SPT / OVG / [Bodybuilding] (#202)

vrijdag 13 april 2012 @ 14:36:24 #1

kevin_

Hoi

registreer om deze reclame te verbergen

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.

SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. , na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

_{De OP staat hier}

vrijdag 13 april 2012 @ 14:37:43 #2

Jajong

Hadouken!

Mooie TT faalhaas.

Also dat filmpje uit 't vorige topic, volgens mij staat die loopband minstens op 14km/pu.. Dat is ook niet echt weinig + hij doet 't idd incline.

Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!

vrijdag 13 april 2012 @ 14:39:02 #3

kevin_

Hoi

Fuck the TT.

Maar echte Tabata's is dus dit en het is dus de bedoeling dat je maximaal gaat, dus als je op zijn loopband staat, moet je gaan sprinten.

quote:
The best interval workout seems to consist of 20 seconds of sprinting followed by 10 seconds of rest; repeat 7 or 8 times. These are often called "Tabata intervals," after a Japanese scientist who headed up several studies on humans and rats. His studies showed, among other things, that these intervals increased both anaerobic capacity and aerobic capacity more than an hour a day of more moderate exercise, and that a short bout of sprints was effective at burning fat or at increasing glucose transport (particularly helpful for diabetics). Some people use the same principle for any number of other workouts -- such as push-ups -- rather than a literal sprint.

vrijdag 13 april 2012 @ 15:07:03 #4

CarbonC

Usericon is Ronnie Coleman

registreer om deze reclame te verbergen

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 11:23 schreef seto het volgende:
Hebben ze in het zuiden van het land gyms dan?

Flash Gym, Den Bosch
Health City(!), Aalsterweg, Eindhoven
Fitness Factory, Waalre
Body Impact, Geleen
Om er maar een paar te noemen...

En waarom moet een nieuw topic altijd een titel hebben?

Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 95kg BF:? IQ: >130

vrijdag 13 april 2012 @ 15:12:51 #5

Tinos85

Gewoon lekker

Mén deadliften met zo'n trapbar gaat lekker!

vrijdag 13 april 2012 @ 15:14:45 #6

CarbonC

Usericon is Ronnie Coleman

quote:
Op donderdag 12 april 2012 14:03 schreef Jajong het volgende:

[..]

http://www.nrc.nl/nieuws/(...)volgens-hoogleraren/

Volgens studenten is RUG samen met Radboud het beste

Als je aan studenten naar de kwaliteit van hun studie vraagt, meet je de kwaliteit van het uitgaansleven in de desbetreffende steden. Groningen en Nijmegen zijn echte studentensteden waar het voor studenten prima uitgaan is.

Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 95kg BF:? IQ: >130

Forum Admin vrijdag 13 april 2012 @ 15:29:01 #7

Snakey

-|||--------|||-

registreer om deze reclame te verbergen

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 13:28 schreef Xlarge het volgende:

[..]

Inderdaad.
Zelf pak ik ook wel eens wat machines erbij, en deze is een hele fijne, zowel voorkant schouders, als borst wordt lekker meegenomen.
En bij ons kan je hem iets anders instellen, waarna je omgekeerd gaat zitten, en dan kan je de bovenkant rug / achterkant schouders trainen

Dat kan met die bij ons ook. Net wat rows gedaan op een plate loaded machine. Daar hang je zo 120 kilo op en dan ga je lekker.

Het is op die machine lekker om redelijk hoog te gaan zitten, en dan rows met 1 arm doen. Trek je redelijk makkelijk 60 kilo en je lats knallen bijna van je lijf af.

Deze is bijna hetzelfde als hier staat. http://www.exrx.net/Weigh(...)eGripSeatedRowH.html

Forum Admin vrijdag 13 april 2012 @ 15:33:35 #8

Snakey

-|||--------|||-

Ze hebben hier geen Craze trouwens. Wel OMR, wat staat voor One More Rep.

Dat is ook een pre workout iets.

vrijdag 13 april 2012 @ 15:36:15 #9

Scarface88

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 01:06 schreef Diabox het volgende:

[..]

Is wel bewezen hoor, Bruusgaard et al. hebben veel werk gedaan op dat vlak, moet je maar eens opzoeken.

Edit:
Er is blijkbaar zelfs 'n wiki aan gewijd.
Zijn wel heel gretig met Bruusgaard citeren, 4x dezelfde

Zal het straks eens doorlezen, bedankt.

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 01:14 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wel goeie gains gemaakt?

Absoluut. Trenbolone is een sterk androgeen maar de bijwerkingen zijn voor mij een reden het nooit meer te gebruiken. Ongekende agressie, emotie wisselingen, bizarre dromen en 's nachts badend in je zweet wakker worden (ook wel trenmares / tren nightmares genoemd), depressiviteit. En de nakuur duurde veelste lang voor ik weer van hersteld was.

If someone hates you for no reason, give that person a reason.

vrijdag 13 april 2012 @ 15:43:00 #10

kevin_

Hoi

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 15:33 schreef Snakey het volgende:
Ze hebben hier geen Craze trouwens. Wel OMR, wat staat voor One More Rep.

Dat is ook een pre workout iets.

Thanks.

Forum Admin vrijdag 13 april 2012 @ 16:23:09 #11

Snakey

-|||--------|||-

Wat is hier nou eigenlijk waar van? http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/bcaa-elite

Ik begrijp dat het geen wondermiddel is ook al willen ze het zo laten lijken. maar bijvoorbeeld de toevoeging van Bioperine, maakt dat echt dat de opname van BCAA beter gaat? Voor zover ik weet wordt amino's amper opgenomen door je lichaam, maar ik heb me er nooit echt in verdiept.

vrijdag 13 april 2012 @ 17:20:17 #12

Warsaw

3 weken niet getraint ivm wintersport en een hevige buikgriep. Nu wil ik weer verder met Stronglifts, en zal ik moet deloaden. Mijn laatste keer squat was 13.75 per kant, zal het terugbrengen naar 7.5 per kant genoeg zijn of juist teveel?

vrijdag 13 april 2012 @ 17:24:38 #13

Ethanolic

Killer Looks. Killer Inside.

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:20 schreef Warsaw het volgende:
3 weken niet getraint ivm wintersport en een hevige buikgriep. Nu wil ik weer verder met Stronglifts, en zal ik moet deloaden. Mijn laatste keer squat was 13.75 per kant, zal het terugbrengen naar 7.5 per kant genoeg zijn of juist teveel?

Met die gewichten hoef je denk ik niet te deloaden hoor.

vrijdag 13 april 2012 @ 17:25:30 #14

slacker_nl

Sicko pur sang

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:20 schreef Warsaw het volgende:
3 weken niet getraint ivm wintersport en een hevige buikgriep. Nu wil ik weer verder met Stronglifts, en zal ik moet deloaden. Mijn laatste keer squat was 13.75 per kant, zal het terugbrengen naar 7.5 per kant genoeg zijn of juist teveel?

10% deloaden, dan komt je op 11,375 aan alle kanten. Dan kom je op 11,25kg te zitten (je hebt 1,25 kg plates neem ik aan?).

In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.

vrijdag 13 april 2012 @ 17:36:23 #15

Yamcha

http://forum.dutchbodybui(...)gde-omgeving-303816/

Leuk topic om te lezen voor diegenen die zich vervelen

Soukidan op je oogbal.

vrijdag 13 april 2012 @ 17:53:51 #16

Stereotomy

Mens sana in corpore sano

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:36 schreef Yamcha het volgende:
http://forum.dutchbodybui(...)gde-omgeving-303816/

Leuk topic om te lezen voor diegenen die zich vervelen .

190kg x 20 high bar

Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]

vrijdag 13 april 2012 @ 17:56:04 #17

Stereotomy

Mens sana in corpore sano

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:20 schreef Warsaw het volgende:
3 weken niet getraint ivm wintersport en een hevige buikgriep. Nu wil ik weer verder met Stronglifts, en zal ik moet deloaden. Mijn laatste keer squat was 13.75 per kant, zal het terugbrengen naar 7.5 per kant genoeg zijn of juist teveel?

uitproberen welk gewicht je met *goede form* kunt doen en volgende keer weer gewicht erbij pakken.

Je gaat niet dood van een repje of kilo meer...

Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]

vrijdag 13 april 2012 @ 17:56:55 #18

Warsaw

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:25 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

10% deloaden, dan komt je op 11,375 aan alle kanten. Dan kom je op 11,25kg te zitten (je hebt 1,25 kg plates neem ik aan?).

na 3 weken incl hevige griep maar 10%?

vrijdag 13 april 2012 @ 17:57:30 #19

Warsaw

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:56 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

uitproberen welk gewicht je met *goede form* kunt doen en volgende keer weer gewicht erbij pakken.

Je gaat niet dood van een repje of kilo meer...

oke bedankt

vrijdag 13 april 2012 @ 17:58:50 #20

Drommeldaris

Dr. Ommel

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

190kg x 20 high bar

Gruwelijke troll

Op 18 maart 2013 schreef heloef: Door squatten worden automatisch vrouwen door een soort magnetisme naar je toegetrokken. True story.

vrijdag 13 april 2012 @ 17:59:44 #21

Stereotomy

Mens sana in corpore sano

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:57 schreef Warsaw het volgende:

[..]

oke bedankt

Desnoods flink wat warmup reps met alleen bar om je form weer correct in je geheugen te krijgen.

Zelf heb ik toen ik begon ook een shitload squatreps met alleen de bar gemaakt om de form goed te krijgen, voordat ik aan (hogere) gewichten begon. Is alleen maar goed.

Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]

vrijdag 13 april 2012 @ 18:04:38 #22

slacker_nl

Sicko pur sang

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:56 schreef Warsaw het volgende:

[..]

na 3 weken incl hevige griep maar 10%?

Ja, wrom niet? Zo snel verlies je geen kracht hoor. En anders naar 10kg aan beide zijde.

Of je gaat 1x 20, 1x30, 1x 40 en kijken hoe de 40kg en/of 30kg voelt en op basis daarvan beslissen of je meer gewicht neemt.

In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.

vrijdag 13 april 2012 @ 18:13:27 #23

Yamcha

quote:
Op vrijdag 13 april 2012 17:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

190kg x 20 high bar

Dat is idd troll, maar op pagina 11 ofzo post ie z'n eigen filmpje en die is bijna net zo leuk.

Soukidan op je oogbal.

vrijdag 13 april 2012 @ 18:13:27 #24

Push.

Omdat er hier veel mensen zitten met kennis van het lichaam: iemand tips hoe je snel lenig wordt? Ik heb hele korte spieren, altijd al gehad, en wil ze graag langer maken. De 'contract-relax'-methode ken ik al, net als de 'hold-relax'-methode. Zijn er nog trucs of do's en don'ts met betrekking tot stretch of zijn methodes waar je sneller resultaat mee boekt dan contract-relax?

"Fear is only as deep as the mind allows."

Oranje vrijdag 13 april 2012 @ 18:28:28 #25

Weissman

Makes it happen.

Elke dag oefenen en accepteren dat het niet in 1 keer zal gaan. Yoga of een andere discipline waar veel lenigheid/stretch/rek/strek-werk aan pas komt.

Oh en wees gewaarschuwd, je gaat een hele shitload aan opmerkingen krijgen over ''lange spieren''

Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.

nieuwe topics registreren inloggen actieve topics ibood.com Proefabo? SMS!

DANK, LICENTIE EN AUTEURSRECHT: VORMGEVING EN INHOUD © FOK INTERNET SITES 1999-2013 - GRAFISCH ONTWERP DOOR DANNY - DE DELEN VAN DE BRONCODE DIE DOOR GLOWMOUSE VOOR FOK! ZIJN GESCHREVEN WORDEN IN LICENTIE EN MET BEPERKENDE VOORWAARDEN DOOR FOK! GEBRUIKT - DE OVERIGE BRONCODE VAN FOK! IS GEHEEL BELANGELOOS, VRIJWILLIG EN ONVOORWAARDELIJK ONTWIKKELD VOOR FOK! DOOR BREULS, ZOEM, THE_TERMINATOR, ROONAAN, JUICYHIL, LIGHT, FAUX., FYAH, KNUT, RICKMANS, STEFANHAAN, HUHU, STEPHAN SCHMIDT, AIDAN LISTER, TOM BUSKENS, DVZ, HMAIL, HIGHLANDER, SUPERWORMJIM EN DANNY (VERGETEN JE TE VERMELDEN? LAAT HET WETEN!), WAARVOOR DANK!
KOFFIE EN GEZELLIGHEID DOOR YVONNE, KOEKJES MET LIEFDE GEBAKKEN DOOR KNORRETJE, TOMELOZE INZET DOOR ITEEJER, ONVOORWAARDELIJKE LIEFDE DOOR JAYDEN EN ALICIA, DEVELOPMENT OVERZIEN ALS EEN BAAS DOOR BREULS, BOEZEM VAN SHMOOPY - FOK! MAAKT ONDER MEER GEBRUIK VAN REPLIQUE (RDE), JQUERY, JQUERYUI, JWPLAYER, YUI, ZEND FRAMEWORK, BOOTSTRAP, FONTAWESOME, LESS, NODE.JS, FANCYBOX, JGROWL, PHP, MYSQL, DBSIGHT, UBUNTU - HOSTING DOOR TRUE - FOK! BEDANKT ALLE VRIJWILLIGERS DIE FOK! MOGELIJK MAKEN EN ZICH GEHEEL BELANGELOOS INZETTEN VOOR DE TOFSTE SITE EN MEEST SOCIALE COMMUNITY VAN NEDERLAND DEZE PAGINA VAN DIT TOPIC WERD NEERGEPOOT DOOR KEVIN_, JAJONG, CARBONC, TINOS85, SNAKEY, SCARFACE88, WARSAW, ETHANOLIC, SLACKER_NL, YAMCHA, STEREOTOMY, DROMMELDARIS, PUSH., WEISSMAN. - DE MODS VAN 'SPORT': LEATHERFACE, AMBROSIUS, SNAKEY - ZIE DE ALGEMENE VOORWAARDEN VOOR ONZE ALGEMENE VOORWAARDEN - ZIJN WE JE VERGETEN? MAIL OF MELD HET EVEN IN FB!

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:	(afkorting, bv 'KLB')

[Bodybuilding] (#202)

» sport

» overige

» sport

» overige