[Gezond Slank] #1580 - Leuker kunnen we het niet maken

Wanneer word je trouwens medior medewerker ipv junior? Wel handig bij mijn contractverlenging om te weten.

hallo
ben ik weer eens. Haha, ga geen lijstjes posten .
Heb van de week een heerlijke pizza gemaakt, met mega veel groente. was echt een berg. (en met broccoli! en prei, ui, bosui, aubergine, paprika, kaas, mozzarella en tomatensaus )

Vanavond maar aan de gezonde kost. Maar wat, moet ik nog even verzinnen

@vik.. nog met je baan, maar balen van die tegenvaller zeg

en nu ff de rest doorlezen..

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:35 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

*wacht op Viz gezien de eerste drie woorden van je post .

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:35 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

*wacht op Viz gezien de eerste drie woorden van je post .

*vermoorde onschuld*

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:24 schreef Nallie het volgende:
Ik bedoelde meer: moet ik meer koolhydraten eten?

En ik bedoelde "noop, juist niet"

Ik lust geitenmelk an sich ook niet, maar met havermout vond ik het prima te doen. Alleen kan ik niet tegen havermout, anders was het mijn vaste O.

quote:

Ik vind geitenmelk echt niet te zuipen maar ik probeer dus wel kaas te blijven eten en boter enzo. Kwark is ook wel een plan. Al vind ik die sojayoghurt best heel lekker!
Ik zal mn ontbijtkoek braaf verbannen nadat deze op is... maar moet even een goed alternatief hebben dan.

Energymix (of andere cornflakes) wissel ik ook af met fruit+yoghurt+muesli.

Ik hoef niet perse af te vallen, ik ben 1.80 en weeg 66 dus dat is op zich prima. Ik sport vrij veel en wil gewoon gezond eten. Als ik niet goed eet (lees veel vet) dan krijg ik al snel last van mn buik, maar ook moe, weinig energie enzo.
Ik sport normaal gesproken 4x per week. 1x boksen, 1x kracht+cardio en 2x hardlopen, maar heb nu een blessure. Dus dan is t meestal 3x en dan ipv hardlopen een stuk fietsen ofzo.

Ik heb het idee dat ik misschien niet voldoende eet voor mijn activiteitsniveau. Dus ik probeer wat meer voeding te eten waar ik energie van krijg. Dus meer groente/fruit en dingen zoals roggebrood dus.

Voor jouw lengte/gewicht en activiteitenniveau eet je idd niet heel veel.

Je associeert niet goed eten met veel vet. Ik niet.

Je darmen zijn belangrijk voor je hele gezondheid. Je immuunsysteem, spijsvertering, energiehuishouding. Het begint in je darmen. Zijn je darmen niet goed, dan verstoort dat de rest ook. Jij kunt slecht tegen lactose, dat veroorzaakt vaak een probleem in de darmen. Vezels zijn goed voor je darmen en darmbacterien, suikers zijn slecht. Lactose en tarwe kunnen je darmvlokken beschadigen, waardoor de rest van je spijsvertering wordt verstoord.

In je darmen worden de voedingsstoffen uit je voedsel gehaald. Heb je daar een probleem, dan is de kans groot dat je je voedingsstoffen niet optimaal binnenkrijgt, waardoor je gezondheidsproblemen kunt krijgen en klachten zopals weinig energie, moe.

Als het je ligt dan zijn probiotica aan te raden, ook prebiotica (=voeding voor je goede darmbacterien, bijvoorbeeld de voedingsvezel inuline). Inuline is de voedingsvezel die ipv suiker aan ontbijtkoek wordt toegevoegsd, in steeds meer "minder suiker" producten wordt een deel van de suiekr vervangen door inuline.

Bij de kruidvat verkopen ze psylliumvezels (glazen pot "darmreiniger naturel", kost weinig en je doet er lang mee), die zijn erg goed voor je darmen. En smerig. Elke ochtend een glas met een schepje vezels = goed voor je darmen.

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:30 schreef MarMar het volgende:
Dan ben je haske slank toch Nallie? Ik ben ook 1.80 en 70 kg en wil niet meer afvallen omdat ik het dan niet meer mooi vind Mijn heupen en schouders zijn dan ook tamelijk breed, dat schijnt van invloed te zijn

Wat suikers betreft, kan je iets beter op letten.
Mijn ervaring is dat snelle suikers juist een vermoeid gevoel kunnen geven, als ik die skip voel ik me veel frisser. Meer koolhydraten lijkt me niet per sé handig? Loveli weet ongetwijfeld precies waarom.

Ja, ik ben ook wel tevreden met mijn figuur, maar wil wel graag zo blijven en gezond eten Ik zal inderdaad die ontbijtkoek schrappen en meer nooitjes e.d. eten. Als ik mijn lijstjes invoer op eetmeter dan mis ik vaak verzadigde vetten en eiwitten namelijk.

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:35 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

*wacht op Viz gezien de eerste drie woorden van je post .

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:36 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

*vermoorde onschuld*

Had ik toch al eens gedaan?

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:37 schreef Nallie het volgende:

[..]

Ja, ik ben ook wel tevreden met mijn figuur, maar wil wel graag zo blijven en gezond eten Ik zal inderdaad die ontbijtkoek schrappen en meer nooitjes e.d. eten. Als ik mijn lijstjes invoer op eetmeter dan mis ik vaak verzadigde vetten en eiwitten namelijk.

Vis een optie?

Dat pleit dus idd voor minder koolhydraten, want juist in producten met meer eiwitten en goede vetten, zitten meestal veel minder koolhydraten.

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:37 schreef loveli het volgende:

[..]

En ik bedoelde "noop, juist niet"

Ik lust geitenmelk an sich ook niet, maar met havermout vond ik het prima te doen. Alleen kan ik niet tegen havermout, anders was het mijn vaste O.

[..]

Voor jouw lengte/gewicht en activiteitenniveau eet je idd niet heel veel.

Je associeert niet goed eten met veel vet. Ik niet.

Je darmen zijn belangrijk voor je hele gezondheid. Je immuunsysteem, spijsvertering, energiehuishouding. Het begint in je darmen. Zijn je darmen niet goed, dan verstoort dat de rest ook. Jij kunt slecht tegen lactose, dat veroorzaakt vaak een probleem in de darmen. Vezels zijn goed voor je darmen en darmbacterien, suikers zijn slecht. Lactose en tarwe kunnen je darmvlokken beschadigen, waardoor de rest van je spijsvertering wordt verstoord.

In je darmen worden de voedingsstoffen uit je voedsel gehaald. Heb je daar een probleem, dan is de kans groot dat je je voedingsstoffen niet optimaal binnenkrijgt, waardoor je gezondheidsproblemen kunt krijgen en klachten zopals weinig energie, moe.

Als het je ligt dan zijn probiotica aan te raden, ook prebiotica (=voeding voor je goede darmbacterien, bijvoorbeeld de voedingsvezel inuline). Inuline is de voedingsvezel die ipv suiker aan ontbijtkoek wordt toegevoegsd, in steeds meer "minder suiker" producten wordt een deel van de suiekr vervangen door inuline.

Bij de kruidvat verkopen ze psylliumvezels (glazen pot "darmreiniger naturel", kost weinig en je doet er lang mee), die zijn erg goed voor je darmen. En smerig. Elke ochtend een glas met een schepje vezels = goed voor je darmen.

Aah oke. duidelijk.
Met slecht eten duidt ik op patat, vette pizza's, chips, taart. Gegarandeerde buikpijn daarna
Wat versta jij precies onder probiotica? Zijn dat dingen zoals yakult, activia, biogarde?
Ik ben bij die vezels/vitaminene enzo altijd bang dat je darmen dan lui worden en zelf minder goed gaan werken, net zoals bij laxeermiddelen. Is dat onterecht?

psylliumvezels
Ik krijg ze van de huisarts, drie keer per dag een zakje met een glas water. Ranzige meuk, maar het werkt wel!

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:39 schreef loveli het volgende:

[..]

Vis een optie?

Vis vind ik heerlijk.
Maar heb klein koelkastje en geen vriezer en eet meestal alleen. Vind het dan beetje tricky met bewaren, evenals vlees trouwens.
Eet wel 1 a 2x in de week vis. Meestal gerookte zalm, tonijn of garnalen.

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:40 schreef Nallie het volgende:

[..]

Aah oke. duidelijk.
Met slecht eten duidt ik op patat, vette pizza's, chips, taart. Gegarandeerde buikpijn daarna
Wat versta jij precies onder probiotica? Zijn dat dingen zoals yakult, activia, biogarde?
Ik ben bij die vezels/vitaminene enzo altijd bang dat je darmen dan lui worden en zelf minder goed gaan werken, net zoals bij laxeermiddelen. Is dat onterecht?

me2. Alleen is het meer vettig en bbq eten zegmaar.
@marmar ik heb ook van de dokter zakjes gekregen, maar ik hoef het maar 1x op een dag te doen. Weet ff niet hoe ze heten, je heb sinasappelsmaak en citroensmaak..

Werkt enigszins wel, zo nu en dan haha.

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:42 schreef Mixende_match het volgende:

@marmar ik heb ook van de dokter zakjes gekregen, maar ik hoef het maar 1x op een dag te doen. Weet ff niet hoe ze heten, je heb sinasappelsmaak en citroensmaak..

_Metamucil

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 11:56 schreef Perruche het volgende:

[..]

Hebben ze daar van die ruwe ja? En ook een beetje groot? Had vroeger zo'n kleine maar dan moet je zo pielen en daar ben ik niet voor gemaakt.

Hm bedenk me nu dat er misschien nog wel een beneden ligt!!

En anders op de Albert Cuyp, dat winkeltje waar je ook veel kruiden kan kopen.

Vik, dat is een behoorlijke tegenvaller .

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:40 schreef Nallie het volgende:

[..]

Aah oke. duidelijk.
Met slecht eten duidt ik op patat, vette pizza's, chips, taart. Gegarandeerde buikpijn daarna

Carbs, carbs, carbs, carbs, anyone?

quote:

Wat versta jij precies onder probiotica? Zijn dat dingen zoals yakult, activia, biogarde?
Ik ben bij die vezels/vitaminene enzo altijd bang dat je darmen dan lui worden en zelf minder goed gaan werken, net zoals bij laxeermiddelen. Is dat onterecht?

Probiotica:
https://www.gezondheidaan(...)ilus-AOV-60-capsules
Activia en yakult in mindere mate.

In gezond eten zitten voldoende vezels, maar het hedendaagse voedingspatroon is niet heel vezelrijk. Waarom zou je je darmen niet een handje helpen door de vezels die je niet uit je eten haalt op een andere manier toe te voegen? Of je eet een pond groente per dag, mij hoor je dan niet klagen.

Vitamines suppleren idem dito. Slechts 2% van de Nederlanders voldoet aan de richtlijnen van het voedingscentrum. Moet je dan geen vitamines slikken omdat je lichaam anders lui wordt? Je hebt vitamines en mineralen nodig om te functioneren. Lukt het jou om ze uit je eten te halen, prima. Mij hoor je niet klagen als je een pond groente per dag eet

[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 27-07-2011 12:48:05 (smiley op volgende regel :')) ]

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:48 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ben wel benieuwd of en wanneer ik er dan wat van ga merken.

Slik braaf elke ochtend visolie, magnesium en zink+selenium. Effect so far: none.

Geen hogere tolerantie tegen stress of iets verhoogde emotionele stabiliteit?

En ik heb gister ein-de-lijk een nieuwe pc gekocht . Mijn vorige stamde nog uit de beginjaren van mijn studie (zeg 2002-2003) en was nogal op ende traag. Nu heb ik weer een modern hip ding . Heel fijn!!

Deze dus:


MP MP Systeem AllRound Core I5-2300 500GB
4G DDR3/500GB/DVR/W7Pr/Off2010

* Inclusief besturingssysteem: Windows 7 Home Premium
* Intern geheugen: 4096 MB
* Processor-kloksnelheid: 2800 MHz

quote:

Op woensdag 27 juli 2011 12:39 schreef loveli het volgende:

[..]

Vis een optie?

[ Bericht % gewijzigd door Danny op 27-07-2011 22:35:04 ]