[Bodybuilding] (#190) Waar we hard gaan op het ijzer

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:39 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik heb geen kipfilet maar kalkoenfilet.. als je leest is dat 95%... dus 5% verschil.
Maar je leesfout is je vergeven

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:41 schreef VASND het volgende:

[..]

Ja hij had het toch over kipfilet bij de slager .

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Uhh,

kipfilet 70%
kalkoenfilet 95%
kipfilet 89%

Je noemt twee keer kipfilet en ik heb het over kipfilet in mijn reactie, en dan.. tis goed gast.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:42 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Waar heb ik gezegd dat ik nu kipfilet heb gekocht?
Je zit meteen bijdehand te doen dat ik niet kan rekenen... tja dan ben ik er snel klaar mee.
Ik heb kalkoenfilet gekocht...

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:10 schreef DeRakker. het volgende:
Ja hoor eindelijk goed vlees gevonden.
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat

Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

[..]

KIPfilet, kalkoenfilet, KIPfilet.

Ik reageer met, ga naar de slager, daar krijg je kipfilet wat 100% uit kipfilet bestaat.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:44 schreef Diabox het volgende:


Ik slacht altijd zelf m'n kippen.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:44 schreef Diabox het volgende:


Ik slacht altijd zelf m'n kippen.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:44 schreef Diabox het volgende:


Ik slacht altijd zelf m'n kippen.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 18:34 schreef ZuidGrens het volgende:
Heerlijk om een tonijn bij de visboer te halen. Kost wel 12 € maar kan je twee keer goed van eten, prima voeier.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:42 schreef slacker_nl het volgende:
Ik wel, daar waar je 100% vlees krijgt zonder smaakstoffen..

quote:

Op zondag 11 maart 2012 20:30 schreef fathank het volgende:
Kanker wat een geneuk over een paar % meer of minder vlees. Het lijkt wel een cocaïne topic met die percentages

quote:

Op zondag 11 maart 2012 21:30 schreef Stereotomy het volgende:

Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?

quote:

Op zondag 11 maart 2012 20:30 schreef fathank het volgende:
Kanker wat een geneuk over een paar % meer of minder vlees. Het lijkt wel een cocaïne topic met die percentages

quote:

Op zondag 11 maart 2012 22:14 schreef Jahr00n het volgende:

Justin Bieber Doing Work In the Weight Room!

Lekker wezen trainen net met wat maten. Beetje lol maken hahah.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 21:30 schreef Stereotomy het volgende:
Over een paar maanden is het mijn mijlpaal van een jaar lang 2-3x in de week de gym in voor een fullbody workout. Een typische workout ziet er zo voor mij uit:

- Squat
- Chest press
- Row
- Shoulder press
- Hyperextensions (of Deadlift ipv squat)
- (om de keer: weighted abzzzz work)

Gewoon een hele basic fullbody schema waarin ik alle spieren probeer te pakken met voornamelijk compound movements. Ik merk dat als ik heel hard train, 3x in de week eigenlijk net te veel is voor fullbody, zeker als ik hard squat of deadlift.

Daarom: over een paar maanden switchen naar een split, vermoed ik.

Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?

quote:

Op zondag 11 maart 2012 21:56 schreef Stereotomy het volgende:
Welke lichaamsdelen / oefeningen zet jij in je 2 split?

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:06 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Greg Plitt Abdominal Difference Workout Preview - GregPlitt.com

Deze oefeningen gaan hard.

quote:

3. Milk
Drink an extra gallon of milk a day. You will get massive. Milk is God. Drink it whole. Nuff said.

quote:

6. Nit-picking
Don’t worry about the minute shape of your muscles. Don’t try to improve your upper pec. Don’t sculpt the outer head of your biceps. Don’t try to get your rear delts up a bit. Body builders do this, they weigh 300lbs and if their right pec is slightly smaller then they lose money. You weigh 150lbs and no one gives a fuck about your right pec. There are more important things to think about like actually getting some pecs to sculpt.

quote:

8. Overcomplicating
People think too much about this training stuff, its bloody simple. Eat lots train hard and stop being such a pussy looking for the pros workouts and the latest hormone supplement. Stop thinking about what protein to take, stop asking people on forums how to gain some muscle but stay lean. AND FOR THE LOVE OF GOD stop telling me that you dont want to get that big. Dont worry mate, its not gonna happen over night, your not suddenly gonna get 20inch guns and a 400lbs bench. Saying you dont want to get that big is like saying I want to stay small, its almost as if your setting yourself up for failure. STOP OVERTHINKING. Scratch that, stop thinking full stop. Its bad for you. Just shut up and squat and every time you think of a question do another rep and forget it.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:35 schreef Jajong het volgende:
Als je enige doel is om 'groot' te worden zijn dat wel goeie tips i guess..

quote:

10. Impatience and hardgaining
I WANT IT NOW! Training takes time. Going back to the point about consistency. You need to train like a fiend. FOR YEARS. So put your hiking boots on and prepare for the long haul. If you want to do an in-out jobby for 6 weeks then fuck off. Your taking up my squat rack. And its not just about training consistency. I know people who have been training for years and look the same as the day they started. To make linear progression you need to eat more more more more and MORE and do it consistantly. Training makes you smaller, FACT, it breaks you down. EATING and SLEEPING make you bigger. 100% of the people who are hardgainers aren’t. Hardgain is a myth, it means your not eating enough or not sleeping enough.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:36 schreef Diabox het volgende:
Oud topic.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 02:11 schreef RickoKun het volgende:
Ik heb al een week niet meer gefitnessed come at me brah! Na die nachtdiensten wilde ik niet

Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

quote:

Op maandag 12 maart 2012 00:42 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensend ie ervaring hebben met een upper/lower split? Zit nu al een tijdje aan de Rippetoe en ben eens rustig aan het nadenken over de volgende stap (85kg lichaamsgewicht is in zicht).

Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:

Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B

Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:00 schreef Awesome_ het volgende:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.

http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:00 schreef Awesome_ het volgende:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.

http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

[..]



Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt, .

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

quote:

Op maandag 12 maart 2012 10:02 schreef seto het volgende:

[..]

Je had toch ook een keer een topic van zo'n gast die 2x had gekuurd en maar 8kg was aangekomen ofzo?

Waar is 16meter trouwens?