[Gezond Slank] #1827 - Slanke Gorilla's

» index

» lifestyle

pi_109083390
registreer om deze reclame te verbergen
En voor twintig minuten Jill kan je toch ook een extra boterham eten om vier uur?
  woensdag 14 maart 2012 @ 11:49:18 #52
93603 V1z0R
You scared!
pi_109083463
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:47 schreef anna82 het volgende:
En voor twintig minuten Jill kan je toch ook een extra boterham eten om vier uur?
:Y
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
pi_109083514
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:46 schreef Nallie het volgende:

[..]

Maar dan loop je dus de hele tijd op de tenen, want het is niet dat je je hak kan neerzetten... lijkt me niet comfortabel :P misschien even voorleggen in het heels-topic ;)
Als de schoen goed gebalanceerd is (en dat zal 'ie zijn, anders verkopen ze het niet als schoen), wordt de druk van je hiel goed verdeeld zodat het niet voelt alsof je op je tenen loopt.
crap in = crap out
pi_109083553
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:47 schreef anna82 het volgende:
En voor twintig minuten Jill kan je toch ook een extra boterham eten om vier uur?
Maar het is toch niet de bedoeling dat je gaat sporten zodat je meer kan eten :?
Ik sport zodat ik meer verbrand. Dan moet je wel genoeg blijven eten ja, maar niet dusdanig compenseren om het hele sporten weer teniet te doen (er even vanuitgaande dat er nog iets gewicht verloren moet worden dus..). Althans, dat lijkt mij niet zinvol..
Nikon D300, 24-70mm f2.8, 70-200mm f2.8 VR, 50mm f1.8, 28mm f2.8, 18-200mm f3.5-5.6 VR, SB800
pi_109083608
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:46 schreef anna82 het volgende:
Ik strijk niets, behalve
Uh-uh..
quote:
Dat doe ik omdat hij altijd 1. de was doet 2. de was ophangt 3. de was afhaalt 4. de afwasmachine vult 5. de afwasmachine leeghaalt 6. stofzuigt 7 . de vuilnis buiten zet en omdat hij de helft van de week kookt.
Prima vent. En als 'ie dan toch de was al doet, dan is strijken niet eens zoveel extra werk.
crap in = crap out
pi_109083659
:D
pi_109083741
registreer om deze reclame te verbergen
Vrouwen, je geeft ze een vinger.. :')
You only live once, but if you do it right, once is enough.
pi_109083751
Misschien ben ik gewoon jaloers :')
crap in = crap out
  woensdag 14 maart 2012 @ 11:58:26 #59
93603 V1z0R
You scared!
pi_109083846
Als iemand anders het stofzuigen zou doen ben ik al tevreden! ROTGELUID! }:| :(
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
pi_109083883
Ja stofzuigen heb ik ook echt een gruwelijke hekel aan zeg... Ow en de wc schoonmaken ook..
Nieuwbouw appartement(je) van Mixende Match
Mensen die normaal zijn, ken je niet goed genoeg.
pi_109083898
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:50 schreef loveli het volgende:

[..]

Als de schoen goed gebalanceerd is (en dat zal 'ie zijn, anders verkopen ze het niet als schoen), wordt de druk van je hiel goed verdeeld zodat het niet voelt alsof je op je tenen loopt.
Ja, idd, anders zouden ze ze niet verkopen voor 150.- haha
Nieuwbouw appartement(je) van Mixende Match
Mensen die normaal zijn, ken je niet goed genoeg.
pi_109083906
Ik strijk broeken, bloezen, shirts en rokken en jurkjes. En beddegoed.
Straks doe ik de strijk en vriendlief de afwas (hoop ik)
Fantastisch mooie en leuke spullen te koop!!!!!
pi_109083970
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Maar het is toch niet de bedoeling dat je gaat sporten zodat je meer kan eten :?
Ik sport zodat ik meer verbrand. Dan moet je wel genoeg blijven eten ja, maar niet dusdanig compenseren om het hele sporten weer teniet te doen (er even vanuitgaande dat er nog iets gewicht verloren moet worden dus..). Althans, dat lijkt mij niet zinvol..
Daar heb je gelijk in, maar ik bedoelde het meer als een alternatief voor "iets lichts" vlak voor het sporten, dus een andere verdeling van de etenswaren gedurende de dag.

Plus: ik ging uit van mezelf en op dagen dat ik sport eet ik wel iets meer. Ik sport eigenlijk vooral voor het opbouwen van conditie en het fine-tunen van het lijf. Afvallen hoef ik niet van loveli, zie haar sig ;)

Al vond ik laatst wel dat ik het sporten wat aan het overcompenseren was, dus ik hou jouw punt in gedachten. En zelf vind ik dat er nog wel vier kilo af kan.

[ Bericht 5% gewijzigd door anna82 op 14-03-2012 12:06:57 ]
pi_109084073
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:56 schreef loveli het volgende:
Misschien ben ik gewoon jaloers :')
Hij is kalend, is het nu weer over? ;)
pi_109084141
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:46 schreef anna82 het volgende:
Ik strijk niets, behalve de overhemden van mijn vriendje. Dat doe ik omdat hij altijd 1. de was doet 2. de was ophangt 3. de was afhaalt 4. de afwasmachine vult 5. de afwasmachine leeghaalt 6. stofzuigt 7 . de vuilnis buiten zet en omdat hij de helft van de week kookt.

Dus dat is mooi in evenwicht die huishoudelijke taken bij ons.
Hahaha, mooi evenwicht! Tsja, iemand moet managen en de helicopter view houden en helaas ben jij degene die dat moet doen in jullie huishouden ;)
If it is to be,
it is up to me
pi_109084193
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 12:04 schreef anna82 het volgende:
Hij is kalend, is het nu weer over? ;)
Haargroei is niet echt relevant voor het buitenzetten van vuilnis :+

*nog van slag is dat er mensen zijn die beddegoed strijken*
crap in = crap out
pi_109084199
:D anna! ben je weer helemaal beter?

Ik doe koken, de badkamer poetsen en stof afnemen en meestal de was. Vriendje doet de was ophangen, stofzuigen, de vuilnisbak en afwassen. Al een stuk beter dan een tijd geleden! Nu moet vriendje alleen wat vaker koken en dan ben ik tevreden *)
pi_109084368
Ik heb zin in mn lunch... maar ik moet nog ff wachten ;(
Be someone that makes you happy
pi_109084386
Ik strijk niks :+
pi_109084421
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 12:01 schreef anna82 het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in, maar ik bedoelde het meer als een alternatief voor "iets lichts" vlak voor het sporten, dus een andere verdeling van de etenswaren gedurende de dag.

Plus: ik ging uit van mezelf en op dagen dat ik sport eet ik wel iets meer. Ik sport eigenlijk vooral voor het opbouwen van conditie en het fine-tunen van het lijf. Afvallen hoef ik niet van loveli, zie haar sig ;)

Al vond ik laatst wel dat ik het sporten wat aan het overcompenseren was, dus ik hou jouw punt in gedachten. En zelf vind ik dat er nog wel vier kilo af kan.
Het is ook een kwestie van balans. Wil je afvallen dan zul je meer moeten verbranden dan je inneemt. Om dat op een fatsoenlijke en gezonde manier te doen is het verstandig goed te eten en die extra verbranding door sport te bewerkstelligen.
Als het afvallen klaar is en je in balans wil blijven kan je het eten iets opschroeven en/of je sportroutine aanpassen op 'fine-tune' niveau.
Dit is hoe ik het voor mezelf heb 'bedacht'.
Overcompensatie wil ik voor waken iig, lijkt me geen goede ontwikkeling. Ik sport omdat het mijn gehele gezondheid bevorderd, spieren hebben gezonder is dan vetjes, ik het (inmiddels) fijn vind en omdat ik er nog iets vanaf wil, of op z'n minst niet meer er weer bij. En dus niet zodat ik meer kan eten :+
Nikon D300, 24-70mm f2.8, 70-200mm f2.8 VR, 50mm f1.8, 28mm f2.8, 18-200mm f3.5-5.6 VR, SB800
pi_109084445
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 12:14 schreef creepycookie het volgende:
Ik strijk niks :+
Check!

Daar heb ik een schoonmoeder voor met een strijkhobby O-)
Nikon D300, 24-70mm f2.8, 70-200mm f2.8 VR, 50mm f1.8, 28mm f2.8, 18-200mm f3.5-5.6 VR, SB800
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:31:35 #72
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_109084935
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 08:59 schreef minilot het volgende:
Over dat sporten, danwel hoepelen in de woonkamer: hebben jullie allemaal geen gordijnen ofzo? Mij lijkt het meeglurende voorbijgangers-probleem daarmee redelijk eenvoudig op te lossen! ;)

[..]

Oe, die lijken me heel oncomfortabel, zo met van die ribbels aan de binnenkant! :N Nou gebruik ik die hoepel ook niet als workout, maar om mee te dansen en trucs te doen en dergelijke, en dan is een gladde hoepel wel zo fijn. Er zit bij mij wel een reep stoffen tape omheen voor meer grip bij het hoepelen om schouders en knieën en enkels enzo, maar verder is -ie heel basic.

[..]

Hoopdance is wat anders dan zomaar retro hoepelen natuurlijk. ;)

Ter inspiratie: de verrukkelijke straatartieste Lisa Lottie, op op wie ik in een grijs verleden een crush van jewelste had. Ik heb haar al jaaaaren niet meer gekust gezien, maar ik volg haar en haar acrobatische kunsten over de hele wereld nog steeds met plezier via Youtube. O+

Hula Hoop Dancer - Lisa Lottie
Hula Hoop Dancer - Lisa Lottie
Die mag ook wel bij mij komen hoepelen O+.

Hoi btw :W. Dit weekend wordt het niet mooi weer }:|. Ik wil hardlopen in het zonnetje }:|.
Niet meer actief op Fok!
pi_109084962
Zo af en toe komt mijn moeder logeren om leuke dingen te doen in Amsterdam e.o. en als wij dan een beetje uitslapen op zondagochtend en zij al wakker is gaat ze ook wel eens onze was strijken, dus beddegoed, theedoeken, t-shirts etc.

En dan denk ik: "wat zou dat netjes lijken in de kast, als ik alles zou strijken". Punt.
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:34:25 #74
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_109085015
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 09:45 schreef Perruche het volgende:

[..]

Nu duurt het inderdaad wel 20-30 minuten voor je hersenen het signaal "vol" hebben gekregen. Maar dat signaal is bij mij volgens mij verstoord :')
Dat van die 20-30 minuten vergeet ik elke keer :').
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:34:46 #75
93603 V1z0R
You scared!
pi_109085024
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 12:01 schreef anna82 het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in, maar ik bedoelde het meer als een alternatief voor "iets lichts" vlak voor het sporten, dus een andere verdeling van de etenswaren gedurende de dag.

Plus: ik ging uit van mezelf en op dagen dat ik sport eet ik wel iets meer. Ik sport eigenlijk vooral voor het opbouwen van conditie en het fine-tunen van het lijf. Afvallen hoef ik niet van loveli, zie haar sig ;)

Al vond ik laatst wel dat ik het sporten wat aan het overcompenseren was, dus ik hou jouw punt in gedachten. En zelf vind ik dat er nog wel vier kilo af kan.
Helemaal met waar jij voor aan het trainen bent is het wel iets om op te letten! :Y ^O^
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:37:44 #76
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_109085118
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 10:26 schreef V1z0R het volgende:
Daar kan ik dus absoluut niet tegen minilot :') Van die vaatdoekjes...

[..]

:@ 3647...
Wth! :o. Waar komt dat door dan? Ik zie niet zo veel geks?
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:44:42 #77
93603 V1z0R
You scared!
pi_109085333
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 12:37 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Wth! :o. Waar komt dat door dan? Ik zie niet zo veel geks?
O = 510
L = 862
D = 723
T = 1553

Nootjes zijn al bijna 500, kwark 300, schinken 300, makreel 200...

Verdeling is wel ongeveer 33/33/33, dus daar flink tevreden over!
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:56:33 #78
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_109085690
Dunne ledematen meldt zich... Sorry :P

Lijst:
O: 2 boterhammen met zelfgegrilde kipfilet, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen, alle ramen wassen van binnen en buiten, mos tussen de tegels weghalen, terras aanvegen.
L: kwark en vla, beschuit kaas, boterham kipfilet
T's: appel, peer, mandarijn, stukje ananas, paar dropjes
D: verse spinazie, wortelen, tartaar, gekookte aardappelen, kookroom door spinazie
T: : nog wat kwark
Always be yourself. Unless you can be a unicorn. Then always be a unicorn
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 14 maart 2012 @ 12:58:58 #79
268312 Sarabi
Before Sunrise
pi_109085762
Squashen gaat vanavond niet door, dus dan kan ik toch les 2 van Evy lopen vanavond zoals gepland *O*
Net lekker gegeten: omelet van 2 eieren en heel veel groente.
Filmcentrum, een jonge en energieke filmsite met de nadruk op interactiviteit.
http://filmcentrum.nl/
Mijn Day Zero Project
pi_109085939
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:58 schreef V1z0R het volgende:
Als iemand anders het stofzuigen zou doen ben ik al tevreden! ROTGELUID! }:| :(
Mijn lief zei dat laatst ook. Ik vind het juist wel ontspannend ofzo, dat monotone gezoem. Ik ga dan zingen, neuriën (dat hoort dan lekker niemand) of gewoon op dezelfde toon hummen, dat klinkt dan zo geinig in je hoofd :@ :') oO<
Venus in pocketformaat
Š loveli
pi_109085978
ik heb ook een heerlijke lunch gehad: grote kom tomatensoep (300 gram), flink gevulde salade (champignons, spekjes, appel, feta, wat geitenkaas) op een bedje van donkergroene sla, en een hardgekookt ei. Als toetje wat griekse yoghurt(2 lepels) met een klein beetje granola. En nu weer aan eht werk.
pi_109086029
Strijken :{w. Alleen het grote tafelkleed dat we hooguit 2x per jaar gebruiken en het jurkje dat ik aanhad op Mo's bruiloft. Mijn lief strijkt zo nodig zijn eigen overhemden (waarschijnlijk ook 2x per jaar).
Venus in pocketformaat
Š loveli
pi_109086386
quote:
1s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:06 schreef progje het volgende:
Ik heb echt een intense hekel aan strijken.
^^

Meestal zet ik een serie aan en ga ik strijken, dan gaat iig de tijd sneller voorbij :')

En spuit elf: Die Jillian is te recht, geen taille, maar ook geen rugwijdte, daardoor oogt ze ook nog eens recht.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  Moderator woensdag 14 maart 2012 @ 13:18:36 #84
162870 motorbloempje
Make that the cat wise...
pi_109086445
Matje, dumbbells en springtouw gehaald! Die ga ik mooi gebruiken voordat we gaan spinnen vanavond. 8-)

En de waterkoker was ineens kapot ;( dus moest ik daar ook een nieuwe van halen :o
Op donderdag 18 oktober 2012 00:02 schreef Prissor het volgende:
Motorbloempje of hor dan ook jij bent de meest waardeloze admin op heel het internet.
Wolve en ik hebben een huis gekocht in Yorkshire!
pi_109086599
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:03 schreef MariaEtcetera het volgende:
Li en Mo, wat zitten jullie goed op een lijn vandaag *; Ik heb niet eens een strijkplank, als ik iets zie in de winkel wat eruit ziet alsof ik het zou moeten strijken dan koop ik het al niet (of twijfel ik iig harder!) :+
Wel in het bezit van een strijkplank, maar meestal is het me te veel werk om dat ding uit te halen. Dus áls ik eens een keer echt iets moet strijken, dan leg ik het meestal gewoon op de grond of op 't bureau :+ Meestal doe ik alsof me pas op 't werk opvalt dat m'n kleding toch wel erg gekreukeld is :') Of bij sommige truitjes doe ik alsof 'het zo hoort' of 'blijkbaar in de autorit flink is gaan kreukelen' :+
pi_109086639
O: smoothie
t: rijstwafels en pindakaas
L: rijst, kalkoen en broccoli
T: kwark en bessen
D: spicy carrot & lentil soup
S: fitness &cardio
T: biefstuk en paprika
T: kwark

Ik sport meestal gelijk uit werk, da's iig wel het plan met hardlopen. Anders komt het er niet van.

Voor de fitness eet ik eerst avondeten anders ben ik halverwege en ben ik leeg :X
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_109086768
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 11:32 schreef Quinazoline het volgende:
Ik ga trouwens zeker wat restjes in de koelkast/vriezer leggen, Co, dat is inderdaad een goede tip. Probleem is dat ik ook nog wel eens in de kantine blijf hangen na het lopen (nog ff kopje thee drinken), en dan rond 21 uur thuis kom. Ik merkte gisteren toen ik in bed lag wel dat dat niet echt lekker sliep, met een bak kwark in je buik.
Kan iemand hier iets over zeggen? Ik snap het allemaal prima meestal, behalve dan als het ineens over mijzelf gaat.

Heb net bij de lunch een bakje salade met wat dressing erbij genomen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
pi_109086892
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:26 schreef Quinazoline het volgende:

[..]

Kan iemand hier iets over zeggen? Ik snap het allemaal prima meestal, behalve dan als het ineens over mijzelf gaat.

Heb net bij de lunch een bakje salade met wat dressing erbij genomen.
Hoe laat ga je naar bed dan?
Overigens had ik een paar jaar geleden ook veel meer last van eten vlak voor het sporten dan tegenwoordig. Dus kennelijk went je lichaam er toch meer aan. :)
Doe wat je niet durft.
pi_109086990
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:29 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Hoe laat ga je naar bed dan?
Overigens had ik een paar jaar geleden ook veel meer last van eten vlak voor het sporten dan tegenwoordig. Dus kennelijk went je lichaam er toch meer aan. :)
Ik probeer op dinsdag om 22 uur in bed te liggen ivm vroeg op moeten de volgende dag. Ga sowieso meestal tussen 22-23 slapen.

Mijn trainer zei inderdaad ook dat hij er aan begon te wennen, maar van pittig eten meer last heeft. Probleem als ik het D probeer te splitsen is dat ik dan vaak toch te veel eet van te voren.

En op sportdagen moet ik toch nog steeds tussen BMR en onderhoud zitten als ik wil afvallen?
Everything which is not impossible, will eventually happen
pi_109087161
Lijstjes update!
O: 50 gr havermout + 200 sojamelk + 1 kleine banaan
T: appel en koffie verkeerd (150 ml melk)
L: halve bruine pistolet, kleine kom gebonden soep, 200 gr salade (sla/komkommer/wortel/zilveruitjes/tomaatjes/olijven met olijfolie en 2 el geraspte kaas)
T: 150 ml yoghurt, 1 chocolate chip cookie, appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: koolvis op venkel met gevulde salade ernaast
S: 15 minuten warming up, bodypump, buikspieren
T: eiwitshake

edit: volgens eetmeter 1700 kcal exclusief eiwitshake

Zie, viz? carbs :9

[ Bericht 7% gewijzigd door Perruche op 14-03-2012 13:45:20 ]
pi_109087286
Kun je dan niet iets meenemen naar je training? Een extra broodje of een bak yoghurt/kwark wat je dan direct na het lopen eet? :) Dan heeft het nog wat tijd om te zakken voordat je naar bed gaat. :)
Wat ook een oplossing is: een zwaardere lunch en een lichter diner.

En ik heb geen idee hoe het zit met BMR en onderhoud. *)
Doe wat je niet durft.
  woensdag 14 maart 2012 @ 13:44:19 #92
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_109087405
Zo nou, Jillian houdt het tempo er wel in :') heb me even 20 min laten afbeulen en toen was ik icky dus --> douchen, en toen moest ik ook nog naar het station racen om mn trein te halen xD

Met mijn S zit het dus wel snor denk ik zo :p
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  woensdag 14 maart 2012 @ 13:44:44 #93
93603 V1z0R
You scared!
pi_109087420
Als 'ie zo blijft Perr ^O^ top!
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:32 schreef Quinazoline het volgende:

[..]

Ik probeer op dinsdag om 22 uur in bed te liggen ivm vroeg op moeten de volgende dag. Ga sowieso meestal tussen 22-23 slapen.

Mijn trainer zei inderdaad ook dat hij er aan begon te wennen, maar van pittig eten meer last heeft. Probleem als ik het D probeer te splitsen is dat ik dan vaak toch te veel eet van te voren.

En op sportdagen moet ik toch nog steeds tussen BMR en onderhoud zitten als ik wil afvallen?
Je onderhoud wijzigt naarmate je beweegt.

BMR + verbruik = onderhoud. Verbruik jij op een sportdag 2300kcal en je krijgt er 2000 binnen dan heb je een tekort van 300, wat dus prima is!
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
  Moderator woensdag 14 maart 2012 @ 13:45:08 #94
162870 motorbloempje
Make that the cat wise...
pi_109087432
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
Zo nou, Jillian houdt het tempo er wel in :') heb me even 20 min laten afbeulen en toen was ik icky dus --> douchen, en toen moest ik ook nog naar het station racen om mn trein te halen xD

Met mijn S zit het dus wel snor denk ik zo :p
Goed bezig!
Op donderdag 18 oktober 2012 00:02 schreef Prissor het volgende:
Motorbloempje of hor dan ook jij bent de meest waardeloze admin op heel het internet.
Wolve en ik hebben een huis gekocht in Yorkshire!
pi_109087436
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:40 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Kun je dan niet iets meenemen naar je training? Een extra broodje of een bak yoghurt/kwark wat je dan direct na het lopen eet? :) Dan heeft het nog wat tijd om te zakken voordat je naar bed gaat. :)
Wat ook een oplossing is: een zwaardere lunch en een lichter diner.

En ik heb geen idee hoe het zit met BMR en onderhoud. *)
Meenemen ga ik ook eens proberen. Met een beetje mazzel morgen al. Sowieso probeer ik altijd later en wat zwaarder te lunchen, maar dat lukt niet altijd ivm werk.
Everything which is not impossible, will eventually happen
pi_109087490
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:44 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Je onderhoud wijzigt naarmate je beweegt.

BMR + verbruik = onderhoud. Verbruik jij op een sportdag 2300kcal en je krijgt er 2000 binnen dan heb je een tekort van 300, wat dus prima is!
En dan nog steeds max. 500 onder je (nieuwe) onderhoud?
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_109087510
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:44 schreef V1z0R het volgende:
Als 'ie zo blijft Perr ^O^ top!

[..]

Je onderhoud wijzigt naarmate je beweegt.

BMR + verbruik = onderhoud. Verbruik jij op een sportdag 2300kcal en je krijgt er 2000 binnen dan heb je een tekort van 300, wat dus prima is!
Bij het bereken van mijn onderhoud heb ik aangegeven hoeveel ik sport. Dat zit daar dan toch al in? Dat zal dan op niet-sport dagen mss 1700 zijn en 2100 op sportdagen, maar als ik van 1900 uit ga en daar onder (maar boven BMR) ga zitten, zou het toch goed moeten zijn?
Everything which is not impossible, will eventually happen
pi_109087514
Iedereen aan de Jillian :Y)
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  woensdag 14 maart 2012 @ 13:53:20 #99
93603 V1z0R
You scared!
pi_109087711
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:46 schreef Mini. het volgende:

[..]

En dan nog steeds max. 500 onder je (nieuwe) onderhoud?
Onderhoud varieert (net als Q al zegt) maar omdat je dat moeilijk elke dag precies kan berekenen houdt je vaak een standaard onderhoud aan. Daar ga je dan elke dag zo'n 300-500kcal onder zitten mits dat hoger uitvalt dan je BMR.
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
  Moderator woensdag 14 maart 2012 @ 13:55:32 #100
162870 motorbloempje
Make that the cat wise...
pi_109087781
quote:
0s.gif Op woensdag 14 maart 2012 13:47 schreef _aurum_ het volgende:
Iedereen aan de Jillian :Y)
Minilot kwam er precies op het juiste moment mee voor mij! Want vorige week dus een soortgelijke circuittrainingles gedaan en dat vond ik echt súper leuk! Alleen zijn die lessen normaal op niet zulke handige dagen/tijden hier in de sportschool, dus dan is het zelf doen een zeer goede optie.
Op donderdag 18 oktober 2012 00:02 schreef Prissor het volgende:
Motorbloempje of hor dan ook jij bent de meest waardeloze admin op heel het internet.
Wolve en ik hebben een huis gekocht in Yorkshire!
[Gezond Slank] #1827 - Slanke Gorilla's
» index

» lifestyle

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')