame' stoffen. Je geld is waarschijnlijk beter besteed aan vlees en een paar bakken kwark.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 16:48 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Das wel heel zwart/wit gesteld, aangezien je ook resultaten kunt boeken met machines. True story. Iemand die aan fitness doet en op z'n eten let zal misschien niet veel massa aanzetten, maar zal wel een strakker figuur krijgen.

Fitness is meer in mijn ogen meer trainen op fitheid, daar waar bodybuilden, het woord zegt het al, het bouwen van een lichaam is. Dus het bouwen van spieren en dat proces optimaliseren. Fitness is daar het minder fanatieke broertje (of zusje) van.

Ah joh, was ook niet helemaal serieus.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 17:16 schreef 16meter het volgende:

[..]

Klinkt als het zoveelste bullshit supplement. Kon geen wetenschappelijke onderbouwing vinden voor de 'werkzame' stoffen. Je geld is waarschijnlijk beter besteed aan vlees en een paar bakken kwark.

Yeah; daar kan weinig tegen op.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 17:20 schreef Luchtkoker het volgende:
Ah joh, was ook niet helemaal serieus.

M.i. ben je pas aan het bodybuilden als je over je noobgains heen bent. Dit is zegmaar wat je lichaam achterloopt op wat het 'zou moeten zijn', vandaar dat het ook zo snel gaat.
Dus spier opbouwen boven wat je kunt halen met deftig 'normaal sporten' en eten.
Fitness is dan met heel je lichaam sporten zegmaar (dat je dus niet alleen fietst/loopt/zwemt)

wat raden jullie aan om testosteron te verhogen en oestrogeen te verlagen?

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 18:01 schreef krokdown het volgende:
wat raden jullie aan om testosteron te verhogen en oestrogeen te verlagen?

Ten doeleinde van?

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 18:03 schreef Seam het volgende:

[..]

Ten doeleinde van?

testosteron is echt puur om mijn spieropbouw en libido te verhogen en de oestrogeen om mijn beginende tietvorming te verminderen.

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 18:01 schreef krokdown het volgende:
wat raden jullie aan om testosteron te verhogen en oestrogeen te verlagen?

squat + deadlift

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 18:06 schreef krokdown het volgende:

[..]

testosteron is echt puur om mijn spieropbouw en libido te verhogen en de oestrogeen om mijn beginende tietvorming te verminderen.

1) hoe oud ben je
2) Lengte/gewicht/vetpercentage ?

Wellicht ben je gewoon mollig en heb je beginnende man boobs (had ik ook).

quote:

Op dinsdag 17 april 2012 18:07 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

1) hoe oud ben je
2) Lengte/gewicht/vetpercentage ?

Wellicht ben je gewoon mollig en heb je beginnende man boobs (had ik ook).

21jr.
1.99-96- +/- 16-18%

cutten en pas aan AAS denken als je 10kg meer massa hebt

Ik train alleen met gewichten om groter te worden (wat aardig lukt) maar let niet erg op mn voeding en doe niet heel veel aan cardio.Doe ik dan aan fitness of bodybuilding?