SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb een tenniselleboog 
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Hey penissen. Hoe zit dat met spierpijn?
Ik wil vandaag weer trainen maar heb nog steeds een 6/10 op de schaal van spierpijn op bepaalde spiergroepen zitten (voornamelijk de torso)? Of moet ik er maar een dagje mee wachten en cardio gaan doen?
Ik wil vandaag weer trainen maar heb nog steeds een 6/10 op de schaal van spierpijn op bepaalde spiergroepen zitten (voornamelijk de torso)? Of moet ik er maar een dagje mee wachten en cardio gaan doen?
Spierpijn gewoon wegtrainen, werkt prima. Je moet uiteindelijk wel een keer rust nemen voor herstel, wanneer moet je anders spieren aanmaken?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Was prima gegaan, kende zelfs nog iemand die zelf ook redelijk breed is dus ben beetje door hem wegwijs gemaakt.
Nu morgen weer aan de bak!
Nu morgen weer aan de bak!
quote:Op woensdag 11 januari 2012 16:55 schreef ssebass het volgende:
Spierpijn gewoon wegtrainen, werkt prima. Je moet uiteindelijk wel een keer rust nemen voor herstel, wanneer moet je anders spieren aanmaken?
Wat een onzin. Rust is het belangrijkste voor bodybuilding.
Op zaterdag 17 december 2011 11:33 schreef 16meter het volgende:
Alles wat met fitness te maken heeft kan hier besproken worden, denk aan:
-Cardiofitness
-Circuit training met apparaten
-Buikspier training
Etc..
Spin-off van het bodybuilding topic, aangezien daar steeds meer fitness gerelateerde zaken besproken worden.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2012 20:53:20 ]
Alles wat met fitness te maken heeft kan hier besproken worden, denk aan:
-Cardiofitness
-Circuit training met apparaten
-Buikspier training
Etc..
Spin-off van het bodybuilding topic, aangezien daar steeds meer fitness gerelateerde zaken besproken worden.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2012 20:53:20 ]
Ik heb je plaatsje als suggestie aangepast.
Wat zouden ze schrikken ;-)
[ Bericht 56% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2012 20:52:17 ]
Wat zouden ze schrikken ;-)
[ Bericht 56% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2012 20:52:17 ]
Dat zeg ik toch ook, dan maak je juist spieren aan. Zei alleen dat je wel kunt trainen met spierpijn, die train je wel weg.quote:
[..]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Opbokken hier, dikzak.quote:
Ik druk me 30x op per dag. Is dat ook fitness?
Deathlift or Die.
eiwitten in shake vormquote:
Morgen denk hardlopen, vrijdag kracht.
Wat is Whey precies?
Vraagje;
Ben ook een tijdje aan het fitnessen, mogen een aantal kilo's vanaf.
Is het dan verstandig om bijvoorbeeld eerst 25 min. cardio te doen, dan gewichten en dan nog eens 10 min. cardio?
Echter wil ik ook mijn spieren beetje in shape houden, dus voor alleen wat op de crosstrainer staan ga ik niet naar een fitnesszaal (saai......).
Ben ook een tijdje aan het fitnessen, mogen een aantal kilo's vanaf.
Is het dan verstandig om bijvoorbeeld eerst 25 min. cardio te doen, dan gewichten en dan nog eens 10 min. cardio?
Echter wil ik ook mijn spieren beetje in shape houden, dus voor alleen wat op de crosstrainer staan ga ik niet naar een fitnesszaal (saai......).
U MAD?
Spierpijn wegtrainen lijkt mij niet de juiste manier. Je spieren schreeuwen om rust en jij gaat dat wegtrainen...quote:
Spierpijn gewoon wegtrainen, werkt prima. Je moet uiteindelijk wel een keer rust nemen voor herstel, wanneer moet je anders spieren aanmaken?
U MAD?
Sowieso altijd cardio na de krachttraining doen. 30 minuten cardio is lang zat.quote:
Vraagje;
Ben ook een tijdje aan het fitnessen, mogen een aantal kilo's vanaf.
Is het dan verstandig om bijvoorbeeld eerst 25 min. cardio te doen, dan gewichten en dan nog eens 10 min. cardio?
Echter wil ik ook mijn spieren beetje in shape houden, dus voor alleen wat op de crosstrainer staan ga ik niet naar een fitnesszaal (saai......).
En stel nou dat je je hele lichaam iets gespierder wilt hebben zonder naar de sportschool te gaan, zonder je eetpatroon te veranderen, zonder al die rare poedertjes en middeltjes waar je puisten en teelbalkanker van krijgt en zonder gewichten?
Dus gewoon door middel van oefeningen op een matje en door sit- en push-ups, wat is daar de beste manier voor? Weet iemand wellicht een site met eenvoudige oefeningen en tips? Ik ben best tevreden met mijn lichaam en wil ook niet zo'n opgepompte steroïdenhulk zijn, maar een overall strakker lichaam is wel welkom. Weg met de slagroomsoesjes op mijn borst!
Dus gewoon door middel van oefeningen op een matje en door sit- en push-ups, wat is daar de beste manier voor? Weet iemand wellicht een site met eenvoudige oefeningen en tips? Ik ben best tevreden met mijn lichaam en wil ook niet zo'n opgepompte steroïdenhulk zijn, maar een overall strakker lichaam is wel welkom. Weg met de slagroomsoesjes op mijn borst!
Dan heb ik het dus altijd fout gedaan 
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
U MAD?
Spierpijn heeft te maken met melkzuur wat (nog) niet is afgevoerd, niet hoe ver je spieren zijn hersteld. Je spieren kunnen nog grotendeels niet hersteld zijn terwijl je al geen spierpijn meer hebt, en andersom. Als er genoeg tijd is gepasseerd (grote groepen hebben sowieso meer tijd nodig dan kleine groepen, maar laten we zeggen 48-72 uur) kan je gewoon weer trainen, ongeacht of je spierpijn hebt of niet.quote:Op donderdag 12 januari 2012 00:01 schreef de_boswachter het volgende:
[..]
Spierpijn wegtrainen lijkt mij niet de juiste manier. Je spieren schreeuwen om rust en jij gaat dat wegtrainen...
Of toch du vader?
Je kan toch niet alles geven met je krachttraining terwijl je daarvoor cardio hebt gedaan? Beter lekker gaan pompen en dan half uurtje fietsen/crossen ofzo.quote:
Dan heb ik het dus altijd fout gedaan
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
Groene groenten.
Deathlift or Die.
Je wilt tijdens je krachttraining het liefst zo veel mogelijk glycogeen tot je beschikking hebben, zodat je lekker hard kan knallen.quote:
Dan heb ik het dus altijd fout gedaan
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
Bij cardio is het juist voordelig als je geen glycogeen meer hebt, want dan ga je direct over op alternatieve energiebronnen: vet (met de sidenote dat als je aan het eind van de dag netto meer kcal hebt binnen gekregen dan je hebt verbrand, inclusief cardio expenditure, kom je alsnog aan).
Of toch du vader?
Eigenlijk klinkt het allemaal logisch inderdaad, maar er zelf opkomen....
Thanks. Ik ga ermee aan de slag.
Thanks. Ik ga ermee aan de slag.
U MAD?
Whey is prima, maar je moet wel weten waarom je het neemt. Niet nemen omdat je hebt gehoord dat het een goed supplement is oid. Als je weet waarom je het wilt nemen, wat het precies inhoudt, en het sluit aan op je benodigdheden, dan ja - zeker doen.quote:
Is Whey aan te raden qua supplement? 3 keer in de week wil ik wel voor gaan.
Of toch du vader?
Ik doe 12 min hardlopen, dan machines, daarna als ik nog fut heb een half uurtje op de crosstrainer (heb een klein buikje die ik weg wil werken zodat mn abs boven komenquote:
Dan heb ik het dus altijd fout gedaan
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
Om de dag kracht en cardio
Al moet ik zeggen dat ik nu bijna 3 dagen spierpijn heb van krachttraining aan mijn biceps, schouderspieren en borstspieren
