Recreatief Wielrennen #124: Buzz vergeet de nieuwe.

quote:

Op donderdag 22 december 2011 22:29 schreef thettes het volgende:

[..]

Hoe snel slijten schijfremmen eigenlijk? Qua comfort en gemak heb ik geen problemen met mijn remblokjes op mn MTB, alleen dat vervangen van de blokjes elke keer...

quote:

Op donderdag 22 december 2011 22:37 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Dat zeg ik toch? Handvast? Uiteraard wel handvast met een stuk gereedschap in je handen. Dus met de hand/sleutel vastdraaien tot het niet meer van zichzelf gaat, en dan nog een klein stukje. Zodat je hem ook zo weer met de hand los kan halen.

Sowieso is het aan te raden om je trappers (net als alle andere boutjes) niet constant vast/los te draaien aangezien al het draad op je fiets bevestigingsschoefdraad is. Dus niet gemaakt om vaak los/vast gehaald te worden.

Verder schets je een nogal onrealistisch beeld. In een uiterst geval zou het kunnen zijn dat je draad inwerkt, maar dan moet je je trapper er wel voor een heel klein stukje indraaien.

quote:

Op donderdag 22 december 2011 21:48 schreef Oksel het volgende:
Gisteren gezopen en hardgelopen. Morgen misschien nog ff hardlopen (klein stukkie), zaterdagmorgen ATB'en, 's avonds zuipen. Kutleven.

quote:

Op donderdag 22 december 2011 22:29 schreef thettes het volgende:

[..]

Hoe snel slijten schijfremmen eigenlijk? Qua comfort en gemak heb ik geen problemen met mijn remblokjes op mn MTB, alleen dat vervangen van de blokjes elke keer...

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 14:01 schreef Oksel het volgende:
Remmen = angst.

Gebeurt zelden dat ik rem in 't bos. Alleen heuvelaf + bocht.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 14:01 schreef Oksel het volgende:
Remmen = angst.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 17:43 schreef Patroon het volgende:
De SMA test ging goed en de medische keuring ben ik zonder problemen doorgekomen

De inspanningstest was erg verhelderend en bevestigend van wat ik al dacht. Mijn omslagpunt ligt namelijk op 192 ipv 180 wat vroeger eens uit een cheap test kwam. Mijn zones hebben dus hogere hartslagwaardes wat wel een verklaring is waarom ik altijd zoveel moeite had om in D1 te blijven. D1 was voor mij altijd: 135-145 maar moet dus zijn: 145-155. Een heel verschil!

Wanneer ik met anderen ging trainen was mijn hartslag ook altijd veel hoger dan die van anderen, dat blijkt nu ook te kloppen omdat die andere renners waarschijnlijk ook een lagere max. hf en omslagpunt hebben. Mijn max. hartslag was ook opvallend hoog met 205.

Mijn longinhoud is 5900ml waarvan ik 86% in 1 sec uitblaas. (schijnt hoognormaal te zijn).
De wattage bij mijn max. hartslag was 329 watt.
Mijn VO2max (zuurstopopnamecapaciteit) is 3,76 liter/min, dit is 52,8 mil/min/kg. (als referentie: een ongetrainde heeft 30-35 ml/min/kg).

Mijn Hb (hemoglobine) is 10,1 mmol/L (dit zijn de rode bloedlichaampjes en zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof). Deze waarde is goed/gemiddeld.

Conclusie: Goede longcapaciteit icm goede Hb is een goed fundament om op door te werken richting de wedstrijden.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 17:48 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Netjes, geen supertalent maar goed op weg. Hoe oud ben je Patroon?

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 17:55 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Echte bikkels hebben 10 liter longinhoud.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:02 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

[..]

71 kg Das weinig man. Ik ben 1:83 op 84-85 kg.
_{inb4 kano is een dikzak}

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:04 schreef No-P het volgende:
Wattage op omslagpunt?

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:03 schreef Patroon het volgende:

[..]

16% vet was nog aan de hoge kant voor mijn bouw.
Kan je nog even terugkomen op je 10liter longinhoud opmerking, of was dat weer zo'n loze kreet van je?

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:08 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

16% vet? Dat is nog wel een aandachtspuntje, dat moeten spieren worden. Ik zou lekker krachttraining en duurtraining gaan doen in de winter.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:05 schreef Patroon het volgende:

[..]

Ongeveer 250 maar dat hebben ze niet vastgelegd verder. Mooi was om te zien dat ik dat gehele blok van een minuut mijn hartslag constant op de 192 hield. Daarna vloog die omhoog.

quote:

Op vrijdag 23 december 2011 18:10 schreef No-P het volgende:

[..]

Jammer, want daarmee en VO2max kun je mooi progressie aflezen. Geen grafiekje meegekregen? Ik zat laatste test ook rond 250 bij omslagpunt, iets erboven. Toen wel wat lichter.