[Bodybuilding] (#174) Goedevoornemenssporters, kom hier samen

quote:

Op maandag 9 januari 2012 20:32 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

En wat zijn je huidige stats? Gewicht, lengte, evt bf en kracht stats? Er zijn genoeg met een klein buikje die deze kwijt willen ondanks dat ze al geen fuck aan spiermassa hebben, maar dat is niet altijd de beste optie.

Je kan ook overwegen lichtelijk boven je onderhoud te gaan zitten en dan gewoon te gaan krachttrainen, zo zul je ook meer spier dan vet aankomen, waardoor je bf% ook daalt. Hoewel dit waarschijnlijk voor je buikje niet zo gek veel zal doen inderdaad.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:34 schreef -tape- het volgende:

[..]

Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m hoog en bankdruk 50kg. Daarnaast dumbells (?) voor biceps 10kg afwisselend met 9, waar ik ook 12kg aan kan denk ik. Buikspieren doe ik met 60kg en ook gewoon sit-ups los op een bankje. Dit red ik onbeperkt aantal keer.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 00:16 schreef Physics het volgende:
Eerst zwaar bankdrukken en squatten en daarna Crossfit WOD DL/Pushups doen was niet zo'n goed plan. Bij de 6e ronde ging ik (bijna) out.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:34 schreef -tape- het volgende:
Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m hoog en bankdruk 50kg. Daarnaast dumbells (?) voor biceps 10kg afwisselend met 9, waar ik ook 12kg aan kan denk ik. Buikspieren doe ik met 60kg en ook gewoon sit-ups los op een bankje. Dit red ik onbeperkt aantal keer.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:44 schreef Weissman het volgende:

Ga eens heel snel wat meer eten. En kap met buikspier oefeningen.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:34 schreef -tape- het volgende:

[..]

Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m hoog en bankdruk 50kg. Daarnaast dumbells (?) voor biceps 10kg afwisselend met 9, waar ik ook 12kg aan kan denk ik. Buikspieren doe ik met 60kg en ook gewoon sit-ups los op een bankje. Dit red ik onbeperkt aantal keer.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:34 schreef -tape- het volgende:

[..]

Ik weeg 83kg met sportkleding aan, 1.95m hoog en bankdruk 50kg. Daarnaast dumbells (?) voor biceps 10kg afwisselend met 9, waar ik ook 12kg aan kan denk ik. Buikspieren doe ik met 60kg en ook gewoon sit-ups los op een bankje. Dit red ik onbeperkt aantal keer.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 10:49 schreef Panzermaus het volgende:
Ik weet wat we nodig hebben, zo'n topic pointer ('Voordat je reageert...') voor het BB topic. Kan Snakey wel zetten denk ik?

Gewoon een kort tekstje, 'heb je de OP al gelezen', 'Er is ook het <link>Fitness topic</link>, probeer in het goede topic te posten', etc.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zoiets?

"Let op! Lees eerst de OP voor je hier vragen gaat stellen. De meeste antwoorden zul je daar al vinden. Mocht je het in de OP echt niet vinden voel je dan vrij om te vragen. We hebben ook een fitness topic [Centraal] Fitness topic deel 13 , misschien dat je vraag daar thuis hoort."

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zoiets?

"Let op! Lees eerst de OP (OpeningPost) voor je hier vragen gaat stellen. De meeste antwoorden zul je daar al vinden. Mocht je het in de OP echt niet vinden voel je dan vrij om te vragen. We hebben ook een fitness topic [Centraal] Fitness topic deel 13 , misschien dat je vraag daar thuis hoort."

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:10 schreef Weissman het volgende:


Een dubbele waarschuwing mag ook. Zoals :''dit voorkomt irritatie en getroll bij andere users''

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:10 schreef Weissman het volgende:


Een dubbele waarschuwing mag ook. Zoals :''dit voorkomt irritatie en getroll bij andere users''

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 09:44 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

[..]

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zoiets?

"Let op! Lees eerst de OP voor je hier vragen gaat stellen. De meeste antwoorden zul je daar al vinden. Mocht je het in de OP echt niet vinden voel je dan vrij om te vragen. We hebben ook een fitness topic [Centraal] Fitness topic deel 13 , misschien dat je vraag daar thuis hoort."

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:15 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

ja precies. En dan een link naar de dagelijkse pantermuis verhalen. De warming up-pepper.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 10:29 schreef Zith het volgende:

[..]

Mja, je hebt wel lef om dit te posten hier

Even serieus: Je traint dus maar 3 spiergroepen (Pectoralis, biceps, en abdominals - naast wat stabilizers)? En dit doe je met gewichten die te licht voor je zijn (je zegt dat je 20% zwaarder biceps zou kunnen en dat je onbeperkt situps kan doen)? Als je iets van speiren wilt aanmaken zul je het toch wat harder moeten aanpakken. Voor massa moet je tussen de 8-12 reps blijven, het beste is dat je aan het einde van elke set eigenlijk niet meer kan. Ook voor buikspieren telt dit, onbeperkt situps is alsof je onbeperkt met 1kg biceps curlt.

Denk je ook aan je rug? Het ziet er niet alleen vreselijk uit om gevormde voorkant te hebben en geen rug, het is ook nog eens slecht voor je postuur omdat je spieren op je borst veel sterker worden dan je rug en er dus een negatieve verhouding is.
http://wellness.lattc.edu/aquatics/musclebal.html
http://posturecorrection1(...)postural-imbalances/
http://www.endlesshumanpotential.com/muscle-imbalances.html

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 10:49 schreef Panzermaus het volgende:
Ik weet wat we nodig hebben, zo'n topic pointer ('Voordat je reageert...') voor het BB topic. Kan Snakey wel zetten denk ik?

Gewoon een kort tekstje, 'heb je de OP al gelezen', 'Er is ook het <link>Fitness topic</link>, probeer in het goede topic te posten', etc.

[..]

Inderdaad ook je benen trainen, rug, extra werk voor schouders, etc. Wat zijn je doelen? Misschien sluit het Fitness topic beter aan op je doelen.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 10:00 schreef fathank het volgende:
In het verkeerde topic. Voor mensen zoals hij is er het fitness-topic.

quote:

Op dinsdag 10 januari 2012 11:24 schreef -tape- het volgende:
Hehe Dit is dan inderdaad het verkeerde topic. Het zoeken van topics op FOK! vind ik niet echt bepaald handig, toch bedankt.

[..]

[..]

Het is zeker niet de bedoeling om een bodybuilder te worden (waar dit topic blijkbaar voor bestemd is). Maar er stond ook in de OP shit over afvallen e.d., dus dacht dat het hier ook wel kon. Buiten dat, wist ik ook niet van het bestaan van het fitness topique.

Maar ik train voornamelijk die 3 spiergroepen inderdaad, maar wat meer afwisseling is dus blijkbaar nodig.

Ik ga verkassen naar het andere topic. Bedankt allemaal en sportze