Vandaag staat les 8 op mijn programma, wat spierpijn, maar niet genoeg voor een extra rustdagquote:Op donderdag 17 maart 2011 10:15 schreef ray_nl het volgende:
Gisteravond voor de 3e keer les 6 gelopen, eindelijk zonder problemen en voor de 1e keer boven de 3km gekomen
Op naar les 7
Sowieso moet je je in het begin niet op snelheid focussen. Ik liep toen ik net begon ook ergens tussen de 8,5 en de 9 in. In het begin liep ik harder en toen ging ik echt snel stuk. Toen ik wat rustiger ging lopen, hield ik het een stuk beter uit .quote:Op donderdag 17 maart 2011 12:53 schreef ray_nl het volgende:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is. Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
IK weet niet of ik onder "normaal" val, maar het komt overeenquote:Op donderdag 17 maart 2011 12:53 schreef ray_nl het volgende:
Oke, goed om te zien dat wat ik loop ook wel normaal is. Vraag t me nog wel eens af of ik niet te langzaam loop maar dat valt dus best wel mee
Jezus wat ga je goed!quote:Op donderdag 17 maart 2011 10:26 schreef Ticootje het volgende:
Vanavond is 16 alweer aan de beurt. Het gaat echt lekker zo!
Cardiotrainer Op de app zelf kan je ook je tijden per km zien. Helaas niet online Verbeterpuntje!quote:Op vrijdag 18 maart 2011 08:16 schreef ray_nl het volgende:
Van welk programma is dat gotc? Ziet r spiffy uit!
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).quote:Op vrijdag 18 maart 2011 08:24 schreef Viking84 het volgende:
Gewoon niet op hakken lopen? Of is dat een voorschrift ofzo?
Miss kun je rekoefeningen doen?
Ik ga straks ook 30-35 min lopen. Iig 5 km doen. Zo ff een playlist maken met leuke Rammsteinmuziekjes
genoeg nette schoenen zonder hakquote:Op vrijdag 18 maart 2011 08:34 schreef GotC het volgende:
[..]
Geen voorschrift, maar persoonlijk vind ik dat een stuk netter staan. (sneakers mogen niet bv).
Rekoefeningen doe ik al zoals ik al zei.
Weet ik, maar onder een pak staat dat toch niet echt goed imoquote:
Thanks! Had vanochtend naast het ademhalingsprobleem idd het gevoel dat er een soort blokkade zit in m'n benen.quote:Op vrijdag 18 maart 2011 13:15 schreef Aukje83 het volgende:
Check ook even je onderbenen op verkramping of spiertjes die je wat kan masseren, een slechte loop wordt imo nogal vaak veroorzaakt door restanten van de vorige loop die nog wat in het been zitten. Op een gegeven moment is extra rust niet de oplossing, dan moet je de verbetering in de inspanning vinden en niet erbuiten.
Maar 4x per week is erg veel inderdaad, wat je kan proberen is 2x per week je standaard 5km en en dan een keer een wat grotere afstand. En dan altijd het tempo gewoon laag houden (je lichaam versnelt uit zichzelf wel).
Welkom en suc6quote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:07 schreef amaranta het volgende:
[me=amaranta] komt hier ook even kijken
[/me]
Vandaag les 11 gedaan. Op de loopband, maar dat viel me tegen. Het is saai.
Was wel goed vol te houden, op een beetje kramp in de kuiten na.
korte geschiedenis, vorig jaar vol goede moed begonnen, in de zomervakantie gigantisch door mn rug gegaan, was toen bij les 4 of 5, rennen deed pijn. In november geopereerd aan mn rug (had niks met de andere pijn te maken) en in overleg met de fysio recentelijk weer begonnen met opbouwen. Heb me ingeschreven voor de beekloop op 27 april in Eindhoven, klein rondje, 4 km, maar als ik het goed doe, zit ik de week ervoor op les 27 en dan moet die 4km zeker lukken
Allemaal herkenbaar . Vandaar dat ik ook gewoon 5 km wil lopen per keer en niet minder dan dat, want dan wil ik dat een volgende keer compenseren (waardoor ik vd week 6,5 km moest en dat kon ik eigenlijk helemaal niet hebben ). Ademhalingsprobleem had ik overigens alleen vanochtend, had het idee dat de lucht nogal droog was.quote:Op vrijdag 18 maart 2011 14:03 schreef Aukje83 het volgende:
Hehe okey
Ademhalingsproblemen zou je *eigenlijk* niet mogen/moeten hebben in dit stadium. Dan ben je ofwel overtrained aan het raken (niet goed genoeg hersteld van voorgaande inspanning) ofwel ben je véél teveel je snelheid aan het pushen. Of je rookt als een ketter
Oh ja en maak ook niet de fout die ik nog wel makkeljk maak - als je een slechte loop gehad hebt dan de volgende loop de boel forceren omdat je wil compenseren en dan ook 'vinden' dat je dat van je lichaam mag verwachten. Ik weet niet of het herkenbaar voor je is maar nooit doen
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.quote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:20 schreef ray_nl het volgende:
[..]
Welkom en suc6
Op de loopband vind ik het zelf ook lastiger, volgens mij omdat je normaal zelf je snelheid regelt.
Loop nu maar gewoon buiten, is ook lekkerder
Lopen in de regenquote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:26 schreef amaranta het volgende:
[..]
Ja ik moest naar de fysio en het regende dus ik dacht, ik doe lesje 11 wel ff daar op de loopband. Maar het is dus saai.
Overmorgen weer buiten, regen of geen regen.
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:quote:Op zaterdag 19 maart 2011 10:46 schreef Thrilled het volgende:
Goedemorgen allemaal, goed te zien dat jullie allemaal zo fanatiek blijven! Door omstandigheden is mijn schema deze week iets verschoven waardoor het op mijn oorspronkelijke ren-dag (gisteren) toevallig goot van de regen.. vandaag dus rennen en ik word wakker met een stralend blauwe lucht en een lekker zonnetje.. zo dus lekker aan de bak!
Inmiddels les 6 aangetikt van C25K en het verbaasde me enigzins dat het einde van les 5 een volle 20-minuten run was , en ik nu weer 5 (ren) 3 (loop) 8 (ren) 3 (loop) en eindig met 5 (ren) om dat vervolgens over 2 lessen te vervangen door een volle 25 minuten run.. Hij bouwt zo snel op.. nu moet ik zeggen dat ik de 20 minuten wel volhield maar damn dat was pittig.. Iemand hier een verklaring voor?
Uhm misschien een misverstand omdat ik les 6 zeg, terwijl ik week 6 bedoel. C25k rekent niet echt in lessen, maar in weken..quote:Op zaterdag 19 maart 2011 11:04 schreef GotC het volgende:
[..]
Wacht, welke week denk je dat je zit? Want bij les 6 zie ik:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen. Daarna 90 seconden lopen en twee minuten wandelen afwisselen voor 20 minuten.
Maar ik denk dat je bedoelt dat je bij week 5 zat, les 3:
Vijf minuten stevige wandelpas om op te warmen en loop dan 3,2 km (of 20 minuten) zonder te wandelen.
Opzich vind ik het geen hele gekke opbouw, al is het misschien een wat grote stap om van 8 ren-5 wandel-8 ren te gaan
Mja, ik ben persoonlijk niet voor niks gelijk gestopt met C25K na 2 weken oid
Ziet er goed uit. Wist je dat je dat ook kan met runkeeper? Van die rondjes uittekenen, hoef je niet perse de app voor op je telefoon te hebben hoor. kan ook gewoon via de pc.quote:Op zondag 20 maart 2011 17:10 schreef winterstorm666 het volgende:
zow klaar met deze ronde weer
wat een weertje
6.2 km met 3 min wandelen in 33.47 gemiddelde snelheid 11.1 km
pittig
heenweg ging op zich wel. terug wat minder.
hondje en ik zitten nu uit te hijgen op de bank.
pfff!!!
voor de geintereseerde mijn rondje!
http://maps.google.nl/map(...)78,0.019462&t=h&z=16
Volgens mij wel. Maar ik ren met Evy (op de ipod), en het is me nog niet geluk om ze op de iphone te zetten. Maar toen ik net op mn mobiel runkeeper aan het bekijken was, kon je kiezen van welke map je de muziek wilde. Dus het zal wel kunnen.quote:Op zondag 20 maart 2011 17:40 schreef winterstorm666 het volgende:
ik heb sportypal op mijn telefoon maar het probleem is dat ik dat niet kan combineren met mijn muziek . en zonder muziek .......................................
kan dat met runkeeper wel? ik heb een windows mobile phone.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |