[Centraal] Fitness topic deel 12

quote:

Op zaterdag 15 oktober 2011 09:20 schreef 16meter het volgende:

[..]

pas op, als je die 2kg dumbbells aanraakt ben je binnen no-time ripped als Arnold in z'n gloriedagen

Ik durf er nog niet eens naar te kiiiiijjjjjjken!

quote:

Op zaterdag 15 oktober 2011 09:20 schreef 16meter het volgende:

[..]

pas op, als je die 2kg dumbbells aanraakt ben je binnen no-time ripped als Arnold in z'n gloriedagen

+1

Ik zoek hulp bij het doen van de hand stand push up.
Ik kan nu in handstand tegen de muur komen, alleen dan is het zo zwaar dat ik bijna bang ben dat ik het niet hou en op mn kop val. Als ik heel langzaam een klein stukje doorzak gaat het wel maar, daarna lijkt het wel of het niet lukt, dat ik het niet meer hou.
Moet ik eerst meer kracht gainen met andere oefeningen? Of wat is een andere oplossing?

[ Bericht 1% gewijzigd door Tompsen op 23-10-2011 17:30:14 ]

quote:

Op zondag 23 oktober 2011 17:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik ben er mee begonnen op het strand, tegen een strandhuisje aan, val je dan, is het niet erg.

strandweer is het niet meer echt he
Maar mijn vraag is dus of ik dan gewoon moet blijven proberen, of eerst met andere oefeningen bezig moet gaan?

[ Bericht 12% gewijzigd door Tompsen op 23-10-2011 17:35:40 (verkeerd opgevat) ]

quote:

Op zondag 23 oktober 2011 17:43 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Je kan natuurlijk een trui aan doen en alsnog op het strand proberen..
Waarom geef je het gewoon niet op, fitness is niks voor jou, laat staan
zelfs als je zo zwak en gebrek aan inlevings vermogen hebt als jij

?

quote:

Op zondag 23 oktober 2011 16:47 schreef Tompsen het volgende:
Ik zoek hulp bij het doen van de hand stand push up.
Ik kan nu in handstand tegen de muur komen, alleen dan is het zo zwaar dat ik bijna bang ben dat ik het niet hou en op mn kop val. Als ik heel langzaam een klein stukje doorzak gaat het wel maar, daarna lijkt het wel of het niet lukt, dat ik het niet meer hou.
Moet ik eerst meer kracht gainen met andere oefeningen? Of wat is een andere oplossing?

Het is inderdaad een stuk zwaarder dan gewone pushups, daarbij leun je best veel op je voeten en druk je dus minder. Bij een handstandpushup, zelfs als je ergens tegen aan leunt, moet je vrijwel je volledige bodyweight drukken, en in een rare positie ook nog. Gewoon langzaam opbouwen, desnoods in sets van 2 reps.

quote:

Op zondag 23 oktober 2011 20:45 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Het is inderdaad een stuk zwaarder dan gewone pushups, daarbij leun je best veel op je voeten en druk je dus minder. Bij een handstandpushup, zelfs als je ergens tegen aan leunt, moet je vrijwel je volledige bodyweight drukken, en in een rare positie ook nog. Gewoon langzaam opbouwen, desnoods in sets van 2 reps.

Dus gewoon blijven doen en niet vervangen door een andere oefening?

Sowieso andere oefeningen erbij doen, dan krijg je vanzelf meer kracht in je bovenlichaam, en dan gaan die handstandpushups ook steeds makkelijker.

* Goddelijker is ook begonnen sinds paar weken.

Vraagje;

Fitness momenteel 2x per week, zowel cardio als gewichten. Echter wil nog een paar kilo kwijt. Kan ik bijvoorbeeld ook shakes nemen of iets dergelijks om het doel sneller te bereiken.
Nog niet echt in verdiept, dacht vraag hier eens.. lekker makkelijk

quote:

Op dinsdag 29 november 2011 23:37 schreef de_boswachter het volgende:
Vraagje;

Fitness momenteel 2x per week, zowel cardio als gewichten. Echter wil nog een paar kilo kwijt. Kan ik bijvoorbeeld ook shakes nemen of iets dergelijks om het doel sneller te bereiken.
Nog niet echt in verdiept, dacht vraag hier eens.. lekker makkelijk

Hey brah!
Niet aan de milkshakes tenzij je flink spieren wil kweken. Jij wil afvallen (ok en misschien wat spieren erbij), dus probeer 3x te gaan en je vreten een beetje over de dag te verdelen, zorg wel dat je een beetje normaal kaant en niet te weinig.(en niet te vet natuurlijk aber das weist du wohl du olle boas)

Ik wil ook beginnen met fitness, omdat 195 cm, 16 jaar, maar 105 kilo. Ik ben van plan 2x in de week te gaan (ma en do) (vooral cardio denk ik), met de eerste paar dagen/weken persoonlijke hulp. Aan mijn etenspatroon wil ik niets veranderen omdat ik dat mijn moeder niet aan wil doen , en omdat ik niet heel ongezond eet, het ligt er vooral aan dat ik helemaal niks lichamelijks doe behalve gym op school waarbij het zweet me op de rug staat na een potje voetbal (als keeper).

Mijn streefgewicht ligt ergens rond de 80-85 kilo, wat past bij mijn lengte.
Hoelang zou dit ongeveer kunnen duren? Half jaar? Jaar? Waar moet ik ongeveer aan denken? Niet dat ik zon kereltje ben dat voor de zomer strak wil zijn en er daarna niks meer aan doet, maar gewoon voor het idee.

quote:

Op maandag 12 december 2011 02:55 schreef AlphaBravoCharlie het volgende:
Ik wil ook beginnen met fitness, omdat 195 cm, 16 jaar, maar 105 kilo. Ik ben van plan 2x in de week te gaan (ma en do) (vooral cardio denk ik), met de eerste paar dagen/weken persoonlijke hulp. Aan mijn etenspatroon wil ik niets veranderen omdat ik dat mijn moeder niet aan wil doen , en omdat ik niet heel ongezond eet, het ligt er vooral aan dat ik helemaal niks lichamelijks doe behalve gym op school waarbij het zweet me op de rug staat na een potje voetbal (als keeper).

Mijn streefgewicht ligt ergens rond de 80-85 kilo, wat past bij mijn lengte.
Hoelang zou dit ongeveer kunnen duren? Half jaar? Jaar? Waar moet ik ongeveer aan denken? Niet dat ik zon kereltje ben dat voor de zomer strak wil zijn en er daarna niks meer aan doet, maar gewoon voor het idee.

Nou, je hebt jezelf al antwoord gegeven. Beste jongen, hoe graag ze het je ook willen laten geloven, je wordt niet dik van 'ongezond eten'. Ongezond eten bestaat niet. Je eet te veel. Te veel als in teveel energie, niet hoe vol je bord is. Je wil 20 kg afvallen zonder je eetpatroon aan te passen? Je wil dus boven onderhoud blijven eten ( = energieoverschot), en tegelijkertijd meer energie gaan verbranden met wat cardio? Kortom, je laat de kraan mooi stromen, en probeert met wat gaatjes hier en daar te zorgen dat je zwembad niet overstroomt.

20 kg afvallen met boven onderhoud eten + cardio, lieve help. Dan spreken we je over een hele lange tijd, als je er echt veel voor doet. Ga maar eens uitrekenen hoeveel energie dat is, en hoeveel je kwijtraakt met een uurtje cardio of voetbal. Ik begin al te janken als ik me bedenk hoe monsterlijk veel cardio je dan moet doen. En het is nog saai ook.

Waarom ga je niet minder eten + cardio? Dan kun je thuis op de bank meer vet verbranden dan je doet op de tredmolen/voetbaldoel. Simpelweg omdat je lichaam dan energie haalt uit je vetmassa, minuut na minuut, uur na uur, dag in dag uit. Zie je veel en veel sneller resultaat. En bovendien krijg je dan ook betere eetgewoontes, zodat het gewicht 'natuurlijk' voor je wordt en je niet de neiging hebt om weer terug te vallen.

Het klinkt een beetje alsof je wel je pens kwijtwilt, maar 'gewoon voor het idee' en je wilt het vooral je 'moeder niet aandoen'. Waarom zo halfbakken te werk willen gaan? Ga er gewoon voor, man. Ik denk dat je moeder het fantastisch vindt, en jij al helemaal. Wat is er raar aan een dag je energieinname bijhouden? Kcals tellen, oh man, iemand zou het maar zien. Nee, dan kun je beter met je dikke pens rondlopen in het zwembad, zo loopt iedereen er al bij, dus valt niet op. Je hebt geen zin in eierkoeken en sla eten? Ik ook niet. Hoeft ook niet, is echt een misvatting dat je 'gezond' moet eten om af te vallen.

Nou, ik dwaal af. Ik denk dat je voor jezelf eerst op een rijtje moet krijgen wat je nu wil, en wat je ervoor wilt doen. Je krijgt eruit wat je erin stopt. Aan jou hoeveel moeite wilt doen.

Ik wil aan 't begin van 't nieuwe jaar een beetje beginnen voor voorbereiding op een opleiding die 2 jaar later van start gaat: Veiligheid & Vakmanschap, daarna doorstromen naar de Mariniers.

De hele tijd push-ups doen en sit-ups ben ik wel een beetje zat dus dacht er gaan om groter op te bouwen met een set gewichten. Nu heb ik geen idee wat hier een goed start gewicht voor is.. 7.5KG in die richting leek me wel aardig maar heb verder geen idee. Het gaat dus vooral om armen, rug en buik trainen.

Ik heb al 3 setjes gespot:'

http://www.kijkshop.nl/pr(...)gewichten/halterset/
http://www.kijkshop.nl/pr(...)gewichten/halterset/
http://www.kijkshop.nl/pr(...)estsport-dumbellset/

Welke set kan ik het beste nemen en welk startgewicht?

quote:

Op maandag 12 december 2011 10:03 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

blabla

Mooi gezegd, patsermuisje.