[Gezond Slank] #1823 - Hardlopen, fietsen, wandelen, skaten e.d!

» index

» lifestyle

  maandag 12 maart 2012 @ 10:06:35 #151
221912 minilot
Met een hoepeltje erom
pi_109002593
registreer om deze reclame te verbergen
Oei, 1150 calorieën vandaag. Daar eten we dan nog maar een schep hazelnoten en een extra avocado bij, al is het maar om te zien of ik daar nog steeds misselijk van word (had dat de laatste paar keer, maar ik weiger me neer te leggen bij een avocado-intolerantie! }:| )
Had some help from insect ways
pi_109002614
Avocado teleurstelling had ik dit weekend. Zaten van die vieze zwarte draden in, huu!
pi_109002637
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:05 schreef Perruche het volgende:
Ah loveli had weer gelijk O+.
:7
crap in = crap out
pi_109002668
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:07 schreef Perruche het volgende:
Avocado teleurstelling had ik dit weekend. Zaten van die vieze zwarte draden in, huu!
Dat heb ik de laatste 3x ook gehad! En nu durf ik geen avocado's meer te halen :@
Be someone that makes you happy
pi_109002691
haha, de grap van de dag:

Een maand geleden ben ik begonnen met een nieuw nivea in m'n zweedse les. Ik ben in die maand 3x een uur geweest, in plaats van 8 keer 2 uur. Nu krijg ik een mailtje, dat ze me nog een niveau omhoog gooien. Terwijl ik daar minstens 3 maand over zou doen... :7
pi_109002712
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:10 schreef Jagärtrut het volgende:
haha, de grap van de dag:

Een maand geleden ben ik begonnen met een nieuw nivea in m'n zweedse les. Ik ben in die maand 3x een uur geweest, in plaats van 8 keer 2 uur. Nu krijg ik een mailtje, dat ze me nog een niveau omhoog gooien. Terwijl ik daar minstens 3 maand over zou doen... :7
Zo zo, goed bezig meid!
pi_109002797
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
2s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:11 schreef Aliana het volgende:

[..]

Zo zo, goed bezig meid!
Ok, ben je klaar nu?
Het begint me te vervelen...
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109002852
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:14 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Ok, ben je klaar nu?
Het begint me te vervelen...
Wtf is dit? Net ook al, ik complimenteer iemand met zo'n prestatie.. iets doen in een maand wat meestal 3 maanden zou duren. Vet tof, toppie zou je zeggen. ^O^
Maar niet dus? ;(
Ik wilde enkel een beetje meepraten, jargatrut aanmoedigen.. sjongejonge.
pi_109002856
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:09 schreef Nallie het volgende:

[..]

Dat heb ik de laatste 3x ook gehad! En nu durf ik geen avocado's meer te halen :@
Bij de appie hebben ze avocado's in een netje. Als je veel avocado's eet, netje kopen als ze nog niet rijp zijn en met een beetje mazzel wordt er elke dag eentje rijp.

Hass avocado's (zwarte, ribbelige schil) vind ik vaak beter dan de groene met gladde schil.

Voor de liefhebbers: zag ergens dat appie weer een treinkaartjesactie heeft voor 16 euro.
crap in = crap out
pi_109002910
quote:
2s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:17 schreef Aliana het volgende:

[..]

Wtf is dit? Net ook al, ik complimenteer iemand met zo'n prestatie.. iets doen in een maand wat meestal 3 maanden zou duren. Vet tof, toppie zou je zeggen. ^O^
Maar niet dus? ;(
Ik wilde enkel een beetje meepraten, jargatrut aanmoedigen.. sjongejonge.
Je reputatie snelt je vooruit :D :W
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109002945
Loveli het waren hass avocado's! narff.
pi_109002949
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:19 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Je reputatie snelt je vooruit :D :W
_O-

En dank voor de tip Loveli!
Maar betekenen die zwarte draden dat ze rot zijn?
Be someone that makes you happy
pi_109002964
-enough is enough, en die ban is niet zo'n gek idee. Beetje nuance en je ontloopt hem-

[ Bericht 45% gewijzigd door Ml-etje op 12-03-2012 10:26:41 ]
pi_109002986
lalala
pi_109003005
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:21 schreef Nallie het volgende:

[..]

_O-

En dank voor de tip Loveli!
Maar betekenen die zwarte draden dat ze rot zijn?
Volgens mij is het wel een teken van ouderdom, maar ben geen avocato-expert.
crap in = crap out
pi_109003035
Morgen slankies! :W

Mo: wat een leuke foto's. Lijkt me heerlijk wandelen O+

HPKW: als ik je valt af lijstje zie eet je niet te weinig hoor. (ik heb alleen niet geteld :@ ), maar als je de hele dag goed mee komt, lekker sport, werkt, geen honger krijgt en niet te moe wordt is het geen probleem toch?

Mijn planning:

O: 1 volkorenboterham met boter, kipfilet en tomaat. Gekookt ei, beker thee met melk
S: 45 minuten krachttraining, 30 min cardio
L: een grote, goed gevulde sperciebonensalade met een snee rusticobrood en boter
T: Griekse yoghurt met fruit of een zelfgemaakte shake
D: waldorfsalade met veel kip en knolselderij, misschien een sneetje brood
T: fruit
Foto's
Op dinsdag 3 april 2012 21:40 schreef Lois het volgende:
An :o wat doe je met me O+ O+ O+
pi_109003084
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:23 schreef Perruche het volgende:
lalala
Sure.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109003125
quote:
2s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:22 schreef Aliana het volgende:
-enough is enough, en die ban is niet zo'n gek idee. Beetje nuance en je ontloopt hem-
Wat bedoel je precies met "nuance"?
pi_109003129
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:27 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Sure.
Ja kwam niet zo aardig over en ik moet me er ook niet mee bemoeien maar je weet wat ik bedoel toch?

Had je het trouwens voor de edit gelezen of heb je mod-skills? :P
pi_109003130
Li :D dieet :D
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109003150
quote:
7s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:29 schreef Perruche het volgende:

[..]

Ja kwam niet zo aardig over en ik moet me er ook niet mee bemoeien maar je weet wat ik bedoel toch?

Had je het trouwens voor de edit gelezen of heb je mod-skills? :P
Ben ook niet aardig.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109003160
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:30 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Ben ook niet aardig.
Nee ik bedoel dat ik niet aardig overkwam!
pi_109003192
_O- is al goed, ik ga verder met mijn to do lijst.
De zon schijnt dus ik ga een manier vinden om zo snel mogelijk buiten te geraken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109003222
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:09 schreef Nallie het volgende:

[..]

Dat heb ik de laatste 3x ook gehad! En nu durf ik geen avocado's meer te halen :@
Let er op dat het 'knopje' bovenop nog aanwezig is, dat voorkomt bruin worden (gedeeltelijk)
Nikon D300, 24-70mm f2.8, 70-200mm f2.8 VR, 50mm f1.8, 28mm f2.8, 18-200mm f3.5-5.6 VR, SB800
pi_109003337
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:32 schreef Ml-etje het volgende:
_O- is al goed, ik ga verder met mijn to do lijst.
De zon schijnt dus ik ga een manier vinden om zo snel mogelijk buiten te geraken.
Meld je ziek :+
crap in = crap out
pi_109003346
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:24 schreef An24 het volgende:
Morgen slankies! :W

Mo: wat een leuke foto's. Lijkt me heerlijk wandelen O+

HPKW: als ik je valt af lijstje zie eet je niet te weinig hoor. (ik heb alleen niet geteld :@ ), maar als je de hele dag goed mee komt, lekker sport, werkt, geen honger krijgt en niet te moe wordt is het geen probleem toch?

Mijn planning:

O: 1 volkorenboterham met boter, kipfilet en tomaat. Gekookt ei, beker thee met melk
S: 45 minuten krachttraining, 30 min cardio
L: een grote, goed gevulde sperciebonensalade met een snee rusticobrood en boter
T: Griekse yoghurt met fruit of een zelfgemaakte shake
D: waldorfsalade met veel kip en knolselderij, misschien een sneetje brood
T: fruit
Voor mijn gevoel is het ook alles behalve weinig, was dan ook vooral verbaasd over het aantal calorieen volgens ValtAf.

Lekker lijstje heb je trouwens! :Y
Doe wat je niet durft.
  maandag 12 maart 2012 @ 10:45:08 #177
221912 minilot
Met een hoepeltje erom
pi_109003457
Even voor Vik - ik heb wat eenvoudige recepten bij elkaar gesprokkeld die ik héél graag maak, zonder al te bizarre ingrediënten: gerechten waarbij je heel veel groenten en weinig carbs binnenkrijgt. :)

Zeer pittige dahl (indiase linzensoep) met fijngesnipperde broccoli. Mijn lief lust normaal gesproken geen broccoli, maar op deze manier slobbert -ie gerust drie stronken naar binnen:
Spicy broccoli dahl
IMG_8344_thumb.jpg

Ratatouille (versie uit de Pixar-film :)): heel veel smaakvoller dan dit krijg je simpele groenten niet. O+
Rat-a-too-ee
760614089_087185aa22.jpg

Frittata's zijn altijd een zeer goede manier om groenten binnen te krijgen! En je zit meteen goed qua eiwitten! :)
Artichoke frittata
Frittata-321.jpg

Weliswaar carbs door de noedels, maar deze salade bestaat bij mij altijd voor driekwart uit groenten. Als je geen koriander lust (gewoon blijven proberen hoor, dan ga je het vanzelf lusten! ;)), dan een boel peterselie en basilicum gebruiken:
Asian noodle salad
2322546894_aa4852e358_o.jpg

Reuze smakelijke salade met avocado en een kickass tomatendressing. Zeer goed te pruimen zonder brood erbij. ;)
Summer salad
3600875720_42f796484d.jpg

Zeer lekkere spinaziesalade met erwtjes, rode ui en feta:
Sweet pea feta salad
forklarge.jpg
Had some help from insect ways
pi_109003537
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:39 schreef loveli het volgende:

[..]

Meld je ziek :+
Bij mezelf? Mwahh daar trap ik niet in.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_109003554
Hai!
  maandag 12 maart 2012 @ 10:50:51 #180
100341 MarMar
Een excuus is geen reden!
pi_109003573
Jemig, eerst dieet, nu hier, is het nationale trolldag?

(don't feed them, op zijn minst vallen ze dan nog wat af.. )
Een koe is een dier dus een dier is een koe!
pi_109003588
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:49 schreef Cocotrimonium het volgende:
Hai!
Hoi! :)
  maandag 12 maart 2012 @ 10:51:47 #182
159579 conleche
Nee, gewoon zwart graag!
pi_109003590
Ik was inderdaad bij Sigme gisteren en heb de lammetjes gezien! O+ En verse soep gegeten waardoor ik bij thuiskomst geen zin meer had in mijn frietjes, die we onszelf had beloofd omdat ik weer eens gezond ga doen vanaf vandaag, dus nu mag ik ze niet meer. Dus dat was wel jammer. :P Maar voor de rest was het een fijne dag.

En de vriezer zit weer vol met voormalig blije big. ^O^ :Y)
This is your life, this is your time......
  maandag 12 maart 2012 @ 10:53:18 #183
43653 sigme
Zwelstijfsel
pi_109003628
Zo, nog even een rondje sportschool gedaan, dan kan morgen weer de dubbele kantoorweek beginnen. Vandaag op het programma: voorruit auto laten vervangen, moet ik 2 uur rondhangen in de binnenstad, en daarna bij schoonzusje een boom snoeien.

Ik vind de sportschool goed bevallen! Had ik niet echt verwacht, aangename verrassing.
Ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  maandag 12 maart 2012 @ 10:56:47 #184
93603 V1z0R
You scared!
pi_109003699
quote:
14s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:51 schreef conleche het volgende:
Ik was inderdaad bij Sigme gisteren en heb de lammetjes gezien! O+ En verse soep gegeten waardoor ik bij thuiskomst geen zin meer had in mijn frietjes, die we onszelf had beloofd omdat ik weer eens gezond ga doen vanaf vandaag, dus nu mag ik ze niet meer. Dus dat was wel jammer. :P Maar voor de rest was het een fijne dag.

En de vriezer zit weer vol met voormalig blije big. ^O^ :Y)
Ovenfrietjes kan dan nog wel toch?
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
pi_109003709
Fijn dat de sportschool bevalt Sigme!

Mijn abonnement loopt eind deze maand af... dan ga ik weer 2x per week hardlopen en blijf ik 1x per week boksen. Misschien dat ik dan wat gewichtjes aanschaf om wat oefeningen thuis te doen :Y
Be someone that makes you happy
pi_109003756
Goedemorgen,

Ik denk dat ik ziekjes ben; spierpijn, hoofdpijn, warm-koud in de mix en geen eetlust. Ga zo maar naar huis... Of ik ben overtraind van vijf keer in de week sporten? hoe dan ook, meh.

Mijn briljante lijstje tot nu toe:
T: thee
pi_109003785
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:59 schreef anna82 het volgende:
Goedemorgen,

Ik denk dat ik ziekjes ben; spierpijn, hoofdpijn, warm-koud in de mix en geen eetlust. Ga zo maar naar huis... Of ik ben overtraind van vijf keer in de week sporten? hoe dan ook, meh.

Mijn briljante lijstje tot nu toe:
T: thee
Klinkt als een griepje. Lekker in bed gaan liggen!
You only live once, but if you do it right, once is enough.
pi_109003786
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 10:57 schreef Nallie het volgende:
Fijn dat de sportschool bevalt Sigme!

Mijn abonnement loopt eind deze maand af... dan ga ik weer 2x per week hardlopen en blijf ik 1x per week boksen. Misschien dat ik dan wat gewichtjes aanschaf om wat oefeningen thuis te doen :Y
Nallie! Hoe lang ken je hem al? ;) O+
pi_109003828
quote:
1s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:00 schreef anna82 het volgende:

[..]

Nallie! Hoe lang ken je hem al? ;) O+
Mijn sportschool? Een jaartje nu ;)
Be someone that makes you happy
pi_109003905
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:02 schreef Nallie het volgende:

[..]

Mijn sportschool? Een jaartje nu ;)
Mooie periode. :D volgens mij is het tijd om jouw FB voornemen uit te voeren: inspecteren die handcreme/shampoo/ etc!
pi_109003925
quote:
1s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:05 schreef anna82 het volgende:

[..]

Mooie periode. :D volgens mij is het tijd om jouw FB voornemen uit te voeren: inspecteren die handcreme/shampoo/ etc!
Ja, goede voornemens moeten niet uitgesteld worden! Update volgt
Be someone that makes you happy
pi_109003979
Ik loop nu hard op di (duurloop)/do(interval)/za(interval), allemaal trainingen van ongeveer een uur en wil er eigenlijk iets bij gaan doen. Misschien wel racefietsen als het weer wat beter wordt. Is dat verstandig of moet ik mijn lichaam ook wat rust gunnen tussendoor?
Everything which is not impossible, will eventually happen
pi_109004004
Goed hč, dat ik geen FB check op wurruk :)
/spuit 11
pi_109004060
Och erm anna! Hoe ging het fietsen gisteren?

Ik voel me onwijs dun vandaag. Vast omdat ik gisteren geen fatsoenlijk D op heb!
  maandag 12 maart 2012 @ 11:18:58 #195
43653 sigme
Zwelstijfsel
pi_109004294
Oh ja, die sportschool van mij heeft alle apparaten op luchtdruk, per halve kilo instelbaar. Is dat standaard tegenwoordig?

Ik heb als schema nu:
Allemaal setjes van 3 x 15:
• Rotary torso cable : 10kg
• Pulldown : 27 kg
• Leg extension : 18 kg
• Abdominal machine : 25 kg
• Shoulder press machine : 10 kg
• Machine hip extension : 26,5 kg
• Lower back : 40 kg
• Seated chest press : 26 kg
• Seated leg press : 85 kg
• Total hip abductie : 15 kg

Maar de Lower back heb ik nu eruit gegooid, daar voelde ik niks van. In plaats daarvan hang ik nu over een ding heen en trek ik mezelf recht. Volgende keer met wat gewichtjes in de hand denk ik, want ook dit voel ik niet echt aan mijn rug.
Ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_109004350
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:08 schreef Quinazoline het volgende:
Ik loop nu hard op di (duurloop)/do(interval)/za(interval), allemaal trainingen van ongeveer een uur en wil er eigenlijk iets bij gaan doen. Misschien wel racefietsen als het weer wat beter wordt. Is dat verstandig of moet ik mijn lichaam ook wat rust gunnen tussendoor?
Volgens mij moet dat best kunnen. Ik sport zelf ook tig keer per week en hier gaat het ook goed. :)
Bij fietsen belast je je lichaam heel anders dan bij hardlopen, dus volgens mij is het niet zo'n probleem. :)

Sportplanning voor deze week:
Ma: 3 km roeien, half uur krachttraining
Di: core stabilty oefeningen
Wo: hardlopen (5 km)
do: 3 km roeien, half uur krachttraining
Vr: dansen in Utrecht
Za: spinnen
Zo: hardlopen (misschien wel iets meer dan 5 km!)
Doe wat je niet durft.
  maandag 12 maart 2012 @ 11:21:28 #197
93603 V1z0R
You scared!
pi_109004367
Doe je lowerback dan niet te snel sigme? Dat je het momentum erin houdt in plaats van dat je spieren het trekken?
I'm not saying I'm wrong, I'm just saying I'm an asshole...
pi_109004381
Ziet eruit als een goed schema sigme! En fijn dat de sportschool bevalt. Ik kan mezelf nooit ertoe zetten om die apparaten te doen.
pi_109004425
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:21 schreef V1z0R het volgende:
Doe je lowerback dan niet te snel sigme? Dat je het momentum erin houdt in plaats van dat je spieren het trekken?
^^

Als je uitgestrekt ben 10 tellen vasthouden en in 5 tellen laten zakken en dan weer.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_109004440
quote:
0s.gif Op maandag 12 maart 2012 11:23 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

^^

Als je uitgestrekt ben 10 tellen vasthouden en in 5 tellen laten zakken en dan weer.
Als het dan nog te licht is een paar dumbells tegen je borst drukken tijdens de oefening.
You only live once, but if you do it right, once is enough.
[Gezond Slank] #1823 - Hardlopen, fietsen, wandelen, skaten e.d!
» index

» lifestyle

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')