[Bodybuilding] (#178) Waar Jajong beta is

» index

» sport

  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:05:23 #1
345369 ZetaOS
Een echte baas is Shredded.
pi_107059583
registreer om deze reclame te verbergen
2utrudi.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

2gy9imx.jpg
  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:12:02 #2
362927 grrrbeer
... gromt wat terug
pi_107059622
Zo ook trainen... Maar heb geen zin.

Maarja, dat mag de pret niet drukken :')
'Cos boys don't cry.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:15:41 #3
25048 MrNiles
pi_107059658
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 09:12 schreef grrrbeer het volgende:
Zo ook trainen... Maar heb geen zin.

Maarja, dat mag de pret niet drukken :')
net al een rondje hardlopen erop zitten
+ gister al KT
morgen nog een rondje lopen
en dan is het weekend weer voorbij
  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:17:09 #4
156015 16meter
pi_107059674
registreer om deze reclame te verbergen
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vindt dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere beta

[ Bericht 0% gewijzigd door 16meter op 21-01-2012 11:09:26 ]
  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:19:16 #5
362927 grrrbeer
... gromt wat terug
pi_107059700
- 16 meter die vol verwondering vraagt "pressen met kabels?"
'Cos boys don't cry.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 09:21:15 #6
345721 spierbal
Tricepbal
pi_107059720
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vind dat ik te gespierd wordt?!

_O- , ik begon op 60 kg ben nu 72. Maar er mag nog heel wat bij van mij hoor. ^O^
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  Oranje zaterdag 21 januari 2012 @ 10:51:13 #7
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_107060840
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vind dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere beta
_O-

Je vergeet het bashen van mensen die oefeningen verkeerd uitvoeren in de sportschool. ^O^

Gisteren nog gezien; squatten met voeten bijna tegen elkaar en de stang zo een beetje op het achterhoofd. Maar wel stoer blijven kijken. Priceless.
Love yourself.
BL: ~1.92m BW: 92kg BF: 20 IQ: 145+
  zaterdag 21 januari 2012 @ 11:00:13 #8
156015 16meter
pi_107060982
Hey, ik zeg nergens dat ik al dat soort posts niet vermakelijk vind. En 't bashen was ik vergeten.

Eergister: oudere gast gaat shoulder presses doen in de Smith. Zoveel mogelijk gewicht eraan en dan met 1/4 ROM fucking lijp gaan. Geloof niet dat hij de stang 1x tot onder z'n ogen heeft laten zakken. Zo groeien die schouderkopjes wel. _O_
  zaterdag 21 januari 2012 @ 11:09:10 #9
161988 Autobandje
pi_107061116
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 11:00 schreef 16meter het volgende:
Eergister: oudere gast gaat shoulder presses doen in de Smith. Zoveel mogelijk gewicht eraan en dan met 1/4 ROM fucking lijp gaan. Geloof niet dat hij de stang 1x tot onder z'n ogen heeft laten zakken. Zo groeien die schouderkopjes wel. _O_
Ikzelf laat hem ook niet zo heel ver zakken bij de shoulder press :@ . Heb me laten vertellen dat je in principe genoeg ROM hebt om je schouders goed te stimuleren en als je hem heel diep laat zakken dat dat slecht kan zijn voor je rotary cuff . Broscience?
  zaterdag 21 januari 2012 @ 11:10:13 #10
156015 16meter
pi_107061135
Minimaal tot mond/kin imo.

Zo ver als hier doe ik ook niet:
http://www.exrx.net/Weigh(...)SMShoulderPress.html

Volgens mij is het risico op rotator cuff blessures groter bij 'behind the neck'. Maar waarom zou je dat uberhaupt doen, net als bij lat pulldown.

[ Bericht 43% gewijzigd door 16meter op 21-01-2012 11:15:16 ]
  zaterdag 21 januari 2012 @ 12:41:57 #11
150835 Chuck_Norris
Flair +1
pi_107062987
Serieus ik merk wel verschil sinds ik veel meer eet. Mijn wc bezoeken gaan van gemiddeld 2 courics naar 3 of 4. Net nog een van 5 courics gedraaid, een nieuw record. Waar BB'ing wel niet goed voor is.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 12:52:16 #12
328370 Yuri_Boyka
Patience.
pi_107063209
quote:
10s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 12:41 schreef Chuck_Norris het volgende:
Serieus ik merk wel verschil sinds ik veel meer eet. Mijn wc bezoeken gaan van gemiddeld 2 courics naar 3 of 4. Net nog een van 5 courics gedraaid, een nieuw record. Waar BB'ing wel niet goed voor is.
Hahaha, wanneer ga je het record van Randy Marsh verbreken dan?
Warrior.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:28:15 #13
69994 seto
-|||--------|||-
pi_107064152
Nu al een kut-topic.
力
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:29:17 #14
264415 Jahr00n
Fakkelteit
pi_107064178
Ik lees nog liever fucking onzin van iedereen dan dat gezeik over kut-topic nu al.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:37:08 #15
125058 HSG-BOMBER
Ik ga voor die valse noten
pi_107064385
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 09:17 schreef 16meter het volgende:
Verwacht topicverloop:
-welke whey moet ik kopen?
-hoe voer ik [oefening] uit?
-dagboekpost van Panzermuis
-ik ben 65kg, mijn vriendinnetje vindt dat ik te gespierd wordt?!
-20 posts onderling bitchen
-e-hero die nooit wat bijgedragen heeft, maar zich boven de rest probeert te verheffen door iedereen uit te maken voor onzekere beta

Logisch, aangezien vrijwel iedereen die hier post 20 jaar is en een jaartje naar de sportschool gaat.
Op dinsdag 20 oktober 2009 16:01 schreef wise het volgende:
neem dan een hond. Golden retriever ofzo. Die kan je veel makkelijker penetreren dan een kat :')กกก
kansloos om een kat te "nemen"
  Forum Admin zaterdag 21 januari 2012 @ 13:40:52 #16
58789 Snakey
-|||--------|||-
pi_107064469
quote:
14s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:37 schreef HSG-BOMBER het volgende:

[..]

Logisch, aangezien vrijwel iedereen die hier post 20 jaar is en een jaartje naar de sportschool gaat.
}:|
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:41:17 #17
125058 HSG-BOMBER
Ik ga voor die valse noten
pi_107064484
quote:
11s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

}:|
Behalve jij en ik.
Op dinsdag 20 oktober 2009 16:01 schreef wise het volgende:
neem dan een hond. Golden retriever ofzo. Die kan je veel makkelijker penetreren dan een kat :')กกก
kansloos om een kat te "nemen"
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:43:00 #18
328370 Yuri_Boyka
Patience.
pi_107064523
quote:
14s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:37 schreef HSG-BOMBER het volgende:

[..]

Logisch, aangezien vrijwel iedereen die hier post 20 jaar is en een jaartje naar de sportschool gaat.
Wayooo kijk deze man wreed zijn dan.
Warrior.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:45:11 #19
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_107064592
quote:
11s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

}:|
Jij bent ouder dan Weismann z'n ouders!
:o
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En athe๏sten zijn arrogant. Einde discussie.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:51:02 #20
104647 JanKort
Je mammie!
pi_107064758
In de openingspost staat dat het word afgeraden thuis te trainen omdat dit te beperkt zou zijn.
Lijkt me wat gedateerd, zeker voor beginners.
Veel meer dan wat gewicht/stang/rack heb je niet nodig.

Ik moet nog een stukje plafond slopen om te kunnen pressen, vanaf dat moment ook thuis aan de slag. heb al wat geprobeerd met 5 x 5 afgelopen weken en heb er nu echt zin in.

Iedereen de groeten aan zijn vriendin! (als je geen vriendin hebt; zeik het van je af ;) )
Facet!
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:52:12 #21
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_107064788
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:51 schreef JanKort het volgende:
In de openingspost staat dat het word afgeraden thuis te trainen omdat dit te beperkt zou zijn.
Lijkt me wat gedateerd, zeker voor beginners.
Veel meer dan wat gewicht/stang/rack heb je niet nodig.

Ik moet nog een stukje plafond slopen om te kunnen pressen, vanaf dat moment ook thuis aan de slag. heb al wat geprobeerd met 5 x 5 afgelopen weken en heb er nu echt zin in.

Iedereen de groeten aan zijn vriendin! (als je geen vriendin hebt; zeik het van je af ;) )
Foto van je setup? Zou er ook graag eentje willen als ik een grotere appartement krijg.. Powerrackje, rubberen plates op de grond, stand+gewichten, klaar :)

Kost waarschijnlijk minder dan een jaar gym bij mn sportschool.
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En athe๏sten zijn arrogant. Einde discussie.
  zaterdag 21 januari 2012 @ 13:58:12 #22
363225 Geo4kant
Geonaldo
pi_107064985
Goede TT :D
Wat kijk je
  zaterdag 21 januari 2012 @ 14:00:10 #23
107445 Jajong
Hadouken!
pi_107065050
Goeie TT inderdaad. Kon niet verder van de waarheid zijn maar wel grappig verder.
Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
  zaterdag 21 januari 2012 @ 14:03:53 #24
254206 Levolution
pi_107065152
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:52 schreef Zith het volgende:

[..]

Foto van je setup? Zou er ook graag eentje willen als ik een grotere appartement krijg.. Powerrackje, rubberen plates op de grond, stand+gewichten, klaar :)

Kost waarschijnlijk minder dan een jaar gym bij mn sportschool.
Ik ben ook wel benieuwd naar pics. En inderdaad, het is een goede investering die je er zo uithaalt als je serieus traint. En het bespaart reistijd (hoewel mijn sportschool slechts 5 minuten lopen is _O_).
On a fucking stairmaster.
  Forum Admin zaterdag 21 januari 2012 @ 14:24:23 #25
58789 Snakey
-|||--------|||-
pi_107065753
quote:
14s.gif Op zaterdag 21 januari 2012 13:41 schreef HSG-BOMBER het volgende:

[..]

Behalve jij en ik.
Jammer dat ik niet al die jaren heb doorgezet en daardoor een jaar trainen, een paar jaar niks doen heb gehad. Maar goed, ik heb nu alles een keer goed in balans dus nu is m´n motivatie hoger dan het ooit geweest is.
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
[Bodybuilding] (#178) Waar Jajong beta is
» index

» sport

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')