Recreatief Wielrennen #124: Buzz vergeet de nieuwe.

» index

» sport

» wielrennen/mtb

pi_105840179
registreer om deze reclame te verbergen
Ik wil ook heldenstatus bereiken :(
pi_105840313
moeten we toch maar weer eens opstappen. heb nu al bijna een maand helemaal niet gefietst: ;(
  Moderator dinsdag 20 december 2011 @ 22:01:08 #178
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_105840356
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 22:00 schreef kiekjesdief het volgende:
moeten we toch maar weer eens opstappen. heb nu al bijna een maand helemaal niet gefietst: ;(
Ik deze hele maand nog niet :P
Op dinsdag 13 maart 2012 20:58 schreef liesje1979 het volgende:
Als ik groot ben ga ik met Kanovinnie trouwen.
pi_105840560
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 21:57 schreef Oksel het volgende:
Ik wil ook heldenstatus bereiken :(
RIDE THE DIVIDE Official Movie Trailer
RIDE THE DIVIDE Official Movie Trailer
Ga daar maar aan mee doen. :P
Ook niks voor jou Ivo?
Dosis sola venenum facit
2772km gefietst 566km hardgelopen
"Die Einen hör' ich sagen Ich sei der alte nicht mehr. Und wieder Andere sich beklagen Dass ich noch der alte wär'"
pi_105840992
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 22:00 schreef kiekjesdief het volgende:
moeten we toch maar weer eens opstappen. heb nu al bijna een maand helemaal niet gefietst: ;(
Oh ik ook niet hoor. Beetje hardlopen en schaatsen brengt mij de winter goed door.

Ohh, wacht vorige week alleen ff op de baan gereden maar dat telt niet.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
  dinsdag 20 december 2011 @ 22:42:47 #181
139816 Tommeke
d'r op en d'r over
pi_105842565
Vandaag 2,5 uur in de regen en wind gefietst. Heerlijk :P
pi_105842755
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 22:01 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Ik deze hele maand nog niet :P
Hihi, ik hou me er verder wel buiten :')
  dinsdag 20 december 2011 @ 22:54:17 #183
267333 buzz1291
Never a dull moment
pi_105843214
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 13:35 schreef Gripper het volgende:

[..]

De druk in PSI (veel vorkpompen geven zowel bar als PSI aan) moet 90% van je eigen gewicht zijn.
Dat zou ongeveer overeen komen met 20 mm sag (inzakken) als je in normale rijhouding op de fiets zit. Is ook afhankelijk van je maximale veerweg en de geometrie van je fiets: 20 mm op 80 mm is fors meer dan 20 mm op 100 mm veerweg.

Kun je het beste even bepalen door een elastiekje om je binnenste vorkpoot te doen, en na het proefzitten te meten hoeveel het omhoog geschoven is.
Het zou best een vuistregel kunnen zijn, maar in ieder geval niet bij Magura vorken waar bij er in vorken zonder lockout zo'n 2,5 bar minder druk gepompt moet zitten dan die met een lockout. Nu verander ik zelf nooit wat aan die vork, alleen eens in het jaar op druk zetten, goeie afdichtingen, maar ik dacht dat je dat inveren kon afstellen onderaan één van de vorkpoten, de andere is voor de rebound. Maar als het een behoorlijke vork is, is er wel een PDFje van te vinden. Gewoon even op type en bouwjaar zoeken.
2013: FRA-MCT-SIN-KUL-PNH-BKK-HKG-ORD-EWR-BUD-OTP-LIN-IST-LHR _ _ _ _ _ _ _ _ _ _?
pi_105845507
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 19:22 schreef cafca het volgende:

[..]

Wow, gaaf! Ik hoop voor je dat dit wel redelijk laat in het voorjaar of in de zomer gaat plaatsvinden?
eind juli/begin augustus. Hartje zomer dus. Maar goed, gezien de klimaatzones waar we doorheen moeten zal het zowel een keer onaangenaam fris als een keer onaangenaam heet worden. Vanavond m'n voorlopige trainingsprogramma gemaakt. Eventueel moet ik dat nog deels overhoop halen, half januari worden de groepen op het werk opnieuw ingedeeld en krijg ik eventueel een ander weekendritme.
Maar goed, de basis zal zijn een randonneursserie (200-300-400-600) aangevuld met een 1000 eind mei/begin juni, een extra 300 en ten minste 7 extra 200km ritten. Eventueel verleng ik een paar 200km ritten tot 300km.
pi_105857903
Heel tof Ivo :Y
pi_105864132
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 december 2011 22:54 schreef buzz1291 het volgende:

[..]

Het zou best een vuistregel kunnen zijn, maar in ieder geval niet bij Magura vorken waar bij er in vorken zonder lockout zo'n 2,5 bar minder druk gepompt moet zitten dan die met een lockout. Nu verander ik zelf nooit wat aan die vork, alleen eens in het jaar op druk zetten, goeie afdichtingen, maar ik dacht dat je dat inveren kon afstellen onderaan één van de vorkpoten, de andere is voor de rebound. Maar als het een behoorlijke vork is, is er wel een PDFje van te vinden. Gewoon even op type en bouwjaar zoeken.
Is inderdaad maar een vuistregel, het beste is gewoon de vorkpomp erop zetten, en even voelen hoe verschillende drukken reageren op inveren.
Van mijn Manitou Black Air is alles inderdaad nog gewoon online te vinden, en daar stond die 90% PSI regel in.
Mijn foto's op Flickr!
Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
  woensdag 21 december 2011 @ 13:41:03 #187
139816 Tommeke
d'r op en d'r over
pi_105864456
Doen jullie wel eens krachttraining? Chris Hoy wel. Hij kan 5x 631 kilo wegdruken _O_ _O_ _O_ _O_ _O_

chris-hoy1.jpg
pi_105865023
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 13:41 schreef Tommeke het volgende:
Doen jullie wel eens krachttraining? Chris Hoy wel. Hij kan 5x 631 kilo wegdruken _O_ _O_ _O_ _O_ _O_

[ afbeelding ]
Hard!
Op dat apparaat (leg press) druk ik 200, 220 en 240kg in setjes van 15-12-10-12-15 herhalingen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 21-12-2011 14:15:29 ]
Dhr. Pr. P.A. Troon
pi_105865822
Snap ik gelijk waarom ik jouw gemiddeldes niet haal op het moment...20 a 30 kilo is wat ik nu maximaal aankan zonder de knieen te beschadigen. Wel in een serie van 20 reps heel langzaam achter elkaar :+
Waarom bouw je de herhalingen eigenlijk af, is dat beter voor het sprinten ofzo?
ESF fan. Vader van een baletdanser. Recreatief wielrenner(ongeschoren), enthousiast vakantiefietser. ABBA en Slayer op dezelfde dag, waarom niet? Dropkick Murphy's. Dichter en Bluesmens.
pi_105866224
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 14:11 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Snap ik gelijk waarom ik jouw gemiddeldes niet haal op het moment...20 a 30 kilo is wat ik nu maximaal aankan zonder de knieen te beschadigen. Wel in een serie van 20 reps heel langzaam achter elkaar :+
Waarom bouw je de herhalingen eigenlijk af, is dat beter voor het sprinten ofzo?
Sorry was niet compleet.
Ik doe nu piramide voor krachtopbouw.
15 herhalingen 200kg
12 herhalingen 220kg
10 herhalingen 240kg
12 herhalingen 220kg
15 herhalingen 200kg

Probeer wekelijks omhoog te gaan in gewicht. Vooral leuk om te zien dat na de 240kg de 220kg veel lichter aanvoelt dan daarvoor. Je lichaam stelt zich in op het zwaardere gewicht.

Uiteraard kan je variëren in setjes en reps. Einde van de winter ga ik naar 30 herhalingen voor kracht/uithoudingsvermogen.
Dhr. Pr. P.A. Troon
  Moderator woensdag 21 december 2011 @ 17:58:23 #191
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_105874932
linkje

Pfff, waarom zijn er zoveel mooie spullen ;(
Op dinsdag 13 maart 2012 20:58 schreef liesje1979 het volgende:
Als ik groot ben ga ik met Kanovinnie trouwen.
  woensdag 21 december 2011 @ 19:21:04 #192
139816 Tommeke
d'r op en d'r over
pi_105878183
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 14:18 schreef Patroon het volgende:

[..]

Sorry was niet compleet.
Ik doe nu piramide voor krachtopbouw.
15 herhalingen 200kg
12 herhalingen 220kg
10 herhalingen 240kg
12 herhalingen 220kg
15 herhalingen 200kg

Probeer wekelijks omhoog te gaan in gewicht. Vooral leuk om te zien dat na de 240kg de 220kg veel lichter aanvoelt dan daarvoor. Je lichaam stelt zich in op het zwaardere gewicht.

Uiteraard kan je variëren in setjes en reps. Einde van de winter ga ik naar 30 herhalingen voor kracht/uithoudingsvermogen.
Ik moet dat ook weer eens doen, legpress en squatten :')
pi_105878285
Gadverdamme wil mijn pedalen los maken om mee te nemen naar de test vrijdag. Krijg ik ze voor geen meter los. Draai de goede kant op. Komt dat doordat ik een gewone steeksleutel gebruik die niet zo lang is als deze?:

pedaalsleutelpro.jpg
Dhr. Pr. P.A. Troon
pi_105879680
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 19:23 schreef Patroon het volgende:
Gadverdamme wil mijn pedalen los maken om mee te nemen naar de test vrijdag. Krijg ik ze voor geen meter los. Draai de goede kant op. Komt dat doordat ik een gewone steeksleutel gebruik die niet zo lang is als deze?:

[ afbeelding ]
Met een langere sleutel kun je wel meer kracht zetten, ja.
pi_105879926
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 19:23 schreef Patroon het volgende:
Gadverdamme wil mijn pedalen los maken om mee te nemen naar de test vrijdag. Krijg ik ze voor geen meter los. Draai de goede kant op. Komt dat doordat ik een gewone steeksleutel gebruik die niet zo lang is als deze?:

[ afbeelding ]
Laat je spul dan ook niet verroesten.....

Beetje montagepasta ertussen volgende keer en niet te vast draaien.
Dosis sola venenum facit
2772km gefietst 566km hardgelopen
"Die Einen hör' ich sagen Ich sei der alte nicht mehr. Und wieder Andere sich beklagen Dass ich noch der alte wär'"
  woensdag 21 december 2011 @ 20:06:33 #196
139816 Tommeke
d'r op en d'r over
pi_105880324
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 19:23 schreef Patroon het volgende:
Gadverdamme wil mijn pedalen los maken om mee te nemen naar de test vrijdag. Krijg ik ze voor geen meter los. Draai de goede kant op. Komt dat doordat ik een gewone steeksleutel gebruik die niet zo lang is als deze?:

[ afbeelding ]
Ze eerst ff een tikje vaster meppen wil soms ook helpen. En anders met een hamer op je sleutel meppen.
  woensdag 21 december 2011 @ 20:16:11 #197
195834 kaasplankje
Nu met maar 6% vet!
pi_105880867
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 19:58 schreef No-P het volgende:

[..]

Laat je spul dan ook niet verroesten.....

Beetje montagepasta ertussen volgende keer en niet te vast draaien.
QFT
click click click
  Moderator woensdag 21 december 2011 @ 20:28:12 #198
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_105881490
quote:
1s.gif Op woensdag 21 december 2011 19:53 schreef cafca het volgende:

[..]

Met een langere sleutel kun je wel meer kracht zetten, ja.
Nee hoor.
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 20:06 schreef Tommeke het volgende:

[..]

Ze eerst ff een tikje vaster meppen wil soms ook helpen. En anders met een hamer op je sleutel meppen.
Ik zou zelf beginnen met kruipolie. Nachtje laten trekken.
Op dinsdag 13 maart 2012 20:58 schreef liesje1979 het volgende:
Als ik groot ben ga ik met Kanovinnie trouwen.
  woensdag 21 december 2011 @ 20:36:09 #199
195834 kaasplankje
Nu met maar 6% vet!
pi_105881981
Een ijzeren pijp zoeken die over je steeksleutel past van een halve meter lang minstens. Werkt altijd.
click click click
pi_105882004
quote:
0s.gif Op woensdag 21 december 2011 20:28 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Nee hoor.

Ga jij je middelbare school natuurkundeboeken nog maar eens nalezen
Recreatief Wielrennen #124: Buzz vergeet de nieuwe.
» index

» sport

» wielrennen/mtb

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')