[Bodybuilding] (#187) The Olympic Snatch is gymnastics with a bar

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:19 schreef slacker_nl het volgende:
Vind jullie melk(lees: zuivel)consumptie knap. Ik krijg het alleen weg als er een flinke schep chocoladepoeder in m'n melk zit.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 21:38 schreef Zith het volgende:
Dat melk is inderdaad gedaan om al die moeite te vermijden. Mensen die zeggen 'ik eet echt wel genoeg!' zonder dat ze weten hoeveel eiwitten ze binnenkrijgen etc. Met 4 pakken melk en je ontbijt/lunch/avondeten zit je altijd goed, je lichaam zal erg blij met je zijn (note: niet voor endo's, die gaan dan 2kg per week vet aankomen).

Als je je zorgen maakt over de gezondheid van melk, of als anderen gaan vragen 'is dat nou wel goed voor je', dan kan ik een paar wetenschappelijke stuken aanleveren die laten zien dat er geen verband is tussen melkconsumptie en hart-en-vaatziekten of botontkalking (wat je vaak hoort).

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:26 schreef Jajong het volgende:
Ik als Asian zijnde verdraag zoveel melk echt niet, dan zit ik elke dag uren te schijten.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:28 schreef Guiel het volgende:

[..]

Bedankt, melk is sowieso goed, al die nutteloze onderzoekjes daarnaar slaan nergens op, dat wist ik al een tijd lang dus over gezondheid maak ik mij geen zorgen.

Ben er wel benieuwd naar hoe ik er dan uit zal zien, ik heb het al doorgelezen + mail-schema van die gozer ontvangen.

Van faggot naar breed, kan niet wachten

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat, of 25 gr van dit, zoals ik nu heb. http://www.bodyenfitshop.(...)ar-casein-perfection

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan nog gaat het om hoe je traint. Ik zag, en hoorde, vandaag weer een gastje die met enorme gewichten stond te trainen, maar hij gedroeg zich alsof hij 100 kilo oppakte. En geluid.... Klootzakje.

Wat voor training ook doet, krijg je form goed. Natuurlijk wil je niet gezien worden met 10 kilo gewichtjes, maar het werkt, zolang je form goed is.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:43 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Moet zeggen dat met dat anabolic cooking je ook ruimschoots aan je eiwitten komt. Niet dat ik dat nu 100% volg (as if). Maar goed, melk/kaas/yoghurt/kwark.. blergh.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:46 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Beter goede lateral raises met 10 kilo dan kromme ellebogen met 15 kilo.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:46 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daarom zij ze ook tegen extra eiwit of supplementen intake.

Ik kan het ook niet though. Leuk voor de verandering, thats is.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:49 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ze zijn er ook niet helemaal tegen, als je naar de meal plans kijkt zitten daar aardig wat supplementen in:

Whey
Dextrose
Glutamine
Creatine
Multivitamine
Visolie

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:52 schreef slacker_nl het volgende:
Ow btw, wie had hier ookalweer die gewichthefschoenen gekocht? Ik want them tooooo. Welke shop heb je leeggerausd?

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:03 schreef fathank het volgende:
Glutamine is voor soepele gewrichten toch...?

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is precies wat ik inneem. Lijkt mij prima voor mijn leeftijd though.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:08 schreef Zith het volgende:

[..]

Athlete.nl / krachtwinkel.nl

Je kan ook duitsland proberen of hij in jouw maat is: http://www.nerlinger.com/(...)g=d&wrkid=&kat=05.01

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:03 schreef fathank het volgende:
Glutamine is voor soepele gewrichten toch...?

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:11 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen tot woensdag in Barcelona, zin in. Vandaag extra hard upper body getrained, benen ontzien want zal veel rond moeten lopen.

Tapas en churros tanken voor spiergroei

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:15 schreef Zith het volgende:
Florence is mooi... alleen denken 50.000 amerikanen hetzelfde. Een massale drukte daaro man, bolletje ijs = 10 EURO Beter ga je eten in Bologna, klinkt cliche, maar nog nooit zo lekker gegeten als daar

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:29 schreef slacker_nl het volgende:
> Travel

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 22:26 schreef Jajong het volgende:
Ik als Asian zijnde verdraag zoveel melk echt niet, dan zit ik elke dag uren te schijten.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:37 schreef Warsaw het volgende:
Halve liter bier paar een na het trainen maakt niet zoveel uit ofwel?

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Wij "Nederlanders " verdragen dat Chinese voer niet. Zitten wij uren te schijten.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:37 schreef Warsaw het volgende:
Halve liter bier paar een na het trainen maakt niet zoveel uit ofwel?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 01:20 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik heb vandaag superset benen en schouders gedaan en zit nu aan de cognac met mijn oom thuis

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 09:44 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

zolang je post training maaltijd maar solide is, doen die paar druppels geen pijn.
Beetje bulk idee aanhouden

Overigens, meer mensen opgevallen dat 6 x vreten per dag uit de mode begint te raken?
Gisteren nog t stukje van TC op t-nation:
http://www.t-nation.com/f(...)ent/a_new_way_to_eat

Ik kan me er prima in vinden, en heb met moeite max 'n half jaar die 6x per dag vreten volgehouden.
Focus me de laatste tijd meer op de maaltijden rond 't trainen, en op 't niet echt hongerig worden maar zonder de verplichte 6 maaltijden pd. Daarnaast nog 2 dagen per week waarop ik minstens 16 uur niets eet (inc maffen dus)(en dus wel hongerig wordt).

Genoeg getypt, op naar de gym!

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 09:44 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

zolang je post training maaltijd maar solide is, doen die paar druppels geen pijn.
Beetje bulk idee aanhouden

Overigens, meer mensen opgevallen dat 6 x vreten per dag uit de mode begint te raken?
Gisteren nog t stukje van TC op t-nation:
http://www.t-nation.com/f(...)ent/a_new_way_to_eat

Ik kan me er prima in vinden, en heb met moeite max 'n half jaar die 6x per dag vreten volgehouden.
Focus me de laatste tijd meer op de maaltijden rond 't trainen, en op 't niet echt hongerig worden maar zonder de verplichte 6 maaltijden pd. Daarnaast nog 2 dagen per week waarop ik minstens 16 uur niets eet (inc maffen dus)(en dus wel hongerig wordt).

Genoeg getypt, op naar de gym!

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 10:05 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Je hoeft niet 6x per dag te eten. 1 of 2 keer is ook goed, als je maar zorgt dat je de juiste hoeveelheden calorieën/eiwitten/koolhydraten/vetten binnen krijgt.

Ik eet soms maar 1x per dag en meestal 2x in een periode van 4-6 uur en dat gaat prima.

Ik doe dan ook Leangains.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 10:15 schreef fathank het volgende:

[..]

In 2 maaltijden krijg ik echt geen 3000+ kcal weggepropt. Dat past gewoon niet in mn maag.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:47 schreef Zith het volgende:

[..]

Aan de zin te zien heb je wel meer op. Alc is niet goed voor spiergroei maar ach, krachttrainen is niet iets dat met 1 dag bepaalt wordt, zolang je het niet elke keer doet na het trianen

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 10:55 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van jullie is Vegetariër, Wie is Veganist? En wie Gebruikt er hier Soja melk voor zijn gains?
Zeg maar GOSAD (Gallon Of Soy A Day).

Leg uit waarom.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 11:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb zo snel geen wetenschappelijke onderbouwing, maar ik blijf ver weg van soja. http://www.praktijk-advance.nl/blog/voeding/de-gevaren-van-soja

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 11:15 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nee man, Soja! Het Is gezond, dat hoor je overal!

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 11:21 schreef Snakey het volgende:
http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=G7JT3PFD

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 11:27 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Die Negatief flow van jou betreft Soja, Soja man!...

Dit had ik in het Runner Topic er over geschreven.

wou ik even kwijt dat Soja echt iets is voor mannen met een voorkeur voor andere mannen, en voor omgebouwde mannen.
En voor mannen met een wens voor bitch tits.
Ook als je als man een Drama Queen wilt worden kan Soja je daarbij helpen.

Het is zeker niet aan te raden is voor sportmannen en gewone normale mannen.
Helemaal slecht voor een hardloop sport waarbij de Testosteron waarde al zo te lijden heeft door al dat hardlopen.
(Hardlopen drukt de T-waarde behoorlijk, na 20km rennen is je T waarde niet hoger dan een gecastreerde vent)

Dus neem gerust uw Soja!

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:40 schreef RickoKun het volgende:
bitch tits

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:46 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Trouwens, naar aanleiding van mijn uitputtingsverhaal van laatst; in hoeverre heeft stress invloed op je prestaties?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:48 schreef slacker_nl het volgende:
Soya... Heerlijk bij de sushi, of gestoomde soyabonen met wat zout erop. Nomnomnom.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ligt aan de mate van stress, maar dat kan een enorme impact hebben.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:50 schreef slacker_nl het volgende:
Soms kan stress ook je prestatie verhogen, maar dat is niet het geval als je stress levels continue te hoog zijn.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatie

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:50 schreef ZwartmetSuiker het volgende:

[..]

Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:50 schreef Snakey het volgende:

Ik vind het altijd raar dat er over wordt gedaan alsof het zo gezond is, terwijl de mensen die het al jaren eten er uitzien alsof ze een hongeroorlog aan het verliezen zijn...

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:50 schreef ZwartmetSuiker het volgende:

[..]

Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat kan stress gerelateerd zijn. Maar of het daardoor komt of wat anders maakt niet zoveel uit. Je komt iets tekort waardoor je energieloos bent.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:55 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Misschien krijg je niet genoeg ijzer. Misschien slaap je niet genoeg. Misschien eet je gewoon niet genoeg, lastig te zeggen. Stress lijkt het niet op though.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:57 schreef ZwartmetSuiker het volgende:

Hmm dat zou ook kunnen ja. Slaap pak ik de laatste tijd wel weer, minimaal 7 uur per nacht en meestal 8 tot 9. Maar meer eten zou dus de energievoorraad kunnen ophogen? Suggesties? Ik eet niet weinig op een dag en eet altijd extra eiwitten na het sporten.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 12:58 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Eet zo min mogelijk geraffineerde suikers, maar complexe koolhydraten zijn wel goed.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:03 schreef ZwartmetSuiker het volgende:

[..]

En nicknames konden niet veranderd worden

Maar complexe koolhydraten dus. Ik heb even gekeken en ik snap wat je bedoelt. Ik ga meer eten en kijken of ik er dan nog zo last van heb.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:09 schreef Warsaw het volgende:
Ben weer begonnen na een paar maanden pauze. Deze week een splitschema gevolgd, ging wel lekker. Nu lees ik steeds meer over StrongLifts 5x5. Hoe denken jullie over dit schema? En begrijp ik goed dat ik dus bij elke oefening de eerste week alleen de stang gebruik zonder gewicht?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:14 schreef Autobandje het volgende:
In het kort werkt het zo.

-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.

-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.

- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.

- Een tekort aan slaap zorgt voor hoge leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.

- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.

Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentje

quote:

- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:19 schreef Snakey het volgende:

Dat wist ik niet. Maar klinkt bekend. Ik kon in het verleden 16 uur aan 1 stuk doorslapen, en dat deed me geen goed. Ik kan het nog steeds, maar ik doe het niet meer.

Zal er eens wat over lezen.

quote:

Op vrijdag 24 februari 2012 23:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik moet zeggen, dat heeft, naast een goede stretch, mijn schouderproblemen opgelost...

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:45 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Een vriend van mij zegt dat het ook verstandig is om er cardio bij te doen voor de (spier)conditie ivm die uitputting die ik heb, dat ga ik ook eens proberen. Ik doe nu helemaal geen cardio naast de krachttraining, behalve dan kort hardlopen als warming up.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:53 schreef Zith het volgende:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:53 schreef Zith het volgende:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 13:57 schreef Warsaw het volgende:
Is StongLifts dan meer voor hoger kunnen gaan in gewichten of meer gericht op massa pakken? Als ik weer begin met alleen stang, schiet ik de eerste paar weken weinig op

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 14:30 schreef Zith het volgende:

[..]

In hartslag termen, op zo'n 160 voor 24 jarigen?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 14:44 schreef Autobandje het volgende:

[..]

220 - leeftijd is ongeveer je max heartrate. Dus voor jou is 70%: 220-24= 196 196*0.7 is iets minder dan 140

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 15:00 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

volgens mij als er 70% bedoeld wordt dan gaat het vaak om 70% tussen je rustHr en je maxHr.

(MaxHr - RustHr) * 0.7 + RustHr

Dus aangenomen dat de rustHr 70 is:
(196 - 70) * 0.7 + 70 = 158

140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 15:00 schreef SeanFerdi het volgende:
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 15:12 schreef Zith het volgende:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 15:12 schreef Zith het volgende:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?

quote:

Op zaterdag 25 februari 2012 15:12 schreef Zith het volgende:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?

[..]

Is process van man worden, iedere squatter heeft wel eens dat hij na een training kotsend en huilend onder de douche ligt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.