Tof! Zou erg mooi zijn als je wat leuks kan regelen. We moeten nodig eens gaan fietsen, doe jij eens een voorstel via PM? Zondagmorgen?quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:22 schreef AskBrad het volgende:
[..]
Oksel al iets gekocht? wacht maar even met je aankoop. ik kan je wel helpen aan banden.
wat ik ook merk is dat een flinke dosis goede ouwe vitamine C heel erg kan helpen bij het herstelvermogen tijdens een race. tenminste, ik merk een vrij groot verschil in dagen waarin ik wel of geen extra vitaminen neem.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:33 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Dat merkte ik ook gister. We deden iets van 6 sprints achterelkaar. De eerste 2 sprints werd ik er keihard afgesprint. Daarna kwam ik steeds dichter, om vooral de laatsten keihard te winnen.
Ah.. bedankt voor die informatie..quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:43 schreef Superher0 het volgende:
Het is lekker weer!! vanochtend op het gemak in D1 80km naar het werk gefietst. Vanavond 30km terug, weer op het gemak en dan morgen weer keihard rammen op de club. Qua conditie goed te merken dat je sterker wordt, eventjes doorhalen op 40 tegen de wind in en binnen 3 minuten weer hartslag op 120. Tijdens de klimmetjes kunnen blijven praten. Terwijl mijn collega begint te zweten nergens last van hebben en dat terwijl hij ook kan fietsen.
Merk alleen dat rust belangrijker wordt. trainingen zijn intensiever, waar je bij het toeren om de dag met gemak 100 tot 150km wegtrapt heb ik nu wel 2 dagen rust nodig. Afgelopen maandag wist de masseuse wel heel goed de zere plekken te vinden. wat kan dat pijnlijk zijn en toch heerlijk aan de andere kant.
Vitamines, eiwitten en koolhydraten, zo snel mogelijk na een wedstrijd of het fietsen. Versnelt het herstel. Ik neem bijna altijd een blikje cola voor de suikers en een bak kwark voor de eiwitten na het fietsen. Ga overstappen van cola naar Appelsap. na het fietsen wordt aangeraden om 2 x je gewicht in koolhydraten te eten/drinken. In mijn geval zo'n 140 gram en dat is best wel veel kan ik je vertellen. iets van 6 krentenbollen ofzo.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:47 schreef JohnDDD het volgende:
[..]
wat ik ook merk is dat een flinke dosis goede ouwe vitamine C heel erg kan helpen bij het herstelvermogen tijdens een race. tenminste, ik merk een vrij groot verschil in dagen waarin ik wel of geen extra vitaminen neem.
Graag gedaan. Ik zal eventjes uitweiden Ik ben om 7:15 weggereden en was om 10 uur op het werk. Dan even omkleden, douchen en een yoghurtje halen in de kantine. Al met al zit ik om 1030 achter mijn bureau. Dan werk ik vandaag tot 6 en pak ik morgen ook nog een uurtje en zit ik weer op 8 uur per dag gemiddeld. Ik doe dit niet elke dag hoor. gelukkig kan ik een beetje schuiven met de uren.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:48 schreef Oksel het volgende:
[..]
Ah.. bedankt voor die informatie..
Maarehm.. 80km op je gemak naar je werk in de ochtend? Ik vind 37km al een aardige tocht voor een naar-je-werk-ritje.. (vanochtend dus weer lekker met blote benen op de fiets gezeten). Je moet dan ook gewoon 3 uur uittrekken voor je fietsavontuur + 15 minuten voor- en nabereidingen, wil je om 9 uur beginnen moet je om half 6 weg!?
Ontbijt: Havermoutquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:56 schreef Oksel het volgende:
En dan kom je om 8 uur thuis, moet je nog boodschappen doen, koken, douchen, en dan is het 9:30 en dan heb je pas tijd voor iets anders.. hmm.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken ), maar ik heb honger door het fietsen. Moeilijk, moeilijk.
gelukkig heb ik een vriendin die dan al het eten heeft bereid. Hoef alleen maar aan tafel te gaan. Ze is heel lief voor mij je hoeft niet elke dag boodschappen te doen en een pasta heb je zo bereid, kwestie van 10 minuten. Doe het ook niet elke dag. Met het OV doe ik er trouwens bijna net zo lang over, van deur tot deur.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:56 schreef Oksel het volgende:
En dan kom je om 8 uur thuis, moet je nog boodschappen doen, koken, douchen, en dan is het 9:30 en dan heb je pas tijd voor iets anders.. hmm.
En qua eten: ik wil zo graag lichter worden.. dus moet ik minder eten (en drinken ), maar ik heb honger door het fietsen. Moeilijk, moeilijk.
Oww. ja, dat zijn hele oude foto's. Uit 2002 ofzo. Toen was ik zo'n kilootje of 20 steviger. Zat ik nog op het bier-shoarma dieet. Zal eens wat nieuwe foto's plaatsen.quote:Op woensdag 16 juni 2010 12:58 schreef Oksel het volgende:
Hey Superher0.. op je FoBo zie je er ook niet al te slank/smal uit, voor de hoeveelheid die je fietst.. oude foto's of lijkt het gewoon zo?
Mijn gewicht schommelt tussen de 71 en 75, afhankelijk of ik veel eet en drink en veel sport. is allemaal vocht en glycogeen in je spieren en een keer goed naar het toilet gaan.quote:Op woensdag 16 juni 2010 13:19 schreef Freddeh het volgende:
[..]
Ontbijt: Havermout
Tussendoor: Handjevol walnoten
Lunch: Tonijnsalade
Tussendoor: Komkommer
Diner: Wat de dame voor je gekookt heeft (niet meer dan 1 bord) of ook een tonijnsalade
Evt later op de avond nog een stuk komkommer
^ Dat is zo ongeveer hoe mijn dag er nu qua eten uit ziet. Ja, ik eet op een normale dag ook nog 2 koekjes en een paar snoepjes, maar die merk je niet echt qua gewicht. Daarnaast max 2 koppen koffie en verder alleen water. Ben inmiddels in 3 dagen een kilo lichter.
Het is heel persoonlijk daarom loont het om eens keer bij te houden wat je eet en dit door te nemen met een sportdietiste. In mijn geval was ik flink aan het afvallen. Zat net niet onder de 70 af en toe. Nu is mijn gewicht constanter (72). Merk wel dat ik meer spieren heb, qua vet is er behoorlijk wat van af. Als ik honger/trek heb dan eet ik. Ik heb alleen vaak trek.quote:Op woensdag 16 juni 2010 13:38 schreef CyclingGirl het volgende:
Wel apart dan. Ik neem met fietsen tussen de 1100 en 1500cal per dag en ik blijf op gewicht. Ik moet er wel tussen blijven als ik echt elke dag op de 1100 ga zitten dan val ik af. En op rustdagen eet ik altijd iets minder omdat ik dan ook minder honger heb/
Das wel erg fanatiek afgevallenquote:Op woensdag 16 juni 2010 12:50 schreef Superher0 het volgende:
Na het fietsen wordt aangeraden om 2 x je gewicht in koolhydraten te eten/drinken. In mijn geval zo'n 140 gram
Ik begon pas echt af te vallen na een kilometer of 7000 afgelopen seizoen. Ik viel daarvoor wel af maar daarna ging het heel erg snel. Maakte toen ook lange ritten op duurvermogen. vetpercentage meten is beter, vaak kweek je eerst spieren erbij. hoe meer spieren hoe meer je MET is (wat je dagelijks nodig hebt puur om je lichaam in beweging te houden).quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:04 schreef Oksel het volgende:
Hm, ik start met wat toast met zoet beleg of fruitshake, overdag 4-6 bruine boterhammen met kaas/worst, 's avonds bord eten. Drink alleen thee, water en koffie (zonder suiker). That's it. Geen tussendoortjes, geen chips, geen chocola.. gewoon, eten. Afvallen? Ho maar..
7000..quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:11 schreef Superher0 het volgende:
[..]
Ik begon pas echt af te vallen na een kilometer of 7000 afgelopen seizoen. Ik viel daarvoor wel af maar daarna ging het heel erg snel. Maakte toen ook lange ritten op duurvermogen. vetpercentage meten is beter, vaak kweek je eerst spieren erbij. hoe meer spieren hoe meer je MET is (wat je dagelijks nodig hebt puur om je lichaam in beweging te houden).
Nee.quote:Op woensdag 16 juni 2010 14:26 schreef Oksel het volgende:
[..]
7000..
Dus sportdietiste huh. Hm. Staan die ook op Marktplaats?
Wie weetquote:Op woensdag 16 juni 2010 14:26 schreef Oksel het volgende:
[..]
7000..
Dus sportdietiste huh. Hm. Staan die ook op Marktplaats?
Misschien dus toch. Zal eens overleggen met m'n vrouwquote:Op woensdag 16 juni 2010 14:42 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Wie weet
http://tinyurl.com/yzp27yy
Haar op d'r tandenquote:Op woensdag 16 juni 2010 15:41 schreef Oksel het volgende:
http://link.marktplaats.nl/355509258
Xou d'r geven.
Flink veel aan je vriendin denken, krijg je vanzelf haast (hoop ik)quote:Op woensdag 16 juni 2010 15:44 schreef Oksel het volgende:
Ik moet zo 37km tegen de wind in naar huis fietsen, windkracht 4-5. Nu al geen zin in.
Nee joh, die tijd is allang geweest.quote:Op woensdag 16 juni 2010 15:51 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Flink veel aan je vriendin denken, krijg je vanzelf haast (hoop ik)
Ligt eraan hoe je dat bekijkt. Ik krijg 's avonds in bed niet veel extra haast door al dat fietsenquote:Op woensdag 16 juni 2010 15:51 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Flink veel aan je vriendin denken, krijg je vanzelf haast (hoop ik)
Ik ken dat. Ik weet niet eens meer hoe zo'n ding eruit ziet.quote:
Als je zo ovver vrouwen praat kan het nog wel even durenquote:
Ah joh, bekijk het positief; je vrouw is daar vast blij mee..quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:03 schreef Freddeh het volgende:
[..]
Ligt eraan hoe je dat bekijkt. Ik krijg 's avonds in bed niet veel extra haast door al dat fietsen
Hihi.... Nee, die wil juist meer kinderen. Ons dochtertje is ongeveer 2.5 jaar geleden in productie gegaan. Ongeveer anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met fietsforenzen en nu wil ik nog meer fietsen.... maar zij wil dus meer kinderen, terwijl ik niet minder wil gaan fietsen.quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:16 schreef Oksel het volgende:
[..]
Ah joh, bekijk het positief; je vrouw is daar vast blij mee..
Gelukkig ben ik 6,5 jaar gelukkig samenquote:Op woensdag 16 juni 2010 16:06 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Als je zo ovver vrouwen praat kan het nog wel even duren
Je doet alsof het niet te combineren is?quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:26 schreef Freddeh het volgende:
[..]
Hihi.... Nee, die wil juist meer kinderen. Ons dochtertje is ongeveer 2.5 jaar geleden in productie gegaan. Ongeveer anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met fietsforenzen en nu wil ik nog meer fietsen.... maar zij wil dus meer kinderen, terwijl ik niet minder wil gaan fietsen.
Eigenlijk is het gewoon vervelend omdat fietsen op dit moment wel erg belangrijk voor me is, terwijl ik ook wel erg graag meer kinderen wil.
Mogelijk is dat het... Zal binnenkort ff een afspraak maken om het weer eens te laten testen.quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:38 schreef Oksel het volgende:
Offeh, is de kwaliteit van je zaad al zo afgenomen Fred, dat dat het probleem is?
hardfietsen dus van de huisarts naar het ziekenhuis. Kun je je niet even "terugtrekken" in het ziekenhuis met wat folders van Bianchi bijvoorbeeld?quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:45 schreef Freddeh het volgende:
[..]
Mogelijk is dat het... Zal binnenkort ff een afspraak maken om het weer eens te laten testen.
[alleen voor mannen]
Mooi is dat trouwens. Je mag een potje volschieten, en die moet je binnen een half uur inleveren in het ziekenhuis. Dat ziekenhuis kiest je arts, op basis van geografische ligging. Hij kiest een ziekenhuis dat nét wel/niet te bereiken is in een half uur....
[/alleen voor mannen]
Doe mij maar een foldertje van BMC dan. Bianchi is toch nét niet helemaal mijn ding.quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:49 schreef Superher0 het volgende:
[..]
hardfietsen dus van de huisarts naar het ziekenhuis. Kun je je niet even "terugtrekken" in het ziekenhuis met wat folders van Bianchi bijvoorbeeld?
Ik moet bekennen dat na een wedstrijd of na een intensieve training ik alleen maar mijn bed wil zien en dat alle fun uitgesteld wordt.
quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:49 schreef Superher0 het volgende:
[..]
hardfietsen dus van de huisarts naar het ziekenhuis. Kun je je niet even "terugtrekken" in het ziekenhuis met wat folders van Bianchi bijvoorbeeld?
jij snapt me tenminste, waarom is er geen sport die dit allemaal biedt?quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:55 schreef Oksel het volgende:
Vaseline en potjes vs. gemengd douchen met korfbal.
Moeilijk, moeilijk.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |