SPT / [Bodybuilding] #159 - Met een goede ROM

zondag 6 november 2011 @ 18:35:53 #1

Fanta-stick

Forum Bitch

registreer om deze reclame te verbergen

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.

SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Tot Slot
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. , na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

Link naar OP.

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 18:39:07 #2

Jac0bus

Matige TT wel. Wist je trouwens dat ik voor lapohunten zoals je net deed, van de zomer nog 4 dagen gebanned was?

I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...

zondag 6 november 2011 @ 18:46:13 #3

Stereotomy

Mens sana in corpore sano

Bizarre implants.

Confidence through competence
Drive. Passion. Mastery. Display.
Mandarijnen pellen: [1]-(3)--------------------------[30]

zondag 6 november 2011 @ 18:50:05 #4

Panzer

registreer om deze reclame te verbergen

Aah, hier ook een bodybuild topic.

zondag 6 november 2011 @ 18:52:42 #5

Fanta-stick

Forum Bitch

quote:
Op zondag 6 november 2011 18:39 schreef Jac0bus het volgende:
Matige TT wel. Wist je trouwens dat ik voor lapohunten zoals je net deed, van de zomer nog 4 dagen gebanned was?

Ja sorry ik ben niet goed in TT's ik wilde er een viva-achtige tekst van maken..

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 18:55:00 #6

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

zondag 6 november 2011 @ 18:55:54 #7

Fanta-stick

Forum Bitch

registreer om deze reclame te verbergen

quote:
Op zondag 6 november 2011 18:55 schreef Mr.J het volgende:
Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............

Morgen weer meneer J.

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 18:57:21 #8

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

Dan pas?!

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

zondag 6 november 2011 @ 18:59:43 #9

Fanta-stick

Forum Bitch

zondag 6 november 2011 18:57 schreef Mr.J het volgende:[/b]
Dan pas?!
[/quote]
Zometeen 13 km naar huis fietsen..telt dat ook?

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 19:01:34 #10

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

Niet echt sorry.

Beetje cardio doen.

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

zondag 6 november 2011 @ 19:04:35 #11

Fanta-stick

Forum Bitch

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:01 schreef Mr.J het volgende:
Niet echt sorry.

Beetje cardio doen.

Ik druk me elke dag op.

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 19:05:56 #12

Panzer

Aah, men traint hier dus niet zo hard?

zondag 6 november 2011 @ 19:06:24 #13

Fanta-stick

Forum Bitch

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:05 schreef Panzer het volgende:
Aah, men traint hier dus niet zo hard?

Niet zo hard als jij een kloon bent.

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 19:08:08 #15

Yuri_Boyka

Patience.

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:06 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Niet zo hard als jij een kloon bent.

Hij is geregistreerd in 2002, the fuck?

Warrior.

zondag 6 november 2011 @ 19:09:26 #16

Panzer

lol... mirin'. Of doet men hier niet aan die zyzz zooi?

zondag 6 november 2011 @ 19:12:40 #17

Fanta-stick

Forum Bitch

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hij is geregistreerd in 2002, the fuck?

Ow ik dacht kloon van Panzermaus.
LOL.

Maar goed ik heb net examenweek achter de rug gehad en wissel binnenkort van bijbaantje.. Dus wat dingen regelen enzo.
Maar deze week 2 x getraind.

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 19:12:57 #18

Luchtkoker

Du zoon.

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:12 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ow ik dacht kloon van Panzermaus.
LOL.

Maar goed ik heb net examenweek achter de rug gehad en wissel binnenkort van bijbaantje.. Dus wat dingen regelen enzo.
Maar deze week 2 x getraind.

Ja ik dus ook, ik dacht, huh, heeft Panzermaus een nieuwe account aangemaakt?

Of toch du vader?

zondag 6 november 2011 @ 19:13:45 #19

Luchtkoker

Du zoon.

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:09 schreef Panzer het volgende:
lol... mirin'. Of doet men hier niet aan die zyzz zooi?

Jawel, maar we zijn niet je join date aan het miren hoor.

quote:
Op zondag 6 november 2011 18:55 schreef Mr.J het volgende:
Gaat weer hard qua posts zeg.

Als men nu ook eens zo hard zou trainen..............

Zou ik graag doen, maar afgelopen woensdag elleboog overbelast en tot gister epic last van gehad. Dus moest even gedwongen rustig aan doen.

Of toch du vader?

zondag 6 november 2011 @ 19:15:23 #20

Panzer

Geen idee wie Panzermaus is.

zondag 6 november 2011 @ 19:15:36 #21

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:04 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik druk me elke dag op.

3x 5 zeker?

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:05 schreef Panzer het volgende:
Aah, men traint hier dus niet zo hard?

Als men 24/7 kan posten blijft er weinig tijd over voor de gym nietwaar?

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

zondag 6 november 2011 @ 19:17:09 #22

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

Anyway, morgen maar weer in Diemen trainen, kijken wat er nog is overgebleven van de inbraak van afgelopen weekend.

2/3 v/d nieuwe krachttoestellen en bijna alle cardio apparatuur in 1 nacht door een groep gedemonteerd en in een vrachtwagen geladen. Arme eigenaar, hoop dat hij verzekerd is teven de nieuwwaarde van pak em beet 180k en niet tegen de dagwaarde wat toch al 100k minder zal zijn.

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

zondag 6 november 2011 @ 19:17:17 #23

Panzer

So true... grootste gedeelte van de generatie van tegenwoordig weet niet meer wat trainen is.

zondag 6 november 2011 @ 19:17:34 #24

Fanta-stick

Forum Bitch

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:15 schreef Mr.J het volgende:

[..]

3x 5 zeker?

4 x 12

If the beat is alright, I can dance all night.

zondag 6 november 2011 @ 19:18:16 #25

Mr.J

Train, eat, sleep. Repeat.

quote:
Op zondag 6 november 2011 19:17 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

4 x 12

Restecp!

I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:	(afkorting, bv 'KLB')

[Bodybuilding] #159 - Met een goede ROM

» sport

» sport