[Bodybuilding] #159 - Met een goede ROM

» index

» sport

pi_104042628
registreer om deze reclame te verbergen
2utrudi.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Tot Slot
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

Link naar OP.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 18:39:07 #2
195183 Jac0bus
pi_104042766
Matige TT wel. Wist je trouwens dat ik voor lapohunten zoals je net deed, van de zomer nog 4 dagen gebanned was? :P
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
  zondag 6 november 2011 @ 18:46:13 #3
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_104043002
Bizarre implants.
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  zondag 6 november 2011 @ 18:50:05 #4
25354 Panzer
pi_104043149
registreer om deze reclame te verbergen
Aah, hier ook een bodybuild topic.
  zondag 6 november 2011 @ 18:52:42 #5
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104043253
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 18:39 schreef Jac0bus het volgende:
Matige TT wel. Wist je trouwens dat ik voor lapohunten zoals je net deed, van de zomer nog 4 dagen gebanned was? :P
Ja sorry ik ben niet goed in TT's ik wilde er een viva-achtige tekst van maken..
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 18:55:00 #6
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104043337
Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 18:55:54 #7
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104043380
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op zondag 6 november 2011 18:55 schreef Mr.J het volgende:
Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............
Morgen weer meneer J.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 18:57:21 #8
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104043450
Dan pas?!
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 18:59:43 #9
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104043555
zondag 6 november 2011 18:57 schreef Mr.J het volgende:[/b]
Dan pas?!
[/quote]
Zometeen 13 km naar huis fietsen..telt dat ook? :D
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:01:34 #10
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104043638
Niet echt sorry.

Beetje cardio doen. :N
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:04:35 #11
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104043757
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:01 schreef Mr.J het volgende:
Niet echt sorry.

Beetje cardio doen. :N
:( Ik druk me elke dag op.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:05:56 #12
25354 Panzer
pi_104043812
Aah, men traint hier dus niet zo hard?
  zondag 6 november 2011 @ 19:06:24 #13
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104043836
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:05 schreef Panzer het volgende:
Aah, men traint hier dus niet zo hard?
Niet zo hard als jij een kloon bent.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:06:54 #14
25354 Panzer
pi_104043853
Van wie?
  zondag 6 november 2011 @ 19:08:08 #15
328370 Yuri_Boyka
Patience.
pi_104043894
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:06 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Niet zo hard als jij een kloon bent.
Hij is geregistreerd in 2002, the fuck?
Warrior.
  zondag 6 november 2011 @ 19:09:26 #16
25354 Panzer
pi_104043934
lol... mirin'. Of doet men hier niet aan die zyzz zooi?
  zondag 6 november 2011 @ 19:12:40 #17
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104044049
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hij is geregistreerd in 2002, the fuck?
Ow ik dacht kloon van Panzermaus.
LOL.

Maar goed ik heb net examenweek achter de rug gehad en wissel binnenkort van bijbaantje.. Dus wat dingen regelen enzo.
Maar deze week 2 x getraind.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:12:57 #18
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_104044065
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:12 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ow ik dacht kloon van Panzermaus.
LOL.

Maar goed ik heb net examenweek achter de rug gehad en wissel binnenkort van bijbaantje.. Dus wat dingen regelen enzo.
Maar deze week 2 x getraind.
Ja ik dus ook, ik dacht, huh, heeft Panzermaus een nieuwe account aangemaakt? :?
Of toch du vader?
  zondag 6 november 2011 @ 19:13:45 #19
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_104044106
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:09 schreef Panzer het volgende:
lol... mirin'. Of doet men hier niet aan die zyzz zooi?
Jawel, maar we zijn niet je join date aan het miren hoor.
quote:
6s.gif Op zondag 6 november 2011 18:55 schreef Mr.J het volgende:
Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............
Zou ik graag doen, maar afgelopen woensdag elleboog overbelast en tot gister epic last van gehad. Dus moest even gedwongen rustig aan doen. :)
Of toch du vader?
  zondag 6 november 2011 @ 19:15:23 #20
25354 Panzer
pi_104044174
Geen idee wie Panzermaus is.
  zondag 6 november 2011 @ 19:15:36 #21
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104044191
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:04 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

:( Ik druk me elke dag op.
3x 5 zeker?

quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:05 schreef Panzer het volgende:
Aah, men traint hier dus niet zo hard?
Als men 24/7 kan posten blijft er weinig tijd over voor de gym nietwaar? ;)
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:17:09 #22
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104044252
Anyway, morgen maar weer in Diemen trainen, kijken wat er nog is overgebleven van de inbraak van afgelopen weekend.

2/3 v/d nieuwe krachttoestellen en bijna alle cardio apparatuur in 1 nacht door een groep gedemonteerd en in een vrachtwagen geladen. Arme eigenaar, hoop dat hij verzekerd is teven de nieuwwaarde van pak em beet 180k en niet tegen de dagwaarde wat toch al 100k minder zal zijn. ;(
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:17:17 #23
25354 Panzer
pi_104044259
So true... grootste gedeelte van de generatie van tegenwoordig weet niet meer wat trainen is.
  zondag 6 november 2011 @ 19:17:34 #24
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104044266
quote:
9s.gif Op zondag 6 november 2011 19:15 schreef Mr.J het volgende:

[..]

3x 5 zeker?

4 x 12
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:18:16 #25
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104044286
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:17 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

4 x 12
Restecp!
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:21:46 #26
288467 H1N1
Tiger Stripes
pi_104044404
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:17 schreef Mr.J het volgende:
Anyway, morgen maar weer in Diemen trainen, kijken wat er nog is overgebleven van de inbraak van afgelopen weekend.

2/3 v/d nieuwe krachttoestellen en bijna alle cardio apparatuur in 1 nacht door een groep gedemonteerd en in een vrachtwagen geladen. Arme eigenaar, hoop dat hij verzekerd is teven de nieuwwaarde van pak em beet 180k en niet tegen de dagwaarde wat toch al 100k minder zal zijn. ;(
Die apparatuur staat nu wrsch bij een andere (kleine) gym.
  zondag 6 november 2011 @ 19:23:44 #27
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104044461
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:17 schreef Mr.J het volgende:
Anyway, morgen maar weer in Diemen trainen, kijken wat er nog is overgebleven van de inbraak van afgelopen weekend.

2/3 v/d nieuwe krachttoestellen en bijna alle cardio apparatuur in 1 nacht door een groep gedemonteerd en in een vrachtwagen geladen. Arme eigenaar, hoop dat hij verzekerd is teven de nieuwwaarde van pak em beet 180k en niet tegen de dagwaarde wat toch al 100k minder zal zijn. ;(
Jezus..dat moeten ze met een hele vrachtwagen of diverse busjes gedaan hebben. En niemand die het opviel?
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:23:49 #28
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104044464
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2011 19:21 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Die apparatuur staat nu wrsch bij een andere (kleine) gym.
Ergens in t oostblok gok ik ja.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:24:02 #29
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104044472
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:23 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Jezus..dat moeten ze met een hele vrachtwagen of diverse busjes gedaan hebben. En niemand die het opviel?
En kijk voor de grap eens op marktplaats/ebay.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:24:59 #30
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104044508
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:23 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Jezus..dat moeten ze met een hele vrachtwagen of diverse busjes gedaan hebben. En niemand die het opviel?
Verlaten industrieterrein. Alarm was van te voren al uitgeschakeld, dus ze hadden de middag, avond en nacht al ongemerkt binnen kunnen demonteren.

Dan is de enige kans op exposure tijdens 't laden. Maar dat is ook zo gebeurt denk ik met z'n 10/15en.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:25:54 #31
25354 Panzer
pi_104044541
Pff, was de eigenaar wel verzekerd?
  zondag 6 november 2011 @ 19:26:46 #32
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104044575
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:24 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Verlaten industrieterrein. Alarm was van te voren al uitgeschakeld, dus ze hadden de middag, avond en nacht al ongemerkt binnen kunnen demonteren.

Dan is de enige kans op exposure tijdens 't laden. Maar dat is ook zo gebeurt denk ik met z'n 10/15en.
Iemand van binnenuit dus.
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 19:38:16 #33
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104045027
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:25 schreef Panzer het volgende:
Pff, was de eigenaar wel verzekerd?
Ja, maar weet niet precies hoe goed.

quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:26 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Iemand van binnenuit dus.
Iig iemand die er al eens binnen is geweest om de sensor van een alarm onklaar te maken.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 19:59:37 #34
340808 TRON2.0
pi_104046013
Naar aanleiding van dit topic hier beland: meisje snapt niet dat cardio voor hommotjes is

Hoi :).
  zondag 6 november 2011 @ 20:02:48 #35
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_104046168
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 19:59 schreef TRON2.0 het volgende:
Naar aanleiding van dit topic hier beland: meisje snapt niet dat cardio voor hommotjes is

Hoi :).
Hey hoi, ik kreeg het idee in het andere topic dat je wel het e.e.a. van zaken af weet, stel je eens voor. :) Wat zijn je stats, hoe lang train je al, wat zijn je doelen?
Of toch du vader?
  zondag 6 november 2011 @ 20:08:37 #36
340808 TRON2.0
pi_104046480
quote:
2s.gif Op zondag 6 november 2011 20:02 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Hey hoi, ik kreeg het idee in het andere topic dat je wel het e.e.a. van zaken af weet, stel je eens voor. :) Wat zijn je stats, hoe lang train je al, wat zijn je doelen?
Ben 1,85m. Van 25% bf binnen 2 jaar gereduceerd naar 8% bf.
Dl: 1 x 150 kg Bp: 1 x 100 kg Sq: 1 x 85 kg
Mijn doel is om mijn reeds droge lichaam ook zo te houden (mijn metabolische leeftijd was 33 jaar, en dat met mijn 18de :') ) en nooit meer zo vochtig te worden als dat ik was en mijn skills qua deadliften en squats te verbeteren.
Daarnaast speel ik MMA wedstrijden. Dat was het zo'n beetje :).
  zondag 6 november 2011 @ 20:11:54 #37
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_104046674
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 20:08 schreef TRON2.0 het volgende:

[..]

Ben 1,85m. Van 25% bf binnen 2 jaar gereduceerd naar 8% bf.
Dl: 1 x 150 kg Bp: 1 x 100 kg Sq: 1 x 85 kg
Mijn doel is om mijn reeds droge lichaam ook zo te houden (mijn metabolische leeftijd was 33 jaar, en dat met mijn 18de :') ) en nooit meer zo vochtig te worden als dat ik was en mijn skills qua deadliften en squats te verbeteren.
Daarnaast speel ik MMA wedstrijden. Dat was het zo'n beetje :).
Mooie stats hoor. Squat loopt wel wat achter, maar dat geef je zelf al aan. Wat is je bodyweight?
Of toch du vader?
  zondag 6 november 2011 @ 20:14:02 #38
340808 TRON2.0
pi_104046800
quote:
2s.gif Op zondag 6 november 2011 20:11 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Mooie stats hoor. Squat loopt wel wat achter, maar dat geef je zelf al aan. Wat is je bodyweight?
88 kg ;).
  zondag 6 november 2011 @ 20:35:25 #39
25354 Panzer
pi_104048275
Zal me dan ook even fatsoenlijk voorstellen.

28 jaar
man
Train een jaartje of 6.
1.72m, momenteel aan het cutten, kom van 97KG naar nu 85,8KG. Doel is om in wedstrijdvorm te komen.

Picca van dik een maand geleden:
Canon%20Ixus%20300%201076%20%28Medium%29.jpg
  zondag 6 november 2011 @ 20:37:29 #40
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_104048436
Mooie lats. :) Wat staat er op je traps?
Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]
  zondag 6 november 2011 @ 20:43:27 #41
25354 Panzer
pi_104048876
Thnx! Kundalini in het Sanskriet. :)
  zondag 6 november 2011 @ 20:44:29 #42
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_104048936
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 20:35 schreef Panzer het volgende:
Zal me dan ook even fatsoenlijk voorstellen.

28 jaar
man
Train een jaartje of 6.
1.72m, momenteel aan het cutten, kom van 97KG naar nu 85,8KG. Doel is om in wedstrijdvorm te komen.

Picca van dik een maand geleden:
[ afbeelding ]
Ah! Ik weet wie je bent, mede GoTer!
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  zondag 6 november 2011 @ 20:45:17 #43
25354 Panzer
pi_104048996
Yups, die ja! :P
  zondag 6 november 2011 @ 20:47:11 #44
358500 Kroc
pi_104049136
Hoe komt het dat zoveel IT gasten aan bb doen?
  zondag 6 november 2011 @ 20:49:22 #45
25354 Panzer
pi_104049267
Lol, ik ben alles behalve een IT'er. En volgens mij doen er wel meer groepen mee dan alleen IT'ers.
  zondag 6 november 2011 @ 20:51:44 #46
358500 Kroc
pi_104049414
Ooo, dan maakte ik een overhaaste conclusie. Er is een bepaalde band tussen IT en bb en toen las ik GoT en dacht ik 1+1=2
  zondag 6 november 2011 @ 21:52:53 #47
195183 Jac0bus
pi_104053530
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 20:35 schreef Panzer het volgende:
Zal me dan ook even fatsoenlijk voorstellen.

28 jaar
man
Train een jaartje of 6.
1.72m, momenteel aan het cutten, kom van 97KG naar nu 85,8KG. Doel is om in wedstrijdvorm te komen.

Picca van dik een maand geleden:
[ afbeelding ]
Mooie lats, zoiets zou ik ook graag willen :Y
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
  zondag 6 november 2011 @ 22:11:05 #48
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104054762
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 20:14 schreef TRON2.0 het volgende:

[..]

88 kg ;).
Woar sport je?
If the beat is alright, I can dance all night.
  zondag 6 november 2011 @ 22:25:20 #49
340808 TRON2.0
pi_104055621
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 22:11 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Woar sport je?
Oosterbaan Gym in Lombardijen voor MMA, sportschool is Health City.
  zondag 6 november 2011 @ 22:27:19 #50
312325 Fanta-stick
Forum Bitch
pi_104055737
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2011 22:25 schreef TRON2.0 het volgende:

[..]

Oosterbaan Gym in Lombardijen voor MMA, sportschool is Health City.
Niet echt dichtbij je in de buurt lijkt mij.
If the beat is alright, I can dance all night.
[Bodybuilding] #159 - Met een goede ROM
» index

» sport

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')