SPT / [Bodybuilding] (#172) Vis, vers fruit, courgettes en aubergines.

Oranje woensdag 28 december 2011 @ 00:44:59 #1

Weissman

Makes it happen.

registreer om deze reclame te verbergen

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.

SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. , na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.

woensdag 28 december 2011 @ 03:02:19 #2

Levolution

Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.

Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.

On a fucking stairmaster.

woensdag 28 december 2011 @ 10:58:40 #3

fathank

Depressief zijn is een keuze.

quote:
Op woensdag 28 december 2011 03:02 schreef Levolution het volgende:
Denk ik een serieuze reeks te gaan volgen, krijgen we deze shitzooi.

Anyway, iemand ervaring met calisthenics? Ik kan dat echt bewonderen.

Wat zijn calisthenics...?

Op woensdag 24 april 2013 15:33 schreef ikjijallebei het volgende:
Haten op boy fathank. :') volgens mij is dat gwoon een enorme baas irl.

Oranje woensdag 28 december 2011 @ 11:03:18 #4

Weissman

Makes it happen.

registreer om deze reclame te verbergen

quote:
Op woensdag 28 december 2011 10:58 schreef fathank het volgende:
Wat zijn calisthenics...?

Ik moest ook even google'n maar zijn dus oefeningen waar je enkel je lichaam gebruikt en geen equipment. Denk aan opdrukken, chin ups, wide grip pull up, human flags, planche push ups etc.

quote:
Calisthenic exercises are a natural form of exercise with of a variety of simple movements using only your body weight for resistance.

Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.

woensdag 28 december 2011 @ 11:08:24 #5

fathank

Depressief zijn is een keuze.

De enige die ik eigenlijk met regelmaat doe zijn wide grip pullups en dips.

Op woensdag 24 april 2013 15:33 schreef ikjijallebei het volgende:
Haten op boy fathank. :') volgens mij is dat gwoon een enorme baas irl.

woensdag 28 december 2011 @ 11:11:47 #6

Stereotomy

Mens sana in corpore sano

Ik gebruik de Roman chair ook voor hyperextensions, side extensions. Planking op een mat, crunches. Ik associeer calisthenic vaak met core werk.

Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]

woensdag 28 december 2011 @ 11:16:08 #7

mtchel112

hoi

registreer om deze reclame te verbergen

Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8

Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?

Oranje woensdag 28 december 2011 @ 11:18:49 #9

Weissman

Makes it happen.

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:16 schreef mtchel112 het volgende:
Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8

Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?

t-bar rows, supine rows, wide/narrow grip cable rows en dergelijke ja.

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:16 schreef Snakey het volgende:
Opruiming gehouden.

Op dinsdag 21 mei 2013 23:48 schreef Dibble het volgende:
Eat pussy, make money. Dat is mijn motto.

woensdag 28 december 2011 @ 11:20:00 #10

Panzermaus

Panzer & Maus

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:16 schreef mtchel112 het volgende:
Dips doe ik ook 3x failure bij mij is dat rond de 8

Welke oefening kan ik het best gebruiken om mn bovenrug te trainen van de optrek reeks: armen wijd en knokkels naar je toe toch?

Ja, de wide grip pullups inderdaad. Close-grip chins is echt meer focus op biceps.

XOXO

woensdag 28 december 2011 @ 11:32:48 #11

mtchel112

hoi

Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevreden

woensdag 28 december 2011 @ 11:36:50 #12

Vjenne12345

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:32 schreef mtchel112 het volgende:
Thanks weiss en panzer, ga die wide grip pullups toevoegen aan SL samen met dips, 6e week en ik squat nu 65kg, niet ontevreden

Ben jij een kerel?

woensdag 28 december 2011 @ 11:39:28 #13

mtchel112

hoi

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:36 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ben jij een kerel?

Hoezo?

woensdag 28 december 2011 @ 11:48:33 #14

16meter

Hebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?

Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!

Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):

Die pecs, die delts, die armen... wat een product!

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

woensdag 28 december 2011 @ 12:00:44 #15

Panzermaus

Panzer & Maus

quote:
Op woensdag 28 december 2011 11:48 schreef 16meter het volgende:
Hebben jullie trouwens Anadraulic State GT al geprobeerd?

Gruwelijk spieropbouwend, versterkte seksualiteit, superieure pumps en direct resultaat!

Deze gast gebruikte ook Anadraulic State GT (vandaar de GT):
[ afbeelding ]
Die pecs, die delts, die armen... wat een product!

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Is inderdaad altijd raak.

Ik zou er wel dikke lol in hebben om telkens nieuwe verhalen te verzinnen over nieuwe producten, en anders ZetaOS wel.

Vind B&F verder prima, geen verzendkosten, snelle levering, overzichtelijke site en goed geprijsde whey in veel smaken. Maar die onzinverhalen elke keer, en hun posts op DBB.com...

XOXO

woensdag 28 december 2011 @ 12:03:07 #16

ukga

Siewosie baas

B&F shop is idd lekker goedkoop qua whey maar voor de rest zijn ze erg fan van uitroeptekens en fantasten verhaaltjes

http://members1.chello.nl/~r.regeer/avatar/069.jpg

woensdag 28 december 2011 @ 12:07:27 #17

16meter

Geen kritiek op hun service, maar wat een verhalen... en altijd vol met spelfouten en grammaticale missers.

woensdag 28 december 2011 @ 12:39:02 #18

MrNiles

wanneer is creatine gebruik aan te raden?
wat zijn de pro's en con's

woensdag 28 december 2011 @ 12:41:16 #20

MrNiles

quote:
Op woensdag 28 december 2011 12:40 schreef 16meter het volgende:
wanneer: als jij dat wilt
con's: sommige mensen beweren vocht vast te houden bij creatine gebruik, ik niet, heb het ook niet bij anderen gezien.

wanneer je wilt is een beetje een ruim en vaag begrip

juist in cut of bulk..of maakt niet uit...wil me de komende 8 weken vooral gaan storten op het verliezen van BF

woensdag 28 december 2011 @ 12:41:41 #21

16meter

maakt niet, gewoon wanneer jij het nodig vindt.

woensdag 28 december 2011 @ 12:46:53 #22

MrNiles

is er veel verschil in creatine's? welke is aan te raden om voor het eerst te gebruiken?

woensdag 28 december 2011 @ 12:47:51 #23

16meter

gewoon monohydraat nemen

bijv. de creapure van B&F

verwacht er niet te veel van.

woensdag 28 december 2011 @ 12:49:49 #24

MrNiles

quote:
Op woensdag 28 december 2011 12:47 schreef 16meter het volgende:
gewoon monohydraat nemen

bijv. de creapure van B&F

verwacht er niet te veel van.

ik ga eens rondkijken...waarschijnlijk koop ik het dan toch ergens anders,
muscletotaal zit bij mij in de straat, iemand ervaringen mee, ik koop tot nu toe alleen whey

http://www.muscletotaal.nl/creatine-monohydrate-500g.html

woensdag 28 december 2011 @ 12:53:09 #25

16meter

prima, die zou ik dan halen

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:	(afkorting, bv 'KLB')

[Bodybuilding] (#172) Vis, vers fruit, courgettes en aubergines.

» sport

» sport