Oh en even tussendoor; mijn lijstje met ongeveer de kcals (volgend voedingscentrum iets minder maar ik rond het naar boven af)
O: 3 vk bth (1x appelstroop, dubbele pindakaas/sambal/komkommer) 400 kcal
B: 20 minuten fietsen
L: grote wrap met zalm, een half ei, mayonaise + 300 gr rauwkost 400 kcal
T: 2 sneden volkoren brood, een peer, mandarijn, een plak cake 400 kcal
B: 20 minuten fietsen
--- tot hier 1200 kcal
D: Ik denk omelet 2 eieren met champignons + iets van spinazie ofzo of andere groenten, even kijken bij de winkel
S: bodypump
T: glas sojamelk