SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je kunt beter eerst even op een rijtje zetten wat je zoal eet op een gemiddelde dag, je verbruik uitrekenen en kijken hoeveel (eiwit) je nodig hebt. Shakes zijn ook maar gewoon makkelijk voedsel, je wordt er echt niet gespierder van ofzo.quote:Op woensdag 25 januari 2012 23:27 schreef deman13 het volgende:
[..]
Oh, dus na de training, ik als endo'tje kan dus best een shake nemen?
Begrijp me niet verkeerd, ik zal vast niet de eerste zijn die het gezegd heeft maar ik ben wel echt gemotiveerd en er ook mee bezig, forums bekijken etcetera en me veel inlezen.quote:
Met wat voor doel ? Whey is zoals eerder gezegd geen wondermiddel. Het doet niks extra voor je. Zo lang je niet goed eet en traint maakt het niet of je whey drinkt of snuift. Dus focus je eerst daarop. Goed eten, goed trainen en vooral veel geduld hebben.
Met als doel het sneller laten herstellen van de spieren, zodat ik eventueel sneller zou kunnen trainen.
Nu las ik toevallig dit: http://www.whey.nl/afvallen-met-whey/
Dat zou eventueel wel goed uitkomen, aangezien ik ook wil afvallen. Ik weet niet of het marketingpraat is maar toch.
Vergeet die site en alles wat je daar gelezen hebt. Een veelgemaakte beginnersfout is dat ze te veel info op zich nemen waardoor je niet meer ziet wat goed is en wat fout.
Hou het simpel, leer de basics. Op die manier blijft het ook leuk voor jezelf. Het is geen rocketscience.
Hou het simpel, leer de basics. Op die manier blijft het ook leuk voor jezelf. Het is geen rocketscience.
Het klinkt alsof je er veel verstand van hebt, dus ik neem het van je aanquote:
Vergeet die site en alles wat je daar gelezen hebt. Een veelgemaakte beginnersfout is dat ze te veel info op zich nemen waardoor je niet meer ziet wat goed is en wat fout.
Hou het simpel, leer de basics. Op die manier blijft het ook leuk voor jezelf. Het is geen rocketscience.
Nu, heb je misschien wat tips voor mij om de komende weken te gaan doen? Whey vergeten voor nu? Gewoon rondkutten in de sportschool? Al op een schema gaan?Tevens, Dinsdag armen (tri-biceps), onderarmen en borst gedaan. Heb nu nog wel redelijk spierpijn. Kan ik morgen denk je nog wat aan deze spiergroep doen? Of vergt hij langer rust?
Geen idee of ik het als sarcasme moet interpreteren, maar zal het eens doorlezen! Thanks iniedergeval!quote:Op woensdag 25 januari 2012 23:38 schreef Panzermaus het volgende:
www.stronglifts.com, iets beters kun je niet doen als beginner.
SS.quote:
iets beters kun je niet doen als beginner.
Mehdi
Zijn populistische manier van schrijven vol met fallacies "Over 15 million people cant be wrong!"
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Is vrijwel hetzelfde, zelf ben ik ook meer een fan van Mark Rippetoe dan van Mehdi. Maar SL 5x5 heeft het gewoon beter voor elkaar qua makkelijke info voor beginners, bij SS moet je meteen dat boek doorspitten en daar hebben de meeste fitness'ers geen zin in.quote:
Op Bovendien kun je van 5x5 vanzelf naar 3x5 gaan als het volume te veel wordt.
Ik snap precies wat je bedoelt over Mehdi trouwens, erger me er zelf ook aan.
Nou vooruit dan maarquote:Op woensdag 25 januari 2012 23:43 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Is vrijwel hetzelfde, zelf ben ik ook meer een fan van Mark Rippetoe dan van Mehdi. Maar SL 5x5 heeft het gewoon beter voor elkaar qua makkelijke info voor beginners, bij SS moet je meteen dat boek doorspitten en daar hebben de meeste fitness'ers geen zin in.
Bovendien kun je van 5x5 vanzelf naar 3x5 gaan als het volume te veel wordt.
Ik snap precies wat je bedoelt over Mehdi trouwens, erger me er zelf ook aan.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Rondkutten sowieso niet. Schema kan wel maar dan geen isolatie oefeningen voor kleine spiergroepen.
Zorg dat je de grootste spiergroepen elke week minimaal 1x traint. Benen, rug, borst, schouders. Dat zijn de belangrijkste spiergroepen. Vergeet je biceps en je triceps. En je onderarmen helemaal. Cardio doe je na je krachttraining.
En whey kan je voorlopig beter laten liggen.
Wat hierboven wordt gezegd; beginnen met Starting Strengt of Strong Lifts. (google dit als je het niet weet). Lees je in, hou je aan het schema.
Andere tips;
- Slaap 7-8 uur per nacht (het allerbelangrijkste van alles in je training)
- Eet genoeg groene groentes.
- Eet hoogwaardige eiwitbronnen zoals biefstuk, extra mager gehakt, vis en gevogelte
- Drink veel water.
- Train 45 min tot een uur per keer
- Maak een goed en zo simpel mogelijk schema, 5 verschillende oefeningen per spier heeft echt geen zin. Hou je ook minstens 8 weken aan dit schema.
- Probeer in je schema bij elke oefeningen elke week of meer gewicht op de stang te leggen of meer reps te doen, kan je 12 reps makkelijk dan is het tijd voor meer gewicht
- Gebruik zo min mogelijk machines
- Doe compound oefeningen.
Beter advies kunnen we je niet geven.
Zorg dat je de grootste spiergroepen elke week minimaal 1x traint. Benen, rug, borst, schouders. Dat zijn de belangrijkste spiergroepen. Vergeet je biceps en je triceps. En je onderarmen helemaal. Cardio doe je na je krachttraining.
En whey kan je voorlopig beter laten liggen.
Wat hierboven wordt gezegd; beginnen met Starting Strengt of Strong Lifts. (google dit als je het niet weet). Lees je in, hou je aan het schema.
Andere tips;
- Slaap 7-8 uur per nacht (het allerbelangrijkste van alles in je training)
- Eet genoeg groene groentes.
- Eet hoogwaardige eiwitbronnen zoals biefstuk, extra mager gehakt, vis en gevogelte
- Drink veel water.
- Train 45 min tot een uur per keer
- Maak een goed en zo simpel mogelijk schema, 5 verschillende oefeningen per spier heeft echt geen zin. Hou je ook minstens 8 weken aan dit schema.
- Probeer in je schema bij elke oefeningen elke week of meer gewicht op de stang te leggen of meer reps te doen, kan je 12 reps makkelijk dan is het tijd voor meer gewicht
- Gebruik zo min mogelijk machines
- Doe compound oefeningen.
Beter advies kunnen we je niet geven.
Die site staat zo vol met grammaticale (d/t) fouten, dat kan je toch niet serieus nemen (los van of wat erop staat klopt of niet).quote:
[..]
Begrijp me niet verkeerd, ik zal vast niet de eerste zijn die het gezegd heeft maar ik ben wel echt gemotiveerd en er ook mee bezig, forums bekijken etcetera en me veel inlezen.
Met als doel het sneller laten herstellen van de spieren, zodat ik eventueel sneller zou kunnen trainen.
Nu las ik toevallig dit: http://www.whey.nl/afvallen-met-whey/
Dat zou eventueel wel goed uitkomen, aangezien ik ook wil afvallen. Ik weet niet of het marketingpraat is maar toch.
Verder wordt er heel duidelijk naar één whey product van één leverancier geleverd, en staat de hele site vol met reclame en aanbiedingen. Wederom, ongeacht van of wat erop staat klopt of niet, probeer niet van dat soort sites je info te halen, ze zijn commercieel ingesteld en hun doel is om zo veel mogelijk geld te verdienen, niet om jou goed in te lichten.
Of toch du vader?
Ik 'wordt'quote:Op woensdag 25 januari 2012 23:58 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Die site staat zo vol met grammaticale (d/t) fouten, dat kan je toch niet serieus nemen?
nu pas bewust van. Ben nu eens rustig die site van Mehdi aan het doorkijken. Hij is wel heeeeeel arrogant, dat wel! 
Jawel, Starting Strength.quote:
www.stronglifts.com, iets beters kun je niet doen als beginner.
Niet weer armen en borst tuurlijk.quote:
Trouwens, nog een beetje spierpijn bij de armen en borst. Kan ik vandaag trainen?
gwn biceps en chest jwt
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.quote:Op woensdag 25 januari 2012 08:13 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Nog 2 vraagjes:
Wat is starting strength?
En wat zal ik om 10:00 en 14:00 toevoegen aan m'n eetschema?
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
Ss is een trainschema, 3keer per week squatten. Gebruik google voor meer info. Je zou gewoon volkorenbrood met kipfilet pindakaas ofzo kunnen eten.quote:
[..]
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
http://lmgtfy.com/?q=what+is+starting+strength+%3Fquote:
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
je spant je trouwens aan? watquote:
[..]
Deze 2 vragen heb ik nog steeds.
En er is er na de afgelopen week trainen nog een bij gekomen. Ik merk dat ik tijdens mijn rear lateral dumbell raises heel erg m'n trouwens aan span. Hoort dat of voer ik de oefening dan niet helemaal goed uit?
Ik had vandaag eem snel een buikoefening gedaan op t apparaat (ik wissel af, soms doe ik ook situps etc ) en ik ging telkens heel schokkerig weer 'terug'.
Gister lekker anderhalf uur intensieve cardio gedaan. Geen kracht, want ik had nog behoorlijke spierpijn van de training daarvoor. Morgenochtend weer wat kracht en cardio samen
Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Hoelang fitnessen jullie al? Ik heb het een aantal keer gedaan door de jaren heen, maar meestal haak ik af na enkele maanden. Bekend verschijnsel bij jullie?
Cuz I'm Mr. Brightside
Joah is wel een bekend verschijnsel. Maar ik wil toch echt gewoon door blijven gaan wanneer ik weer een fit en strak lichaam heb. Vorig jaar ben ik tot mei gaan fitnessen, toen was mijn bodehhh hendig sjiek.
Dus wat deed ik, dan kapte ik er mee 'want het is toch zomer' terwijl ik dan ook nog es elke dag op t terras bier ging zuipen, ja dan is al 't werk voor niets geweest.
Deze week 5x heen gegaan trouwens
(2x cardio van 50 minuuutjes waarin ik om de 7-10 minuten keihard d'r tegenaan ga voor anderhalf minuutje)
Dus wat deed ik, dan kapte ik er mee 'want het is toch zomer' terwijl ik dan ook nog es elke dag op t terras bier ging zuipen, ja dan is al 't werk voor niets geweest.Deze week 5x heen gegaan trouwens
(2x cardio van 50 minuuutjes waarin ik om de 7-10 minuten keihard d'r tegenaan ga voor anderhalf minuutje)
Ik denk dat het het grootste verschil tussen fitness en bodybuilding niet de oefeningen, voeding of de doelen zijn. Het is juist de mentaliteit die het verschil maakt.
Veel fitnessboi's die wat progressie boeken met aspecten uit het bodybuilden noemen zichzelf hierdoor ten onrechte bodybuilders of aanhangers ervan.
Veel fitnessboi's die wat progressie boeken met aspecten uit het bodybuilden noemen zichzelf hierdoor ten onrechte bodybuilders of aanhangers ervan.
