SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lijkt alleen maar zo, lees je goed in en vraag desnoods iemand die er verstand van heeft (die zijn er weinig) of hij je de vorm kan leren of corrigeren.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2012 10:38:49 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2012 10:38:49 ]
Doooo iitt. Met die oefeningen zul je veel sterker worden, meer functionele kracht ook. En omdat je een beginner bent zul je ook flink in massa groeien door die dingen.quote:Op donderdag 2 februari 2012 10:37 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ik merk het zelf ook inderdaad
Waarom al die shit doen als ik korter dit kan doen:
1- Bench Press
2- Military Press
3- Deadlift
4- Squat
5- Pull-ups
Ik wil wel aan die barbells beginnen, maar ik ben ietwat angstig op de verkeerde benadering, vooral met de squat, lijkt me wel een ruggebreker.
Squat: http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
Meer info op de low bar squat: http://stronglifts.com/squat-bar-position/
En als je pijn in onderrug krijgt: http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
Nice man, thanks! Handig om te lezen (al leer ik natuurlijk meer om het 'te doen' )! Vandaag maar effe cardio, en monster beginnen met die waanzinquote:Op donderdag 2 februari 2012 10:41 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Doooo iitt. Met die oefeningen zul je veel sterker worden, meer functionele kracht ook. En omdat je een beginner bent zul je ook flink in massa groeien door die dingen.
Squat: http://stronglifts.com/ho(...)fix-common-problems/
Meer info op de low bar squat: http://stronglifts.com/squat-bar-position/
En als je pijn in onderrug krijgt: http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
Hey bozzies, wat is een goede site om te checken wat je 'verbruik' is qua kilocalorieën? Dat zet ik namelijk even in de nieuwe OP!
Onderstaand wat ik nu heb aan OP. (want misschien staat er wel incorrecte info in 
)
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
)Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
[ Bericht 0% gewijzigd door Rickocum op 02-02-2012 14:27:35 ]
Ik ben zelf een hockeyer en fitnessen doe ik om enigzins wat kracht op te bouwen en om tijdens de winterstop actief te blijven. Zijn er bepaalde oefeningen waar je met het hockeyen wat aan hebt? Denk aan flexibiliteit, snelheid en dergelijke..
Uiteraard is cardio belangrijk, en dan intervaltrainingen, maar daarnaast?
Uiteraard is cardio belangrijk, en dan intervaltrainingen, maar daarnaast?
quote:
Onderstaand wat ik nu heb aan OP. (want misschien staat er wel incorrecte info in
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
[ afbeelding ]
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!Goeien OPSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging!
Laatste filmpje is baas. Over een peptalk gesprokenPersoonlijk denk ik dat je moet trainen op een grasveld. Wendbaarheid en snelheid zijn, zoals je zelf aangeeft, essentieel binnen de sport. Bij fitness is het over het algemeen cardio voor conditie en krachttraining voor (vaak) korte, sterke spieren. Je leert daar niet mee wendbaar of snel te zijn.quote:
Ik ben zelf een hockeyer en fitnessen doe ik om enigzins wat kracht op te bouwen en om tijdens de winterstop actief te blijven. Zijn er bepaalde oefeningen waar je met het hockeyen wat aan hebt? Denk aan flexibiliteit, snelheid en dergelijke..
Uiteraard is cardio belangrijk, en dan intervaltrainingen, maar daarnaast?
Misschien zit ik er naast, maar dan hoor je dat vast wel van de andere users in dit topicCuz I'm Mr. Brightside
Squats, yeah buddy.quote:
Ik ben zelf een hockeyer en fitnessen doe ik om enigzins wat kracht op te bouwen en om tijdens de winterstop actief te blijven. Zijn er bepaalde oefeningen waar je met het hockeyen wat aan hebt? Denk aan flexibiliteit, snelheid en dergelijke..
Uiteraard is cardio belangrijk, en dan intervaltrainingen, maar daarnaast?
Of toch du vader?
squats voor explosiviteit op het veld idd.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik mis alleen zo'n site waarin men kan zien wat er nu in bepaalde merken voeding zit.
De site die er al in staat heeft algemene richtlijnen, maar ik had ook eens een caloriechecker gezien met daadwerkelijke producten die in de NL-se winkel te verkrijgen waren. Daarvoor hoefde je je niet in te loggen of andere flauwekul
De site die er al in staat heeft algemene richtlijnen, maar ik had ook eens een caloriechecker gezien met daadwerkelijke producten die in de NL-se winkel te verkrijgen waren. Daarvoor hoefde je je niet in te loggen of andere flauwekul
Google: Plyometrics!quote:
Ik ben zelf een hockeyer en fitnessen doe ik om enigzins wat kracht op te bouwen en om tijdens de winterstop actief te blijven. Zijn er bepaalde oefeningen waar je met het hockeyen wat aan hebt? Denk aan flexibiliteit, snelheid en dergelijke..
Uiteraard is cardio belangrijk, en dan intervaltrainingen, maar daarnaast?
korte en lange spieren is grote bullshitquote:
[..]
Goeien OP
Laatste filmpje is baas. Over een peptalk gesproken
[..]
Bij fitness is het over het algemeen cardio voor conditie en krachttraining voor (vaak) korte, sterke spieren.
Bron?quote:
[..]
korte en lange spieren is grote bullshit
Korte spieren zijn sterk ik korte intense krachtuitvoeringen en zijn massief.
Lange spieren zijn voor duurprestaties en zijn slanker en leniger.
Cuz I'm Mr. Brightside
bron? beetje de omgekeerde wereld he
ik hoop dat mijn spieren ook lekker lang worden, m'n bicepzz zijn al 1 meter, lekker lenig ook
ik hoop dat mijn spieren ook lekker lang worden, m'n bicepzz zijn al 1 meter, lekker lenig ook
quote:
bron? beetje de omgekeerde wereld he
ik hoop dat mijn spieren ook lekker lang worden, m'n bicepzz zijn al 1 meter, lekker lenig ook
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
De draak steken met een onderwerp om de ander belachelijk te laten klinken en jezelf daarmee het gelijk in je voeten proberen te spelen is je specialiteit geloof ik. Heb het al vaker gezien bij jou.quote:
bron? beetje de omgekeerde wereld he
ik hoop dat mijn spieren ook lekker lang worden, m'n bicepzz zijn al 1 meter, lekker lenig ook
edit: ik weet dat het waar is. Dat het bullshit is in jouw ogen kan ik niets aan doen.
Cuz I'm Mr. Brightside
Zekers. Zet al dat vet maar om naar spieren op de curlmachine.quote:
[..]
edit: ik weet dat het waar is. Dat het bullshit is in jouw ogen kan ik niets aan doen.
Zal ik doen, alwetende.quote:
[..]
Zekers. Zet al dat vet maar om naar spieren op de curlmachine.
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik zeg nergens dat ik alwetend ben, doe ook niet alsof. Maar blijkbaar mag je hier geen fabeltjes ontkrachten en al helemaal niet met een beetje humor.
De manier waarop je het doet is gewoon niet chill, je kunt spieren op 2 manieren trainen en dat is alles wat ik zeg. Waarom moet je het gelijk op zo'n manier verkondigen dan het bullshit is enz. Daarmee insinueer je in mijn ogen gelijk dat ik in geen enkele mogelijkheid gelijk kan hebben.quote:
Ik zeg nergens dat ik alwetend ben, doe ook niet alsof. Maar blijkbaar mag je hier geen fabeltjes ontkrachten en al helemaal niet met een beetje humor.
Cuz I'm Mr. Brightside
Heb je in dit geval ook niet, er bestaat niet zoiets als lange en korte spieren. Waar je dat vandaan haalt is me ook een raadsel. Weet wel dat het een hardnekkige mythe is die al jaren van bro op bro wordt verteld > broscience.
Waarom zijn duurlopers, wielrenners en andere atleten dan zoveel slanker met (vaak in verhouding) langere ledematen dan de mensen die voor een bodybuilder look hebben gekozen?quote:
Heb je in dit geval ook niet, er bestaat niet zoiets als lange en korte spieren. Waar je dat vandaan haalt is me ook een raadsel. Weet wel dat het een hardnekkige mythe is die al jaren van bro op bro wordt verteld > broscience.
Lijkt mij geen andere verklaring mogelijk dan dat de spieren anders zijn getraind; de een voor korte krachtige prestaties die vaak groot/log en massief zijn, of de duurprestatiespieren die gemaakt zijn om een bepaalde handeling enorm lang vol te houden, gekenmerkt door minder massa etc.
Cuz I'm Mr. Brightside
Ga eens kijken bij schaatsers, sprinters. Die hebben inderdaad allemaal slanke benen jaquote:
[..]
Waarom zijn duurlopers, wielrenners en andere atleten dan zoveel slanker met (vaak in verhouding) langere ledematen dan de mensen die voor een bodybuilder look hebben gekozen?
Lijkt mij geen andere verklaring mogelijk dan dat de spieren anders zijn getraind; de een voor korte krachtige prestaties die vaak groot/log en massief zijn, of de duurprestatiespieren die gemaakt zijn om een bepaalde handeling enorm lang vol te houden, gekenmerkt door minder massa etc.
Verder was zijn opmerking toch gewoon grappig, je hoeft je ook niet zo snel aangevallen voelen. Als je hierna een serieuze vraag gesteld had als : Hoe zit het dan in elkaar?, dan had er waarschijnlijk een goede uitleg gevolgd.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Schaatsers en sprinters zitten qua sport een beetje tussen beide in. Ze zijn geen beesten van kerels (of vrouwen), maar ook niet heel atletisch. Schaatsen en sprinten doe je dan ook geen uren achter elkaar, maar ook niet enkele minuten.quote:Op donderdag 2 februari 2012 15:44 schreef Seam het volgende:
[..]
Ga eens kijken bij schaatsers, sprinters. Die hebben inderdaad allemaal slanke benen ja
Verder was zijn opmerking toch gewoon grappig, je hoeft je ook niet zo snel aangevallen voelen. Als je hierna een serieuze vraag gesteld had als : Hoe zit het dan in elkaar?, dan had er waarschijnlijk een goede uitleg gevolgd.
Cuz I'm Mr. Brightside
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |