Mooi, DML!
Nog een paar tips voor dag- en nachtrituelen:
- Als je ermee begint is het verstandig om elke dag zoveel mogelijk het ritme in stand te houden. Plan dus even een tijdje 's avonds niks waardoor het schema van Puck anders zou kunnen worden. Dat kun je later wel weer doen, maar nu even niet.
- Ik zou een avondritueel niet langer maken dan je zelf zin hebt om vol te houden. Als Puck eraan gewend raakt dat jullie een half uur bezig zijn wil hij dat straks als je weer aan het werk bent misschien ook. En dan heb je er vast niet altijd energie voor.
- Het ritueel is niet heilig in die zin dat je Puck wakker moet houden om alle stappen te doorlopen. Nu is dat misschien niet helemaal te vermijden, want je begint er net mee en Puck is nog klein (en slaperig). Maar het is wel zinvol om dit in je achterhoofd te houden. Slaapsignalen zijn belangrijker dan ritueeltjes.
- Je kunt alvast beginnen om Puck te laten wennen aan bepaalde 'slaapwoorden', dingen die je zegt om hem in slaap te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld "ssshhh, shhh, ga maar slapen" zeggen als hij al in slaap aan het vallen is om die associatie erin te krijgen. (Het is belangrijk om dat bij het aanleren van die slaapsignalen te doen als hij al echt in slaap aan het vallen is, anders ontstaat de associatie juist met NIET slapen.
) Die woorden kun je steevast uit de kast trekken als je Puck naar bed wilt doen of als hij 's nachts wakker wordt.
- In verband met het laatste: behandel elke voeding of troostsessie tussen bijvoorbeeld 19:00 en 7:-00 uur (ik zeg maar wat) als een nachtritueel. Dus houd alles donker, blijf stilletjes en gebruik de slaapsignalen.
- Als je er zin in hebt kun je nu al beginnen om Puck te laten wennen aan een slaapknuffeltje. Let erop dat je iets veiligs kiest en draagt het bijvoorbeeld een paar uur bij je om je geur erin te krijgen. Je kunt het ook tussen jullie inhouden als je hem de fles geeft. Betrek het knuffeltje bij het avondritueel.
Puck is nog klein dus misschien zijn sommige van deze dingen meer idealen om naar te streven dan praktische oplossingen voor het moment, maar het zijn wel dingen die je kunnen helpen om bijvoorbeeld latere slaapproblemen te voorkomen of te vergemakkelijken. Ik heb de meeste van die tips uit het boek "Lekker slapen zonder huilen".
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.