[Bodybuilding] (#174) Goedevoornemenssporters, kom hier samen

» index

» sport

pi_106589846
registreer om deze reclame te verbergen
Na 2 weken vakantie, rust en niet optimaal gegeten te hebben morgen weer keihard knallen.
Warrior.
  maandag 9 januari 2012 @ 02:33:19 #52
77130 star_gazer
-|||---------------|||-
pi_106590127
quote:
14s.gif Op maandag 9 januari 2012 02:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Na 2 weken vakantie, rust en niet optimaal gegeten te hebben morgen weer keihard knallen.
Same here. Let's go ^O^
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS! ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
-
Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_106591753
Even lekker vroeg opgestaan om te gaan hardlopen in het mooie weer, jeweets.

ok stiekem heb ik gewoon college ;(
Of toch du vader?
pi_106591799
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
14s.gif Op maandag 9 januari 2012 02:33 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Same here. Let's go ^O^
Gaat hem al niet worden. :') Heb niet kunnen slapen. :{
Warrior.
  maandag 9 januari 2012 @ 07:54:28 #55
356099 Awesome_
-|||--|||- -|||--|||-
pi_106591997
Zojuist 45euro boete en een half uur vertraging met de trein. Als dat geen PR's worden vanavond dan weet ik het niet meer.
pi_106593057
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 22:54 schreef 16meter het volgende:
elke dag kuiten en abs... wat?
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 22:57 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Veel te veel van het goede, less is more zou ik zeggen!
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 23:26 schreef Levolution het volgende:
Lijkt me ook geen goed plan.
Dat is een Arnold workout van begin jaren 70. :P

Niet echt een aanrader inderdaad. :')
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
  maandag 9 januari 2012 @ 09:45:27 #57
362927 grrrbeer
... gromt wat terug
pi_106593202
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
14s.gif Op zondag 8 januari 2012 21:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies, plus de overload aan (bull shit) info die je krijgt over BB als je genoeg leest op het i-net. 90% ervan is echt bull shit en heb je niet nodig, maar zeker 50% ervan zuigen we op en nemen we als waarheid en denken dat het noodzakelijk is voor onze sport.

Het is gewoon niet waar. Als je gewoon goed eet, een kleine extra hier en daar neemt om je groei te bevorderen, wat je prima uit gezond eten kan halen, doe je het al erg goed.

Als je ECHT groot wil worden (zonder steroids) en er helemaal voor gaat DAN heb je de extra´s nodig en moet je je buiten een meer dan prima dieet aan een strak schema houden.
En bijna al je vrije tijd steken in slapen. Slapen = herstel, period. Dus als je echt ver wil komen als natural, dan moet je toch zeker 12 uur slapen per etmaal.

Maar dat hoef ik iemand die zover is dat het hangt om het verschil tussen hard of zacht gekookt ei niet te vertellen natuurlijk, want die doet niet anders :P
'Cos boys don't cry.
pi_106593281
quote:
1s.gif Op maandag 9 januari 2012 09:45 schreef grrrbeer het volgende:

[..]

En bijna al je vrije tijd steken in slapen. Slapen = herstel, period. Dus als je echt ver wil komen als natural, dan moet je toch zeker 12 uur slapen per etmaal.

Maar dat hoef ik iemand die zover is dat het hangt om het verschil tussen hard of zacht gekookt ei niet te vertellen natuurlijk, want die doet niet anders :P
12h slaap/dag..beetje te veel
als iedereen hier al de 8-9h haalt zou het al mooi zijn
  maandag 9 januari 2012 @ 09:52:58 #59
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_106593324
Vannacht maar 3 uur geslapen, 6 dagen gesport afgelopen week moet eigenlijk benen en schouders SS-en maar blijf denk ik gewoon thuis maar wil wel eigenlijk.
http://bit.ly/1015f3R
pi_106593631
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 09:52 schreef SunTzu het volgende:
Vannacht maar 3 uur geslapen, 6 dagen gesport afgelopen week moet eigenlijk benen en schouders SS-en maar blijf denk ik gewoon thuis maar wil wel eigenlijk.
Ik zou toch gaan, maar het rustig aan doen. Niet proberen grenzen te verleggen, gewoon wat 'onderhoud' zeg maar.
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
  maandag 9 januari 2012 @ 11:00:05 #61
69994 seto
-|||--------|||-
pi_106594787
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 21:58 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Jep werkt goed, voorbereiding is redelijk lastig. Je 1 RM bepalen enzo maar heb zelf een heel Excel documentje (met de reps en %) in elkaar gefikst en ik kon echt letterlijk jaren vooruit ermee als ik dat zou willen.

Top programma als het om kracht gaat
Koel, binnenkort even met de voorbereiding beginnen dan.
力
  maandag 9 januari 2012 @ 11:06:58 #62
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_106594968
Net m'n Creapure van het postkantoor opgehaald, was aanbieding bij Body en Fit. :)

Zo stom, zou stoppen met creatine omdat ik het nut niet echt in zag, komt er een aanbieding, heb ik weer een pot. :+

Wel fijne volle spieren krijg je ervan, dus voor dat effect alleen al is het prima. :P
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  maandag 9 januari 2012 @ 11:11:41 #63
362927 grrrbeer
... gromt wat terug
pi_106595083
Van de week ook weer creatine bestellen. De ene creatine is de andere niet. Ben de naam van het goedje vergeten inmiddels :') maar werkt voor mij prima. Heb wel het idee dat het me helpt meer uit een training te halen.
'Cos boys don't cry.
pi_106595555
Het valt me op dat er hier lacherig wordt gedaan over dat mensen voetbal (of in mijn geval MTBen) als beenspiertraining zien omdat dat niet effectief zou zijn. Nu ben ik een leek op BB gebied maar ga je echt zoveel verschil merken als je specifiek die spieren traint? Voor mijn gevoel geef ik mijn benen al een goede workout als ik door het bos loop te rammen.
Zijn deze spieren ook thuis goed te trainen?
If it is to be,
it is up to me
  maandag 9 januari 2012 @ 11:31:36 #65
69994 seto
-|||--------|||-
pi_106595613
Als je je quads laat zien kunnen we een beter oordeel geven :7
力
  maandag 9 januari 2012 @ 11:32:33 #66
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_106595645
Het idee is dat je met de belasting van je benen in voetbal (veel sprints e.d.) je niet de maximale groei eruit haalt.

Vergelijk het maar met een licht gewicht, 2kg dumbell 1000x biceps curlen.

Uiteraard gaan je spieren daar wel iets van groeien vergeleken met niks doen, maar met krachttraining heeft het weinig te maken.
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  Oranje maandag 9 januari 2012 @ 11:36:49 #67
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_106595758
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 11:29 schreef the85mc het volgende:
Het valt me op dat er hier lacherig wordt gedaan over dat mensen voetbal (of in mijn geval MTBen) als beenspiertraining zien omdat dat niet effectief zou zijn. Nu ben ik een leek op BB gebied maar ga je echt zoveel verschil merken als je specifiek die spieren traint?
Ja, zeker. Ik train jongens die voetballen en sinds ze hun benen erbij trainen (squat en variaties, lunges, box jumpes) zijn hun prestaties omhoog gegaan. En dan moet je denken aan snelheid, stabiliteit, explosieve sprints etc.

Krachttraining is nogal een taboe in de voetballerij. Maar kijk maar de benen (quads) van bijv. een Gareth Bale, Hulk of Pato. Allemaal spelers die bekend staan om snelheid en acceleratie.

Om het duidelijk te maken:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Voor mijn gevoel geef ik mijn benen al een goede workout als ik door het bos loop te rammen.
Dat is het. Gevoelsmatig kom je niet ver. Meten is weten.

quote:
Zijn deze spieren ook thuis goed te trainen?
Je kan beginnen met squat en lunges maar ik zou je toch adviseren om naar een sportschool te gaan. Desnoods doe je dumbell squats.

[ Bericht 18% gewijzigd door Weissman op 09-01-2012 11:54:38 ]
Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.
pi_106595881
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 11:31 schreef seto het volgende:
Als je je quads laat zien kunnen we een beter oordeel geven :7
  maandag 9 januari 2012 @ 11:45:43 #69
362927 grrrbeer
... gromt wat terug
pi_106596030
Het is gewoon niet vergelijkbaar.
'Cos boys don't cry.
  maandag 9 januari 2012 @ 11:47:42 #70
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_106596086
quote:
7s.gif Op maandag 9 januari 2012 10:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou toch gaan, maar het rustig aan doen. Niet proberen grenzen te verleggen, gewoon wat 'onderhoud' zeg maar.
Ok ja dat zou wel kunnen.
http://bit.ly/1015f3R
pi_106596186
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 18:50 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Hij zegt: het maakt niet uit wát je eet. Als het maar onder je onderhoud is. Dus als jij bijvoorbeeld nu twee keer opschept bij avondeten, beperk je dat tot 1 keer etc etc etc. Ze kunnen je niet dwingen meer te eten lijkt me.
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 19:05 schreef Zith het volgende:

[..]

Je gaat 5-6 keer per dag eten, ontbijt - tussendoor - lunch - tussendoor - avondsnack heb je toch wel zelf in de hand?

Als je het avondeten niet in de hand hebt: je hebt altijd nog in de hand hoeveel je in je mond propt; eet minder bij het avond eten en eet wat meer bij je ontbijt/lunch.

En ja, je zult echt op je voeding moeten letten als je iets met je lichaam wilt. Ververlies is makkelijker dan bulken als je thuiswoont; je gaat namelijk niet duurder worden en je ouders gaan het alleen maar goed vinden als je op je lichaam wilt letten.
quote:
0s.gif Op zondag 8 januari 2012 19:10 schreef 16meter het volgende:

[..]

Je kunt voor het avondeten gewoon aanschuiven bij moeders, als je maar weet hoeveel kcal je ongeveer naar binnen schuift. De rest van de dag kun je prima zelf bepalen wat je eet, lijkt me.
quote:
10s.gif Op zondag 8 januari 2012 19:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je nou eerst even leest, dan zie je dat je vraag helemaal niet zo moeilijk is, maar dat je het zelf te moeilijk maakt. Gewoon doen zoals hierboven beantwoord wordt.
Oke top, dank jullie wel :) Ik ga zorgen dat ik mijn maaltijden wat beter verspreid over de dag en minder kcal binnen krijg. Hopelijk boek ik dan wat (meer) resultaat.

Oh en over die eiwit-shakes, doen of niet? Dus na het sporten een eiwit-shake met melk?
'People who say "Money can't buy happiness", obviously don't know where to shop.'
  Oranje maandag 9 januari 2012 @ 11:53:13 #72
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_106596216
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 11:51 schreef -tape- het volgende:
Oh en over die eiwit-shakes, doen of niet? Dus na het sporten een eiwit-shake met melk?
Nee, doe het toch maar niet. nog niet iig. Je moet wel snappen waarom je het doet. En zo'n shake is geen wondermiddel of vervanging van een maaltijd. Hou het simpel voor jezelf. Beheers de basics.
Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.
pi_106596636
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 11:51 schreef -tape- het volgende:

[..]

[..]

[..]

[..]

Oke top, dank jullie wel :) Ik ga zorgen dat ik mijn maaltijden wat beter verspreid over de dag en minder kcal binnen krijg. Hopelijk boek ik dan wat (meer) resultaat.

Oh en over die eiwit-shakes, doen of niet? Dus na het sporten een eiwit-shake met melk?
Ik heb verder je postgeschiedenis hier niet gelezen, maar waarom wil je minder kcal? Als je wilt groeien wil je juist wat meer kcal.
Of toch du vader?
pi_106596652
Vandaag voor 't eerst weer naar sportschool geweest sinds mijn vakantie. De tering hey ik ben echt een slappe fag :D. Gelukkig komt 't altijd snel weer terug.
Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
pi_106597152
Wat luister je nu? #1988 :W

[ Bericht 78% gewijzigd door Snakey op 09-01-2012 12:31:20 ]
pi_106597379
Via welke site kun je plaatjes uploaden eigenlijk?
If it is to be,
it is up to me
  maandag 9 januari 2012 @ 12:40:59 #77
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_106597507
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 12:37 schreef the85mc het volgende:
Via welke site kun je plaatjes uploaden eigenlijk?
http://imgur.com
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En atheïsten zijn arrogant. Einde discussie.
pi_106597665
fn7edc.jpg

Ik train dus beenspieren niet specifiek. Ik doe alleen MTBen en hardlopen en voor hardlopen doe ik altijd een soort warmup van springen vanuit de hurkpositie.
Maar nu ben ik ook benieuwd naar pics van de 'echte' BB mensen in dit topic die altijd hameren op specifieke beentraining.

Mijn stats van benen: 62 cm omtrek. Ik ben zelf 1,84 meter.

[ Bericht 2% gewijzigd door the85mc op 09-01-2012 12:56:53 ]
If it is to be,
it is up to me
pi_106598172
Wel enigzins ontwikkelde quads, maar niet groot. Zou in ieder geval snel beginnen met je kuiten te trainen.
  Oranje maandag 9 januari 2012 @ 13:10:24 #80
300813 Weissman
Makes it happen.
pi_106598363
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 13:03 schreef 16meter het volgende:
Wel enigzins ontwikkelde quads, maar niet groot. Zou in ieder geval snel beginnen met je kuiten te trainen.
Dit dus. Kuiten en hamstrings. Mss ook een idee om meer core en onderrug te trainen.
Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.
pi_106598657
Kuiten komen op de foto ook niet helemaal lekker uit. Ik heb redelijke kuitspieren in ieder geval.
Ik heb totaal geen idee of dit nou grote of kleine benen zijn. Wat zijn jullie beenstats?
If it is to be,
it is up to me
  maandag 9 januari 2012 @ 13:23:32 #82
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_106598797
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 januari 2012 23:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zat net op Facebook zie ik deze shit..

[ afbeelding ]

Voor mij duidelijk no go, dacht eerst dat het een man was totdat ik die tits (goeie shit) zag.
Link naar haar faecesbook pagina?
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 95kg BF:? IQ: >130
pi_106598800
67,5cm, 1.91
pi_106599061
Yuri, ik weet niet met wat voor mannen jij omgaat maar die navelpiercing en dat strakke broekje waren ook wel indicators dat het een wijf was :D
Wat kijk je
  maandag 9 januari 2012 @ 14:02:18 #85
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_106599974
ook 67,5cm.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 95kg BF:? IQ: >130
pi_106603109
Dat verschil is dan niet eens zo enorm groot. Zeker als je corrigeert voor lengteverschil tussen mij en 16 meter dan is het verschil maar 3-3,5 cm in omtrek. Dan is het verschil tussen 'ongetraind' en BBer vrij klein.
If it is to be,
it is up to me
pi_106603410
Zal binnenkort een fotootje nemen om het verschil te illustreren, je theorie snap ik weinig van. Kleiner betekent meestal juist dikkere benen.
  maandag 9 januari 2012 @ 15:48:43 #88
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_106603413
Maar qua kracht? Wat je dus overbrengt op het veld ook, daar zit wel degelijk verschil in

Mijn benen zitten ook rond de 66 a 70 (ligt eraan in welke fase ik zit) maar ik merk toch echt wel verschil op het footballveld sinds ik een jaar of 4 geleden serieus met benen trainen ben begonnen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
pi_106604194
Weten jullie wat een 30mm bar weegt? Een olypische weegt 20 kilo weet ik, maar geen idee wat een 30mm bar van dezelfde lengte als een olympische weegt...

Ik moest er vandaag 1 gebruiken omdat de andere bezet waren, maar ik raakte wat in de war met gewichten. :')
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
pi_106604244
quote:
5s.gif Op maandag 9 januari 2012 16:08 schreef Snakey het volgende:
Weten jullie wat een 30mm bar weegt? Een olypische weegt 20 kilo weet ik, maar geen idee wat een 30mm bar van dezelfde lengte als een olympische weegt...

Ik moest er vandaag 1 gebruiken omdat de andere bezet waren, maar ik raakte wat in de war met gewichten. :')
Die wat lichtere, zilveren?
16 kilo dacht ik.
Wat kijk je
  maandag 9 januari 2012 @ 16:10:54 #91
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_106604273
Geen weegschaal in de gym? :P
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
pi_106604418
quote:
5s.gif Op maandag 9 januari 2012 16:08 schreef Snakey het volgende:
Weten jullie wat een 30mm bar weegt? Een olypische weegt 20 kilo weet ik, maar geen idee wat een 30mm bar van dezelfde lengte als een olympische weegt...

Ik moest er vandaag 1 gebruiken omdat de andere bezet waren, maar ik raakte wat in de war met gewichten. :')
Een stalen staaf met een diameter van 3cm en een lengte van 2.2m weegt bij een soortelijke massa van 8kg/dm³ 12,4 kg. Daarbij opgeteld de massa van de veersluitingen/afsluitringen kom je denk ik op iets van 15kg.
pi_106604604
Zo'n 15 kilo, dat klinkt right.

Dan heb ik er dus wat teveel aan gehangen, ik dacht dat het een kilo of 10 was. Ik dacht al dat het nogal zwaar was en kon niet meer dan 4 reps maken, met 85 kilo wat een kilo of 10 meer is dan ik eigenlijk kan. :')
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
pi_106608455
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 13:32 schreef Geo4kant het volgende:
Yuri, ik weet niet met wat voor mannen jij omgaat maar die navelpiercing en dat strakke broekje waren ook wel indicators dat het een wijf was :D
Hahaha ik snap em, maar toch. Shit is heavy voor je ogen man.

Even wat anders, heb net het domein www.koolhydraat.com gekocht, ik ga er wat info op pleuren en adsense, is kijken hoe het gaat lopen.
Warrior.
  maandag 9 januari 2012 @ 18:21:43 #95
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_106609141
quote:
1s.gif Op maandag 9 januari 2012 09:45 schreef grrrbeer het volgende:

[..]

En bijna al je vrije tijd steken in slapen. Slapen = herstel, period. Dus als je echt ver wil komen als natural, dan moet je toch zeker 12 uur slapen per etmaal.

Maar na 8 uur is het eiwit van je kwarkje al op en zit je lichaam zonder bouwstoffen, hoe gaat het dan de resterende 4 uur je lichaam repareren? ;(
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En atheïsten zijn arrogant. Einde discussie.
pi_106609761
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2012 18:21 schreef Zith het volgende:

[..]

Maar na 8 uur is het eiwit van je kwarkje al op en zit je lichaam zonder bouwstoffen, hoe gaat het dan de resterende 4 uur je lichaam repareren? ;(
Gewoon iedere 4 uur de wekker zetten en eiwitten innemen. Zo doen de pro's dat ook.
pi_106612779
Kennen jullie deze site trouwens? http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

Hier en daar heeft het wat updating nodig geloof ik, maar ik vind het vooral handig dat ze naast een oefening de anatomie van de betreffende spier(en) rechts weergeven.
Highbar vs Lowbar | Rack Pulls | Held | Close grip 265 kg Bench press | 380 kilo raw deadlift |
pi_106613123
denk dat iedereen die site wel kent, ja. :P

staat ook al jaren in de OP
  maandag 9 januari 2012 @ 20:01:03 #100
230491 Zith
Is subcriptio est latin.
pi_106613743
Gebruik dit plaatje van hun wel vaak:

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Op zaterdag 21 januari 2012 13:17 schreef waht het volgende:
En atheïsten zijn arrogant. Einde discussie.
[Bodybuilding] (#174) Goedevoornemenssporters, kom hier samen
» index

» sport

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')