abonnement bol.com Unibet Coolblue
  vrijdag 16 maart 2012 @ 15:35:58 #276
80443 snakelady
ssss...ssss...
pi_109170827
quote:
14s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 15:29 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Een squat rack met pullup bar of vergelijkbaar, halterstang met gewichten, eventueel bankje als je nog wil bankdrukken etc.

Cardio doe je buiten. Je abz doe je met hanging leg raises etc aan je pullup bar.
squat rek is geen ruimte voor , dan kan er verders niks meer staan, alleen het lengte stuk gaat namelijk gebruikt worden voor te trainen, dat hoekje niet.
Ik heb altijd free squats of squats met losse gewichten gedaan en dat gaat prima.
Ik wil ook niet perse meer spieren kweken, meer gewoon omdat ik het fijn vind om te fitnessen :P
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
pi_109170860
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 15:35 schreef snakelady het volgende:

[..]

squat rek is geen ruimte voor , dan kan er verders niks meer staan, alleen het lengte stuk gaat namelijk gebruikt worden voor te trainen, dat hoekje niet.
Ik heb altijd free squats of squats met losse gewichten gedaan en dat gaat prima.
Ik wil ook niet perse meer spieren kweken, meer gewoon omdat ik het fijn vind om te fitnessen :P
Juist als je free squats doet heb je zo'n rek nodig, of trek jij hem zo van de grond en leg je hem in je nek? Vind ik zeer knap als je 'n beetje degelijk gewicht squat.
pi_109170958
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 15:35 schreef snakelady het volgende:

[..]

squat rek is geen ruimte voor , dan kan er verders niks meer staan, alleen het lengte stuk gaat namelijk gebruikt worden voor te trainen, dat hoekje niet.
Ik heb altijd free squats of squats met losse gewichten gedaan en dat gaat prima.
Ik wil ook niet perse meer spieren kweken, meer gewoon omdat ik het fijn vind om te fitnessen :P
Hmm, je hebt ook hele kleine hoor. :)

Maarja, sowieso een pullup bar of iets dergelijks, kun je veel mee doen, amper ruimte nodig en kost niet veel. Wat voor losse gewichten (dumbbells?) heb je al thuis liggen dan? :)

En heb je al eens naar een kettlebell gekeken? Kun je ook van alles mee doen.
  vrijdag 16 maart 2012 @ 15:43:29 #279
80443 snakelady
ssss...ssss...
pi_109171062
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 15:37 schreef Diabox het volgende:

[..]

Juist als je free squats doet heb je zo'n rek nodig, of trek jij hem zo van de grond en leg je hem in je nek? Vind ik zeer knap als je 'n beetje degelijk gewicht squat.
Bij mij gaat het niet zozeer om de hoeveelheid gewichten hoger te krijgen, dat boeit me niet, het gaat er mij om dat mijn lichaam blijft zoals het nu is, ik wil geen dikke gespierde bovenbenen krijgen.
Dus ik werk niet met zware gewichten. ;)
Dan kan je die makkelijk zelf in je nek leggen of ik heb mijn man die me helpt.
En ik gebruik ook dumbbells
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
  vrijdag 16 maart 2012 @ 15:49:02 #280
80443 snakelady
ssss...ssss...
pi_109171227
quote:
11s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 15:39 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Hmm, je hebt ook hele kleine hoor. :)

Maarja, sowieso een pullup bar of iets dergelijks, kun je veel mee doen, amper ruimte nodig en kost niet veel. Wat voor losse gewichten (dumbbells?) heb je al thuis liggen dan? :)

En heb je al eens naar een kettlebell gekeken? Kun je ook van alles mee doen.
kettlebell heb ik idd wel veel mee gewerkt, is een leuk ding, die kunnen we er ook wel bij doen!
Pullupbar stond idd ook al op ons lijstje.
Dumbels een toren tot 10kg.
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
  vrijdag 16 maart 2012 @ 18:48:04 #281
277717 KeizerKuzco
I was born this way
pi_109177587
Weet iemand een goede sportschool in de stad Groningen? Ik hoef niet een hele moderne met allerlei apparaten, maar het liefst wil ik beginnen met squatten en bankdrukken etc. Groter worden.

Bij voorbaat dank.
Drawing a confession out of someone is like doing a beautiful dance. A beautiful dance, with a chainsaw.
  vrijdag 16 maart 2012 @ 18:57:08 #282
264415 Jahr00n
Fakkelteit
pi_109177915
quote:
5s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 18:48 schreef KeizerKuzco het volgende:
Weet iemand een goede sportschool in de stad Groningen? Ik hoef niet een hele moderne met allerlei apparaten, maar het liefst wil ik beginnen met squatten en bankdrukken etc. Groter worden.

Bij voorbaat dank.
Als je nog studeert kun je bij de aclo.
pi_109179090
Ik heb een nieuw schema gemaakt, het is een fullbody.

Squat
Deadlift
Bench Press
Dumbell Flys
Dumbell bent over row
T bar rows
Shoulder press
Biceps curl
Rear lateral raise
Upright row
Shrug
Buikspieren

Die laatste twee oefeningen lijken me wat te veel van het goede maar ik hoor graag jullie meningen erover. Als jullie dingen anders zouden doen etc hoor ik het graag! Ik wou deze fullbody 3 keer per week gaan doen!

Thanks!
pi_109270707
quote:
5s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 18:48 schreef KeizerKuzco het volgende:
Weet iemand een goede sportschool in de stad Groningen? Ik hoef niet een hele moderne met allerlei apparaten, maar het liefst wil ik beginnen met squatten en bankdrukken etc. Groter worden.

Bij voorbaat dank.
Martini Plaza, Groningen. En dan direct bij Jacob klagen dat ze nog geen squatrack hebben :)
pi_109326979
Hey,

Ik wil binnekort weer beginnen met fitnessen, Ik heb dit wel eens een maandje of 3 gedaan maar ben er daarna mee gestopt.
Dus ik ben nog wel nieuw hier :)

Nou gaat er binnekort hier weer een nieuwe Fitness tent open en ik dacht: Ow dan zou ik eigenlijk maar weer eens moeten beginnen :D.

Zijn er bepaalden dingen waar ik op moet letten als ik naar die tent ga kijken?
Kan ik dan ook het beste aan zo'n instructeur vragen wat ik het beste kan gaan doen ofzo?(Want volgensmij hebben ze daar soms de ballen verstand van :') )

Even ter info, Waarom wil ik dit gaan doen?
Omdat ik fitter wil worden en ik wil meer spiermassa gaan kweken.
Ik wil gewoon een gezond en verzorgd uitziend lichaam hebben.

Het eerste wat ik dan moet gaan doen is proberen aan te komen want ik weeg nog maar een kleine 57 kilo.

[ Bericht 4% gewijzigd door MineraalWater op 20-03-2012 21:36:08 ]
pi_109450021
quote:
0s.gif Op vrijdag 16 maart 2012 19:30 schreef Tompsen het volgende:
Ik heb een nieuw schema gemaakt, het is een fullbody.

Squat
Deadlift
Bench Press
Dumbell Flys
Dumbell bent over row
T bar rows
Shoulder press
Biceps curl
Rear lateral raise
Upright row
Shrug
Buikspieren

Die laatste twee oefeningen lijken me wat te veel van het goede maar ik hoor graag jullie meningen erover. Als jullie dingen anders zouden doen etc hoor ik het graag! Ik wou deze fullbody 3 keer per week gaan doen!

Thanks!
Klinkt alsof je drie uur bezig bent met zo'n schema. En ik geloof dat je het beste max 5 kwartier/anderhalf uur kan fitnessen, anders gaat je lichaam alles weer verbranden. Van horen zeggen hoor, zit mobiel dus bron zoeken gaat net iets te lastig.

Fullbody ben ik ook geen fan van. Het is beter om je spieren wat rust te geven. Betwijfel ook of je na squats en deadlifts en benchpress de volgende trainingsdag überhaupt nog iets kan. Zou zelf dan 3 day split doen. Twee spiergroepen per dag en een rustig dagje 3 ivm buik.
  zaterdag 24 maart 2012 @ 03:21:33 #287
195885 shiz
¯¯¯¯¯
pi_109454173
Iemand bekend met 5BX (wiki / program als pdf), of de afleiding ervan, Goodbye Couch?

Met slecht weer en kou zit ik vaak binnen (afgelopen paar maanden dus :+ ) en aan sport doe ik haast alleen bij lekker weer buiten (lopen, basketbal, voetbal, badminton etc). Een gym is helaas niks voor mij, want TL-licht, rennen/fietsen en geen cm verder komen, geen wind door je haren/langs je heen, steeds hetzelfde uitzicht: een roodaangelopen zwetende tuthola die zichzelf gehoorbeschadiging aanmeet door luid naar muziek te luisteren. Naakte ouwe mannetjes in de kleedruimtes.

Een thuisprogramma zou wel tof zijn, beetje die fitheid terugkrijgen. Hoef niet veel kilo's kwijt ofzo, 25 jr, weeg 75kg bij 1.79m (1.81 op m'n paspoort :P ) en komt neer op een aardig gezonde BMI van 23. Kilo'tje of 68 woog ik redelijk constant tot een jaar of vier terug, toen ik voor m'n werk naar het buitenland verhuisde, door voornamelijk tijdgebrek en luiheid fout ging eten en minder bewoog. Dacht altijd dat ik een goede spijsvertering had en alles kon hebben, maar langzaam begint de schijn te bedriegen. :D 5 Kilo eraf (rekeninghoudend met spierwinst), wat fitter worden en voelen en misschien wat muscle toning mag best (niet ripped, maar gezond).

Nu las ik in de krant over Kate Middleton, die aan 5BX doet. Een programma uit de Canadese luchtmacht om je fit te drillen in 5 Basic eXercizes (5BX) die per sessie/dag 11 minuten in beslag nemen. Da's meteen mooi te combineren ook. :D Ziet er ook best leuk en eenvoudig uit om te doen...
Ik heb ook een zooi aan P90X-shizzle gekeken. Maar die gebruiken toch vaak materialen (reis veel, dus wil het ook in hotels e.d. kunnen doen) en is me eigenlijk veel te uitgebreid.

Ik heb inmiddels, omdat het immers lekker weer aan het worden is, wat running outfitjes gekocht, dri-fit shirts en driekwartjes. Wilde Nike's Free Run+, maar de verkoper raadde me de Reebok Realflex aan, die ze net een dag binnen hadden en verdomd, die voelde veel beter aan. Na maanden niks gedaan te hebben, nu begonnen te hardlopen. Dag 1 was niet zo'n succes, maar ik was (hier in Wenen, Oostenrijk) meteen uphill aan het rennen en was binnen 15 minuten buiten adem. Eergisteren dan wat vlakker lekker 25 minuutjes gerend. Gisteren een uur buiten geweest, na een half uur moest ik wel wat gas terugnemen, niet zozeer omdat ik buiten adem was, wat ik verwachtte, maar omdat m'n kuiten zo zwaar en moe aanvoelde en de daarna in wat rustigere pas richting huis gegaan. Verder ga ik het basketbalveldje weer eens vaker opzoeken. Maar dat is voornamelijk endurance/cardio en zoek eigenlijk ook nog naar iets wat muscle toning doet. Heb wel een pull-up-bar thuis geïnstalleerd in een deurpost, wat erg tegenvalt om te doen :P . Maar dacht dat ik met de 5BX wat gewicht kon verliezen en de spieren weer wat zichtbaarder kan maken. Er is eigenlijk geen excuus om daar geen 11 minuten op een dag voor over te hebben, het is eenvoudig en je kunt het overal doen en vereist alleen je lichaam en een stuk vloer.

Qua eten probeer ik wat gezonder te doen. Ik haatte bananen, maar heb ze maar weer leren eten omdat het zo'n beetje de enige makkelijke bron van potassium/kalium is. Volkoren knäckebrod. Geen kebab en Burger King meer. Wel nog vaak kant-en-klaar gerechten, want vaak toch geen zin/tijd voor koken. Drink veel water limonade (of water met Isostar) en smoothies zonder toevoegingen of zelf sinaasappels persen. Cola verbannen van de koelkast. Açaí-bessen capsules schijnen een gezonde toevoeging te zijn vanwege de anti-oxidanten en shizzle. Vind het wel lastig geen chocolade en chips/zoutjes te eten. Veel alternatieve snackmethoden zijn er niet echt. Ook omdat ik vrij picky ben met smaken en wat ik eet. Rozijntjes vind ik wel okee (en heb ik het idee dat wel aardig gezond is af en toe een handje van te eten tussendoor) en zelfde voor pelpinda's, maar verder dan dat ben ik niet echt gekomen. Mueslirepen en dingen met nootjes/amandel of kokos-iets e.d. walg ik al gauw van.

Anyhoezers. De vraag is eigenlijk. Is dat 5BX (of het 'veiligere' Goodbye Couch) wat denken jullie? Wat zijn buiten sportschool (en liefste zo min mogelijk gebruik van apparatuur e.d.) goede manieren om spier te kweken (voornamelijk arm/buik-bereik)? Nog gezonde snack-suggesties of voedingstips in het algemeen? B.v.d.!
The ripple effect starts with making a splash ~ Life is not a dish of copy pasta ~ ⳽ᖾiz
pi_109462175
Lekker in de tuin aan het schoffelen, en tussendoor wat pullups aan de ringen (die in de tuin hangen).
pi_109470230
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 maart 2012 03:21 schreef shiznuts het volgende:
Iemand bekend met 5BX (wiki / program als pdf), of de afleiding ervan, Goodbye Couch?

Met slecht weer en kou zit ik vaak binnen (afgelopen paar maanden dus :+ ) en aan sport doe ik haast alleen bij lekker weer buiten (lopen, basketbal, voetbal, badminton etc). Een gym is helaas niks voor mij, want TL-licht, rennen/fietsen en geen cm verder komen, geen wind door je haren/langs je heen, steeds hetzelfde uitzicht: een roodaangelopen zwetende tuthola die zichzelf gehoorbeschadiging aanmeet door luid naar muziek te luisteren. Naakte ouwe mannetjes in de kleedruimtes.

Een thuisprogramma zou wel tof zijn, beetje die fitheid terugkrijgen. Hoef niet veel kilo's kwijt ofzo, 25 jr, weeg 75kg bij 1.79m (1.81 op m'n paspoort :P ) en komt neer op een aardig gezonde BMI van 23. Kilo'tje of 68 woog ik redelijk constant tot een jaar of vier terug, toen ik voor m'n werk naar het buitenland verhuisde, door voornamelijk tijdgebrek en luiheid fout ging eten en minder bewoog. Dacht altijd dat ik een goede spijsvertering had en alles kon hebben, maar langzaam begint de schijn te bedriegen. :D 5 Kilo eraf (rekeninghoudend met spierwinst), wat fitter worden en voelen en misschien wat muscle toning mag best (niet ripped, maar gezond).

Nu las ik in de krant over Kate Middleton, die aan 5BX doet. Een programma uit de Canadese luchtmacht om je fit te drillen in 5 Basic eXercizes (5BX) die per sessie/dag 11 minuten in beslag nemen. Da's meteen mooi te combineren ook. :D Ziet er ook best leuk en eenvoudig uit om te doen...
Ik heb ook een zooi aan P90X-shizzle gekeken. Maar die gebruiken toch vaak materialen (reis veel, dus wil het ook in hotels e.d. kunnen doen) en is me eigenlijk veel te uitgebreid.

Ik heb inmiddels, omdat het immers lekker weer aan het worden is, wat running outfitjes gekocht, dri-fit shirts en driekwartjes. Wilde Nike's Free Run+, maar de verkoper raadde me de Reebok Realflex aan, die ze net een dag binnen hadden en verdomd, die voelde veel beter aan. Na maanden niks gedaan te hebben, nu begonnen te hardlopen. Dag 1 was niet zo'n succes, maar ik was (hier in Wenen, Oostenrijk) meteen uphill aan het rennen en was binnen 15 minuten buiten adem. Eergisteren dan wat vlakker lekker 25 minuutjes gerend. Gisteren een uur buiten geweest, na een half uur moest ik wel wat gas terugnemen, niet zozeer omdat ik buiten adem was, wat ik verwachtte, maar omdat m'n kuiten zo zwaar en moe aanvoelde en de daarna in wat rustigere pas richting huis gegaan. Verder ga ik het basketbalveldje weer eens vaker opzoeken. Maar dat is voornamelijk endurance/cardio en zoek eigenlijk ook nog naar iets wat muscle toning doet. Heb wel een pull-up-bar thuis geïnstalleerd in een deurpost, wat erg tegenvalt om te doen :P . Maar dacht dat ik met de 5BX wat gewicht kon verliezen en de spieren weer wat zichtbaarder kan maken. Er is eigenlijk geen excuus om daar geen 11 minuten op een dag voor over te hebben, het is eenvoudig en je kunt het overal doen en vereist alleen je lichaam en een stuk vloer.

Qua eten probeer ik wat gezonder te doen. Ik haatte bananen, maar heb ze maar weer leren eten omdat het zo'n beetje de enige makkelijke bron van potassium/kalium is. Volkoren knäckebrod. Geen kebab en Burger King meer. Wel nog vaak kant-en-klaar gerechten, want vaak toch geen zin/tijd voor koken. Drink veel water limonade (of water met Isostar) en smoothies zonder toevoegingen of zelf sinaasappels persen. Cola verbannen van de koelkast. Açaí-bessen capsules schijnen een gezonde toevoeging te zijn vanwege de anti-oxidanten en shizzle. Vind het wel lastig geen chocolade en chips/zoutjes te eten. Veel alternatieve snackmethoden zijn er niet echt. Ook omdat ik vrij picky ben met smaken en wat ik eet. Rozijntjes vind ik wel okee (en heb ik het idee dat wel aardig gezond is af en toe een handje van te eten tussendoor) en zelfde voor pelpinda's, maar verder dan dat ben ik niet echt gekomen. Mueslirepen en dingen met nootjes/amandel of kokos-iets e.d. walg ik al gauw van.

Anyhoezers. De vraag is eigenlijk. Is dat 5BX (of het 'veiligere' Goodbye Couch) wat denken jullie? Wat zijn buiten sportschool (en liefste zo min mogelijk gebruik van apparatuur e.d.) goede manieren om spier te kweken (voornamelijk arm/buik-bereik)? Nog gezonde snack-suggesties of voedingstips in het algemeen? B.v.d.!
Als je een beter fysiek wilt, gewoon naar een gym gaan. Dat filmpje word ik een beetje droevig van.

En BMI zegt niks.
  zaterdag 24 maart 2012 @ 20:08:31 #290
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_109470522
Become a spartan
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  zaterdag 24 maart 2012 @ 20:12:44 #291
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_109470692
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 maart 2012 20:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Become a spartan
Spartaanse trainingen zijn mals
pi_109492683
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 maart 2012 20:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Become a spartan
Schijnt ook bullshit te zijn, zeker de spullen die ze verkopen
pi_109520592
quote:
0s.gif Op zaterdag 24 maart 2012 03:21 schreef shiznuts het volgende:
Iemand bekend met 5BX (wiki / program als pdf), of de afleiding ervan, Goodbye Couch?

Met slecht weer en kou zit ik vaak binnen (afgelopen paar maanden dus :+ ) en aan sport doe ik haast alleen bij lekker weer buiten (lopen, basketbal, voetbal, badminton etc). Een gym is helaas niks voor mij, want TL-licht, rennen/fietsen en geen cm verder komen, geen wind door je haren/langs je heen, steeds hetzelfde uitzicht: een roodaangelopen zwetende tuthola die zichzelf gehoorbeschadiging aanmeet door luid naar muziek te luisteren. Naakte ouwe mannetjes in de kleedruimtes.

Een thuisprogramma zou wel tof zijn, beetje die fitheid terugkrijgen. Hoef niet veel kilo's kwijt ofzo, 25 jr, weeg 75kg bij 1.79m (1.81 op m'n paspoort :P ) en komt neer op een aardig gezonde BMI van 23. Kilo'tje of 68 woog ik redelijk constant tot een jaar of vier terug, toen ik voor m'n werk naar het buitenland verhuisde, door voornamelijk tijdgebrek en luiheid fout ging eten en minder bewoog. Dacht altijd dat ik een goede spijsvertering had en alles kon hebben, maar langzaam begint de schijn te bedriegen. :D 5 Kilo eraf (rekeninghoudend met spierwinst), wat fitter worden en voelen en misschien wat muscle toning mag best (niet ripped, maar gezond).

Nu las ik in de krant over Kate Middleton, die aan 5BX doet. Een programma uit de Canadese luchtmacht om je fit te drillen in 5 Basic eXercizes (5BX) die per sessie/dag 11 minuten in beslag nemen. Da's meteen mooi te combineren ook. :D Ziet er ook best leuk en eenvoudig uit om te doen...
Ik heb ook een zooi aan P90X-shizzle gekeken. Maar die gebruiken toch vaak materialen (reis veel, dus wil het ook in hotels e.d. kunnen doen) en is me eigenlijk veel te uitgebreid.

Ik heb inmiddels, omdat het immers lekker weer aan het worden is, wat running outfitjes gekocht, dri-fit shirts en driekwartjes. Wilde Nike's Free Run+, maar de verkoper raadde me de Reebok Realflex aan, die ze net een dag binnen hadden en verdomd, die voelde veel beter aan. Na maanden niks gedaan te hebben, nu begonnen te hardlopen. Dag 1 was niet zo'n succes, maar ik was (hier in Wenen, Oostenrijk) meteen uphill aan het rennen en was binnen 15 minuten buiten adem. Eergisteren dan wat vlakker lekker 25 minuutjes gerend. Gisteren een uur buiten geweest, na een half uur moest ik wel wat gas terugnemen, niet zozeer omdat ik buiten adem was, wat ik verwachtte, maar omdat m'n kuiten zo zwaar en moe aanvoelde en de daarna in wat rustigere pas richting huis gegaan. Verder ga ik het basketbalveldje weer eens vaker opzoeken. Maar dat is voornamelijk endurance/cardio en zoek eigenlijk ook nog naar iets wat muscle toning doet. Heb wel een pull-up-bar thuis geïnstalleerd in een deurpost, wat erg tegenvalt om te doen :P . Maar dacht dat ik met de 5BX wat gewicht kon verliezen en de spieren weer wat zichtbaarder kan maken. Er is eigenlijk geen excuus om daar geen 11 minuten op een dag voor over te hebben, het is eenvoudig en je kunt het overal doen en vereist alleen je lichaam en een stuk vloer.

Qua eten probeer ik wat gezonder te doen. Ik haatte bananen, maar heb ze maar weer leren eten omdat het zo'n beetje de enige makkelijke bron van potassium/kalium is. Volkoren knäckebrod. Geen kebab en Burger King meer. Wel nog vaak kant-en-klaar gerechten, want vaak toch geen zin/tijd voor koken. Drink veel water limonade (of water met Isostar) en smoothies zonder toevoegingen of zelf sinaasappels persen. Cola verbannen van de koelkast. Açaí-bessen capsules schijnen een gezonde toevoeging te zijn vanwege de anti-oxidanten en shizzle. Vind het wel lastig geen chocolade en chips/zoutjes te eten. Veel alternatieve snackmethoden zijn er niet echt. Ook omdat ik vrij picky ben met smaken en wat ik eet. Rozijntjes vind ik wel okee (en heb ik het idee dat wel aardig gezond is af en toe een handje van te eten tussendoor) en zelfde voor pelpinda's, maar verder dan dat ben ik niet echt gekomen. Mueslirepen en dingen met nootjes/amandel of kokos-iets e.d. walg ik al gauw van.

Anyhoezers. De vraag is eigenlijk. Is dat 5BX (of het 'veiligere' Goodbye Couch) wat denken jullie? [b]Wat zijn buiten sportschool (en liefste zo min mogelijk gebruik van apparatuur e.d.) goede manieren om spier te kweken [/b](voornamelijk arm/buik-bereik)? Nog gezonde snack-suggesties of voedingstips in het algemeen? B.v.d.!
Haha als dat de Canadese luchtmacht moet drillen mogen ze hopen dat Hitler niet zijn wederopstanding krijgt.
Gast heb je het filmpje goed bekeken!? Zag jij enig spiermassa!? Ik niet!

Man wat heb ik gelachen om die training! 14 keer slechte vorm opdrukken, als eeen dolle mongool heen en weer bewegen van je armen.
Dit gaat je 0.0% helpen enig spier op te bouwen.

Nog wat anders, noemde je nou P90X zooi!? P90X bevat dingen als opdrukken met 1 arm, dat blijft gewoon zware shit, kortom P90X is een stuk uitdagender de shit die ik gezien heb in het filmpje van 5BX.

BMI zegt niks, en met die ouwe taart van een Kate Middleton hebben wij niks mee te maken.

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-03-2012 09:31:40 ]
  maandag 26 maart 2012 @ 15:12:56 #294
195885 shiz
¯¯¯¯¯
pi_109531056
Met Kate Middleton zou ik anders best te maken willen hebben. :9

Maare... dit is toch het juist topic? Mij gaat het om fitness hè, de kunst van het fit blijven, niet bodybuilding (anders was ik daar wel aan gaan kloppen). ;( En dat overal kunnen toepassen (in een hotel bijvoorbeeld). De vraag was in toevoeging daarop (want 5BX is dus alleen 'fitheid', niet bepaald 'spiermassa') wat goede oefeningen zijn om ook een beetje aan je spieren te werken (nogmaals, ik wil niet ripped en packed met muscle worden): zijn dat nog altijd push-ups/pull-ups/crunches? En of iemand nog voedings-/snacktips had.

Anyhoezers, in de OP lees ik:
quote:
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld [..] [X] Check

• Gericht op algehele conditieverbeteringen. [X] Check

• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.) [x] Check

• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa [x] Check
Dus dan vraag ik voor tips thuis krijg ik te horen dat ik beter naar de 'gym' kan gaan. Dat snap ik. Maar ik kan niet geloven dat je thuis of dus on-the-go (of buiten) ergens je jezelf niet fit kunt houden, iets wat zelfs de OP doet suggereren en dan krijg ik niet de indruk dat ze het dan hebben over een thuisgym. :D

En met een roast van Kate en 5BX (en hoe lullig het er ook uitziet, bewezen is 5BX en zijn 23 miljoen exemplaren van zijn verkocht in z'n tijd, uiteraard is het programma nu sterk gedateerd) kan ik dan weinig mee. :P Moest ik daaruit ophalen dat de suggestie toch P90X was (wat gepaard gaat met een voedingsplan en equipment)? Er stond in de OP in ieder geval dat je vooral niet moest schromen vragen te stellen, dus sooner or later komen er dan mensen langs die die hebben.
The ripple effect starts with making a splash ~ Life is not a dish of copy pasta ~ ⳽ᖾiz
  donderdag 29 maart 2012 @ 10:16:10 #295
285818 leeroy
La Pasion Du Heng
pi_109642932
Weet iemand een leuk schema die te combineren is met vechtsport?
Stronglifts werd mij in een ander topic aangeraden, zijn er naast stronglifts nog andere manieren?
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
pi_109645613
quote:
10s.gif Op maandag 26 maart 2012 15:12 schreef shiznuts het volgende:
Met Kate Middleton zou ik anders best te maken willen hebben. :9

Maare... dit is toch het juist topic? Mij gaat het om fitness hè, de kunst van het fit blijven, niet bodybuilding (anders was ik daar wel aan gaan kloppen). ;( En dat overal kunnen toepassen (in een hotel bijvoorbeeld). De vraag was in toevoeging daarop (want 5BX is dus alleen 'fitheid', niet bepaald 'spiermassa') wat goede oefeningen zijn om ook een beetje aan je spieren te werken (nogmaals, ik wil niet ripped en packed met muscle worden): zijn dat nog altijd push-ups/pull-ups/crunches? En of iemand nog voedings-/snacktips had.

Anyhoezers, in de OP lees ik:

[..]

Dus dan vraag ik voor tips thuis krijg ik te horen dat ik beter naar de 'gym' kan gaan. Dat snap ik. Maar ik kan niet geloven dat je thuis of dus on-the-go (of buiten) ergens je jezelf niet fit kunt houden, iets wat zelfs de OP doet suggereren en dan krijg ik niet de indruk dat ze het dan hebben over een thuisgym. :D

En met een roast van Kate en 5BX (en hoe lullig het er ook uitziet, bewezen is 5BX en zijn 23 miljoen exemplaren van zijn verkocht in z'n tijd, uiteraard is het programma nu sterk gedateerd) kan ik dan weinig mee. :P Moest ik daaruit ophalen dat de suggestie toch P90X was (wat gepaard gaat met een voedingsplan en equipment)? Er stond in de OP in ieder geval dat je vooral niet moest schromen vragen te stellen, dus sooner or later komen er dan mensen langs die die hebben.
Ik quote je een stukje van je post "goede manieren om spier te kweken "

Vandaar ik met de opmerking kwam om maar eens in dat youtube filmpje van 5BX te gaan speuren naar spiermassa.

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2012 12:41:38 ]
pi_109647866
quote:
0s.gif Op donderdag 29 maart 2012 10:16 schreef leeroy het volgende:
Weet iemand een leuk schema die te combineren is met vechtsport?
Stronglifts werd mij in een ander topic aangeraden, zijn er naast stronglifts nog andere manieren?
rippetoe
  donderdag 29 maart 2012 @ 12:55:18 #298
285818 leeroy
La Pasion Du Heng
pi_109648780
quote:
0s.gif Op donderdag 29 maart 2012 12:32 schreef 16meter het volgende:

[..]

rippetoe
Ik zal is even googlen!
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
pi_109875525
3 x 12 reps..
Is dat goed te doen voor spiermassa? Of moet ik dan echt wat minder reps?
pi_109878459
Endomorf persoon

Ben je een endomorf persoon dan heb je ronde volle vormen, met vaak een hoog percentage lichaamsvet. Je spieren zijn niet erg ontwikkeld. Je hebt vaak grove botten, vierkante schouders en een korte nek. Ook zul je waarschijnlijk een trage stofwisseling hebben. Sheldon beschreef dit type ook als; relaxed, sociaal en gek op eten. Dat laatste is vaak de oorzaak dat je aangekomen bent en wat er eenmaal aanzit is bijna niet meer te verwijderen. Het vervelende is dat je zonder regelmatig te bewegen bijna niet kunt afvallen. Veel en regelmatig water drinken is voor dit lichaamstype ook heel belangrijk, het houdt je stofwisseling bezig.

Mesomorf persoon

Als mesomorf persoon heb je een normaal postuur. Dat is van nature slank en atletisch gebouwd met een laag percentage lichaamsvet. Je hebt sterke armen en benen en aardig veel spiermassa en heb je middelmatig tot grove botten. Met je stofwisseling is waarschijnlijk niets mis, die is middelmatig tot hoog. Maar als deze personen niet bewegen kan hun stofwisseling trager worden en komen ze aan. Overtollig vet zal vooral op de buik gaan zitten. Dr. Sheldon omschreef dit type als energiek en moedig.

Ectomorf persoon

Behoor je tot de ectomorf personen dan heb je een tenger en jeugdig uiterlijk. Je bent vaak lang en met dunnen armen en slanke benen. Je zult ook een laag percentage lichaamsvet hebben, weinig spieren en een hoge stofwisseling. Deze personen worden door dr. Sheldon omschreven als artistiek, introvert en mensen die liever over het leven (na)denken dan het te beleven. Een ectomorf persoon kan overdreven gaan piekeren of analyseren. Ze worden ongerust of ze kunnen zelfs een dwangneurose krijgen. Ook zijn ze heel gevoelig voor een lage bloedsuikerspiegel, waardoor ze stemmingswisselingen kunnen krijgen. Eén voordeel, ze hoeven zich meestal geen zorgen te maken over hun gewicht en/of figuur.

De meeste mensen kunnen ook hier niet in één hokje gestopt worden, waarschijnlijk zul jij jezelf in meerdere typen herkennen.

Meer informatie over lichaamsvormen en probleemzones (o.a. abdominaal vet, cellulite, erfelijk vet en obesitas) vind je in:
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')